Rädisor för viktminskning: fördelar, skador och dietalternativ

För att gå ner i vikt är det inte nödvändigt att köpa dyra lågkalorimat. Du kan också gå ner i vikt med vanliga rädisor. Den här artikeln hjälper dig att förstå hur rädisor kan användas för viktminskning, vad är skadorna och fördelarna med grönsaker och vilka dietalternativ som kan användas för att normalisera vikten.

Rädissallad är en utmärkt maträtt för en person som tittar på sin vikt. Den innehåller få kalorier, men innehållet av vitaminer och mineraler som förbättrar kroppens funktion är enormt. Rädisa är mycket användbar för både kvinnor och män. Dessutom bidrar införandet av denna grönsak i kosten till att minska risken för att utveckla olika farliga sjukdomar.

Kaloriinnehållet i rädisorötter är lågt. 100 gram väldoftande grönsaker innehåller endast 15 kcal. Det ska noteras att med ett så relativt lågt näringsvärde innehåller denna grönsak ganska mycket fibrer som är användbara för kroppen. Det höga innehållet av kostfiber främjar eliminering av gifter och snabb mättnad. Samtidigt förbättrar grönsaken matsmältningsprocesserna och nedbrytningen av fetter.

Rädisan innehåller en enorm mängd vitaminer som är användbara för kroppen. Denna grönsak innehåller:

• B-vitaminer;
• naturlig askorbinsyra;
• tokoferol;
• kalium;
• bor;
• koppar;
• järn;
• fosfor;
• magnesium;
• natrium.

Rädisa piggar upp, tonar kroppen, stärker immunförsvaret, ökar motståndskraften mot infektioner.

Ofta går människor upp i vikt på grund av en minskning av hastigheten för metaboliska processer. Det brukar börja hända i vuxen ålder. Det är ingen slump att de flesta möter uppkomsten av extra kilon för första gången efter 35-40 år. Sådana förändringar bidrar till att efter att ha ätit till och med vanlig mat ökar risken för extrakilon avsevärt. Som en del av rädisan finns komponenter som kan ha en gynnsam effekt på ämnesomsättningen. Detta främjar viktminskning.

Du kan påskynda din ämnesomsättning genom att kombinera rädisor med andra nyttiga grönsaker. För att göra detta kan du till exempel lägga till bladgrönt, färsk gurka, selleri och andra lågkaloriingredienser i salladen. Du behöver inte tillsätta mycket salt till den här rätten. Man bör komma ihåg att natriumklorid i stora mängder bara skadar kroppen.

För att inte öka kaloriinnehållet i den färdiga maträtten bör kalorifattiga livsmedel tas för dess dressing. Till exempel kan du krydda en grönsakssallad med gräddfil med låg fetthalt, grekisk yoghurt eller en liten mängd högkvalitativ vegetabilisk olja. En sådan sallad kan ätas även på kvällen eller natten, om känslan av hunger blir outhärdlig.

Många föredrar färska rädisasallader helt enkelt för att de inte gillar smaken av stuvade eller kokta grönsaker. Men det är bättre att använda färsk rädisa av en annan anledning - den innehåller mer användbara ämnen. Under värmebehandling går de flesta av de vitaminer som finns i rotfrukter helt enkelt förlorade. Du bör också undvika att köpa vakuumförpackade grönsaker. Sådana rädisor har redan förlorat alla sina fördelar på grund av lång lagring.

I sallader är det bättre att använda rädisor som inte har stark beska. Fruktens skärpa bestäms till stor del av grödan, såväl som växtförhållandena. Dessutom beror pikantiteten av smaken av rädisa på mängden extraktiva ämnen som finns i den.

När du lagar sallader bör du också undvika att lägga till grönsaker eller bladgrönsaker som har en uttalad kryddig smak. Till exempel kommer en rädisa och ruccolasallad att ha en ganska stark kryddighet, vilket är osannolikt att glädja någon.

Det finns många olika dieter som innehåller rädisor. Dessa är mono-dieter och alternativ för att sammanställa en diet där rädisa bara är en av komponenterna. För att grönsaken ska vara med och föra vikten tillbaka till det normala bör rädisasallader finnas med på menyn 3 gånger i veckan. I det här fallet bör perioden för en sådan "diet" vara minst en månad. Rädissallad bör ersätta en huvudmåltid. För att förbereda rätten kan du finhacka ett par rädisorötter, ett medelstort äpple utan skal och smaka av med en sås gjord på en blandning av olivolja och citronsaft. Andra salladsalternativ finns också.

Det är värt att förstå det grönsaker är endast fördelaktigt i rimliga mängder. Det är inte ett magiskt botemedel som förstör övervikt på kort tid, utan bara hjälper till att gå ner i vikt utan att beröva kroppen från användbara ämnen.Recensioner av personer som höll sig till rättisdieter indikerar också att det inte är möjligt att bli av med ett uttalat övervikt endast med hjälp av rädisor. För att uppnå resultatet behövs ett integrerat tillvägagångssätt, inklusive konstant övervakning av antalet mottagna kalorier och fysisk aktivitet.

Följande video erbjuder ett salladsrecept som kan konsumeras när du går ner i vikt.