Risdiet: viktminskningshemligheter, varaktighet och resultat

Med hjälp av ris kan du förbättra figuren. Den här artikeln kommer att berätta mer om hemligheterna med att gå ner i vikt, varaktigheten och resultaten av risdieten.

Ris är en unik produkt. Denna spannmålsgröda har älskats av människor som bor i olika länder i världen i många århundraden. Riskorn kan användas på olika sätt. De är lämpliga för att rengöra kroppen, och även för en diet. Intressant nog är risdieten godkänd för användning inte bara hos personer som inte har några kroniska patologier, utan detta viktminskningssystem kan också användas för vissa sjukdomar i de inre organen.

Risdieten är också lämplig för personer som lider av celiaki. Denna patologi kännetecknas av oförmågan att smälta gluten. Denna specifika komponent finns i många spannmål. Väl i kroppen kan det leda till störningar i matsmältningsprocessen. Detta leder till det faktum att en person som lider av denna sjukdom har buksmärtor, svår uppblåsthet och andra obehagliga symtom.

Riskorn innehåller inte gluten, medan denna produkt innehåller ganska mycket fibrer, speciellt i vita riskorn. Det är därför sådana spannmål kan användas för att förbereda olika dieträtter. Risken att uppleva några obehagliga symtom efter att ha konsumerat dem är ganska låg. Risdieten är ett ganska effektivt sätt att gå ner i vikt som kan användas av både män och kvinnor, och passar även människor i alla åldrar. Att gå ner i vikt med denna spannmål är ganska lätt. Denna diet kräver inte användning av några dyra produkter. Allt du behöver för att gå ner i vikt kan köpas i vilken butik eller stormarknad som helst.

Dessa spannmål innehåller många näringsämnen. De mättar kroppen perfekt. Så, risgryn innehåller ganska mycket "långsamma" kolhydrater. Det är ingen slump att dessa komponenter har ett sådant namn. De absorberas ganska långsamt i blodet under sin ämnesomsättning och frigör gradvis energi. Denna åtgärd bidrar till det faktum att mättnad efter att ha ätit bibehålls under lång tid.

Många människor som har varit på diet minst en gång i livet konstaterar att det var ganska svårt för dem att hålla ut till slutet. En lågkolhydratdiet tolereras ganska dåligt. Denna metod för att gå ner i vikt inkluderar endast livsmedel som innehåller få kalorier. Men efter risdieten uppstår inte denna känsla. Så, 100 gram av dessa kokta spannmål innehåller 116 kcal, medan de flesta näringsämnena är "långsamma" kolhydrater. Efter att ha ätit en liten portion av en risrätt vill du inte äta på 2-3 timmar. Eftersom dessa spannmålskorn konsumeras i lika stora portioner med ungefär samma tidsintervall under dieten, hinner helt enkelt inte hungerkänslan infinna sig.

Nästa sätt är ris mono-dieten. Denna diet är som regel alltid kortsiktig. När det utförs bör man komma ihåg att under monodietens period får kroppen inte den mängd näringsämnen den behöver, inklusive många aminosyror. Naturligtvis hjälper rismonodieten till att gå ner i vikt och till och med rena kroppen, men för att inte skada din kropp bör du inte följa den i mer än 3-4 dagar.

Ett annat alternativ för en risdiet är en kombinerad. Denna metod tillåter inte bara användningen av risrätter, utan även andra produkter. Denna metod rekommenderas av viktminskningsexperter för personer som är överviktiga. Och även detta alternativ är lämpligt för dem som redan har uppnått det önskade resultatet och bara bestämt sig för att behålla det. Du kan utföra en sådan diet under ganska lång tid, till exempel inom 7, 9 eller 14 dagar.

Med hjälp av denna spannmål kan du inte bara gå ner i vikt, utan också rena kroppen från salter och gifter. Denna metod innebär att man äter rått ris på morgonen. För att uppnå resultatet bör råa spannmålskorn konsumeras på fastande mage.Många människor som har använt denna metod noterar dess effektivitet.

Denna metod att gå ner i vikt är bra för människor som inte gillar att övervaka sin kost. Att äta rå ris är nödvändigt före frukost, bara i det här fallet kan det förbättra hela organismens funktion. Samtidigt kan denna metod för att gå ner i vikt endast utföras med god tolerans för denna råa spannmål.

Efter risdieten är det mycket viktigt att bibehålla resultatet. För att göra detta bör du noggrant övervaka din kost. Det bör inte innehålla feta och kaloririka rätter, medan snabbmat också är förbjudet. Dessa livsmedel är höga i fett och hög i kalorier. Användningen av sådana rätter kan leda till att det uppnådda resultatet går förlorat.

Så introduktionen av produkter efter en mono-diet bör ske gradvis. Varje efterföljande dag kan du bara lägga till en ny produkt. I det här fallet bör du välja produkter som är användbara för kroppen. Så du kan lägga till proteinmat som inte innehåller mycket fett, men det finns proteiner. Dieten kan utökas till att omfatta magert fjäderfä, fisk och kalvkött.

Nutritionists rekommenderar inte att rusa med införandet av mejeriprodukter. Inledningsvis, efter en diet, är det bättre att konsumera surmjölksdrycker som inte har hög fetthalt, sedan introduceras keso i menyn. Mjölk kan tillsättas om det tolereras väl. Dessutom bör du inte välja mejeriprodukter som har en hög fetthalt. Och även efter risdieten bör du inte omedelbart konsumera olika sötsaker.De innehåller mycket sockerarter, som, som kommer in i blodomloppet, kan leda till en ökning av insulinnivåerna, vilket kan hjälpa till att bromsa processen att gå ner i vikt och förlora det resultat som uppnås under dieten.

Ris är mycket fördelaktigt för kroppen. Dessa spannmål innehåller många näringskomponenter. De är nödvändiga för att kroppen ska kunna utföra cellulära processer som förekommer i den. Förutom kolhydrater innehåller denna spannmål även proteiner. De innehåller specifika aminosyror, inklusive några essentiella. De är nödvändiga för kroppen, eftersom de är involverade i processerna för proteinsyntes. Dessa spannmålskorn är också rika på tiamin och riboflavin. Dessa komponenter hjälper till att förbättra nervsystemets funktion. Detta är mycket viktigt när man bantar. Så människor som följer strikta dieter upplever ofta aggressivitet och andra obehagliga humörförändringar. Att hantera dem kan vara ganska svårt. Aktiva ämnen och B-vitaminer hjälper till att förhindra utvecklingen av sådana förändringar.

Ämnena som finns i dessa spannmål hjälper till att avlägsna från kroppen inte bara giftiga ämnen och metaboliter, utan också överflödigt vatten. Det är därför när man utför en risdiet förändras figuren så snabbt. Avlägsnandet av överflödigt vatten från kroppens inre miljö leder också till det faktum att de omhuldade siffrorna visas på vågen snabbare, medan svullnaden i ansiktet också minskar. Således förbättras inte bara figuren, utan också utseendet, ansiktets konturer blir mer definierade.

Risdieten har en annan fördel. Mot bakgrund av användningen av denna kokta spannmål förbättras hudens utseende.Eftersom det, som en sorbent, renar gifter och olika gifter från kroppen, leder detta till en förbättring av hudens utseende. Huden blir klarare, medan inflammatoriska utslag försvinner. Riskorn innehåller många mineraler. Kalium hjälper till att förbättra det kardiovaskulära systemets funktion. Det är ingen slump att risrätter rekommenderas för personer som lider av hjärtsjukdomar. Kalium är ett mineral som förbättrar myokardens kontraktilitet.

Den risbaserade kosten är ganska säker. Men denna metod att gå ner i vikt hos vissa människor kan provocera uppkomsten av extremt ogynnsamma symtom. Detta är möjligt om risdieten utförs av personer som har hälsokontraindikationer för dess användning. Denna metod är inte lämplig för personer som lider av individuell intolerans mot ris. Denna patologi manifesteras av det faktum att efter att ha ätit riskorn uppträder olika dyspeptiska symtom. Så, en person med sådana individuella fysiologiska egenskaper, efter att ha ätit kokt ris, kan uppleva svår buksmärta, feber, kräkningar och andra obekväma kliniska tecken. Om en sådan patologi upptäcktes en gång, kan denna spannmål inte konsumeras under resten av ditt liv för att förhindra utvecklingen av farliga symtom.

Allergi mot ris är en annan kontraindikation för att använda denna metod för att gå ner i vikt. Läkare noterar att allergiska patologier mot riskorn är ganska sällsynta, men isolerade fall registreras fortfarande. I närvaro av denna patologi kan denna spannmål inte ätas, eftersom extremt farliga komplikationer av denna sjukdom kan uppstå.Ris, särskilt den vita varianten, innehåller lite fibrer, men det är också rikt på ämnen som påverkar organen i mag-tarmkanalen.

Det bör noteras att gravida kvinnor inte bör genomföra en risdiet. Under graviditeten kan du endast använda viktminskningsmetoder som godkänts av din läkare. Denna metod att gå ner i vikt utan medicinsk övervakning kan inte utföras av ammande mödrar. Det är bättre att välja viktminskningsprogram under amning med en läkare. Det är inte nödvändigt att genomföra en diet med ris även efter en nyligen inträffad infektionssjukdom. Under sjukdomen utarmas kroppen. Risdiet, även inte riktigt strikt, är en slags stress för kroppen. Det är därför det bör användas först efter den slutliga återhämtningen och återhämtningen.

Riskorn innehåller ämnen som kan påverka njurarnas funktion. Så, bara människor som inte har allvarliga patologier i urinsystemet kan gå ner i vikt med hjälp av denna spannmål. Kroniska patologier i njurarna, åtföljda av en kränkning av dessa utsöndringsorgans arbete, är en kontraindikation för denna metod att gå ner i vikt. För att inte skada din kropp bör du välja högkvalitativa spannmål. Långvarig eller felaktig förvaring bidrar ofta till att farliga mikrober kan dyka upp i riskorn. Sådana mikroorganismer, som kommer in i kroppen, kan provocera utvecklingen av symtom på matförgiftning.För att förhindra detta, innan du kokar dessa spannmålskorn, bör de noggrant sorteras och inspekteras.

Risdieten, trots att den är relativt säker, bör inte användas av personer som har kontraindikationer för att äta ris. Innan du utför en sådan metod för att gå ner i vikt är det bättre att först konsultera en läkare. Detta är nödvändigt för att fastställa eventuella kontraindikationer. Om läkaren inte avslöjar några begränsningar för genomförandet av en sådan metod för att gå ner i vikt, kan den utföras.

Fastedagen på ris är ganska enkel. Nutritionists rekommenderar att personer som är överviktiga väljer en i veckan för att utföra en sådan "deload". De avråder också, om möjligt, att inte ändra denna dag. Så om "risavlastning" utförs på onsdagar, är det bättre att utföra det på denna veckodag. En fastedag på riskorn är en slags stress för kroppen. Det är därför dessa dagar inte bör vara engagerade i aktiva fysiska övningar. Det är bättre att skjuta upp besöket på gymmet ytterligare en dag.

Viktminskningsexperter rekommenderar fasta risdagar närmare mitten av veckan eller på helger. De rekommenderar inte att utföra sådan "avlastning" den första dagen i veckan. Många människor som har följt denna princip rapporterar att den hjälper dem att lättare tolerera risdieten. Under fastedagen bör portioner ris konsumeras med ungefär lika intervall. Så för en dag måste du äta 4-6 små portioner.

Receptet för att göra sprött ris för en fastedag är ganska enkelt. För att göra detta, ta 250 gram risflingor och skölj det väl. Du kan ta både vita och bruna riskorn. Det bör noteras att spannmålen bör tvättas noggrant. Om den innehåller olika föroreningar måste de tas bort. Efter det måste spannmålskorn överföras till en kastrull, häll kokande vatten och koka upp. Efter det måste vattnet tömmas och häll sedan en ny portion kokande vatten.

Riskorn ska kokas tills de blir mjuka. Vid tillagning är det inte tillåtet att tillsätta salt och andra tillsatser. Kokt ris ska kylas och delas i flera portioner, ungefär samma volym.

Risdieten kan genomföras på olika sätt. Det finns ett svårare sätt och ett lättare sätt. Varaktigheten av den hårda metoden att gå ner i vikt är bara tre dagar. Eftersom detta alternativ endast tillåter användning av ris, kan det endast utföras av personer som inte har kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet.

För att genomföra en monodiet med ris måste du koka ris enligt följande:

• 2,5 koppar spannmål ska hällas med samma mängd vatten och sedan lämnas över natten;
• på morgonen ska fördränkta spannmål hällas med en ny portion vatten och kokas tills de är mjuka;
• denna mängd risgrynsgröt bör ätas under dagen, medan du behöver fördela den i 4-5 små portioner.

Ett annat sätt för korttidsdiet är mindre strikt.Under det är inte bara användningen av kokta riskorn, utan även andra rätter tillåten. Denna metod för att gå ner i vikt gör att du kan använda alla typer av ris. Vid varje måltid måste du äta en portion kokt riskorn, komplettera den med tillåtna livsmedel. I det här fallet bör volymen av varje portion vara 120-150 gram.

Så under 1 dag måste du förutom riskorn också äta annan mat. Den första dagen är följande produkter tillåtna:

• frukost - 150 gram grapefrukt;
• lunch - 220 g saftig morotssallad kryddad med en liten mängd sesamolja;
• middag - 250 gram sallad gjord av kokta rödbetor; för dressing, blanda solrosolja med citronsaft.

På den andra dagen bör följande livsmedel läggas till risportioner:

• frukost - kiwi;
• lunch - 200 g hackad gurka kryddad med grekisk yoghurt;
• middag - broccoli.

På den tredje dagen av denna diet läggs följande livsmedel till riskorn:

• frukost - färska morötter;
• lunch - grönsaksbuljong;
• middag - en sallad gjord av osötade äpplen och katrinplommon.

Dietens längd kan variera. Så för att gå ner i vikt kan du också använda risdieten, som varar i 7 dagar. Denna metod för att normalisera vikten innebär också användningen av inte bara riskorn, utan också andra produkter. För viktminskning med detta viktminskningsalternativ är det bättre att använda brunt eller långkornigt ris. De kokar mindre och är bättre lämpade för beredning av dieträtter som tillåts konsumeras under en sådan diet.

Menyn nedan innehåller livsmedel som bör ingå i varje måltid under dieten. Samtidigt bör man inte glömma att det under varje måltid också finns en portion kokt riskorn. Under sju dagar kan du alltså äta vissa produkter.

• måndag. Frukost: apelsin, en bit bröd med kli. Lunch: 80 g ångkokt kycklingbröst. Middag: rivna morötter.
• tisdag. Frukost: kokt kycklingägg, grönt äpple. Lunch: grönsakssoppa, kokta morötter. Middag: 120 g torsk.
• onsdag. Frukost: medelstor grapefrukt. Lunch: svampsoppa. Middag: 220 g keso med kanel.
• torsdag. Frukost: 5 medelstora plommon. Lunch: grönsakssoppa. Middag: 120 g ångkyckling.
• Fredag. Frukost: en morot från en dubbelpanna. Lunch: soppa med kycklingköttbullar. Middag: grönsaksförrätt av färsk gurka och persilja, kryddad med sesamolja, 110 g vit fisk.
• lördag. Frukost: päron. Lunch: 120 g bakat kalkonbröst. Middag: paprikasallad, färsk gurka och färsk dill.
• söndag. Frukost: osötat äpple. Lunch: ångade broccolimorötter. Middag: 150 g ångad vit fisk och färsk morotssallad.

Under en sådan diet är det mycket viktigt att konsumera tillräckligt med vätska. Eftersom det konsumeras ganska mycket ris under dagen måste du dricka minst 1,5–1,8 liter vatten. Grönt te är också tillåtet, eftersom denna dryck främjar viktminskning och ökar kostens effektivitet. Du behöver fortfarande dricka en grön drink i en liten mängd.Så under dieten rekommenderas det att inte dricka mer än 1-2 koppar av en sådan doftande dryck per dag. Det mesta av vätskan ska vara vanligt vatten.

Det finns många kombinationsdieter som inkluderar risrätter. Sådana viktminskningsmetoder är ganska enkla att tillämpa. Riskorn är mycket näringsrika, så att kombinera dem med andra livsmedel leder inte bara till viktminskning, utan hjälper också till att förbättra kroppens funktion. För viktminskning kan du använda en kombinerad diet, som förutom att äta risrätter tillåter inkludering av fermenterade mjölkprodukter i kosten. En exempelmeny för en sådan diet är som följer:

• frukost - 200 gram keso och ½ tsk. honung;
• middag - 200 g risgrynsgröt, kokt i vatten utan att tillsätta smör och salt;
• middag - 100 g kokt ris och ett glas kefir med låg fetthalt.

Du kan också gå ner i vikt med en diet baserad på att äta äpplen och risgröt. För att förbereda en dieträtt behöver du ett glas torrt spannmål. Det måste sorteras ut, tvättas flera gånger, sedan hällas med vatten och kokas tills det är mjukt. Den resulterande gröten måste delas upp i 5-6 portioner, lika i volym. Det är tillåtet att lägga till en liten mängd lättmjölk till risgröt.

Med en sådan ris-äpple-diet kan du äta ytterligare 0,3 kg äpplen under dagen. Det är bättre att välja gröna frukter, eftersom de innehåller mindre socker. Äpplen kan konsumeras hela dagen. Om så önskas kan de ätas med risgrynsgröt.Det är också viktigt att dricka tillräckligt med vätska.

Varaktigheten av en sådan ris-fruktdiet är 4-5 dagar. Den kan användas med god tolerans mot äpplen och ris. Frukterna innehåller vegetabiliska fibrer. Riskorn är inte rika på kostfiber. Kombinationen av frukt och ris är en bra kombination som hjälper dig att gå ner i vikt utan att orsaka förstoppning.

Recensioner av många människor tyder på att risdieter är ganska effektiva. Så människor som tillbringade fasta dagar på ris noterar att de under sådan "avlastning" lyckades bli av med 300–600 gram på en dag. Vissa noterar samtidigt att de tappade upp till 1 kg i vikt per dag. Med hjälp av en mono-diet kan du också uppnå framgångsrik viktminskning. Så på tre dagar av en sådan monoton diet kan du bli av med 2-4 kg.

Resultatet av att gå ner i vikt beror till stor del på kroppens individuella egenskaper. Men många noterar att det är ganska svårt att hålla sig till det. Under implementeringen är ris väldigt "uttråkad", varför denna metod för att gå ner i vikt bäst används av människor som är mycket förtjusta i risrätter. En annan betydande nackdel med en sådan diet är utseendet på problem med avföringen. Personer som lider av förstoppning bör inte använda en sådan mono-diet. De är bättre av att använda andra metoder, inklusive kombinerade dieter.

Risdieten är ganska populär.Många "stjärnor" håller sig till en sådan diet när de vill uppnå viktminskning. Denna metod har sina fördelar, som avsevärt skiljer den från andra viktminskningsmetoder. Du kan gå ner i vikt med riskorn lika framgångsrikt som med bovete. Båda dessa dieter hjälper till att uppnå önskad viktminskning och tolereras också väl. Valet av viktminskningsmetoder görs alltid individuellt. Så om en person älskar bovetegröt mer än ris, är det bättre för honom att välja en bovetediet. Båda dessa dieter är ganska överkomliga och ganska effektiva.

Ris mono-dieten tolereras mycket bättre än frukten. Människor som bara konsumerar en frukt i 2-3 dagar i syfte att gå ner i vikt noterar att de nästan konstant upplever en hungerkänsla. Under risdieten uppträder en sådan subjektiv känsla mycket mindre ofta. Frukter är rika på "snabba" kolhydrater, till skillnad från spannmål, vilket är orsaken till den frekventa hungerkänslan under fruktmonodieten.

Risdieten, till skillnad från många andra, kan användas även av personer som upplever enstaka matsmältningsproblem. Ris innehåller många aktiva ingredienser som förbättrar matsmältningssystemets funktion. En sådan diet hjälper inte bara till att förbättra figuren, utan hjälper också till att förbättra funktionen hos inre organ i kroppen. Efter implementeringen förbättras inte bara utseendet och humöret stiger, utan också det allmänna välbefinnandet stabiliseras.

I nästa video hittar du en risdietmeny för tre dagar.