Ris för viktminskning: egenskaper och tips för att äta

Vad bara dieter för viktminskning finns inte! Alla som bestämmer sig för att gå ner i vikt kommer att välja exakt den som passar i varje enskilt fall. Vissa föredrar att sitta på en äppelkefir-diet, andra gillar havregryn mer, andra närmar sig snabbt den ideala figuren genom att äta grönsaker. Men många, när de ska välja en dietmeny, undrar: är ris användbart för att gå ner i vikt, vilka egenskaper har det och vilka tips för att äta finns.

Denna spannmålsgröda representeras av flera arter. Den mer välbekanta, som oftast syns på bordet i många familjer, är vit. Brun används mycket mindre ofta. Båda typerna innehåller ett vitamin- och mineralkomplex, antioxidantämnen, fibrer.

Följaktligen gillar många att laga mat från den. Vitt är i sin tur också indelat i typer. Till exempel en runda kokar snabbare och gör gröt och andra rätter väldigt bra av den, där ris ska vara kladdigt. Men långa korn är smuliga, och lämpar sig mer för garnering och pilaff.

Sorter som är snabbsmälta höjer blodsockret snabbare än sorter med långa korn, som har ett betydligt lägre glykemiskt index och högre fiberinnehåll. Och det ger mer fördelar för kroppen. Detsamma kan sägas om brunt ris, plus att det innehåller mycket antioxidanter.Det följer av detta att ris inte bör föras bort när man bantar.

Men om du tar med det i menyn, då bara brunt eller vitt långkornigt ris. I rimliga mängder med en dietmeny kommer korrekt utvalt och kokt ris att förse kroppen med de nödvändiga näringsämnena.

Många tror att ris är en idealisk produkt för viktminskning av den anledningen att det i Japan och Kina är huvudrätten på menyn, och människor i dessa länder inte är överviktiga, det är mycket svårt att träffa en fet kines eller japan.

Därför, inklusive produkten i din kost, måste du förstå att du kan äta ris, men i små mängder, välja brunt, ångat eller långkornigt. Och till kosten bör läggas fysisk aktivitet. Först då kan det bli en påtaglig effekt av det. Genom att använda denna produkt i kosten, utöver den, måste du äta mer grönsaker, dricka mycket vatten, utesluta allt fett och sött från menyn. Och koka ris i vatten utan att tillsätta mjölk, socker, smör och andra kaloririka ingredienser. På natten kan du inte äta inte bara denna spannmålsgröda, utan också andra rätter. Den bästa lösningen skulle vara att dricka ett glas kefir eller grönt te.

När du går ner i vikt med risrätter måste du ta hänsyn till kroppens allmänna tillstånd. Om arbetet i mag-tarmkanalen är tveksamt och frekvent förstoppning uppstår, kan ris skada kroppen. Om det finns kroniska sjukdomar i njurarna, levern, gallblåsan är det bättre att inte sitta på en risdiet, utan att hålla sig till menyn som godkänts av den behandlande läkaren.

Du kan gå ner i vikt med ris, men kombinera det klokt med olika livsmedel. Och det här alternativet kan inte tillskrivas en snabb metod, du måste ha tålamod.

• Strikt risdiet. Det ligger i det faktum att de viktigaste produkterna som läggs till ris är frukt och grönsaker. Lågt kaloriintag hjälper dig att gå ner i vikt. Men om du efter dietens slut börjar äta som tidigare kan vikten komma tillbaka.
• En mer skonsam och komplett diet, där det finns fisk, kyckling, ägg. I det här fallet får kroppen det protein den behöver. Vikten minskar gradvis och går inte upp längre om du följer rätt kost.
• Snabb. På tre dagar kan du bli av med fem kilo om det finns små portioner ris, lägg till frukt eller grönsaker omväxlande till dem. Från grönsaker, rödbetor, morötter, kål, gurkor, tomater är acceptabla. Från frukt - äpplen, päron, plommon, apelsiner.

• En ännu mer komplex kost håller i en vecka och ger ett resultat på upp till sex till åtta kilo, om man inte avviker från det. Dess kärna är att kokta spannmål utan salt och kryddor (cirka trehundra gram) är uppdelade i tre måltider. Mellan måltiderna måste du dricka grönt te och vatten. Du kan äta tre äpplen om dagen. På den fjärde dagen kan du lägga till lite kycklingkött till lunch och på kvällen lägga till te med en sked honung.
• Följande diet består av två rätter. Fem dagar bör ta samma mängd kilo. Två måltider om dagen är uppdelade på frukost och middag. Morgonrätt - 200 gram kokt ris, kväll - 300 gram fisk kokt utan olja.
• Inte alla klarar av en sådan diet, designad för tre dagar. Ett glas ris kokas och delas i tre portioner. Det är all mat för dagen. Det är tillåtet att dricka färsk juice - apelsin och äpple.Efter tre dagar med sådan näring bör vikten minska med fem kilo.

• En mer sparsam kost är utformad för två veckor. Och vid den här tiden är det tillåtet att äta mat, och förutom spannmål - ägg, keso, magert kött, fisk, grönsaker och frukt. Allt detta äts i små portioner. Du kan dricka grönt te och kaffe utan socker. Med en sådan diet till frukost kan du äta två kokta ägg, dricka kaffe. Till lunch är det tillåtet att äta en portion ris med kyckling (allt detta ska kokas), färsk gurka och dricka te. Ett eftermiddagsmellanmål kan bestå av keso och ett äpple, och till middag äter de ris med grönsakssallad. Med en sådan diet visar sig menyn vara varierad, och att hålla ut den är inte så svårt. Kroppen kommer att tillföras nödvändiga fetter, proteiner och kolhydrater och kommer inte att utsättas för sådan stress som med stelare risdieter. Om två veckor kommer vikten att minska med sju kilo.
• Ris och grönsakskost. Lovar en förlust på nio kilo på nio dagar, om du följer strikta regler. Produkten byts var tredje dag. Under de första dagarna behöver du bara äta kokt ris: tvåhundra gram fördelas per dag. Under de andra tre dagarna på dagen kan du äta ett kilo kycklingkött och på den sista - ett kilo grönsaker. Varje dag behöver du äta några små skedar honung, men mellan huvudmåltiderna.
• En annan veckodiet innebär att äta ris och mejeriprodukter. Inget mer kan läggas till.

Genom att använda något av dessa alternativ kan du gå ner i vikt. Men när du väljer en diet måste du fokusera på din hälsa och individuella välbefinnande. Vid minsta tvivel är det bättre att konsultera en läkare.

.

Du kommer att lära dig mer om risdieten genom att titta på följande video.