Tips för en fastedag på ris

En fastedag på ris är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt och fixa resultatet under lång tid utan att skada hälsan. Denna metod att gå ner i vikt har bestått tidens tand. Naturligtvis kommer det att krävas tillräckligt med viljestyrka för att bemästra dagen på ingenting annat än ris utan salt och socker, men resultatet är värt det.

En endags ris mono-diet, på grund av det höga fiberinnehållet i produkten, ger en mättnadskänsla, stimulerar kroppen att bränna kalorier snabbare. Ett strikt avlastningsalternativ innebär användning av endast ris och grönt te utan tillsats av socker och andra sötningsmedel, medan i en mer skonsam version kan spannmål, råa grönsaker eller kefir med låg fetthalt kompletteras.

För bästa resultat, använd brunt ris eller en blandning av brunt och vildris. Den kan givetvis bytas ut mot vit opolerad. Det bör dock noteras att vitt ris innehåller mindre fibrer, så slutresultatet blir mindre märkbart.

Brunt ris är också att föredra av den anledningen att det innehåller ett högt innehåll av folsyra, fosfor, magnesium, kalium, B-vitaminer och essentiella aminosyror för matsmältningssystemet.

En förutsättning för sådan lossning är användningen av minst 2 liter vatten. För att undvika uttorkning måste du dricka mycket vätska – till exempel grönt te och renat stillastående vatten. Det bör noteras att ris innehåller lite natrium, därför kan en sådan mono-diet störa funktionen av matsmältningskanalen och leda till förstoppning. Vissa nutritionister rekommenderar att du dricker en kopp laxerande örtte denna dag för att undvika oönskade konsekvenser.

Under fastedagen är det strängt förbjudet att använda grönsaker eller smör, salt och sötningsmedel.

Allt kokt ris ska delas upp i 5-6 portioner och ätas under dagen. Middag rekommenderas att ordnas senast 3 timmar före läggdags.

Om du kan upprätthålla ett strikt dietalternativ, kan du inkludera en av följande livsmedel i din kost:

• 600 ml kefir med låg fetthalt;
• 600 ml mjölk;
• tre gröna äpplen;
• 300 g råa grönsaker;
• grönt te.

Kaloritabell över tillåtna livsmedel

* data är per 100 g produkt

För att uppnå maximal effekt måste ris kokas ordentligt. Här är två sätt.

Nutritionists rekommenderar att du minskar mängden mat något på tröskeln till en fastedag, inte äter tung mat - degprodukter och kött, för att inte överbelasta magen. Du bör också ge upp skadlig mat 2 dagar före dieten.

200brunt ris måste tvättas noggrant, hällas med vatten och lämnas i detta tillstånd över natten. Skölj väl igen på morgonen. Så du mjukar upp kornen, de kommer att laga snabbare och därigenom behålla mer användbara ämnen i dem. För matlagning, häll kallt vatten över riset i förhållandet 1: 2, koka upp och koka i 15 minuter på låg värme. Ris kommer att bli fast - "al dente", så du kommer att behålla de fördelaktiga ämnena som finns i det.

På morgonen, på tröskeln till "risdagen", häll ett glas ris med mycket kallt vatten och låt det stå i kylen till kvällen. Skölj sedan riset noggrant, häll två koppar kokande vatten över det och linda om möjligt in det i en handduk. Efter 7-8 timmar är produkten klar att användas.

Dela det kokta riset i 5-6 portioner och ät hela dagen.

Kolhydratfastedagen är otroligt effektiv, resultaten väntar inte på sig. På en fastedag kan du bli av med 0,5 g till 1 kg övervikt.

Viktminskning beror på att ris är en kalorifattig, fiberrik mat. Med denna näringsmetod lanseras fettförbränningsprocesser i kroppen.

Dessutom har kosten en allmän gynnsam effekt på kroppen:

• förbättrad matsmältning;
• avlägsnande av överflödig vätska, och följaktligen en minskning av svullnad;
• stimulering av lipidmetabolism;
• minskar nivån av kolesterol i blodet;
• rensning av avfall och gifter.

Risdiet, som alla andra, har ett antal kontraindikationer. Du bör inte ignorera dem i jakten på resultatet och du bör definitivt rådgöra med specialister innan du börjar en diet.

Risdiet påverkar försiktigt magen, ökar inte surheten.Biverkningar från kosten, även om det finns, men de är mindre. Denna lossning kan bidra till förstoppning. Experter rekommenderar att överge denna metod för att bli av med övervikt i händelse av matsmältningsproblem, närvaron av hemorrojder. I avsaknad av andra medicinska kontraindikationer kan detta problem lösas med ett laxerande te.

Lista över kontraindikationer:

• amning och graviditet;
• sjukdomar i mag-tarmkanalen, hjärta och lever;
• njursvikt;
• återhämtningsperiod efter operationer;
• diabetes;
• hemorrojder.

Varje diet som inte är överenskommen med den behandlande läkaren kan leda till en förvärring av kroniska sjukdomar. Läkare rekommenderar inte att experimentera med näring omedelbart efter allvarliga sjukdomar. Det är bättre att vänta på kroppens fullständiga återhämtning.

På Internet kan du hitta motstridiga recensioner om "risdagen". Anhängare av dieten hävdar att det hjälper att gå ner upp till 1,5 kg per dag.

Resultatet beror direkt på mängden övervikt och den strikta efterlevnaden av näringsreglerna. Negativ erfarenhet beror ofta på det faktum att kvinnor i jakten på en idealisk figur ignorerade sina kontraindikationer, vilket ledde till att de upplevde dålig hälsa, yrsel, problem med matsmältningssystemet. Glöm inte att ris är en tung produkt för matsmältningssystemet.

Här är några vittnesmål från personer som har provat dieten:

”Osyrat ris utan olja och salt minskar aptiten, det finns absolut ingen lust att äta.Även med en stark hungerkänsla äter du inte mycket”, ”det var inga problem med avföringen, vikten gick snabbt bort”, ”dricker du mycket vatten och te känner du dig inte hungrig” , etc.

Dietistens råd:

• Du bör börja din bekantskap med kosten med ett enklare alternativ. Tillsätt kefir eller gröna äpplen till ris. Så du kommer inte att stressa kroppen;
• drick 2 liter rent vatten per dag;
• överbelasta inte kroppen, delta i måttlig träning - simning, yoga;
• överbelasta inte magen med tunga och skadliga produkter före och efter lossning;
• använd fiberrikt brunt ris;
• börja inte en diet utan att konsultera en läkare.

Reglerna för fastedagar på ris visas i följande video.