Orange smoothie: egenskaper och metoder för beredning

Eftersom citrusfrukter innehåller en stor andel C-vitamin, rekommenderas det att inkludera dem i din dagliga kost. Dessa produkter har en saftig struktur, behaglig arom och utmärkt smak. Alla ovanstående egenskaper gäller för apelsiner, som inte bara kan konsumeras färska utan också som smoothieingredienser.

Lätt, uppfriskande, välsmakande och doftande apelsinsmoothies älskas inte bara av barn, utan också av vuxna i alla åldrar. Citrusfrukter, som är en del av denna dryck, hjälper till att stärka immunförsvaret, förbättra den känslomässiga bakgrunden, öka motståndskraften mot stress och prestation.

En orange smoothie kan inte bara släcka din törst, utan också muntra upp en trött person. Tjock, saftig, men samtidigt hälsosam och aptitretande dryck har länge älskats av fans av rätt kost. Experter rekommenderar att du dricker apelsinbaserade cocktails så ofta som möjligt i kombination med bär, frukt och grönsaker för att fylla din kropp med vitaminer, makro- och mikroelement.

Apelsin är en idealisk komponent i kost- och sportnäring. Med rätt urval av ingredienser kan smoothies absorberas perfekt. Glöm dock inte att det är omöjligt att konsumera citrusfrukter i obegränsade mängder, eftersom de kan orsaka matallergier.

Eftersom citrus passar bra till många frukter, grönsaker och bär finns det idag många hälsosamma recept på apelsinsmoothie. Grädde och flytande dryck kan tillagas i en mixer och användas för att släcka törst, mellanmål.

Denna klassiska smoothie med 2 apelsiner och en banan går snabbt och enkelt att göra på cirka 10 minuter. Produkterna ska befrias från huden, skäras i skivor. Efter det skickas frukterna till mixerskålen, där en puréliknande godbit tillagas av dem. Om du lägger till lite riven ingefära i din smoothie kommer det att tillföra lite pikantitet till drinken.

För att få ut det mesta av din smoothie, använd endast färsk frukt. I det här fallet fyller apelsinen kroppen med C-vitamin, ananasen främjar viktminskning och bananen ger mättnad. För att förbereda en cocktail behöver du följande produkter:

• banan;
• 150 gram färsk ananas;
• 0,25 liter apelsinjuice;
• lite honung.

Banan måste skalas, skäras i cirklar och skickas till mixerbehållaren. Ananas skuren i kuber skickas också till skålen. Frukter mals till puré. Nästa steg i smoothieberedning är att tillsätta färskpressad apelsinjuice och honung. Produkterna blandas, varefter cocktailen kan anses vara färdig.

Du kan göra en nyttig grön smoothie med 2 små skalade apelsiner, 1,25 cm ingefära, 4 avokado, 3 dl tvättad sallad, 1 dl mandelmjölk, några isbitar. Alla de listade ingredienserna bör dödas i en mixer och konsumeras omedelbart efter beredning, eftersom hållbarheten för en sådan maträtt inte är mer än en dag.

Det är värt att värmebehandla 20 gram pumpa, och skala och skär 2 apelsiner i tärningar. Frukter måste skickas till mixerskålen, där de ska dödas tillsammans med en matsked honung.

För att förbereda en hälsosam dietdryck behöver du följande färska produkter:

• persika;
• jordgubbar - 3-4 stycken;
• orange;
• 100 milliliter yoghurt eller mjölk;
• 50 gram melonmassa;
• 50 gram ananasmassa.

Frukter ska tvättas, skalas, skäras i bitar och hackas i en mixer tills de är jämna. Efter det, tillsätt yoghurt eller mjölk i skålen, vispa igen.

För att göra en läcker och näringsrik frukostsmoothie, det är värt att förbereda sådana produkter:

• 1 päron;
• 1 apelsin;
• 50 till 100 milliliter grönt te;
• honung efter smak.

Det är värt att pressa saften från hälften av citrusen, resten av apelsinen måste skalas och skäras i tärningar. Skicka apelsinen till mixerskålen, där behöver du även lägga till det hackade päronet utan skal och frön. Efter malning av produkterna hälls juice och grönt te i drycken. Drycken skakas och dricks upp.

För att förbereda en exotisk cocktail behöver du följande ingredienser:

• 2 apelsiner;
• samma antal bananer;
• en halv grapefrukt.

Citrusfrukter ska skalas och skäras i cirklar. Efter skalningen bryts bananen i små bitar. Alla ingredienser skickas till mixerskålen och avbryts tills de är jämna. Det rekommenderas att dekorera kanten på glaset med en skiva frukt och strösocker. Dessert hälls upp i glas och dricks med nöje.

Ingredienserna i den ursprungliga smoothien i det här fallet är avokado, apelsin, banan, 15 milliliter citronsaft och ett glas vatten. Som i alla ovanstående recept bör ingredienserna rengöras, krossas i en mixer tills de är jämna och drickas omedelbart.

För att förbereda en apelsincocktail räcker det att tvätta, skala, skära frukten och sedan skicka den till en mixer. För att förbereda en drink är det värt att ta mogen färsk citrusfrukt, i vissa fall färskpressad juice. Om du vill göra en kalorisnål smoothie bör du inte tillsätta sylt, socker eller mjölk med hög fetthalt till den. För att förhindra att delikatessen blir sur kan den sötas med honung eller söta frukter.

Apelsindryck ska inte användas på fastedagar. Det är inte önskvärt att dricka det på fastande mage på morgonen, eftersom syran som finns i smoothien kan skada magen.

Viktiga regler för att göra smoothies med solig citrus:

• innan du doppar den i mixerskålen ska apelsinmassan rengöras från filmen, eftersom den skapar bitterhet;
• om apelsinjuice anges i cocktailreceptet, bör endast färskpressad produkt användas, och inte lagra nektar;
• det är bättre att pressa juice från citrusfrukter med en speciell juicepress;
• för att bättre mätta kroppen rekommenderar experter att du använder en citrussmoothie med en sked;
• om du lägger till is till cocktailen blir det trevligare att dricka det, men effekten av mättnad blir lägre;
• för att tjockna drycken kan du använda kefir, yoghurt.

Smoothierecept med apelsin och morötter i videon.