Vattenmelon smoothie: kalorier och populära recept

Vattenmelon är en av de mest populära frukterna i vårt land. Oftast konsumeras vattenmelon färsk. Men ibland kan intressanta och ovanliga desserter tillagas av denna produkt - till exempel smoothies. Fördelarna och skadorna med en sådan dryck, såväl som hur man förbereder den, kommer att övervägas i den här artikeln.

Vattenmelonsmoothie har många hälsofördelar.

• Så, fruktkött består av kostfiber. Dessa ämnen är nödvändiga för en person, eftersom de förbättrar metaboliska processer och metabolism.
• Det mesta av vattenmelonen är vatten. Följaktligen kan den användas för att rengöra kroppen och ta bort olika typer av gifter. Det är därför vattenmelon mycket ofta används i dieter och detoxprogram.
• Regelbunden konsumtion av vattenmelon har en positiv effekt på funktionen av det genitourinära systemet både män och kvinnor.
• Även om vattenmelon inte innehåller många kalorier, det mättar kroppen under lång tid och eliminerar känslan av hunger.
• Vattenmelonen har många användbara ingredienser, vitaminer och spårämnen som är nödvändiga för att människokroppen ska fungera korrekt. Dessa ämnen inkluderar vitamin B, kalium, magnesium, etc.

Samtidigt bör man komma ihåg det faktum att vattenmelon (liksom andra komponenter som utgör en smoothie) kan skada din kropp om du är allergisk eller lider av individuell intolerans. Dessutom innehåller frukt ofta en ganska stor mängd socker, vilket bör tas i beaktande av de som lider av diabetes. Det är mycket viktigt att observera måttet när du lägger till en eller annan ingrediens.

Dessutom rekommenderar dietister inte att du använder ingredienser som sirap, förpackade juicer, kolsyrade drycker när du gör vattenmelonsmoothies. Detta ökar inte bara det totala kaloriinnehållet i drycken, utan kan också påverka din hälsa negativt.

Om vi ​​pratar om kaloriinnehållet i en hälsosam vattenmelonsmoothie tillagad enligt det klassiska receptet, innehåller den bara 15 kcal. I detta avseende kan drycken konsumeras även på natten.

Enligt dess egenskaper är vattenmelon en neutral produkt som kan kombineras med grönsaker, frukt, bär, örter. Så vattenmelonsmoothies lägger ofta till:

• apelsin, citron och andra citrusfrukter;
• nektarin och persika;
• kiwi;
• päron och äpplen;
• mango;
• banan;
• jordgubbar;
• hallon;
• vinbär;
• mynta;
• melon;
• gurka;
• selleri osv.

När du förbereder en drink bör du vägledas av några enkla regler.

• För att göra en smoothie du klarar dig inte utan en mixer. Därför måste denna artikel med hushållsapparater finnas till hands.
• Du kan göra desserter både färsk och fryst vattenmelon.
• Vid matlagning du behöver bara fruktköttetDärför rekommenderas det i förväg att skala vattenmelonen, samt att bli av med fröna (eller köpa en sort som inte har dem).
• Kan användas både röd och gul vattenmelon.
• Var försiktig med proportioner, om du tillsätter vätska till cocktailen, eftersom själva vattenmelonen består av vatten.
• Oavsett vilka ingredienser du använder, kyl dem i kylen i förväg.för att avsluta med en sval, uppfriskande drink.

Schemat för att göra en vattenmelonsmoothie är som följer:

1. mal massan av vattenmelon och lägg den i en mixer;
2. lägg till ytterligare ingredienser (frukt, bär, grönsaker) där, de bör också användas i krossad form;
3. tillsätt flytande eller mejeriprodukter (mjölk, glass, yoghurt);
4. för att få en kall drink kan du också lägga till is;
5. blanda ingredienserna till en homogen konsistens;
6. häll drycken i ett glas för servering;
7. dekorera fatet.

Hittills finns det ett stort antal recept på vattenmelonsmoothie som du kan laga själv hemma. En uppfriskande efterrätt tillagas med kefir och keso, yoghurt, svarta vinbär och plommon, havregryn. Du begränsas bara av din fantasi och kreativitet.. Idag i vår artikel presenterar vi ett antal vattenmelondesserter för din uppmärksamhet.

Det mest grundläggande receptet för vattenmelonsmoothie innehåller bara 2 ingredienser: vattenmelonmassa och is. Samtidigt bör antalet komponenter ändras och justeras beroende på önskad volym dessert och hur många personer du lagar mat till. Is och vattenmelon måste blandas noggrant i en mixer, och sedan ska hela blandningen hällas i ett serveringsglas. Du kan också använda dekorationer, som myntablad.

Vattenmelon och banansmoothies är en ganska populär dessertvariant. Många anser att det är tropiskt. Förutom en banan kan du lägga till ett äpple eller tranbär till en sådan efterrätt om du vill - alltså diversifierar du dryckens smak och gör den mer mättad. Många rekommenderar att du inte använder en helt mogen banan, utan en grön frukt.

Genom att göra detta kommer du att kunna sänka dryckens totala glykemiska index lite, vilket kommer att göra den mer användbar, och smoothien kommer inte att ha en negativ inverkan på din hälsa. Alla ingredienser ska blandas i en mixer. För att den färdiga drinken ska bli kall och uppfriskande, is kan också läggas till den.

Jordgubbs- och vattenmelonsmoothie är en fantastisk dessert för en varm sommarkväll. Speciellt under denna period är dessa frukter på toppen av popularitet, har en rik naturlig smak. För matlagning måste du ta massan av vattenmelon och jordgubbar i ett förhållande av 3: 1. Det rekommenderas även att tillsätta lite vatten och några myntablad.

Äppel- och vattenmelonsmoothies konsumeras ofta som frukost eller mellanmål. Förutom huvudingredienserna rekommenderas det att lägga till honung, kanel och yoghurt till efterrätten. Om de två första ingredienserna mest påverkar den omedelbara smaken av rätten, då är yoghurt produkten som ger smoothien en fin konsistens.

En mycket välsmakande och hälsosam efterrätt kan tillagas av en enkel kombination av persikor och vattenmelon. Om du vill kan du lägga till andra ingredienser till detta recept, till exempel frysta bär.

Vattenmelon i sig är en uppfriskande produkt. Men ofta under varma sommardagar vill du dricka en cool cocktail som hjälper dig att klara det varma vädret. I det här fallet kan vattenmelon kombineras med mynta. Mixa båda ingredienserna i en mixer och njut av en utsökt och nyttig mintig läsk.

Vattenmelonsmoothie är inte bara en läcker efterrätt, utan också en dryck som är lämplig för de människor som vill gå ner i vikt. För att förbereda en dietdryck för vattenmelon tillsätt selleri och is. Således kommer du att få en uppfriskande cocktail som hjälper dig att gå ner i vikt.

För att göra en smoothie med hallon och vattenmelon måste du ta 400 gram mogen vattenmelonmassa, lite hallon (efter smak) och 1 banan. Produkterna måste blandas noggrant i en mixer, och den färdiga desserten kan serveras i ett högt glas.

Dessert med glass och vattenmelon kommer att tilltala inte bara vuxna utan också barn. För att förbereda det måste du ta vattenmelon själv, frysta och färska bär, glass (du kan använda vilken sort du vill, men det rekommenderas att ge företräde åt vaniljvarianter eller glass), banan, kolasirap, ingefära och mynta.

Naturligtvis, beroende på dina individuella preferenser, kan många av ovanstående ingredienser uteslutas från receptet, och ytterligare komponenter kan också läggas till. Efter att alla produkter har blandats i en mixer får du en riktig milkshake som kan användas inte bara i vardagen, utan också användas som en speciell njutning och dessert, som endast serveras vid speciella tillfällen vid festbordet.

Kombinationen av vattenmelon och melon anses vara ganska populär och används därför i en mängd olika desserter. Smoothies är inget undantag. För att förbereda en läcker drink, ingredienser bör tas i lika stora proportioner och blandas i en mixer. Du kan lägga till lite is om du vill. Som ett resultat kommer efterrätten inte bara att ha en trevlig smak, utan också mättad, eftersom den är väldigt näringsrik.

Om du vill förbereda en utsökt efterrätt med frukt, bär och mjölk, bör du vara uppmärksam på detta recept. Så, till fruktköttet av vattenmelon måste du lägga till en banan, frysta bär efter smak (till exempel körsbär, jordgubbar, vinbär, etc.), samt lite bärsirap och mjölk. Vart i det är lämpligt att använda lättmjölk. Denna produkt kommer att göra drycken mjuk och luftig.

Kombinationen av vattenmelon och rödbetor kan vid första anblicken verka ganska märklig och ovanlig. En sådan dryck kommer dock att vara hälsosam, den innehåller inte mycket socker och kalorier. Dessutom, genom att blanda vattenmelon och rödbetor, får du en smoothie med en ovanlig och ljus färg.

Vattenmelon och gurka smoothie är en av desserterna med lägst kaloriinnehåll bland alla beskrivna ovan. Saken är att båda dessa produkter till största delen består av vatten, vilket inte på något sätt har en negativ effekt på hälsa och figur. Och gurkan har inte en uttalad smak, och därför när du dricker en sådan smoothie kommer du bara att känna den söta smaken av vattenmelon.

För att göra smoothies riktigt goda och hälsosamma, du bör följa några enkla regler:

• det är viktigt att endast använda färska produkter, annars förstör du smaken på hela smoothien;
• skala alla produkter från skalet och fröna;
• använd inte ytterligare tillsatser i form av socker;
• blanda drycken noggrant för att få en enhetlig konsistens utan bitar;
• för att skapa en ovanlig färg, försök att blanda en mängd olika ingredienser, du kan också använda en kombination av röda och gula sorter av vattenmelon;
• drick omedelbart efter beredning, eftersom det med tiden förlorar sin smak och fördelar.

Se följande video för hur man gör en vattenmelonsmoothie.