Banan- och äpplesmoothies: beskrivning och beredningsmetoder

En läcker äpple-banansmoothie kan göras med hela färska äpplen eller äppeljuice. I båda fallen kommer drycken att kunna ge energi hela dagen. En sådan näringsrik smoothie är mycket användbar för barn och vuxna, den absorberas perfekt av kroppen, och i vissa fall används den till och med i en diet, eftersom den är låg i kalorier.

Smoothies gjorda av äpplen och bananer är mycket användbara, eftersom den innehåller mycket vitaminer och mineraler. Det genomsnittliga kaloriinnehållet når inte mer än 200 kcal, och ofta mindre. Med tillsats av fet mjölk kan det förstås bli högre. Bananer innehåller mycket fibrer, och därför hjälper de matsmältningen att fungera mycket bra, och bidrar också till tillväxten av nyttig tarmmikroflora. När det gäller äpplen är de utmärkta antioxidanter för kroppen i alla åldrar.

Förutom, en sådan smoothie piggar upp perfekt, den är söt, luftig och påminner till och med lite om en lätt milkshake.

Med smoothie-recept som innehåller frukt kan du experimentera på alla möjliga sätt, för de visar sig alltid vara vansinnigt goda. Låt oss ta en titt på några intressanta alternativ.

Förbered dig på receptet:

• färska äpplen - 2 st.;
• bananer - två stycken;
• mjölk - 100 ml, det rekommenderas att använda grönsaker: mandel eller kokos;
• mald kanel - en halv tsk.

Vill du få en sötare smoothie ska du ta rosenäpplen, eftersom alla gröna sorter ofta ger ifrån sig syrlighet. För en kalorisnål smoothie kan du använda antingen växtbaserad mjölk eller skummad komjölk.

• Frukt ska tvättas. Skala bananen och skär i tärningar. Skala äpplet, ta bort kärnorna från frukten och skär i små bitar.
• Lägg frukterna i en mixer, tillsätt mjölk och kanel. Vispa allt till ett starkt skum. Häll upp i ett glas.

Förbered dig på receptet:

• äpplen 2 st.;
• en banan;
• yoghurt utan tillsatser - 2 msk. l. (kan ersättas med kefir);
• om så önskas och efter smak kan du lägga till lite vaniljsocker eller honung.

Matlagning steg för steg.

• Mina äpplen, skala, ta bort fröna från dem, skär i kuber. Min banan, skal, skär.
• Vi lägger de hackade frukterna i en mixer, tillsätt yoghurt, samt honung efter smak. Vi slår allt tills en homogen massa erhålls. Häll upp i ett glas.

När du serverar en smoothie kan du garnera den med mald kanel och ett myntablad.

Förbered dig på receptet:

• ett äpple;
• en banan;
• två kiwi;
• ett päron;
• kokosvatten (du kan använda vanligt dricksvatten) - ca 200 ml.

Alla frukter ska tvättas, skalas, ben ska tas bort från äpplen och päron. Hacka allt och lägg i en mixer, vispa tills du får en fruktpuré. För att späda ut "tjockleken" häll i lite vatten, vispa igen. Häll upp i höga glas. Servera med tubuli.

Det är värt att notera att denna smoothie, även om den är väldigt hälsosam, är ganska hög i kalorier - mer än 500 kcal.

Förbered dig på receptet:

• äpplen - 4 st.;
• morötter - 2 st.;
• en banan;
• äppeljuice eller dricksvatten - 1,5 koppar;
• mandelflingor till servering och garnering

Vi förbereder oss i etapper.

• Tvätta äpplena noggrant, ta bort kärnorna från dem, skär dem, men lämna skalet.
• Morötter tvättas också, skalas och skärs i små bitar, om så önskas kan du till och med riva den.
• Bananskal och skär.
• Lägg grönsaker och frukt i en mixer. Vispa dem tills en homogen massa erhålls, häll i vatten och vispa igen. Häll den resulterande smoothien i glas, dekorera med mandelblad.

Tänk på ett annat intressant recept.

Förbered dig på receptet:

• äpple - 1 st.;
• banan - 1 st.;
• apelsin (du kan använda grapefrukt) - 1 st.;
• persika - 1 st.;
• Apelsinjuice.

Det bör genast noteras att denna smoothie kommer att bli läcker även om en av ingredienserna är utesluten från den.

• Alla frukter bör tvättas väl. Ta bort benen från äpplet, skala det, skala bananen och apelsinen. Du bör inte ta bort skalet från persikan, det viktigaste är att ta bort stenen.
• Skär alla frukter i små bitar, lägg dem i en mixer. Vispa allt tills det är slätt. Häll i lite apelsinjuice så att drycken inte blir för trögflytande, vispa igen. Häll upp i glas.

Förbered dig på receptet:

• äpple - 100 g;
• banan - 80 gram;
• gurka 150-200 gram;
• färsk spenat - 50 gram.

Tvätta alla ingredienser, torka spenaten. Skala äpplet, skär i tärningar (ta inte bort skalet), skala bananen och skär i skivor. Gurka, om så önskas, kan skalas, även skäras i skivor eller kuber. Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa. Häll upp i glas och garnera med mynta eller spenat om så önskas.

Avokado och mynta tillsätts ofta till äpple- och banansmoothies. Det är också lätt att göra smoothies med äpple, banan och jordgubbar hemma. Du kan lägga till mjölk och havregryn till en sådan söt dryck. Dekorera med färska jordgubbar eller vispad grädde om du inte är rädd för att få extra kilon.

Det rekommenderas att konsumera en frukt- eller frukt- och grönsaksmoothie omedelbart efter tillredningen. Den perfekta tiden för en smoothie är ett mellanmål eller lunchrast på eftermiddagen. För att göra smoothies inte bara välsmakande, utan också näringsrika, kan du lägga till havregryn, nötter eller granola till frukter. I en mixer blandas havregryn till en slät puré. Denna smoothie kan helt ersätta en hel måltid.

Det är oönskat att använda smoothies på fastande mage, särskilt för de människor som är på diet. Från en sådan dryck på fastande mage kan aptiten kraftigt bryta ut, och surheten kan också öka i mag-tarmkanalen. Var inte rädd för att blanda frukt och grönsaker i en drink. Det rekommenderas dock att använda säsongens frukter. Om till exempel äpplen importeras, och deras skal är för glänsande, är det lämpligt att skala det och inte slå frukterna med det.

Receptet för äppelbanansmoothie hittar du i videon nedan.