Bästa banansmoothie recept

Bananer är rejäla och välsmakande frukter som innehåller en stor mängd fibrer, vitaminer och spårämnen. På grund av dess behagliga smak älskar vuxna och barn att äta det. En smoothie är ett utmärkt alternativ för en hälsosam behandling baserad på tropisk frukt.

En banansmoothie är en så kallad bananbaserad smoothie i kombination med andra produkter. Den kan förberedas utan svårighet, speciellt om du har en mixer hemma. Banan anses vara en mångsidig frukt som är idealisk för att göra en läcker och hälsosam dryck.

Den näringsrika smoothien innehåller en stor andel vitaminer B6, C, kalium, biotin. När man dricker dessa drycker fylls kroppen med energi, humöret förbättras. En sådan delikatess kan drickas till frukost, såväl som ett mellanmål, efter ett sportpass.

För smoothies, använd mogna bananer som har svarta prickar.

I en mixer kan du förbereda en mängd olika cocktails för PP, viktminskning och mer. Deras bas kan vara bananer med gurka, apelsin, kiwi, äpple, havregryn och andra. Hemma kan du enkelt göra olika drycker.

• Tropisk. Det finns inga mejeriprodukter i denna shake. Smoothieingredienserna är 2 grapefrukter, 2 bananer, 2 apelsiner, 4 isbitar och lite mynta.Alla frukter ska skalas, skäras i kuber och skickas till mixerskålen. Sedan vispas alla, is och mynta läggs i den färdiga fruktsmoothien.

• Choklad banan. Denna antistressdryck innehåller choklad, som kan lindra stress och förbättra humöret. För att förbereda en godbit är det värt att krossa 3 små bananer, 0,2 liter apelsinjuice, en bar smält choklad, 50 gram smör, 200 gram gräddfil, lite honung och ett tredje glas vatten i en mixer.

• Med mangojuice och yoghurt. En näringsrik men dietsmoothie med mangojuice är ganska mättande och stärkt. Det absorberas och smälts lätt, så det ingår ofta i kosten. För att förbereda en goding är det värt att krossa en banan, 0,1 liter fettfri yoghurt, samma mängd mangojuice och hälften av fruktköttet av 1 avokado i en mixer.

• Med keso. Smoothie med tropisk gul produkt och keso är väldigt lätt att tillaga, samtidigt som den kombinerar smakrika och hälsosamma ingredienser. För att förbereda en godbit behöver du 100 gram keso, en banan och mjölk om så önskas. I skålen med en mixer är det värt att döda dessa ingredienser tills en homogen massa bildas.

• Med persika och banan. För att unna dig en läcker smoothie bör du förbereda 0,15 liter drickyoghurt, 2 persikor, en banan, en matsked honung. I en mixerskål är det nödvändigt att döda de skalade och hackade frukterna, tillsätt sedan honung och yoghurt. Drycken hälls upp i glas och dricks genom ett sugrör.

• Med banan och glass. Det här receptet passar utmärkt till sommarvärmen. Denna dryck är mycket populär bland barn. Den kan serveras som efterrätt, garnerad med bär. För att göra en smoothie måste du skicka 1 banan, några kulor vaniljglass, ett glas mango eller apelsinjuice till mixern.Produkterna ska krossas tills de är jämna. Häll sedan upp i ett glas och garnera med bär.

• Hallon, svarta vinbär och banan. Denna smoothie tar mindre än 10 minuter att göra. För att göra en utsökt drink bör du ta 100 gram vinbär och hallon, 1 banan, 0,2 liter kefir, en matsked honung i flytande form. Ingredienserna vispas tills de är slät.

• En kaffe- och banansmoothie kan förgylla en vanlig dag. För att förbereda en drink på 5 minuter bör du ta 70 milliliter kylt kaffe, en liten banan, 100 gram glassglass, 50 milliliter mjölk, en matsked riven mörk choklad. Alla produkter, med undantag för choklad, ska skickas till mixerskålen och blandas. När en homogen massa med skum erhålls kan drycken anses vara klar för användning. Smoothies toppas med riven choklad.

För att göra en riktigt god banansmoothie det är värt att lyssna på experternas rekommendationer:

• att göra en hälsosam drink med denna bas är värt det strax före inlämning eftersom frukten snabbt mörknar, uppträder surhet i den;
• om du vill göra en läsk bör du lägga till smoothies krossad is;
• att ha fruktbitar i smoothien, mala ingredienserna är inte för noggrant och under lång tid;
• eftersom bananer innehåller mycket socker, en drink med denna frukt bör inte sötas;
• för smoothies är det värt att ta mogna, men inte bortskämda frukter, eftersom detta påverkar inte bara smaken utan även dryckens säkerhet.

Se nedan för hur man gör en banansmoothie.