Populära recept på broccolismoothie

Mycket är känt om fördelarna med frukt och grönsaker. Många behandlar broccoli med fördomar, men förgäves. Den "lockiga kålen" innehåller en enorm mängd värdefulla spårämnen och viktiga vitaminer. Broccoli konsumeras kokt eller stuvad, men alla fördelaktiga egenskaper bevaras bättre när de äts råa. Smoothies från olika grönsaker och frukter i kombination med broccoli är väldigt gott. Deras regelbundna användning gör att du kan förbättra din hälsa, samt justera din vikt.

Broccoli är en utmärkt källa till värdefulla vitaminer. För att få ut det mesta av denna produkt är det viktigt att veta hur man korrekt konsumerar och förbereder broccoli. När man kokar broccoli går de viktigaste mineralerna och spårämnena förlorade. Om du lagar det för ett par eller i mikrovågsugnen, blir förlusten av näringsämnen mindre. Den maximala nyttan kan erhållas genom att äta grönsaken rå.

• Om sparriskål tas fryst, då Innan du förbereder en värdefull dryck måste den tinas.
• En färsk grönsak delas upp i blomställningar och kokas i flera minuter. Det räcker att hålla produkten i kokande vatten i 2-5 minuter.
• Sparriskål kan också konsumeras färsk. För att göra detta, välj ett grönt huvud, dela det i blomställningar, häll det i en mixer och slå dem tills en puréliknande massa erhålls.

En grönsakscocktail är perfekt för att rena kroppen, den används ofta för viktminskning. Gröna smoothies går snabbt att göra. För dess beredning används olika grönsaker eller frukter, surmjölksprodukter eller juicer.

För att förbereda en grön smoothie bör du ta följande produkter:

• 200-250 ml kefir (i det här fallet är det bättre att välja kefir med låg fetthalt eller en drink med låg fetthalt);
• broccoli - 200-250 g;
• greener.

För att göra en vitamindryck bör du ta broccoli och koka den i 2-3 minuter eller ånga den. Sedan måste blomställningarna krossas med en mixer. Efter slipning, häll ett glas kefir i skålen, tillsätt finhackade färska örter och slå igen. Den färdiga drinken hälls upp i glas och serveras. Cocktailen visar sig vara ganska näringsrik, men samtidigt kalorifri.

Sparris passar utmärkt till grönsaker. En cocktail gjord enligt detta recept kommer att rena kroppen, påskynda ämnesomsättningen och även förbättra matsmältningen.

För dess förberedelse ta:

• ett glas broccolibuketter;
• 100 g selleri (stjälkar);
• färsk gurka - 1 st;
• en bit ingefära rot;
• icke-kolsyrat mineralvatten - 100 ml.

För att göra en drink måste du följa dessa punkter.

1. Skölj kålen och plocka isär den i blomställningar.
2. Sedan måste du hacka blomställningarna lite mer och hälla i mixerskålen.
3. Selleri (stjälkar) skuren och hackad.
4. Gurkan tvättas med rinnande vatten, svansarna tas bort och finhackas.
5. Alla grönsaker kombineras.
6. Lägg en bit skalad ingefära i skålen.
7. Sedan ska du hälla i kylt mineralvatten och vispa produkterna tills en homogen massa erhålls.

De som inte gillar smaken av sparris bör laga mat nästa vitamindryck.

Produkter för matlagning:

• ett glas broccoli;
• ett äpple (det är bättre att välja ett grönt äpple);
• en halv citron;
• 100 g spenat.

För att göra det måste du tvätta broccolin och demontera i blomställningar. Sedan ska du skala äpplet och ta bort mitten. Spenat tvättas och hackas med kniv eller rivs för hand. Alla produkter hälls i en mixerskål, juice från en halv citron tillsätts och en elektrisk apparat sätts på. Mal ingredienserna tills en purémassa erhålls. Den färdiga drycken hälls upp i glas och, om så önskas, dekorerad med myntablad.

Multivitamin "bomb". För att förbereda en sådan drink måste du förbereda följande produkter:

• 100 gram morötter och broccoli;
• ett äpple;
• apelsin 1 - stycke;
• en näve spenat (60-80g).

För att laga mat måste du agera steg för steg.

1. Tvätta grönsaker och frukter noggrant.
2. Demontera broccolin i buketter, hacka dem lite och häll i en mixerbehållare.
3. Morötter måste skalas och rivas eller finhackas.
4. Äpplet skalas, mitten tas bort och krossas.
5. Spenat skärs inte särskilt stort.
6. Alla ingredienser kombineras och krossas, apelsinjuice hälls.

Banan broccoli smoothie kan snabbt mättas, det är mycket näringsrikt. En sådan dryck kommer att ge energi under lång tid.

I dess sammansättning:

• banan - 2 st.;
• broccoli (färsk eller fryst);
• 200 ml mineralvatten.

För matlagning skärs produkterna, placeras i en mixerskål och krossas noggrant. I slutet hälls ett glas vatten i behållaren och blandas igen tills en homogen massa erhålls.

Älskare av granatäpplejuice kommer definitivt att uppskatta följande dryck, som inkluderar:

• 150 g broccoli;
• avokado - 1 st;
• 200 ml granatäpplejuice;
• citronsaft - 20 ml.

För att göra en smoothie måste du sänka broccolibuktionerna i kokande vatten. Avokadon måste skalas och skäras i små bitar. Produkterna placeras i en behållare, en sked citronsaft tillsätts, ett glas granatäpplejuice hälls i och krossas.

Vid matsmältningsbesvär kan du förbereda en cocktail som innehåller följande ingredienser:

• 180 g broccoli;
• kokta rödbetor - 150 g:
• alla urkärnade bär - 150 g;
• honung - 1 tsk

Drycker med broccoli är hälsosamma och kalorifria. Människor som försöker gå ner i vikt bör ägna särskild uppmärksamhet åt dem. Om du följer rekommendationerna och teknikerna för att tillaga vitamindrycker kan du glömma besök hos läkare och nutritionister.

För att en grönsak ska gynnas måste du veta hur du väljer rätt produkt.

1. I färsk kål är blomställningarna gröna med en blåaktig nyans. I händelse av att blomställningarna har en gul nyans, är grönsaken redan övermogen.
2. Den optimala storleken på huvudet bör vara upp till 20 cm. Stora huvuden är övermogna och olämpliga för mat. Formen på huvudet ska vara snygg, rund. Blomställningar bör inte vara tröga, det är bättre att de passar tätt mot varandra.
3. Om du använder fryst broccoli, tina den före användning. Ibland kan en färsk grönsak vara bitter, men efter frysning försvinner denna bitterhet.
4. För att massan ska bli tjock och homogen måste du först mala alla ingredienser väl. Det är också viktigt att välja en elektrisk apparat med hög effekt.

För hur man gör en broccolismoothie, se följande video.