De bästa gröna smoothie-recepten

Gröna smoothies är ett riktigt fynd, inte bara för personer som följer rätt kost, utan också för dem som vill äta en rejäl frukost eller mellanmål vid lunchtid utan att få i sig extra kalorier. Och dessutom, i sådana drycker finns det många användbara vitaminer. Från den här artikeln kommer vi att lära oss funktionerna för att göra smoothies från gröna, överväga de mest framgångsrika recepten och rekommendationerna från experter.

De så kallade gröna smoothiesna används oftast för att rena kroppen och gå ner i vikt, eftersom de har en utmärkt detoxeffekt, och även bidrar till förbättrad ämnesomsättning i kroppen. Men de konsumeras ofta helt enkelt som en hälsosam kost, utan att bry sig om extra kilon.

För att förbereda denna näringsrika dryck är det önskvärt att använda färska ingredienser, inte frysta. Medan fruktsmoothies ofta görs med frysta frukter och bär, görs gröna smoothies bäst med naturliga ingredienser. Det är tillrådligt att hålla proportionerna när du lagar en drink hemma, utan att lägga ingredienserna i mixern med ögat.

När det gäller vatten, mjölk eller yoghurt till smoothies, bör de inte omedelbart hällas i mixern i sin helhet - det är bäst att tillsätta eventuella vätskor lite i taget för att kontrollera dryckens viskositet och densitet.

Hittills finns det många användbara smoothierecept som kan implementeras utan problem hemma. Låt oss överväga de mest framgångsrika av dem.

Ingredienser:

• gröna salladsblad - 2 klasar;
• persilja - 1 gäng;
• gurka - 1 medium.

Sallad, grönsaker och gurka ska tvättas noggrant och torkas. Det är lämpligt att skala gurkan och skära i skivor. Lägg alla ingredienser i en mixer och mal. Häll upp i ett glas, tillsätt peppar om så önskas.

En utmärkt dryck som ger en laddning av livlighet och styrka för hela dagen.

Ingredienser:

• spenat - 2 klasar;
• kiwi - 1 stor frukt;
• banan - 1 medium;
• yoghurt, kefir eller någon vegetabilisk mjölk - ett halvt glas.

Tvätta och torka spenaten, skala kiwi och banan. Sedan ska frukten skäras. Lägg alla ingredienser i en mixer, tillsätt din favorityoghurt eller till exempel kokosmjölk. Mixa allt tills det är slätt, häll upp i ett glas. Garnera med ett spenatblad om så önskas.

Grön smoothie för viktminskning innehåller inte bara ett minimum av kalorier, men också maximal nytta, eftersom linfröolja ensam kan mätta kroppen med de nödvändiga omega-3-fettsyrorna.

Ingredienser:

• 1 gurka;
• 1 kiwi;
• spenat - 1 gäng;
• ananas - du kan använda konserverad i kuber eller skivor - 3 skivor;
• linolja - 1 msk. l.;
• citronsaft - 1 tsk

Kiwi ska skalas, gurkan tvättas och skalas. Klipp allt.Lägg gurka, kiwi, ananas, spenatblad i en mixer, tillsätt linolja och citronsaft. Mal allt till en homogen konsistens. Häll upp i ett glas.

Denna dryck är perfekt som mellanmål för dem som går på diet.

Ingredienser:

• selleri - 1 stjälk;
• äpple - 1 stort;
• citronsaft - 50-80 ml;
• gröna - några kvistar persilja och dill (du kan använda en annan om så önskas);
• färsk mynta - blad tillsätts efter smak.

För att göra denna dryck måste alla ingredienser tvättas noggrant och torkas, äpplet ska skalas och skäras, nedsänkt i en mixer. Mal alla komponenter väl tills en homogen konsistens erhålls. Häll upp i ett glas.

En sådan drink serveras främst i höga glas, och det är bäst att dricka smoothies genom ett stort sugrör. När du lägger till krossad is, var inte nitisk, annars kan drycken visa sig vara mycket vattnig.

För att få en näringsrik smoothie tillsätts ofta granola eller havregryn. Smoothies tillagas främst med vegetabilisk mjölk, till exempel mandel eller kokos, och i vissa fall används även färdiglagat kokosvatten till drycker.

Alla gröna grönsaker och frukter, inklusive avokado, lime, gröna äpplen, kinakål och syra, passar bra med grönt i en smoothie. Du bör inte vara rädd för att experimentera med sådana drycker, eftersom du till och med kan lägga till nötter till dem, till exempel läckra pistagenötter.

Se följande video för hur man gör gröna smoothies.