Kiwi och banansmoothie: populära recept

Frukt är en användbar del av vår dagliga kost. Inget hindrar dig från att göra läckra drinkar av dem. Kiwi- och banansmoothies kan bli en av mina favoriter, du behöver bara bekanta dig med populära recept.

Smoothies innehåller vanligtvis kiwi, banan och mjölk. Men det kan vara andra ingredienser beroende på valt recept. Mjölk kan ersättas med glass, kefir eller yoghurt. Olika frukter och bär, och ibland grönsaker och örter, kan vara närvarande som ytterligare komponenter. Många ingredienser passar bra till både banan och kiwi. Därför kan sammansättningen variera beroende på kockens preferenser och de som han lagar mat för.

Cocktailen innehåller en stor mängd vitaminer, inklusive A, C, E, grupp B, såväl som spårämnen. En sådan komposition kommer att ge kroppen en laddning av livlighet och perfekt tillfredsställa känslan av hunger. Om vi ​​pratar om kaloriinnehållet i det traditionella alternativet, som inkluderar banan och kiwi, är kaloriinnehållet i en sådan dryck 65,6 kcal per 100 gram produkt, medan fett står för 2,2 g, proteiner - 2,3 g, kolhydrater - 9,4 g. Om du tillsätter socker eller glass till drycken blir kaloriinnehållet ännu högre, och andra frukter, som persikor eller vindruvor, kommer också att tillföra kalorier.

Det är inget komplicerat att göra kiwi- och banansmoothies, och även ett barn kan hantera denna fascinerande process, men under strikt ledning av en vuxen. Algoritmen för åtgärder ser ut så här:

• först måste du tvätta frukterna, skala dem, skära i cirklar;
• lägg dem i en mixer och tillsätt mjölk;
• slå allt i hög hastighet;
• häll upp i glas, garnera med kiwiskivor och myntablad.

Ibland kan du laga flera alternativ för att glädja alla, du behöver bara ändra receptet något.

Ett av bären som passar till många livsmedel. För att göra en smoothie måste du ta:

• 2 bananer;
• 2 kiwi;
• ett glas jordgubbar;
• ett halvt glas mjölk;
• 1 tsk honung.

Tvätta frukt och bär, skala kiwi och bananer, ta bort svansar från jordgubbar. Lägg alla ingredienser i en mixer, blanda, tillsätt mjölk och honung, blanda igen. Häll sedan upp i glas, lägg halvor av jordgubbar och myntablad ovanpå. Om cocktailen verkar för tjock, kommer vanligt rent vatten eller kallt grönt te att komma till undsättning.

En hälsosam dryck kommer att visa sig om blåbär blir en av komponenterna. Proceduren kommer att vara densamma som i föregående recept. Du kan bara ersätta mjölk med osötad yoghurt. Då blir smoothien ännu mer användbar. En sådan cocktail är perfekt för viktminskning, kommer att ge kroppen en vitaminladdning och en känsla av mättnad. Det här alternativet kan stilla din hunger före sänggåendet, men i det här fallet kan du utesluta en banan från receptet. Du behöver inte tillsätta socker eller honung. Du kan göra en liknande godbit, men med ett annat bär.

Grapefrukt och apelsin kommer att lägga till en originalnot av smoothie tillsammans eller separat. För att förbereda, följ dessa steg:

• skala apelsinen, grapefrukten, ta bort kärnorna, ta bort skalet från kiwi och banan;
• skär alla frukter i skivor och lägg i en mixerskål, slå allt;
• tillsätt mjölk och ett par matskedar socker, om det behövs;
• häll drinken i glas, dekorera.

En näringsrik och aromatisk dryck kommer att visa sig om du väljer färska persikor för beredningen. Du behöver följande ingredienser:

• 2 bananer;
• 2 kiwi;
• 2 persikor;
• 250 g glass.

I det här fallet måste du förbereda alla komponenter, lägga dem i en mixer, skicka glass dit, slå allt med hög hastighet. Om konsistensen är för tjock kan du tillsätta lite mjölk.

En godis som barn kommer att älska. Du måste ta en banan och kiwi, slå med en mixer, tillsätt kokosmjölk, en nypa vanilj eller ett par matskedar vaniljsirap. Piska upp det hela igen. Dekorera till sist med riven choklad.

Det är väldigt lätt att få en uppiggande näringsdryck på morgonen. Vi agerar enligt följande:

• brygga kaffe;
• medan det svalnar, skala frukten och skär i bitar;
• vi skickar frukt, lite mjölk och kaffe till mixern;
• blanda allt väl;
• häll upp i ett vackert glas och njut av den behagliga smaken och aromen.

Frukter skalas, skärs, hackas i en mixer. Tillsätt mjölk, honung och kanel. Allt blandas. Du kan också lägga till ett päron om du vill.

En annan ny nyans kommer att ge en exotisk frukt som passar bra till banan och kiwi.Algoritmen för åtgärder är densamma som i de tidigare versionerna. Istället för mjölk kan du lägga till yoghurt eller kefir.

För att göra en riktigt läcker smoothie och få ut det mesta av den, du måste följa några enkla riktlinjer.

• Drycken bör endast tillagas av högkvalitativa färska produkter. Inaktuella komponenter är inte lämpliga för detta ändamål.
• Du kan förvara en drink i kylen i flera timmar, men det är mycket bättre att använda den färsk och tidigare lätt kyld.
• För tjocka smoothies kan spädas ut med vatten, mjölk, juice, kefir. Men använd inte läsk.
• Kan användas som dekorationer fruktskivor, chokladchips, bär, myntablad. Det är bättre att hälla drinkar i vackra genomskinliga glas, komplettera flytande med ett sugrör och tjocka med en lång sked.
• För att förbereda dietalternativ, en procent kefir bör användas, citrusfrukter, ananas, äpple är mer lämpliga från frukt. En tillsats i form av spenat eller selleri kommer att vara mycket användbar. Alla dessa komponenter är perfekt kombinerade med kiwi och banan.
• Tjocka, näringsrika drycker är lämpliga för en morgonmåltid och ersätter till och med helt frukosten.. Gå ner i vikt kan också använda dem som ett mellanmål, ändra ingredienserna. På kvällen är lättare alternativ lämpliga.
• Försiktig med intaget av smoothies bör de som lider av diabetes, allergiska reaktioner, sjukdomar i mag-tarmkanalen. Här, med särskild omsorg, måste du välja komponenterna och inte ryckas med med en massa godsaker.

Se receptet på banan- och kiwismoothie i videon.