Recept på jordgubbsbanansmoothie

Tjock smoothieshake är en fantastisk dryck för gourmeter som vill följa en hälsosam livsstil. Jordgubbar och bananer används ofta för att skapa dessa godsaker. Det finns många recept med dessa frukter och bär, så om du sorterar igenom dem alla i tur och ordning kommer en sådan smoothie aldrig att bli uttråkad.

Fördelen med en banan-jordgubbssmoothie, som de flesta cocktails av detta slag, är deras låga kaloriinnehåll. Det finns bara cirka 50 kilokalorier per 100 gram, beroende på vilka andra tillsatser som finns i drycken. Detta är intressant för människor som vill gå ner i vikt, men inte kan ge upp godis.

Även ett barn kan hantera skapandet av en jordgubbs-banansmoothie. Alla komponenter som finns i cocktailen enligt receptet blandas i en skål med en mixer så att en homogen massa erhålls - och du är klar. Bekvämligheten med att skapa en drink är att du kan "skapa" den inte bara från färska utan också från frysta jordgubbar.

Du kan göra en hälsosam smoothie inklusive havregryn. Tack vare sådan mat kommer det att vara möjligt att inte bara stilla hunger, utan också att få tarmarna att arbeta i rätt rytm. För att skapa två portioner av en läcker näringsrik shake behöver du:

• ett par medelstora bananer;
• ett dussin jordgubbar (trädgård);
• ett par matskedar havregryn;
• yoghurt.

"Ta bort kostymer" från bananer. Dela den ätbara delen av frukten i bitar och lägg i en mixerbehållare. Häll havregryn där och häll två matskedar yoghurt. Mal allt detta för att få en homogen tjock massa. Nu måste du tvätta jordgubbarna och ta bort foderbladen. Använd en mixer för att puréa den i en separat skål. Häll först banandelen av drycken i glasen och jordgubbskomponenten ovanpå.

Smoothies är lätta att göra med minimalt med mjölkbaserade ingredienser. Du måste ha till hands:

• banan;
• några jordgubbar;
• ett glas mjölk.

Blanda allt detta tills det är slätt (om så önskas, tillsätt en sked honung), häll upp i glas och servera. Baserat på banan och jordgubbar görs riktiga blandningar av många ingredienser, till exempel med hjälp av hallon och äppeljuice. För en utsökt cocktail i det här fallet, ta följande komponenter:

• banan;
• ett halvt glas jordgubbar;
• samma mängd hallon och blåbär;
• ett halvt glas äppeljuice;
• lite kanel;
• is.

Skölj bären, skala bananerna. Hacka upp det hela. Tillsätt juice, en nypa kanel och is. Den uppiggande smoothien är klar.

En läcker drink är gjord av frysta jordgubbar och vaniljmjölk. Enligt receptet måste du ta:

• 1,5 koppar jordgubbar;
• 1 banan;
• ett glas vaniljmjölk;
• 3 skivor apelsin.

Lägg de tinade jordgubbarna i en mixer, lägg bananbitarna på samma plats. Pressa ut saften från apelsinskivorna och skicka den resulterande vätskan härnäst. Häll mjölk och vispa innehållet i en mixer. Servera genast till bordet. Citrusälskare kan helt enkelt använda en apelsin i en smoothie tillsammans med banan och jordgubbar. Behöver ta:

• banan;
• orange;
• 9-10 jordgubbar.

Skala apelsin och banan. Om apelsinen är ganska saftig är det valfritt att tillsätta vatten eller juice. Mal alla ingredienserna i den framtida cocktailen och lägg i en mixerbehållare. Vänd till en homogen massa. Tillsätt lite timjan om så önskas. Redo.

En intressant smoothie från en uppsättning olika bär, kan du ta fryst. Som en del av drinken:

• banan;
• ett halvt glas tranbär och björnbär;
• en kvarts kopp blåbär;
• 5 trädgårdsjordgubbar;
• honung efter smak;
• en tredjedel av ett glas sojamjölk;
• ett halvt glas grönt te.

Kyl te först på bordet och sedan i kylen. Banan "klä av" och skär i bitar. Blanda med resten av cocktailingredienserna och vispa med en mixer. Servera till bordet. Smoothies har en exotisk smak, där förutom banan och jordgubbar tillsätts kiwi. Ta enligt receptet:

• 1 kiwi;
• 1 banan;
• ett halvt glas jordgubbar - skog;
• ett glas yoghurt;
• en sked honung

Kiwi måste vara så mogen som möjligt så att drycken inte visar sig vara sur. För att göra en smoothie, kombinera alla ingredienser till en homogen slurry med hjälp av en mixer.

Inte mindre intressant dryck med ananas. För att skapa det måste du ta:

• banan maximal mognad;
• ananas - 100 gram fruktkött;
• 6-7 jordgubbar;
• ett halvt glas mjölk eller juice (multifrukt).

När det gäller ananas är det bättre att använda konserverade skivor istället för färsk frukt. Sirap från burken där de låg, späd vid behov den färdiga smoothien.

En blandning på kefir visar sig vara hälsosam och välsmakande. För hennes skull:

• banan;
• några trädgårdsjordgubbar;
• ett glas kefir;
• ett halvt glas apelsinjuice.

Förbered jordgubbar och banan. Lägg i en djup behållare och vispa med resten av ingredienserna med en mixer tills en homogen massa erhålls.

En banan-jordgubbssmoothie får många smaker när du lägger till äpple och mynta. Måste ta:

• Äpple;
• en halv banan;
• 7-8 jordgubbar;
• 3 kvistar mynta;
• vatten eller äppeljuice.

Äpplen kan ha vilken färg och smak som helst. Om de är för söta kan du tillsätta lite lime eller citronsaft i smoothien. Om ett surt exemplar fångas kommer honung att anpassa smaken. Alla komponenter måste blandas tills de är jämna med en mixer, fördelas i glas och skickas till matbordet.

En elegant look och ovanlig smak av en drink med spenat. För att göra denna smoothie behöver du:

• några jordgubbar;
• en halv banan;
• spenat - 100 gram;
• ett halvt glas yoghurt och samma mängd mineralvatten.

Först mosas spenat. Därefter placeras resten av de beredda produkterna i mixerskålen och rörs om igen. För att krydda dryckens smak kan du lägga till en nypa ingefärapulver till den.

För att en smoothie ska behaga sin smak och alltid bara vara välgörande bör du inte använda den flera gånger om dagen. Det är bättre att förbereda en drink endast till frukost eller till middag som efterrätt. Läkare rekommenderar att du använder det på morgonen för att få ut mest energi och få maximal nytta för kroppen. Du bör inte ersätta vanlig mat med en cocktail. Dryckens konsistens kan vara vad som helst - från vattnig till mycket tjock.

Om så önskas kan du späda en drink som är för nedsänkt med vatten eller juice. Det är viktigt att inte förlora kompositionens homogenitet. Det är tillrådligt att inte tillsätta socker i smoothies. Vanligtvis är bananens sötma tillräckligt för att drycken inte ska verka smaklös. Honung hjälper till att söta desserten "med fördel".

Om drycken får stå ett tag innan den dricks kommer mängden vitaminer i den att minska avsevärt under påverkan av syre.. För att använda inte bara välsmakande, utan också den mest användbara cocktailen, är det bättre att förbereda den omedelbart före servering.

I nästa video hittar du ett recept på en läcker jordgubbs- och banansmoothie.