De godaste smoothie-recepten

En mängd olika smoothies har blivit en favoritgodis för många människor. För deras beredning används frukt, bär, grönsaker, örter, mejeriprodukter, spannmål och andra produkter. Ett stort urval av recept låter dig välja lämpligt alternativ, beroende på smakpreferenser och önskat resultat.

För att förbereda doftande och läckra cocktails hemma behöver du bara välja rätt recept, förbereda ingredienserna och följa enkla matlagningssteg.

Doftande banancocktail förbättrar matsmältningen och hjälper till att bli av med problem som illamående, halsbränna och andra obehagliga symtom.

Produkter:

• en matsked flytande honung;
• 2 stora mogna bananer;
• 3 fjärdedelar vanilj flytande yoghurt
• en halv tesked riven ingefärarot.

Matlagning.

• Vi skalar bananen och skär den i stora bitar.
• Vi skickar den till en mixer med alla andra ingredienser.
• Vi slår produkterna tills de är jämna. Den resulterande drycken hälls i glas.

Orange Dream är en delikatess baserad på citrusfrukt. Detta är ett bra sätt att svalka sig på sommaren eller efter ett träningspass.

Produkter:

• mogen apelsin;
• 1/4 kopp grädde med låg fetthalt (du kan använda yoghurt)
• 2-3 matskedar naturlig apelsinjuice, koncentrerad;
• en kvart tesked vaniljextrakt;
• flera isbitar.

Hur man lagar mat?

• Apelsinen skalas.
• Frukten delas upp i flera delar och skickas till en mixer.
• Andra ingredienser än is tillsätts och krossas noggrant tills en smoothie erhålls.
• Drycken serveras med flera isbitar.

Ananas passion - en drink med ett uttrycksfullt namn kommer perfekt att ta bort törst. Delikatessen kommer glatt att överraska dig inte bara med smak utan också med fördelar.

Inköpslista:

• kuber av färsk eller konserverad ananas - 1 kopp;
• isbitar - 6-7 stycken;
• vaniljyoghurt utan tillsatser - ett glas.

Matlagning.

• Ananas vispas ihop med yoghurt tills den är slät.
• Drycken hälls upp i glas och serveras med is.

Gröna smoothies har alltid varit populärt bland dem som leder en aktiv livsstil. Regelbunden användning hjälper till att hålla dig i form och avsevärt förbättra kroppens övergripande tillstånd.

Ananas med selleri en uppfriskande och välsmakande dryck som hjälper till att hålla optimal vikt.

Lista över ingredienser:

• ett glas dricksvatten;
• en kvist selleri;
• 1/3 kopp ananastärningar (färska eller konserverade)
• flytande honung (efter smak);
• ett halvt äpple.

Matlagningsprocess.

• Äpplen skalas och skärs i tärningar.
• Selleri skärs också i små bitar.
• Alla ingredienser skickas till en mixer. Allt är noggrant slipat.

örtdryck Rekommenderas för dig som vill gå ner i vikt. Byt ut ditt vanliga mellanmål med en drink.

Komponenter:

• mogen medelstor banan;
• 200 milliliter dricksvatten;
• en stjälk selleri;
• 50 gram färska örter (persilja eller sallad).

Matlagning.

• Greenerna tvättas noggrant och rivs sönder.
• Bananen skalas och skärs i stora bitar.
• Alla ingredienser blandas i en mixer.Servera till bordet, häll upp smoothies i glas.

Hollywood cocktail - en drink med en originell och uppfriskande smak som förbättrar kroppens tillstånd och aptit.

Nödvändiga produkter:

• en halv citron;
• intilliggande mynta och spenat (mängd efter smak);
• färsk frukt i mängden en bit - kiwi, gurka, apelsin, päron.

Matlagning.

• Juice pressas från citrusfrukter.
• De återstående grönsakerna och frukterna skalas och skärs i små tärningar.
• Ingredienserna krossas.
• Därefter läggs förtvättade gröna till dem. Återigen, vispa allt tills det är slätt.

gurka smoothie, vilket är uppfriskande kan du nästan året runt.

Produktlista:

• en matsked flytande honung;
• en näve färska myntablad;
• medium citron eller lime;
• 3-4 stora och färska gurkor.

Hur man lagar mat?

• Gurkor skalas och skärs i tärningar.
• Juice pressas ur en citrusfrukt.
• Alla produkter mals tills en smoothie erhålls.
• Före servering kan drycken garneras med myntakvistar.

Bärbaserade drycker är populära bland vuxna och barn. Detta är ett bra sätt att börja en ny dag, istället för det vanliga teet och kaffet. För att förbereda 2 portioner behöver du följande produkter:

• 3 fjärdedelar ris eller mandelmjölk (inga sötningsmedel)
• ett glas hallon;
• en kvart kopp körsbär;
• en och en halv matsked honung;
• 2 teskedar naturlig citronsaft och samma mängd hackad ingefära;
• en tesked linfrön.

Matlagning.

• Ben tas bort från körsbär.
• Alla produkter skickas till en mixer. Vispa tills du får en homogen massa.
• Den färdiga cocktailen kan garneras med hela bär.

Bär vanilj drink har en uttrycksfull smak och fantastisk arom som inte kommer att lämna någon oberörd.

För att förbereda, förbered följande ingredienser:

• ett halvt glas hallon och samma mängd jordgubbar;
• 3 fjärdedelar av ett glas ananasjuice;
• ett glas flytande yoghurt utan tillsatser.

Hur göra?

• Bären krossas tillsammans med yoghurt tills en puré bildas.
• Juice läggs till massan och komponenterna blandas igen.

Smoothie med havregryn kommer att vara ett näringsrikt tillskott till frukosten. Den söta smaken av bär kommer att stärka och förbättra aptiten. Nödvändiga produkter:

• ett halvt glas vaniljyoghurt utan tillsatser;
• ett glas färska körsbär och samma mängd jordgubbar;
• 3 fjärdedelar av ett glas lättmjölk;
• ett halvt glas havregryn;
• mald kanel och vaniljpulver - efter smak.

Hur göra?

• Om det finns frön i körsbären måste de tas bort.
• Alla produkter skickas till en mixer och krossas.
• Färdig dryck kan serveras med isbitar.

Grönsakssmoothies är gjorda av en mängd olika produkter, vilket skapar ovanliga smakkombinationer. Om du har provat enbart bär- eller fruktdrycker tidigare rekommenderar vi att du uppmärksammar följande recept.

Cocktail "Hälsa" - perfekt för dig som vill gå ner i vikt eller behålla en atletisk figur.

Inköpslista:

• en halv tesked olivolja;
• färsk tomat, morot och selleri - 1 st.

Matlagning.

• Morötter tvättas och skalas. Den skärs i kuber.
• Selleri och tomat skärs i stora bitar. Tomater kan skalas.
• Alla komponenter skickas till en mixer och krossas tills en homogen massa erhålls.

Betor smoothie - en ljus betorbaserad dryck som ger styrka och förbättrar matsmältningsprocesser.

Lista över komponenter:

• ett halvt kilo granatäpple;
• 0,4 kg råbetor;
• honung - en tesked.

Hur man lagar mat?

• Rödbetor tvättas, skalas och skärs i skivor.
• Grönsaken hackas tills en puré erhålls.
• Granatäpplekärnor och honung tillsätts med det.
• Hela massan krossas igen och serveras vid bordet.

grönsakssmoothie med kakao många gillade det. Den söta smaken av kakao är upplyftande och uppfriskande. Produktlista:

• 4-5 färska myntablad;
• medelstor gurka;
• liten zucchini;
• 2 matskedar drickbart kakaopulver.

Matlagning.

• Grönsaker tvättas, skalas och skärs i stora bitar.
• Alla komponenter mals tills en tjock och skummande cocktail erhålls.

Drycken är rik på nyttiga spårämnen och antioxidanter.

Inköpslista:

• grönt te utan tillsatser (två teskedar eller en påse);
• flytande honung - två teskedar;
• dricksvatten - 3 matskedar;
• ett och ett halvt glas blåbär;
• liten banan;
• 3 fjärdedelar sojamjölk

Matlagningsprocess.

• I kokt vatten bryggs grönt te i 2-3 minuter.
• Honung läggs till teet, kompositionen rörs om tills den är helt upplöst.
• I en mixer, mal bär och frukter med mjölk.
• Te läggs till purén och krossas igen.

En färgstark drink med ett attraktivt namn kommer att tilltala vuxna och barn.

Lista över ingredienser:

• stor mogen banan;
• ett halvt glas kyld läsk;
• en matsked citronkoncentrat;
• 250 gram persikoyoghurt med låg fetthalt;
• ett glas aprikosnektar.

Steg för steg matlagning.

• Frukten skalas och skärs i lika stora bitar.
• Banan, tillsammans med citronkoncentrat och nektar, vispas tills en homogen massa erhålls.

En drink med en original sammansättning kommer att vara ett underbart substitut för vanliga desserter.

Inköpslista:

• 2 mjuka Hong Kong-våfflor;
• 100-150 gram vanilj- eller chokladglass;
• 400-450 milliliter nybryggt kaffe.

Hur göra?

• Våfflor vispas i en mixer med kaffe.
• Glass läggs till den resulterande massan, krossas igen.
• Den färdiga drinken serveras, garnerad med kanelstänger.

Smoothies med en fantastisk smak och doft av kaffe kan du laga själv.

För att göra detta, förbered följande produkter:

• mogen stor banan;
• ett halvt glas mjölk;
• 70 milliliter kaffe;
• 50 gram mörk choklad;
• mald muskotnöt (efter smak).

Matlagning.

• Chokladen krossas med ett grovt rivjärn.
• Ta bort skalet från bananen och skär i bitar.
• Alla komponenter blandas i en mixer. Den färdiga drycken kan sötas med honung eller socker.

Se videon för ett utsökt smoothierecept.