Spenat Smoothie: Matlagningsregler och recept

Smoothies är en favoritgodis för många människor som är förvånansvärt snabba och enkla att tillaga. Denna delikatess kan göras med tillsats av en mängd olika ingredienser - grönsaker, bär och olika drycker. Rätt tillagade spenatsmoothies är väldigt hälsosamma och väldoftande. I den här artikeln kommer vi att titta närmare på några intressanta recept för att förbereda en sådan godis.

Tänk på fördelarna med spenatsmoothies.

• En ordentligt förberedd drink kan ge en person energi under hela dagen.. Det är därför så många människor äter den här typen av smoothie till frukost så ofta.
• En spenatsmoothie kan kompensera för många av de näringsämnen din kropp saknar. I folket kallas denna gröna också en "vitaminbomb" - den är användbar och rik på de komponenter som en person behöver. Spenat innehåller både vitaminer och antioxidanter, som också är nödvändiga för människokroppen.
• Om du vill återställa vitalitet, då kommer en goding spenat definitivt att bidra till detta.
• Med drycker och rätter med spenat det kommer att vara möjligt att förbättra blodets tillstånd, öka kroppens ton. Dessa fördelaktiga egenskaper beror på det faktum att spenat innehåller 2 gånger mer järn än andra populära grönsaker.
• Att äta spenatsmoothies kommer en person att kunna förbättra tillståndet i matsmältningssystemet, hudens tillstånd. Detta är ett bra skydd mot anemi.
• Spenat är en bra produkt i kampen mot förstoppning. Om en person lider av en sådan sjukdom, bör man regelbundet äta sådana gröna, och problemet kommer säkert att försvinna.
• Det bör noteras det låga kaloriinnehållet i spenat, vilket innebär att det kan ingå i kosten för en person på diet.

Trots att spenat är en hälsosam och lågkaloriprodukt kan man inte bortse från det faktum att det kan skada kroppen under vissa omständigheter.

• Om det finns sjukdomar förknippade med njurar, lever och urinblåsa, är det bättre att vägra sådana behandlingar. Faktum är att spenat innehåller oxalsyra, som bidrar till bildandet av en sur miljö i kroppen, och detta är farligt för människor som lider av dessa åkommor.
• Det rekommenderas inte att äta spenat om en person lider av ett sår eller sjukdom i tolvfingertarmen, gallvägarna. Spenat kommer också att vara oönskat i fall där en sjukdom som gikt uppstår.
• I sällsynta fall kan en allergisk reaktion uppstå. Som regel visar det sig inom några timmar efter att ha ätit spenat.

Spenatsmoothies kan "spädas ut" med en massa andra ingredienser. Det kan vara olika bär, äpplen, gurkor, ananas, apelsiner och annan hälsosam och god mat. Tänk på några intressanta och älskade av många recept för att förbereda en doftande och rik cocktail.

En spenatsmoothie kommer att få en mångfacetterad smak när du lägger till banan och päron till den. För matlagning måste du köpa ingredienser som:

• 2 päron;
• 2 knippen spenat;
• 1 banan;
• 2 koppar mandelolja;
• 2 tsk kanel;
• vatten.

Det är inget komplicerat att förbereda denna hälsosamma goding. Du behöver bara skicka alla ingredienser till en mixer och blanda väl.

Du kan få en lika hälsosam och god cocktail om du lagar den med spenat, banan och äpple. Du bör förbereda följande komponenter:

• 1 banan;
• 1 äpple;
• 30 g färsk spenat;
• citronsaft (efter kockens gottfinnande);
• 70-100 ml rent vatten.

Denna dryck bereds enligt följande.

• Det är nödvändigt att slumpmässigt skära äpplen och en banan och sedan lägga de resulterande bitarna i en mixerskål.
• Därefter bör du pressa citronsaften, baserat på din smak.
• Häll vatten i skålen med resten av ingredienserna.
• Häll spenat i skål. Efter det kan alla komponenter krossas tills massan är homogen.

För att förbereda denna väldoftande godis behöver du bara spenaten själv (1 paket räcker) och 2 skivor färsk vattenmelon. Så här görs drycken.

• Från vattenmelonmassan måste du ta bort alla ben. Därefter måste vattenmelonen godtyckligt skäras i bitar.
• Spenat bör tvättas noggrant.
• Lägg vattenmelonskivor och tvättad spenat i en mixerbehållare, vispa allt väl. Efter det kan den resulterande massan hällas i höga glas och njuta av en utsökt drink.

För att förbereda en sådan intressant smoothie behöver du:

• 2 färska kiwi;
• 3 knippen spenat;
• ½ ananas.

Låt oss ta en titt på receptet.

• Skala försiktigt kiwin. Skär dem i kuber av valfri storlek. Skär upp ananasen.
• skicka till skålen mixer och hackade ingredienser och spenat.
• Blanda alla ingredienser väl. Det rekommenderas att göra detta i 2-3 minuter, tills ett luftskum bildas på cocktailen.

Om du vill prova något ovanligt och rikt på smak, då Det är värt att förbereda en hälsosam cocktail från sådana produkter:

• 1 avokado;
• 1 äpple;
• ¼ tsk linfrön;
• 1 tsk olivolja;
• 40 g spenat;
• 1 färsk och saftig apelsin

Låt oss ta en titt på hur man gör en drink steg för steg.

• Pressa juice från en apelsin och häll omedelbart i en mixerbehållare.
• Ta med ett äpple. Tidigare kan den skäras i bitar av valfri storlek och form. Tillsätt spenatblad, avokadomassa, linfrön till äpplet och juicen. Mixa alla ingredienser i en mixer tills det är slätt.
• Häll den nödvändiga mängden olivolja i den resulterande blandningen.. Vispa alla ingredienser igen. Därefter kan drycken serveras på bordet.

En otroligt god grön smoothie kan fås genom att använda spenat och mango. För att göra denna smoothie behöver du:

• 1 mango;
• 1 förpackning spenat;
• 150 ml äppeljuice (hemgjord är bäst, inte en köpt produkt);
• 1 st. l. honung.

Låt oss se hur man lagar denna goding.

• Alla frukter måste skalas försiktigt.. Alla ben måste tas bort. Du måste skära massan och sedan skära den i kuber.
• Dela ett gäng spenat i blad, skär av stjälkarna. Alla blad måste tvättas, speciellt i mitten. Skär grönsakerna i strimlor.
• Lägg de angivna ingredienserna i en mixer. Tillsätt honung i skålen (sorten är inte viktig). Om du är allergisk mot denna komponent kan du ersätta den med stevia eller socker. Bra cocktails får man om man lägger till en söt banan istället för ett sötningsmedel.
• Häll äppeljuice i en skål. Istället är det tillåtet att lägga till apelsinjuice, ananas eller till och med kefir.
• Vispa alla ingredienser så noga som möjligt.. Gärna i pulserande läge, minst 2-3 minuter. Därefter kan drycken hällas upp i glas.

Spenatsmoothie får en speciell smak om du lägger till jordgubbar. För att förbereda denna delikatess måste du förbereda:

• 1 banan;
• 20 g spenat;
• 200 g frysta jordgubbar;
• 240 ml kefir eller flytande jordgubbsyoghurt;
• 240 ml vatten.

Matberedningen består av följande steg.

• Tvätta spenaten, torka den och skicka den sedan till mixerskålen.
• Häll kefir och vatten i behållaren. Blanda dessa ingredienser.
• Tillsätt jordgubbar och bananer i mixern.
• Mal ingredienserna igen. Efter det kan smoothien hällas upp i glas eller små koppar.

För att göra en smakrik spenatsmoothie med selleri behöver du:

• 1 stjälkselleri;
• 1 banan;
• 1 grönt äpple;
• kiwi, äppeljuice eller kokosmjölk (valfritt)

Måltiden tillagas på ett elementärt sätt.

• Skär alla ingredienser i bitar av valfri form och storlek.
• Du kan blanda alla ingredienser med en stavmixer. Efter det är måltiden klar.

En bra rengöringssmoothie kan göras med några hälsosamma ingredienser, såsom:

• 1 morot;
• 1 betor;
• 1 stjälkselleri;
• 1 gurka;
• 2 äpplen;
• 1 knippe persilja;
• lite ingefära.

Alla komponenter måste tvättas noggrant och sedan skäras i godtyckliga bitar. Produkterna skickas till mixerskålen och mals försiktigt tills en homogen massa bildas. Det kommer att bli en underbar cocktail som du säkert kan dricka även för de människor som går på dieter för viktminskning.

Spenatsmoothie kommer att bli ett riktigt kulinariskt konstverk om du "lyser upp" den med en fräsch och saftig persika. För att förbereda denna originella och ljusa delikatess behöver du:

• 1 kopp spenat;
• 1 persika;
• 1 kopp apelsinjuice.

Innan du hackar kan persika och spenat skäras, eller så kan du skicka dem hela till mixerskålen. Sedan läggs apelsinjuice till dem. Komponenterna måste vispas ordentligt tills de förvandlas till en homogen massa.

Mynta kan ge en ovanlig men behaglig arom till en spenatdrink. För att förbereda denna cocktail behöver du:

• 1 knippe spenat;
• 10 kvistar mynta;
• 2 apelsiner;
• 2 äpplen;
• 2 kiwi.

Så här förbereder han sig.

• Tvätta mynta och spenatbladen. Skala apelsinen, ta bort gropar och stora ådror.
• Pressa ur saften från apelsinen.
• Tvätta äpplena, skär ut kärnorna, skär i skivor. Kiwi ska skäras i 2 delar och ta ut fruktköttet med en sked.
• Skicka alla förberedda komponenter till mixerskålen. Vispa i ca 1-2 minuter tills massan är slät.

När du förbereder en spenatsmoothie rekommenderas det att endast lägga till naturliga hemgjorda ingredienser (juice, honung) till den. Naturligtvis är köpta också lämpliga, men i det första fallet kommer smaken att bli rikare. Det är bättre att använda en stationär, snarare än en dränkbar mixer. Dessa är mer lämpliga enheter för att göra riktiga smoothies.

Smoothies kan användas som mellanmål eller innan träning. Till exempel, innan du går till gymmet, är det acceptabelt att ha en spenat- och apelsinsmoothie.

Hur man lagar en läcker spenatsmoothie, se följande video.