Grön smoothie: egenskaper, recept och användningsregler

Grön smoothie anses vara den mest användbara varianten av denna dryck. Som regel innehåller den en stor mängd vitaminer och andra viktiga element, ger energi, renar kroppen och stärker immunförsvaret.

Gröna smoothies är väldigt nyttiga, oavsett om de tas som mellanmål eller som en komplett måltid, till exempel till frukost. Tack vare komponenterna som ingår i deras sammansättning fylls kroppen med näringsämnen och får en boost av energi. Tarmarna rensas från toxiner, som ett resultat av vilket inte bara matsmältningen förbättras, utan också hudens tillstånd. En snabbabsorberande cocktail lindrar hungerkänslan, men leder inte till överätande. Övervikt minskar och blodsockernivåerna minskar. Enligt vissa recensioner, det finns också en betydande förbättring av tillståndet för hår och naglar.

Gröna smoothies kan innehålla alla frukter, grönsaker och grönsaker. Till exempel kan gurka, taget som bas, blandas med avokado, mynta, lime eller äpple - allt beror på smakpreferenser. Gröna produkter kombineras harmoniskt med en mängd olika citrusfrukter och ananas. Som sötningsmedel, för att inte minska den läkande effekten, är det bättre att använda blomma honung.

Hemgjorda gröna smoothies kan inte bara vara välsmakande, utan också användbart. Till exempel är en drink med gurka, ananas och kiwi idealisk för viktminskning. Eftersom gurkan innehåller en liten mängd kalorier, kommer inte ens regelbunden konsumtion av en sådan smoothie att bryta kosten, men det kommer att mätta kroppen med användbara element, från fosfor till magnesium. Ananas är källa till askorbinsyra, och accelererar också metaboliska processer i kroppen, tillsatt linolja berikar kompositionen med omega-3-fettsyror. För att förbereda drycken behöver du en liten gurka, en kiwi, 3-4 ananasringar, en matsked olja och en tesked citronsaft.

Gurka med kiwi skalas och skärs i kuber, och ananas delas i flera skivor. Alla ingredienser, utom citrusjuice, läggs ut i en mixerbehållare och mals tills den är slät. Den sista komponenten läggs redan till glaset fyllt med smoothies.

För att rena kroppen kan du förbereda en drink med selleri. Förutom två gröna stjälkar behöver du bara ett ganska stort äpple. Stjälkarna tvättas och torkas och frukten skalas från skalet och kärnan, varefter alla komponenter mals i en mixer för att få en homogen substans.

För att "rengöra" kroppen är en smoothie gjord av två frukter: kål och avokado också lämplig. De innehåller en stor mängd fibrer, protein och vitaminer, vilket har en gynnsam effekt på kroppens tillstånd. Tillagningsprocessen börjar med att tre kålblad fryses in i frysen i tre timmar. Efter att ha tagit ut grönsaken måste den dödas i en mixer med en liten mängd dricksvatten.Därefter tillsätts en skalad avokado och ett litet gäng tvättad spenat i skålen. Efter att ha vispat smoothien en gång till kan den serveras till bordet.

För att ladda batterierna och ge dig själv ett gott humör, till frukost är det bättre att göra en grön smoothie av kiwi och banan. En mogen banan skalas och skärs i små bitar. Det är också nödvändigt att göra med kiwi, och sedan slå komponenterna i en mixer. Du kan också lägga till en liten mängd tvättad spenat till frukten.

Läk din hud, om du regelbundet använder en smoothie, som innehåller persilja och sallad. En lågkaloricocktail har en renande effekt och fyller även kroppen med vitaminer och andra nödvändiga element. För matlagning behöver du två klasar sallad, ett knippe persilja, en liten gurka och kryddpeppar eller rosépeppar. Gröna tvättas noggrant och torkas på en tyghandduk. Grönsaken skalas, tärnas och mals med resten av ingredienserna i en mixer tills den är slät. Strö över peppar före servering.

En intressant och välsmakande dryck är en blandning av apelsin, ananas och broccoli.. En vitamincocktail hjälper till att stärka immunförsvaret och överleva den kalla årstiden utan problem. Matlagningen börjar med att förbereda 5 kålbuketter, en halv apelsin, en ananasring, en matsked kokosolja och en halv kopp vatten. Citrus skalas och urkärnas och skärs sedan i bitar. Andra komponenter skärs också i lämpliga fragment. Alla produkter laddas i mixerskålen och mals för att skapa en homogen dryck.

Smoothie med det vackra namnet "Velvet Freshness" är gjord av fruktköttet av en avokado, ett litet grönt äpple och en liten gurka. Alla ingredienser skalas och skärs i små kuber. Efter att ha placerat produkterna i en mixer är det nödvändigt att mala dem till ett purétillstånd. För att muntra upp är en cocktail av lime och äpple perfekt. Citrus kommer att behöva ta både fruktköttet och skalet, och ett stort grönt äpple måste skalas och kärna ur. Grönsakskomponenter, med undantag av skalet, avbryts i en mixer tillsammans med 4-5 isbitar.

För att skapa en delikat krämig smak du behöver använda en tredjedel av mager vaniljyoghurt, en stor kiwi, ett kvarts glas limejuice, 100 gram ananas och en liten mängd quinoa. Alla utom den sista ingrediensen mosas i en mixer och quinoa strö över innan servering. Green Monster Smoothie använder mandelmjölk som bas, som sedan toppas med banan, spenat, chiafrön, vaniljprotein och jordnötssmör.

En läcker smoothie kan också göras med en blandning av jordgubbar och bananer, till vilken spenat, protein, vatten och grekisk yoghurt tillsätts. Mycket intressant är blandningen av apelsinjuice, naturlig yoghurt, mango, gurka och färsk ingefära, hackad på ett litet rivjärn. För att svalka dig en varm dag, duger en gurka-dillsmoothie. För att förbereda det måste du blanda ett gäng tvättad dill, gurka, citronsaft av en halv citrus, 7 pistagenötter och ett halvt glas rent vatten. Ett utmärkt stimulerande medel från en kombination av spenat, grön paprika, surt äpple, ett glas vatten och en näve hampafrön.

Överraska andra med hjälp av en ovanlig smoothie som heter "Ananas Mojito". Uppfriskande cocktail skapas av kinakål, kokosvatten, ananasring och limejuice från en frukt, som mals i en mixer tills den är slät. Du kan garnera smoothien med en myntakvist innan servering. En tropisk smoothie är också lämplig för en fest, som är skapad av kokosvatten, spenat, mango och även ananas. Den färdiga cocktailen är dekorerad med chiafrön och kokosflingor.

Med mandelolja kan du laga mat En mycket näringsrik grön smoothie som framgångsrikt kommer att ersätta en komplett frukost. Förutom huvudingrediensen som kommer att behöva smältas kommer spenat, mandelmjölk, banan och ananas att behövas. Att garnera smoothies rekommenderas med chiafrön och linfrö. Kombinationen av grapefrukt och kinakål är original. Förutom dessa huvudkomponenter ingår banan, grekisk yoghurt och ananas i drycken. Från en grapefrukt krävs förresten bara juice.

Att avgifta kroppen är lätt att göra genom att förbereda en speciell grön smoothie. Förutom kylt grönt te behöver du också koriander, kinakål, gurka, ananas, citronsaft från en frukt, fruktköttet av en halv avokado och en liten mängd färsk ingefära. På sommaren är en melonmintsmoothie ett måste. För att skapa denna cocktail är muskotmelon, kokosmjölk, limejuice, honung och färska myntablad användbara.

Förresten, det är väldigt användbart smoothies med persilja och sallad. Använda örter tvättas noggrant och torkas. För matlagning behöver du ett knippe persilja och ett par knippen sallad.En liten gurka, skuren i bitar, läggs till greenerna, och alla produkter mals i en mixer.

Gröna smoothies konsumeras bäst omedelbart efter beredning och är fortfarande begränsade till tre portioner inom en dag. Om du dricker en hälsosam cocktail dagligen under ett par veckor kan du uppnå en synlig effekt. För att inte förstöra drycken och beröva den dess fördelar, Tillsätt aldrig salt eller socker till den.

För att lära dig hur man lagar en läcker och hälsosam grön smoothie med spenat, se följande video.