äppeldiet för viktminskning

Kosten är en enorm stress för kroppen. För att välja rätt kost måste du ta hänsyn till många faktorer - vikt, fysik, hälsoproblem, viljestyrka. Innan en diet måste du vara medveten om exakt vad du vill uppnå. När du känner till målet måste du sträva efter det, oavsett vad. För att uppnå resultatet är meningen med dieten. Syftet med dieten kan vara:

• minskning av body mass index (BMI);
• terapeutisk effekt;
• kroppsrengöring.

Det finns många dieter för viktminskning. Enligt uppsättningen av produkter som används finns det grönsaker, mejeriprodukter, kolhydrater och frukt, eller kombinera alla produkter på en gång.

Äppeldieten dök upp på 1900-talet. På den tiden var alla experter säkra på att proteiner och fetter, som är mycket rikliga i kötträtter, var orsaken till övervikt. Många stödde denna teori och frukt mono-dieter dök upp, inklusive äpple. Deras kärna var att en person under en viss tid bara äter ett äpple i mängden 1,5 - 2 kg per dag.

Vilken sort som helst är lämplig för en diet. Men du måste veta att äpplen som Granny Smith och Antonovka är bra eftersom de har mest järn och en diet för dem är definitivt lämplig för allergiker.Röda frukter har mer glukos, så de är bra för att öka serotoninnivåerna under viktminskning. Det bästa alternativet för en äppeldiet skulle vara någon form av samarbete från olika sorter så att äpplen inte blir uttråkade snabbt. Men du bör inte använda lösa sorter, eftersom mycket socker och lite syra i deras sammansättning gör dem till en dålig allierad i kampen för en vacker siluett.

Dietens varaktighet är i genomsnitt 7 dagar. Men det finns också kortsiktiga dieter, samt lossning av äppeldagar.

Utan tvekan är påståendet sant att genom att äta ett äpple förlänger en person sitt liv. Det finns nästan inga kontraindikationer för att ta denna frukt. Det kan ätas av både sjuka och friska. Fördelarna med dessa frukter är definitivt större än skadan. Naturligtvis är ett äpple en otroligt värdefull produkt vad gäller vitaminer. Den innehåller mycket järn och fibrer, samt kalium, vitamin A, B, C, E.

Det är också den säkraste produkten, och att gå ner i vikt på äpplen innebär att förse kroppen med vitaminer varje dag. Äpplen låter dig inte bli fet, eftersom pektinet i frukterna hjälper tarmarna att inte glömma deras funktioner. Vitaminer förser också blodet med det mest nödvändiga.

Dessa frukter är hälsosammare med skalet på. Den innehåller mycket cellulosa, vilket främjar snabb matsmältning. Det är också nödvändigt för en trög tarm med förstoppning. Pektin, som finns i fruktköttet, lindrar kroppen från överskott av kolesterol.

Många människor har en dålig vana att äta tunga middagar på natten. I det här fallet, om du följer rätt näring, bör du byta ut din favoritmacka med ett rött äpple. Den har mindre syror än grön, och på morgonen kommer de inte att drabbas av kolik i magen.

Och naturligtvis är det väldigt budgetmässigt att gå ner i vikt med äpplen. De finns i stormarknader och sommarstugor, vilket gör denna diet överkomlig för alla.

Om kosten följs i mer än 7 dagar kan problem uppstå. Därför är det nödvändigt att strikt följa alla deadlines och följa alla instruktioner korrekt. Det är nödvändigt att lämna en sådan diet mycket noggrant, eftersom kroppen efter det kommer att byta till att spara energikostnader, och när man börjar äta som vanligt kommer det att finnas en risk för att gå ner i kilogram. Obehag och smärta är en signal att sluta med dieten. Flatulens, yrsel, förstoppning eller diarré kommer att indikera att denna diet inte passade. Syran som finns i frukterna kan negativt påverka slemhinnan i både mage och tarmar. Därför, för personer med hög surhet av magsaft, är det bättre att använda söta varianter.

Du måste vara försiktig när du introducerar torkad frukt i form av torkad frukt i dietmenyn. När du använder dem bör du följa gränserna, eftersom torkad frukt har fler kalorier och mindre, eller snarare, inte alls, vatten.

Avlastningsdagar på äpplen är de mest effektiva, eftersom långa och frekventa dieter istället för viktminskning, för det mesta, har motsatt effekt.

Fastedagen är en vilodag för kroppen. Det finns inga kontraindikationer för sådana äppeldagar. De visas även för kvinnor i position. På "vilodagen" måste du äta upp till 2 kg frukt. Du kan inte omedelbart äta alla äpplen, du måste dela upp den dagliga dosen i lika delar. En förutsättning är att dricka mer vatten.

Dietmåltider kan tillagas på olika sätt - gör en sallad, mosa eller baka hela frukter i ugnen. Måltiderna ska ordnas samtidigt, maten ska tuggas väl så att kroppen lättare kan smälta den.

Med hjälp av en 3-dagars mono-diet på äpplen kan du gå ner upp till 3 kg.Men nybörjare bör välja ett mer skonsamt alternativ och gå ner i vikt på detta sätt med 2,5 kg. För den som anser att skillnaden på 500 g är obetydlig erbjuds en detaljerad meny.

Första dagen:

• till frukost - hårt kokt ägg, bröd 100 g, äpple;
• Snack - äpple, torrt bröd 1 st.;
• till lunch - 140 g av vilken fisk som helst, valfri citrusfrukt, ett gäng selleri;
• till middag - 3 matskedar fettfri keso, ett äpple.

Andra dagen:

• till frukost - gröt på vattnet 200 g, ett äpple, en handfull russin;
• mellanmål - äpple;
• till lunch - en äggomelett, ett äpple;
• för ett eftermiddagssnack - kefir 1 glas, ett äpple;
• till middag - en halv banan och ett halvt stort äpple, kokt ris 1 portionspåse.

Tredje dagen:

• till frukost - keso 100 g med yoghurt, äpple, bröd med kli 100 g;
• mellanmål - en drink av kefir och rivet äpple 200 g;
• till lunch - sallad med äpple och kyckling;
• för ett eftermiddagssnack - ett äpple;
• till middag - vitaminsallad med morötter, russin, hårdost och äpple 200g.

En sådan diet kan sträckas i 5 dagar. Resultatet blir en viktminskning på upp till 5 kg.

Första dagen:

• till frukost - ett äpple och 140 g osötad keso;
• mellanmål - en bit bröd och ett äpple;
• till lunch - 120 g av valfri fiskfilé, äpple, valfri citrusfrukt;
• för ett eftermiddagssnack - ett äpple, 120 g yoghurt med låg fetthalt;
• till middag - 2 skivor ost och 2 äpplen.

Andra dagen:

• till frukost - ett äpple och 120 g ostmassa smoothie;
• mellanmål - ett äpple rivet med morötter;
• till lunch - ett äpple, 120 g kokt kött;
• för ett eftermiddagssnack - 120 g fermenterad bakad mjölk;
• till middag - äpplen 3 st.

Vidare växlar menyerna för de två första dagarna med varandra.

Ingredienser:

• Fettfri keso 70 g;
• Kefir 100 g;
• Havregrynsflingor 1 matsked.

Blanda kefir och keso med en mixer. Tillsätt havregryn och upprepa processen. Du kan lägga till lite ingefära eller kanel efter smak.

En diet under en period på 7 dagar, som hjälper dig att förlora upp till 10 kg övervikt, har ett antal regler:

• det är nödvändigt att dela upp den dagliga dosen i 6 doser;
• använd inte kryddor i andra rätter från menyn;
• undantag är vegetabiliska oljor och torkade örter;
• 200 g - en enkel dos för 1 måltid;
• du behöver dricka 1,5 liter vatten per dag;
• om frukterna kommer från affären måste du skära skalet eller hälla kokande vatten över frukterna innan du äter.

Det är värt att varna för att denna sjudagarsdiet inte är tillåten för alla. Du kan inte sitta på den med problem med urinsystemet, såväl som med hög surhet i magsaft.

En stel mono-diet endast på äpplen ser ut på ett sådant sätt att du varje dag behöver äta en viss vikt frukt, och speciellt äpplen:

• Dag 1 - 1 kg;
• Dag 2 - 1,5 kg;
• Dag 3 - 2 kg;
• Dag 4 - 2 kg;
• Dag 5 - 1,5 kg;
• Dag 6 - 1,5 kg;
• Dag 7 - 1 kg.

Äpplen kan bli uttråkad, då är det i det här fallet 2 gånger om dagen tillåtet att dricka 1 glas kefir eller äta 100 g keso med låg fetthalt. Och, naturligtvis, se till att dricka mineralvatten eller filtrerat vatten i mängden 2 liter per dag.

Det finns också en mer godartad kost. Resultaten från det är inte så kolossala, men då kommer du inte att tänka på hunger på det.

Dag 1:

• frukost - sallad med äpplen och nötter med yoghurt;
• lunch - sallad med äpplen, ägg, örter och vegetabilisk olja;
• middag - bakade äpplen 2 st.

Dag 2:

• frukost - risgrynsgröt på vattnet med skivade äpplen;
• lunch - som till frukost;
• middag - risgrynsgröt på vattnet.

Dag 3:

• frukost - gryta (keso och äpplen);
• lunch - lätt keso eller kefir, ett äpple, någon citrus och några nötter;
• middag - fettfri keso 150 g.

Dag 4:

• frukost - sallad (rivet äpple, morot, russin), kryddat med citronsaft;
• lunch - samma sallad, men med en sked honung;
• middag - bakade äpplen 3 st.

Dag 5:

• frukost - betor och morotssallad, separat ett äpple 1 st.;
• lunch - havregryn, ägg 1 st. och ett äpple 1 st.;
• middag - sallad (morötter, russin, citronsaft).

Dag 6: upprepa dag 1.

Dag 7: upprepa dag 2.

Om du vill förbättra effekten av en sådan diet måste du lägga till fysisk aktivitet, till exempel:

• timmes promenad;
• 40 minuter av kraftfull dans;
• 40 minuters cykling;
• hoppa rep 4 gånger i 7 minuter;
• 1,5 timmes sportspel som volleyboll.

Genom att applicera belastningen tillsammans med kosten kommer musklerna inte att tappa tonen under viktminskning.

Du kan inte bara begränsa dig till äpplen. Morot-äpple- och gurka-äpple-dieter är inte mindre populära.

En diet på gurkor och äpplen är bra eftersom den kan följas från 7 till 14 dagar. Under den andra veckan kan du lägga till kött- och fiskvarianter av rätter utan fett till kosten. Det är också tillåtet att introducera mjölk och kefir. I en daglig dos av 700 g gurka och 700 g äpplen. Det är nödvändigt att följa dricksregimen, konsumera upp till 2 liter vatten per dag.

Gurkor innehåller fibrer och mycket vatten - upp till 95%. Precis som ett äpple får de matsmältningen att fungera som den ska. Grönsaker har en urindrivande egenskap som driver ut överflödig vätska från kroppen. Kaloriinnehållet i gurka är minimalt - endast 15 kcal. Den innehåller vitaminerna B, C, R.

Meny för gurka-äpple-diet (7 dagar).

Dag 1:

• frukost - bovetegröt på vatten 100 g, sallad (1 gurka, 1 tomat, vegetabilisk olja);
• lunch - 100 g keso, 100 g kefir, bovetegröt 100 g, citronsaft 200 g;
• middag (till 18.00) - äpple, kefir 200 g.

Dag 2:

• frukost - sallad (2 gurkor, 1 rädisa, grön lök, 1 tsk vegetabilisk olja), äpple;
• lunch - 200 g yoghurt med låg fetthalt;
• middag - upprepa 1 dag.

Dag 3:

• frukost - bovete 140 g, sallad (1 gurka, 1 tomat, vegetabilisk olja);
• lunch - 200 g yoghurt med låg fetthalt;
• middag - upprepa 1 dag.

Dag 4:

• frukost - bovete 160 g;
• lunch - sallad (gurka 2 st., tomat 1 st., lök, olja);
• middag - 100 g bovete, tomatjuice 200 g.

Dag 5:

• frukost - 100 g gräddfil, 100 g kefir;
• lunch - bovete 140 g, sallad (tomat 1 st., gurka 1 st., lök, vegetabilisk olja), juice av 1 citron;
• middag är typ 1 dag.

Dag 6:

• frukost - bovete 140 g, 200 g tomatjuice;
• lunch - sallad (gurka 1 st, tomat 1 st, rädisa 2 st.);
• middag - 1 äpple, lätt yoghurt.

Dag 7:

• frukost - ett äpple, 200 g kefir;
• lunch - bovete på vattnet 150 g, 200 g tomatjuice;
• middag - sallad (gurka 1 st., tomat 1 st. vegetabilisk olja).

Denna diet, liksom resten av frukt- och grönsaksdieten, är rik på vitaminer som kroppen behöver för sin normala funktion.

Som en separat kultur har morötter många fördelar. Liksom andra grönsaker är den rik på fibrer. För att smälta det tar kroppen energireserver från fetter, därigenom minskar deras massa och personen går ner i vikt.

• Grönsaken normaliserar kolhydratomsättningen och ämnena används för sitt avsedda syfte, och går inte in i fettlagren.
• Den har en antistresseffekt, eftersom den innehåller lugnande oljor.
• Grönsaken är berikad med jod, vilket förhindrar bildningen av fettfibrer.
• Morötter sänker kolesterolnivåerna.
• Söta morötter ersätter socker, även om deras kaloriinnehåll bara är 35 kcal.
• Det ökar hemoglobin i blodet, normaliserar nivån av glukos i kroppen och påskyndar också ämnesomsättningen.

Recept från morötter och äpplen är lätta att utföra och kommer att tilltala älskare av dietmat.

Vitaminsallad:

• 0,4 kg kål;
• 1 äpple;
• 1 morot;
• 2 matskedar vegetabilisk olja;
• 2 teskedar citronsaft;
• 0,5 tesked socker;
• 0,5 tesked Provence örter;
• en näve granatäpplekärnor, salt.

Matlagning:

• riv ett skalat äpple;
• hacka morötter och kål;
• kombinera smör med socker, salt, örter, juice och blanda väl;
• lägg alla grönsaker och ett äpple i en tallrik, häll såsen i snittet, lägg kornen ovanpå.

Ingredienser:

• 2 morötter;
• 1 betor;
• 1 äpple;
• vegetabilisk olja - 1 tesked;
• 0,5 tesked citronsaft;
• lök, dill.

Tvätta och skala morötter, rödbetor och äpplen. Hacka alla ingredienser på ett grovt rivjärn. Hacka löken och dillen. Kombinera allt, häll citronsaft och vegetabilisk olja.

Ingredienser:

• röd och gul paprika 1 st.;
• 1 morot;
• 1 äpple;
• lite grönt och mager yoghurt.

Matlagning:

• tvätta och skala äpplet och moroten;
• hacka morötter och paprika i tunna strimlor, skär äpplet;
• tillsätt yoghurt och örter i snittet, blanda allt.

Det enklaste och säkraste kostalternativet för kroppen är en fastedag på morötter och äpplen.

Det tar 1 kg äpplen av olika sorter och 600 g morötter. Du måste dela upp produkterna i lika delar och äta dem varannan timme. Den resulterande hungern kan dämpas genom att äta 50 g sockerfri knaprig flingor.

Negativa effekter kan också dyka upp, såsom diarré och orolig mage. I det här fallet kommer ett multivitaminkomplex att hjälpa. Du måste börja ta dem några dagar i förväg så att biverkningarna av kosten inte helt manifesterar sig. En annan negativ punkt är att morötter med äpplen saktar ner ämnesomsättningen.

Lyssna inte på dem som säger att äpplen kan ätas på en diet i vilken mängd som helst. Det är absolut nödvändigt att begränsa dig till volymen som anges på menyn, annars kommer fruktos att provocera fram svår hunger och aptiten ökar (den så kallade "insulin swing"-effekten). Som ett resultat kan du bara bryta dig loss, så du bör hålla dig till de angivna portionerna.

Det finns 2 menyalternativ som du kan följa när du går ner i vikt på äpplen och morötter.

1 alternativ.

Dag 1:

• frukost - bakat äpple 2 st.;
• lunch - strimlade morötter med vegetabilisk olja;
• middag - keso 200 g.

Dag 2:

• frukost - 2 äpplen;
• lunch - strimlade morötter med vegetabilisk olja;
• middag - vit fisk, filé 200 g.

Dag 3:

• frukost - bakat äpple 2 st.;
• lunch - strimlade morötter med vegetabilisk olja;
• middag - kokt kyckling 200 g.

Dag 4-7 - upprepning av tidigare dagar.

Alternativ 2.

Dag 1:

• frukost - bakat äpple 2 st.;
• lunch - mager fisk 100 g, strimlade morötter med vegetabilisk olja;
• middag - ett stort äpple 1 st.

Dag 2:

• frukost - 2 äpplen;
• lunch - kyckling 100 g, strimlade morötter med vegetabilisk olja;
• middag - äpple 2 st.

Dag 3:

• frukost - bakat äpple 2 st.;
• lunch - keso 100 g, strimlade morötter med vegetabilisk olja;
• middag - äpple 2 st.

Dag 4-7 - Upprepning av föregående dagars meny.

Det finns också en renande diet baserad på äpplen och aktivt kol. Viktminskning genom denna diet kan vara ett trevligt tillskott.Kol driver ut gifter, vilket gör att reningsprocessen äger rum. På en sådan diet är det möjligt att gå ner upp till 2 kg i vikt. Det är mycket effektivt, men det kräver viljestyrka, eftersom näringen är ganska mager och innehåller bara äpplen och aktivt kol.

1 måltid:

• vatten 100 g;
• 1 tablett aktivt kol;
• Äpple.

2 måltider:

• vatten 100 g;
• 1 tablett aktivt kol;
• Äpple.

3 måltider:

• vatten 200 g;
• 1 tablett aktivt kol;
• Äpple.

4 måltider:

• vatten 100 g;
• 1 tablett aktivt kol;
• Äpple.

5 måltider:

• Äpple;
• aktivt kol 1 st.;
• vatten 200 g.

Vatten måste användas rent mineral eller kokt. Om du vill äta på kvällen bör du upprepa den 5:e måltiden. Om du inte kan hålla ut i 3 dagar är det värt att ordna en fastedag på den här menyn. Förlusten av 1 kg på en sådan diet är garanterad. Sådan rengöring har en gynnsam effekt på både figuren och hudens tillstånd. Det jämnar ut sig, utslagen försvinner, ansiktet ser utvilat ut.

En sådan diet är inte lämplig om det finns:

• svaghet;
• huvudvärk;
• magont.

Denna diet är också kontraindicerad under graviditeten.

För dem som inte försöker gå ner i vikt med hjälp av en diet, utan bara vill behålla vikten, rekommenderas att diversifiera menyn med desserter.

För att förbereda desserter från äpplen med ett minsta antal kalorier måste du följa reglerna:

• använd endast fettfri och mjuk keso för en dietefterrätt;
• ta bort äggulorna från ägg, så att kaloriinnehållet i skålen minskar;
• du kan använda kanderad frukt och nötter, men var försiktig, de innehåller fett;
• använd inte söta sorter, det är bättre att föredra gröna frukter;
• det är värt att lägga till lite päron till desserter med äppelost, de smälter perfekt med varandra;
• smaken av keso kan förbättras genom att tillsätta vanillin till den.

Ingredienser:

• äpple 1 st.;
• keso 200 g;
• honung 1 tesked;
• kanderad frukt;
• russin.

Skala äpplet från skalet, skär i tärningar. Blanda det skivade med keso, russin och kanderad frukt. Tillsätt honung och blanda igen. Servera kyld.

Keso och äppelgryta är ett väldigt enkelt recept som innehåller ett minimum av kalorier.

Ingredienser:

• fettfri keso 1 kg;
• mjuka äpplen 3 st.;
• ägg 2 st.;
• sötningsmedel;
• kanel.

Mal äpplen med en mixer och kombinera dem med keso. Separera vitan från äggulorna och vispa och lägg sedan till den totala massan. Efter att ha tillsatt sötningsmedlet, blanda allt väl. Häll blandningen i en ugnsform och sätt in i ugnen, uppvärmd till 200 grader i 40 minuter. Stäng av ugnen efter programmets slut. Utan att ta bort från formen, kyl.

Om din äppeldiet tillåter kan du lägga till denna läckra och kalorifattiga dessert till menyn.

Ingredienser:

• äpplen "Granny Smith" - 4 st.;
• vita av 3 ägg;
• fettfri kefir 300 g;
• vatten 1 glas;
• läsk 0,5 tesked;
• 1 matsked honung;
• 3 matskedar rågkli;
• 1 matsked havrekli;
• 3 matskedar vetekli.

Matlagning:

• blanda vatten och kefir, slå proteinmassan;
• blanda kli med kefirblandning;
• tillsätt honung och proteiner till blandningen, blanda mycket noggrant, låt stå i 15 minuter;
• skala och skär äpplen, lägg dem i en form;
• häll degen över äpplena;
• grädda i 200 grader i ugnen i 30 minuter.

Ingredienser:

• 4 äpplen;
• honung;
• kanel.

Skär ut kärnorna på äpplena och lämna botten för att göra en improviserad behållare för fyllningen.Rengör dem från frön och skiljeväggar. Skär i tärningar, tillsätt honung och kanel i snittet, blanda innehållet och fyll dem med äpplen. Värm ugnen till 200 grader, lägg äpplena på en plåt och grädda i 30 minuter.

Ingredienser:

• 140 ml kefir;
• 40 ml vatten;
• 15 g gelatin;
• äpple 1 st.;
• 1-2 tsk honung.

Matlagningsprocess:

• värm lite vatten och lös gelatin i det;
• skär äpplet i tärningar, skala det;
• blanda honung, kefir, skivad;
• tillsätt vatten med utspätt gelatin till blandningen;
• blanda allt väl och häll i formar;
• skicka till kylen i 3 timmar.

Sallad av äpplen, morötter och rödbetor "Brush" är bekant för många som är förtjusta i vegetabiliska dieter. För att förbereda det behöver du 1 morot, 1 stort äpple och 1 medelstor rödbeta. Riv alla ingredienser i ett grovt rivjärn och blanda, krydda med oliv- eller vegetabilisk olja.

Den ursprungliga salladen av äpplen och nötter kommer att tilltala alla. Det finns mycket näringsämnen och fetter i nötter, men när du lägger dem till resten av ingredienserna måste du veta måttet, eftersom kaloriinnehållet i nötterna är avsevärt.

Till denna sallad behöver du ett stort äpple, 1 stjälkselleri, 1 näve eventuella nötter, en näve russin, citronsaft, fettfri gräddfil.

Matlagning:

• skala äpplen och skär i tärningar;
• häll skivor med citronsaft;
• häll russin med kokande vatten;
• hacka nötter;
• blanda alla ingredienser, tillsätt dressing;
• om du vill diversifiera receptet kan du lägga till kanel, citronskal och russin.

Ingredienser:

• 100 g färskpressad apelsinjuice;
• fettfri fermenterad bakad mjölk;
• fettfri keso 30 g;
• ¼ äpple;
• 1 tesked honung;
• apelsinskal 1 tesked;
• citronskal 1 tesked;
• vanilj.

Matlagning:

• skala och skär äpplet;
• i en behållare, mal äpplen, juice, citrusskal, keso, vanilj med en mixer;
• utan att stänga av enheten, tillsätt fermenterad bakad mjölk till önskad konsistens;
• häll cocktailen i en form och garnera med kanel.

Äppelis.

• Pressa juice från en citron, häll lite vatten i den, sätt i brand.
• Tillsätt 3 skalade och hackade äpplen i blandningen av vatten och citron, låt puttra en stund.
• Söta med ett sötningsmedel och vispa allt med en mixer. Placera behållaren med blandningen i kylen.
• Ta 2 citroner och pressa juice i ett glas, tillsätt 100 g vatten, vanillin, sätt på spisen och koka.
• Häll den beredda sirapen i blandningen, blanda och skicka till frysen.

Dieter för gravida kvinnor är kontraindicerade. En kvinna kan inte begränsa sig i mat, för med mat får hon alla nödvändiga mikro- och makroelement som det ofödda barnet behöver. Men du kan anpassa din kost. Och heller ingen förbjöd fastedagar. Endast det kan utföras endast på råd från den behandlande läkaren.

Övervikt och svullnad kan tvinga en gynekolog att ordna en fastedag för en kvinna på äpplen för att bibehålla optimal vikt, eftersom extrakilon aldrig har hjälpt en kvinna under förlossning.

Indikationer för fastedagar.

• Extra kilo under graviditeten. Detta kan vara början på havandeskapsförgiftning eller en ökning av barnets vikt. Om fostret väger mer än 5 kg, kommer det att finnas svårigheter med leveransen.
• Snabb eller ojämn viktökning. Om vikten ökar med mer än 1 kg per vecka.
• Ödem. Överskott av vätska ansamlas i kroppen, vilket försämrar funktionen hos alla organ.
• Toxikos under de sista månaderna av graviditeten. Detta kan leda till för tidiga sammandragningar, ökat tryck.

Om inga åtgärder vidtas, kommer andnöd att uppstå, trycket börjar hoppa, som ett resultat kommer syresvält hos fostret att börja. Tack vare sådana dagar kan dessa konsekvenser förebyggas och vissa mediciner kan uteslutas. För kvinnor i position finns det också ett antal regler som måste följas:

• fastedagen är förbjuden för en gravid kvinna upp till 3:e trimestern;
• lossning kan upprepas varannan vecka;
• toxicosis är en kontraindikation för en fastedag;
• det bör inte pågå längre än 1 dag;
• fastedagar bör skilja sig åt i sammansättningen av mat för en mängd olika ämnen som kommer in i kroppen;
• volymen mat för en frukt- och grönsaksdag bör vara cirka 2 kg;
• diuretika är förbjudna.

Det finns också kontraindikationer:

• viktminskning mot bakgrund av toxicos;
• vissa sjukdomar hos en gravid kvinna som inte tillåter henne att begränsa sin kost;
• kronisk gastrit, magsår och andra problem med matsmältningssystemet.

Andra rekommendationer under graviditeten:

• uteslut från kosten alla kolsyrade produkter, stekt mat;
• minska saltintaget, minimera rökt kött och inlagd mat;
• ersätt bakning med sylt eller torkad frukt;
• lägg till olika bär och frukter till spannmål för att förbättra tarmens motilitet;
• ersätt svart te och kaffe med kompott och mineralvatten.

Under dieten byggs kroppen upp igen. Han behöver inte bearbeta en stor mängd mat nu, ämnesomsättningen vänjer sig vid den nya kuren. Om du efter dieten börjar äta som innan, så finns det risk att bli bättre. Matsmältningskanalen kommer inte att omedelbart kunna anpassa sig till den tidigare dieten, och maten kommer att deponeras som ett fettlager.Därför måste din kropp förberedas och övergången till en normal kost bör genomföras långsamt. Vissa nutritionister rekommenderar att sträcka ut denna övergång över tiden som spenderas på dieten. Därför, tillsammans med att planera en diet, måste du också förbereda en meny med en diet för perioden då du lämnar dieten.

Först kan du ta bort äpplet från alla frukostar, komplettera det med mjölk, på vilket du nu, förutom vatten, kan laga gröt. Snacks bör lämnas oförändrade. Till lunch, istället för äppelsallader, måste du lägga till ångade grönsaker (vilka som helst, förutom potatis), eller hirs och majs. Börja sedan introducera grönsakssoppor i kycklingbuljong. Du kan äta ett mellanmål på eftermiddagen med nötter eller torkad frukt. Till middag finns det kött eller fisk bakad i folie och lätta grönsakssallader. På natten är det tillåtet att dricka ett glas kefir för att stilla hunger, om någon.1

1 dag:

• frukost - några bröd, havregryn, en näve nötter, honung 1 tesked;
• andra frukost - ett äpple;
• lunch - kesogryta med ett äpple;
• eftermiddagssnack - 1 äpple;
• middag - sallad (morötter, kål, äpplen) med vegetabilisk olja.

2 dagar:

• frukost - hirsgröt med skummjölk med katrinplommon;
• andra frukost - 2 äpplen;
• lunch - ägggryta (äpplen, zucchini, kål);
• eftermiddagssnack - 2 äpplen;
• middag - sallad (äpplen, apelsiner, nötter).

3 dagar:

• frukost - lätt keso och päron;
• andra frukost - ett äpple;
• lunch - soppa med grönsaker i köttbuljong;
• eftermiddagssnack - ett äpple;
• middag - äpplen bakade med russin och keso.

Dag 4:

• frukost - äggröra (2 ägg, mjölk, dill), torr rostat bröd med en bit skinka;
• andra frukost - ett äpple;
• lunch - kycklingfilésoppa, kokt kött, brunt ris;
• eftermiddagssnack - ett äpple;
• middag - ångade äppelpannkakor.

Dag 5:

• frukost - pärlkorn, bröd och squashkaviar;
• andra frukost - 2 äpplen;
• lunch - soppa med svamp, ångad ratatouille med kyckling;
• eftermiddagssnack - ett äpple;
• middag - zucchini med ost.

Dag 6:

• frukost - gryta (keso, ost, gröna);
• andra frukost - 200 g tomatjuice;
• lunch - soppa med lax, stuvad kål;
• eftermiddagssnack - 2 äpplen;
• middag - stuvat ris med musslor och bläckfisk.

Dag 7:

• frukost - pannkakor med zucchini;
• andra frukost - cocktail (kefir, hallon);
• lunch - soppa med kyckling och kål, stuvade svampar;
• eftermiddagssnack - nötter;
• middag - stuvad paprika.

Genom att följa en 3- eller 5-dagarsdiet kan du utesluta onödiga dagar från den här menyn. Den korrekta övergången från diet till vanlig mat kommer att bidra till att bibehålla det resultat som har uppnåtts och kommer inte att tillåta dig att få extra kilon igen.

De viktigaste misstagen efter slutförandet av dieten:

• övergång till delar av en större volym;
• övergång till fet och salt mat;
• användningen av kryddor, majonnäs och såser i mat;
• begränsning i användningen av vatten;
• mat inte enligt regimen och på natten;
• passiv livsstil;
• långsökta upplevelser i samband med vikt.

Äppeldieten följs oftast av kvinnor. Recensioner om henne är mestadels positiva. Många gillar resultatet av både en fastedag och en 7-dagarsdiet. Det är sant att vissa är kritiska till äpplen på grund av att juicen har en mycket negativ effekt på magens väggar. Detta är naturligtvis ett obestridligt faktum, eftersom effekten av fruktsyra kan påverka slemhinnan negativt. De klagar också på hur snabbt vikten som var innan dieten kommer tillbaka.

Mycket i denna svåra fråga beror på personen. Du måste noggrant övervaka din hälsa, lyssna på din kropp, vilket i tid kan leda till att denna diet inte är lämplig.

Om en kvinna under graviditeten ska gå på en diet på grund av övervikt, bör hon definitivt konsultera en läkare. Inte varje gravid kvinna kan ens ordna fastedagar. Vissa kan ha kontraindikationer. Du måste ta hänsyn till alla risker och använda kosten som bara kommer att påverka din kropp positivt, utan att orsaka något obehag, förutom det enda - känslan av hunger. Valet av kost bör närma sig klokt och inte använda en som lovar orealistiska resultat.

Om funktionerna i äppeldieten, se nedan.