När är den bästa tiden att äta äpplen?

Alla vet om fördelarna med frukter som äpplen. Det är en pålitlig källa till vitaminer och mineraler. För att få ut det bästa av dem måste du veta när och hur du ska använda dem.

Äpplen är bland de mest tillgängliga frukterna. På hyllorna i butikerna kan du välja frukter av olika sorter som skiljer sig åt i smak, färg, storlek och så vidare. De innehåller:

• en hel uppsättning vitaminer från A till PP;
• spårelement;
• organiska syror.

Tack vare äpplens rika vitamin- och mineralsammansättning kan du:

• stärka blodkärl och hjärta;
• öka stabiliteten i det endokrina systemet;
• förhindra utvecklingen av anemi;
• förbättra tarmfunktionen och förhindra förstoppning;
• ta bort överskott av kolesterol från kroppen;
• minska sannolikheten för att utveckla många sjukdomar (onkologi, Alzheimers sjukdom);
• gör ben och tänder starkare;
• förbättra hudtillståndet;
• stärka immunförsvaret;
• förbättra synen.

Samtidigt måste man komma ihåg att med kolit kan ett stort antal äpplen förvärra obehagliga symtom. För att undvika detta, rekommenderas att rengöra frukten innan du äter. Det är i huden som innehåller den största mängden fibrer som kan orsaka obehag i magen.

Det bör undvikas att när man äter äpplen kommer deras ben in i magen. Å ena sidan innehåller de jod användbar för kroppen, å andra sidan finns även cyanväte där. Om du äter fem grains eller mer kan symtom på förgiftning dyka upp.

Man måste komma ihåg att de vackraste, glänsande äpplena som ligger i butiken och väntar på sin köpare är de mest skadliga för honom, eftersom de för bästa bevarande av dessa frukter utsätts för speciell bearbetning under mognad. Dessutom är de täckta med vax så att de verkar mer eleganta på hyllan. Väl i mag-tarmkanalen orsakar det gastrit.

Du kan ta bort vaxet genom att tvätta äpplet med tvål och varmt vatten. Det är lättare att välja frukter som inte har det perfekta utseendet. Även om de inte var förberedda för försäljning på ett speciellt sätt, men det finns fler chanser att inte skada hälsan när man äter.

Om vi ​​tar hänsyn till produktens BJU, då per hundra gram har den bara 0,4 gram protein och fett, medan kolhydrater är 9,8 gram. Detta är en ungefärlig siffra, eftersom det är känt att grönskaliga frukter innehåller mindre kolhydrater än de som är röda eller gula Fruktos, som finns i ett äpple, mättar musklerna, absorberas långsamt, men utsöndras ganska snabbt. Detta undviker ett överskott av socker i kroppen.

Beräkningar av experter visar att äpplen innehåller cirka 47 kilokalorier per hundra gram av produkten. En medelstor frukt innehåller cirka tio gram socker, och en person behöver bara äta cirka femtio gram per dag, så inte mer än fem äpplen kan ätas per dag utan dåliga konsekvenser för kroppen. Eftersom det finns många andra livsmedel som innehåller socker i människors kost, rekommenderar dietister att inte konsumera mer än två eller tre frukter dagligen.

Om en person fokuserar på en balanserad kost, rekommenderar experter att äta äpplen på morgonen.

Man tror att det är ganska acceptabelt att äta sådana frukter på fastande mage. Att äta dem trettio minuter före måltid kommer att förbättra absorptionen av vitaminer som kommer in i kroppen med frukost.

Samtidigt måste man ta hänsyn till att ett äpple som äts omedelbart efter huvudrätterna kan orsaka en störning i mag-tarmkanalen, eftersom det kommer att starta jäsningsprocessen.

Frågan om det finns sådana frukter på kvällen eller fortfarande väntar på morgonen har inget definitivt svar.

• Kolhydrater som erhålls med sådan mat kommer inte att ha tid att förbrukas, eftersom en person inte aktivt kommer att röra sig och tänka, utan snart kommer att sova.
• Äpplet i sig kommer att öka aptiten, eftersom magsaft frigörs vid användning av frukten.
• Människor som har gastrit eller magsår, hög surhet, kommer att uppleva obehag av att dricka det på kvällen.
• Fiber som erhålls från ett äpple, samtidigt som de saktar ner metaboliska processer under sömnen, inklusive matsmältningsprocesser, orsakar kolik, uppblåsthet och gasbildning.
• Magproblem leder till dålig sömn.

Argumentet för att äta äpplen på kvällen är också ganska tungt.

• Om en person är hungrig på kvällen, är det mycket bättre att äta ett äpple än korv eller bröd.
• När det inte går att borsta tänderna med en borste kan du lösa detta problem med ett äpple. Syrorna i frukten hjälper till att bleka och rengöra emaljen.
• Ett äpple, som äts två timmar före sänggåendet, främjar snabb tarmrengöring på morgonen.

Argument för eller emot är mer påtagliga.Frågan om att äta äpplen på kvällen bestämmer var och en för sig själv, med hänsyn till personliga omständigheter. Om du behöver äta ett äpple är det viktigt att komma ihåg att vi borde prata om en eller två frukter, och inte om en hög som väger ett kilo.

När du äter äpplen måste du komma ihåg att för det första är frukterna själva användbara. I alla typer av livsmedel som sylt och sylt gjord av sådana frukter finns det mycket få användbara ämnen kvar.

Användningen av äpplen bör betonas av dem som har låg syra. Människor med motsatta problem kan bara äta dem bakade.

Gravida kvinnor rekommenderas av läkare att äta äpplen, som mörknar snabbt efter att ha bitit i dem. En sådan reaktion på fruktens yta indikerar en hög järnhalt i den. I en "särskild position" är det tillrådligt för en kvinna att fokusera på frukterna som odlas i hennes trädgård. Praxis visar att äpplen från vanliga sommarstugor mörknar snabbare än affärer.

Äpplen är användbara för personer med tunna blodkärl som lätt skadas (snabb blåmärken i huden kan tyda på detta).

För personer som har haft hepatit eller lider av sjukdomar i tarmkanalen är det lämpligt att äta bakad frukt. De absorberas bättre.

Du kommer att lära dig mer om äpplen i följande video.