Är det möjligt att äta äpplen när man ammar och vilka är begränsningarna?

En ammande mammas kost genomgår betydande förändringar. Detta beror på det faktum att produkterna å ena sidan måste förse mammans och barnets kropp med de nödvändiga elementen, å andra sidan det faktum att viss mat ännu inte är lämplig för smulorna som inte har helt bildade matsmältningssystemet. Det finns riktiga legender om fördelarna och kontraindikationerna med att använda äpplen under amning. Låt oss se om de är sanna.

Äpplen och amning - en sådan kombination orsakar många bedömningar, av vilka de flesta ur vetenskaplig synvinkel är ohållbara. Tänk på de mest populära myterna i samband med att äta äpplen under amning.

Äpplen hjälper till att bli av med järnbristanemi, som ofta uppstår efter förlossningen. Sanningen i detta uttalande är bara att anemi faktiskt ofta inträffar under denna period. Innehållet av järn i äpplen är så lågt (0,1 g järn per 100 g) att de av sig själva inte kan övervinna sjukdomen.

Men tack vare syrorna och vitamin C i kompositionen förbättras absorptionen av järn, så det är användbart att kombinera järnhaltiga livsmedel (rött kött, lever) med äpplen.Det är rimligt att säga att med en kraftig minskning av hemoglobin är det inte mat som hjälper, utan mediciner, vanligtvis injektioner. Järnet som tillförs maten hjälper bara till att bibehålla denna hemoglobinnivå som uppnås genom behandlingen.

Röda äpplen är farliga för HB, och det är omöjligt att utveckla allergi från gröna. Detta uttalande beror på närvaron av antocyaniner i röda frukter, som ger en speciell hudton, som påstås orsaka allergier.

Idag tenderar experter att tro att om mamman inte led av allergi mot röda frukter före graviditeten, kommer barnet att uppfatta dem normalt. Du kan skydda dig genom att äta röda äpplen genom att ta bort skalet från dem.

De fördelaktiga egenskaperna hos äpplen under amning beror på närvaron av vitaminer och spårämnen i dem. De innehåller B-vitaminer, samt vitamin A, E och C. Det höga innehållet av främst askorbinsyra gör att äpplen kan stärka immunförsvaret.

Stark immunitet är en garanti för kroppens motståndskraft mot effekterna av infektioner och virus, negativa miljöpåverkan. Vi får inte glömma att en kvinnas kropp, utmattad av graviditet, förlossning och amning, behöver en ökad dos av vitaminer för att stärka immunförsvaret. Tack vare innehållet av vitaminer kommer återhämtningen av en kvinna efter förlossningen att gå snabbare.

Vitamin E och C tar också bort gifter från en nytillverkad mammas kropp, visar en föryngrande effekt och förhindrar utvecklingen av tumörer. Vitamin A är nödvändigt för att bibehålla synskärpan och minskar risken för att utveckla sjukdomar i synorganen. Detta vitamin är nödvändigt inte bara för modern, utan också för den nyfödda.

B-vitaminer utför många funktioner i kroppen, varav en av de viktigaste är underhållet av ämnesomsättningen. Det är kränkningen av metaboliska processer som orsakar allvarlig sjukdom och uppkomsten av övervikt. En kvinnas kropp som har genomgått förlossningsstress är mer mottaglig för sådana negativa förändringar i nedbrytningen och interaktionen av proteiner, fetter och kolhydrater.

Situationen förvärras ofta av behovet för en kvinna att hålla en strikt diet, på grund av vilken en brist på vissa vitaminer och mikroelement finns i kroppen. Rika på vitamin B, äpplen tillåter åtminstone i liten utsträckning att eliminera sådana metaboliska "förvrängningar".

Dessutom är B-vitaminer involverade i hematopoiesis, normaliserar blodets viskositet och underlättar produktionen av röda blodkroppar. Dessa röda blodkroppar är "transport" för syre, levererar det till organ och vävnader.

Under utfodring är fall av järnbristanemi hos modern inte ovanliga. Vitaminer i grupp B bidrar delvis till att förhindra dess bildning, men tillräckligt med järninnehåll i kroppen är också viktigt.

Detta spårämne finns i äpplen, och tack vare "tandemet" med organiska syror absorberas det nästan helt från frukten. Dessutom, när äpplen kombineras med andra järnhaltiga livsmedel, förbättras också deras smältbarhet. Med andra ord, det är användbart att kombinera äpplen med granatäpple, bovete, nötlever för att undvika anemi.

Slutligen är B-vitaminer nödvändiga för att det centrala nervsystemet ska fungera normalt. De stärker nerverna, påskyndar överföringen av nervimpulser och normaliserar sömnen. Naturligtvis, i postpartumperioden, särskilt när det gäller födelsen av det första barnet, är en kvinnas liv fullt av oro och stress.Regelbunden konsumtion av äpplen hjälper till att eliminera dem, påverkar försiktigt moderns känslomässiga bakgrund.

Kalium och magnesium som ingår i kompositionen förbättrar hjärtmuskelns funktion, lindrar arytmi och normaliserar blodtrycket. Den positiva effekten av frukt på blodkärlen reduceras till en ökning av kärlväggarna, förstärkning av blodkärlen och en minskning av värdena av "dåligt" kolesterol i blodet.

Fosfor i kompositionen är nödvändigt för hjärnans funktion, har en positiv effekt på hjärnans funktioner, nervsystemet, synorganen. Jod, som också finns i kompositionen, är viktigt för aktiviteten i sköldkörteln, som är ansvarig för produktionen av hormoner. Slutligen, kalcium, som också finns i äpplen, hjälper till att stärka ben och tänder hos mor och barn, detta element är också nödvändigt för hematopoiesis.

Under amning kan en kvinna plågas av förstoppning, vilket äpplen som innehåller mycket fibrer och pektiner hjälper till att klara av. Organiska syror, tack vare vilka äpplen får en karakteristisk surhet, förbättrar matsmältningen. Användningen av äpplen hjälper också till att förbättra tarmarnas kontraktilitet, hjälper till att ta bort gifter och gifter.

En kontraindikation för konsumtion av äpplen under amning är en allergi mot äpplen eller deras individuella intolerans. Detta är sällsynt, äpplen har "status" av en hypoallergen frukt.

Men intolerans mot röda frukter är vanligtvis förutbestämd på genetisk nivå. Det vill säga, om moderns kropp inte tolererar röda äpplen, kan barnet, med en hög grad av sannolikhet, säga detta, sådana frukter kommer inte att gynnas.

Den ökade surheten i magen bör vara anledningen till att vägra äta gröna och för sura äpplen, eftersom detta bara kommer att förvärra situationen och kan provocera erosion av magslemhinnan. Med exacerbation av gastrit och sår, såväl som andra inflammatoriska processer i matsmältningskanalen, bör äta äpplen överges. Liknande rekommendationer är giltiga för den akuta fasen av pankreatit, kolecystit, sjukdom i gallblåsan.

Sura äpplen har också en negativ effekt på tandemaljen. Om det började gå sönder redan i skedet av att föda ett barn, eller om det finns en ökad känslighet hos tänderna, bör du välja sötare varianter av äpplen. Med allvarlig skada kan ett alternativ till frukt vara färskpressad juice, som måste konsumeras genom ett sugrör. Juicen innehåller i hög koncentration alla beståndsdelar som ingår i färsk frukt, med undantag av fibrer.

Röda och vissa gula äpplen innehåller mycket socker, vilket kan orsaka hudutslag hos mamman och fostret. Dessutom är sådana frukter mer kaloririka, vilket kan vara viktigt om mamman är överviktig.

Ur denna synvinkel är gröna frukter att föredra eftersom de innehåller mindre sockerarter. Å andra sidan innehåller de mer syror, vilket kan påverka tillståndet hos en kvinnas matsmältningsorgan negativt. Med ett ord, valet av äpplen för sötma / syra bör baseras på personliga preferenser och moderns hälsa.

De säkraste lokala äpplena.De innehåller tillgången på vitaminer och mineraler som är nödvändiga för invånarna i en viss region, och viktigast av allt, de bearbetas inte med "kemi" för att förbättra deras presentation och hålla kvalitet. Det bästa alternativet är naturligtvis att använda frukter som odlas i din egen trädgård.

Om äpplen för matsmältningen av barnet verkar för grov mat och orsaka ökad gasbildning, kan du baka dem. Detta kommer att hjälpa till att mjuka upp fibern och befria barnet från gaser. Trots det faktum att bakade äpplen förlorar några av de helande elementen, kommer en sådan rätt fortfarande att gynna kroppen. Elementen som finns i den är i en lättsmält form, och en läcker och vacker efterrätt hjälper till att övervinna en kvinnas sug efter sötsaker.

Rå frukt har lägre kalorier än bakade och torkade. Energivärdet för bakade äpplen ökar till 80-100 kcal per 100 g (beroende på sorten av äpplen, bakning med eller utan skal, honung).

Riktlinjen för möjligheten att införa äpplen i moderns kost, såväl som deras kvantitet, bör vara moderns tillstånd och barnets hälsotillstånd. Under graviditet och amning genomgår en kvinnas kropp betydande hormonella förändringar, så ibland orsakar även vissa tidigare bekanta livsmedel allergier.

Trots det faktum att äpplen anses vara en hypoallergen produkt, bör de långsamt och i små doser införas i kosten för en ammande kvinna. Genom att noggrant övervaka ditt eget tillstånd kan du bestämma var gränsen mellan "nyttigt" och "skadligt" slutar när du äter dessa frukter.

Det är också viktigt att övervaka reaktionen hos barnets kropp. Utseendet på hudutslag, avföringsstörningar, uppblåsthet och kolik är alla tydliga tecken på ett negativt svar från barnets kropp på äpplen. Men i de flesta fall inte så mycket för produkten, utan för att överskrida dess volym.

I genomsnitt är den tillåtna dosen för mamman 150-200 g färska äpplen per dag. Det är 2-3 medelstora frukter som kan konsumeras både med och utan skal. Men i det senare fallet är frukten nästan helt berövad en av dess fördelar - fiber.

Du kan inkludera äpplen i en ammande mammas kost i slutet av den första månaden av ett barns liv. Naturligtvis bör det först vara en liten skiva frukt. Om du är rädd för uppkomsten av gaser och kolik - ta bort huden.

När du introducerar nya livsmedel i en ammande mammas kost, såväl som i ett barns näring, bör några enkla regler följas:

• introducera inte flera nya produkter samtidigt, eftersom detta kommer att bli stressande för barnets kropp, i händelse av en negativ reaktion kommer det att vara omöjligt att avgöra vilken speciell produkt det uppstod på;
• du bör inte uppdatera kosten i värmen, under barnets sjukdom, några dagar före och efter vaccination;
• börja använda en ny produkt bör vara på morgonen.

För information om vilka frukter en ammande mamma kan ha, se nästa video.