Lossningsdag på äpplen

Äpplen kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Den här artikeln kommer att berätta mer om hur du korrekt spenderar en fastedag på dessa frukter.

Lossningsdag på äpplen är ett av de effektiva sätten att gå ner i vikt. Många människor har provat denna metod och var nöjda med den. På en dag av sådan "avlastning" kan du inte bara förbättra din figur utan också förbättra din kropps funktion.

För att effektiviteten av en sådan "äppeldag" ska vara så uttalad som möjligt bör vissa rekommendationer följas. Så, under "avlastningen" kan du bara äta äpplen. Vissa människor har svårt att äta bara frukt hela dagen. För dem är blandade viktminskningsalternativ mer lämpliga. De tillåter användning av inte bara äpplen, utan också andra produkter som har ett lågt kaloriinnehåll.

Under fastedagen bör en strikt definierad mängd frukt konsumeras. Så per dag är det tillåtet att äta endast 1,5 kg frukt. Det är bättre att välja äpplen som har en söt och sur smak. Det är inte nödvändigt att äta för söta frukter, eftersom de innehåller mycket kolhydrater.

"Utlastning" på äpplen för personer som lider av kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet görs bäst efter en preliminär medicinsk konsultation. Med förvärringen av vissa patologier i matsmältningssystemet är det bättre att vägra att utföra denna metod för att gå ner i vikt. Kontraindikationer för denna "avlastning" i en sådan situation kan endast bestämmas av en kvalificerad läkare.

Försiktighet under fastedagar på äpplen bör iakttas av gravida kvinnor. Under graviditeten förändras arbetet i organen i mag-tarmkanalen. Ja, äpplen innehåller mycket fibrer. Att gå in i den blivande mammans kropp i stora mängder, kan provocera uppkomsten av smärta i hennes buk, såväl som frekvent avföring. Alla metoder för att gå ner i vikt är bäst att använda under graviditeten efter att ha konsulterat en läkare.

Varje lossningsdag är en kort stress för kroppen. Att minska det vanliga kaloriinnehållet i kosten bidrar till att kroppens celler börjar arbeta i ett annat läge. Läkare säger att en så kort stress inte är farlig för kroppen. Det är därför dietister rekommenderar sina patienter som är överviktiga och har ett uttalat överskott av kroppsvikt att ta till denna metod för att gå ner i vikt.

Under "avlastningen" på äpplen bör du inte utföra intensiva fysiska övningar. Det är bättre att skjuta upp dem för dagarna efter "avlastningen". Intensiv fysisk träning kan öka den stress som kroppen upplever under fastedagen, vilket kommer att leda till uppkomsten av negativa symtom.

Fastadag på äpplen är ganska användbar för kroppen.Frukter som används för viktminskning innehåller många användbara komponenter som hjälper till att förbättra kroppens funktion. Så de vegetabiliska fibrerna och pektinerna som finns i dem hjälper till att normalisera tarmens motilitet. Även efter en dag av "avlastning" börjar tjocktarmens väggar dra ihop sig bättre. Sådana förändringar bidrar till normaliseringen av avföringen.

Dessutom innehåller doftande frukter många ämnen som har en antioxidant effekt. Dessa komponenter förbättrar funktionen hos celler genom att förbättra hastigheten för metaboliska reaktioner som uppstår i dem. Regelbunden konsumtion av dessa frukter främjar hälsan.

Äpplen innehåller också mycket mineraler. Så i dessa frukter finns:

• kalium;
• natrium;
• järn;
• zink;
• fosfor.

Äpplen är mycket användbara för kroppen. De aktiva substanserna som finns i dem bromsar förloppet av aterosklerotiska processer. Denna åtgärd hjälper till att minska risken för att utveckla farliga patologier i hjärtat och blodkärlen.

Dessa frukter innehåller också ämnen som förbättrar gallutsöndringen. Denna effekt bidrar till normalisering av levern och gallblåsan. Användningen av dessa doftande frukter hjälper till att minska risken för att utveckla patologier som uppstår med gallstas. Normalt flöde av gallsekretion är nyckeln till god matsmältning.

Äpplen innehåller komponenter som har en gynnsam effekt på blodvärden. Så människor som konsumerar dessa frukter regelbundet är mindre benägna att drabbas av järnbristanemi. Äpplen innehåller järn, ett viktigt mineral som är involverat i blodbildningsprocesser. Att äta dessa frukter hjälper till att minska risken för att utveckla många farliga blodsjukdomar.

En fastedag på äpplen bör endast utföras för personer som inte har kontraindikationer för hälsan. Dessa frukter innehåller ämnen som kan provocera en ökning av utsöndringen av magsaft. Så dessa färska frukter rekommenderas inte för användning under exacerbation av gastrit och inflammatoriska tarmsjukdomar. Du bör inte äta sådan färsk frukt vid akut pankreatit. Det är extremt farligt för denna patologi att äta sura frukter. De innehåller många ämnen som kan provocera fram en försämring av bukspottkörtelns funktion.

Du kan inte tillgripa denna metod för att gå ner i vikt även för personer som lider av magsår i magen och tolvfingertarmen. Äpplen innehåller mycket organiska syror, vilket kan provocera fram en försämring av sjukdomsförloppet. Du bör inte göra "äpple lossning" och människor som lider av erosiv gastrit. Denna patologi fortsätter med utvecklingen av erosion. Äppeljuice innehåller ämnen som kan förvärra sjukdomsförloppet.

Den klassiska versionen av fastedagen tillåter användning av endast 1,5 kg färska äpplen. Samtidigt behöver frukter inte skalas, eftersom de innehåller ämnen som hjälper till att förbättra matsmältningen. Men för att utföra "avlastning" på äpplen kan du äta inte bara färska utan också bakade äpplen.

Bakad frukt innehåller också ämnen som förbättrar matsmältningen. De innehåller också komponenter som kan ta bort metaboliter och giftiga ämnen från kroppen. Bakade frukter innehåller mindre fibrer, vilket innebär att obehagliga symtom är mindre benägna att uppstå efter att ha ätit dem.Så efter att ha ätit bakade äpplen uppstår uppblåsthet och gasbildning mindre ofta.

Under dagen för avlastning på bakade frukter under dagen bör de ätas i små portioner. Så vid en måltid räcker det att äta 1-2 frukter. Älskare av aromatiska kryddor kan förbättra smaken av bakade frukter. För att göra detta, tillsätt lite mald kanel när du lagar äpplen.

För en fastedag kan du använda äpplen av olika sorter. Många gillar att bara använda gröna äpplen då de är mindre söta. Men om så önskas kan du ta frukterna av rött eller gult. Företräde bör dock ges till frukter som inte är för söta.

Det finns flera alternativ för fastedagar på äpplen. Så ett av sätten tillåter användning av inte bara äpplen, utan också grönt te. Så under dagen bör du äta 1,2-1,5 kg osötad frukt och dricka en liter grönt te. Den här dagen kan du också dricka vanligt vatten. Under denna "avlastning" rengörs kroppen, liksom förbättringen av metaboliska processer.

Ett annat effektivt sätt att gå ner i vikt är en fastedag på kefir och äpplen. Så under en sådan "avlastning" bör du dricka en liter fermenterad mjölkdryck och äta ett kilo äpplen.

Du kan också gå ner i vikt genom att äta äpplen och keso. Detta sätt att gå ner i vikt är bra för människor som älskar dessa livsmedel. Att utföra denna "avlastning" är ganska enkelt.För att göra detta, under fastedagen, måste du äta 500-600 gram keso med låg fetthalt och ett kilo äpplen. Alla drycker som inte innehåller socker är också tillåtna.

Alla måltider bör ha ungefär samma volym. Portioner bör konsumeras ungefär med jämna mellanrum. Mellan måltiderna kan du dricka alla tillåtna drycker. I keso (om så önskas) kan du lägga till lite kanel eller vanillin (du kan inte använda vaniljsocker).

Äpplen passar bra med andra grönsaker och frukter. Så för viktminskning kan du också "lasta av" på äpplen och morötter. Användningen av dessa produkter hjälper inte bara till att förbättra kroppens funktion, utan hjälper också till att förbättra humöret. Personer som lider av kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet bör alltid rådgöra med en gastroenterolog eller terapeut innan de utför en sådan "avlastning".

Att göra en meny för en sådan morot-äpple-fastedag är ganska enkelt. Dessa produkter kan kombineras på olika sätt. Så en ungefärlig diet under en sådan fastedag kan vara som följer:

• frukost: morots- och äppelsallad utan dressing;
• lunch: bakat äpple och 200 g rivna morötter;
• middag: ångade morötter.

Det finns många sätt att gå ner i vikt på äpplen. Kombinerad näring under fastedagen tillåter inte bara användningen av äpplen, utan också andra produkter.Så för det här alternativet att "avlasta" kan du använda bovete eller havregryn. Havregryn innehåller många ämnen som hjälper till att förbättra matsmältningen. En ungefärlig meny för dagen för sådan "avlastning" kan se ut så här:

• frukost: havregrynsgröt kokt i vatten (för smak kan du lägga till lite rivna äpplen, men du kan inte lägga till socker till maträtten), ett glas mineralvatten kompletterar frukosten;
• lunch: bakade gröna äpplen - 2 st,
• middag: färsk äppelsallad.

Proteinprodukter mättar kroppen med den energi den behöver för ett aktivt arbete. För en fastedag bör du välja mat som innehåller mycket protein, men lite fett. Så för viktminskning kan du använda en fastedag på ägg och äpplen. Sådan "avlastning" tolereras ganska bra, eftersom en person inte har en känsla av svår hunger. Näringskomponenter som finns i ägg bidrar till god mättnad. Detta alternativ för "avlastning" bör väljas av personer som inte tolererar några mono-dieter. Menyn för en sådan dag kan se ut så här:

• frukost: kokt ägg och äpple;
• lunch: äppelsallad eller två bakade äpplen;
• middag: samma som den första måltiden.

För en kombinerad fastedag kan du även använda äpplen och kycklingbröst. Sådan "avlastning" är ganska enkel att utföra.Kycklingbröst innehåller mycket proteiner, vilket gör att mättnaden kvarstår i flera timmar efter att ha ätit det. För dagen för en sådan blandad fastedag kan du äta 300 g kycklingbröst och 500 g äpplen. Samtidigt får vi inte glömma att dricka tillräckligt med vätska.

För att bevara resultatet av fastedagen, efter dagen för "avlastning", bör du korrekt utforma en diet under de kommande 1-2 dagarna. "Exit" ska vara smidig. Nästa dag efter en sådan "avlastning" bör du inte äta fet och stekt mat. Dessutom bör du inte äta kaloririka desserter som innehåller mycket kolhydrater. Det är bättre att äta rätter tillagade av fjäderfä eller fisk med låg fetthalt. En proteinrätt bör kompletteras med grönsaker rika på fiber.

Varje person som tillbringar en fastedag oroar sig för hur effektivt det kommer att vara. Det är säkert möjligt att uppnå resultat från "lossning" på äpplen. Denna metod för viktminskning är lämplig för både män och kvinnor.

Effekten av att gå ner i vikt kan vara olika. Antalet förlorade gram bestäms till stor del av den initiala vikten, ämnesomsättningen, såväl som de individuella egenskaperna hos en viss persons kropp. I genomsnitt, med hjälp av en fastedag på äpplen, kan du uppnå en viktminskning på 350-500 gram. Vissa människor noterar dock att de efter en dag med sådan "avlastning" kunde bli av med 1-2 kg.

Lossningsdag på äpplen är ett ganska populärt sätt att gå ner i vikt. Detta bevisas av de många recensionerna av människor som använde den. Apple Unloading är ganska lätt att använda. Äpplen är ganska prisvärda och du kan köpa dem i varje butik, marknad eller stormarknad.Dessutom, för en fastedag är frukter som odlas i sin egen bakgård bra.

För mer information om lossningsdagen på äpplen, se följande video.