สูตรน้ำส้มปั่น

ผลไม้รสเปรี้ยวต่างๆ มักถูกเติมลงในเครื่องดื่มไดเอทสมูทตี้ ที่นิยมมากที่สุดของเหล่านี้คือสีส้ม มันอุดมไปด้วยวิตามิน microelements และมีรสเปรี้ยวที่ยอดเยี่ยม เครื่องดื่มผลไม้เข้มข้นไม่เพียงแต่จะเติมพลังให้คุณตลอดทั้งวัน แต่ยังให้ความรู้สึกเบาสบายอีกด้วย ในการเตรียมสมูทตี้ส้มอย่างถูกต้อง คุณต้องมีเครื่องปั่นและผลไม้ติดตัวไปด้วย

น้ำซุปข้นส้มรสชาติดีจนเด็กจู้จี้จุกจิกขอเพิ่มเติม จำเป็นต้องปกป้องทารกจากเครื่องดื่มจำนวนมากเท่านั้นเพราะส้มอาจทำให้ผิวหนังแดงและมีอาการคัน คุณภาพที่ยอดเยี่ยมที่สุดของเครื่องดื่มสีส้มคือคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน ผู้หญิงส่วนใหญ่รับประทานอาหารพิเศษ สิ่งสำคัญคือการกินผลไม้จำนวนมากที่มีแคลอรี่ต่ำและมีสารอาหารสูง แม้จะมีข้อดีทั้งหมดของเครื่องดื่ม แต่ก็สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้หากคุณใช้สมูทตี้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด การเพิ่มขึ้นของอัตราการดื่มจะนำไปสู่ฟรุกโตสส่วนเกินในร่างกาย แน่นอนว่ามีสุขภาพดีกว่าน้ำตาล แต่ไม่แนะนำให้ใช้ในปริมาณมากคุณควรระวังด้วยว่าผลไม้ชนิดใดจะอยู่ในสมูทตี้สำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหาร

ค็อกเทลผลไม้และผลเบอร์รี่นั้นยอดเยี่ยมในฤดูร้อนและในช่วงลดน้ำหนัก

เพื่อให้เครื่องดื่มมีรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพ คุณควรปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของการเตรียมการ

• ขั้นตอนแรกคือการเอาฟิล์มที่มีรสขมออกจากผลไม้มันบดได้ไม่ดีและทำให้รสชาติของน้ำผลไม้เสียไป แน่นอน คุณจะต้องพยายามกำจัดมันให้ได้ แต่นี่เป็นวิธีที่คุณจะช่วยให้ร่างกายของคุณในกระบวนการย่อยและดูดซึมส้ม ท้ายที่สุดเปลือกโปร่งใสของผลไม้มีองค์ประกอบที่ค่อนข้างแข็งซึ่งไม่อนุญาตให้กระเพาะอาหารย่อยได้ง่าย
• หากสมูทตี้ที่เหมาะสมมีน้ำส้มก็ต้องเป็นน้ำคั้นสด คุณไม่สามารถใช้ร้านค้าที่ซื้อได้มิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงที่จะเสียเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
• ขอแนะนำให้ใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้เพื่อสร้างน้ำผลไม้ มือไม่สามารถบีบของเหลวทั้งหมดออกจากผลไม้ได้
• ไม่แนะนำให้ใช้สมูทตี้ในวันที่ขนถ่ายร่างกาย ส้มมีองค์ประกอบที่เป็นกรดจำนวนมากที่เป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารในปริมาณที่มากเกินไป
• เพื่อที่จะได้อิ่มมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จำเป็นต้องใช้ช้อนที่ไม่ใช่หลอด
• การใส่ส่วนผสมที่หวานเป็นพิเศษ (น้ำตาล ช็อคโกแลต แยมผิวส้ม หรือลูกกวาด) ลงในค็อกเทลจะเป็นอันตรายต่อรูปร่าง

สูตรสมูทตี้ทั้งหมดมีความคล้ายคลึงกัน แต่มีส่วนประกอบต่างกันเสมอ เพื่อวัตถุประสงค์ในการทดลอง คุณสามารถทำเครื่องดื่มด้วยผลเบอร์รี่และผลไม้ได้ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถลองผสมเครื่องดื่มใหม่ๆ ได้ทุกวัน

สูตรนี้เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้าแบบพื้นฐานกล้วยจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน 4 ชั่วโมง และส้มจะช่วยเพิ่มพลังงานตลอดทั้งวัน

วัตถุดิบ:

• 2 ส้ม;
• กล้วยใหญ่และฉ่ำ
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ;
• โยเกิร์ต 100 กรัม

จำเป็นต้องเตรียมส้มและกล้วยก่อนปรุงอาหาร ส้มจะต้องลวกเอาเปลือกและฟิล์มออก ต่อไปก็หั่นกล้วยเป็นชิ้นเล็กๆ ส่วนประกอบทั้งหมดจะต้องผสมกับโยเกิร์ตและน้ำผึ้ง มันจะเหมาะถ้าใช้โยเกิร์ตตามธรรมชาติโดยไม่มีสารเติมแต่งเพื่อให้สมูทตี้ได้รับข้อความเกี่ยวกับอาหาร

วัตถุดิบ:

• 1 ส้ม;
• น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
• 2 กีวี;
• โยเกิร์ต 300 กรัม

ผลไม้ล้าง หั่น และผสมส่วนผสมที่เป็นของเหลว ปั่นสมูทตี้จนเนียน คุณสามารถตกแต่งเครื่องดื่มด้วยสะระแหน่หรือผลเบอร์รี่ทั้งหมด

วัตถุดิบ:

• 2 ส้ม;
• 1 แอปเปิ้ล;
• น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
• โยเกิร์ต 200 กรัม

เพื่อให้เครื่องดื่มไม่เปรี้ยวเนื่องจากองค์ประกอบของมัน คุณควรเลือกแอปเปิ้ลสีแดงหวาน ในจำนวนนี้จำเป็นต้องตัดแกนกลางทั้งหมดอย่างระมัดระวังและระมัดระวังเพื่อไม่ให้กระดูกเจาะเครื่องดื่ม เมื่อแอปเปิ้ลพร้อมเราก็ทำการลอกเปลือกส้มออกจากเปลือกและฟิล์ม จากนั้นตีส่วนผสมทั้งหมดจนเป็นของเหลวและเสิร์ฟพร้อมชิ้นแอปเปิ้ล

สารประกอบ:

• 1 ส้มขนาดใหญ่
• 2 กีวี;
• 2 แอปเปิ้ล;
• กล้วย 1 ลูก.

ต้องล้างและหั่นส่วนผสมทั้งหมดเป็นชิ้นเล็ก ๆ อย่าลืมเอาเปลือกส้มออกเพื่อไม่ให้รสหวานของเครื่องดื่มเสีย บดส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นให้เป็นโจ๊ก เสิร์ฟพร้อมผลไม้สับที่เหลือ

ชื่อนี้พูดถึงเนื้อหาแคลอรี่ของค็อกเทลนี้ แต่การเพิ่มผักโขมหนึ่งกำมือลงไปก็สามารถแก้ไขสถานการณ์ได้ ผักโขมจะไม่ทำให้รสชาติของของหวานเสียโดยอิ่มตัวด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์

สารประกอบ:

• 1 ส้ม;
• กะทิหนึ่งแก้ว
• มะม่วงแช่แข็งครึ่งลูก
• เกล็ดมะพร้าว;
• วานิลลินและผักโขมเพื่อลิ้มรส

ส้มที่ปอกเปลือกแล้วควรสับให้ละเอียดและใส่มะม่วงที่สับแล้วลงในเครื่องปั่น เทนมลงในเครื่องแล้วเติมวานิลลาลงไป หากต้องการ ให้ใส่ผักโขมลงในส่วนผสมของผลไม้โดยตรง บดส่วนผสมลงในชาม จากนั้นส่งสมูทตี้ใส่แก้วและตกแต่งด้วยเกล็ดมะพร้าว

วัตถุดิบ:

• 3 ส้ม;
• 1 มะม่วง;
• โยเกิร์ตธรรมชาติ
• กล้วย 1 ลูก;
• มะพร้าวขูด.

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดทำความสะอาด ตัด และเทโยเกิร์ตแบบไม่หวาน หลังจากพร้อมตกแต่งค็อกเทลด้วยเกล็ดมะพร้าวและใบสะระแหน่ คุณไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มนี้ในทางที่ผิดได้เนื่องจากความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของผลไม้ทุกชนิด

จะต้อง:

• น้ำส้มคั้นสด 2/3 ถ้วยตวง;
• นม ½ ถ้วย;
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ.

ก่อนอื่นคุณต้องแช่แข็งน้ำผลไม้ในช่องแช่แข็งโดยใช้แม่พิมพ์ ก้อนน้ำแข็งพร้อมใส่ในเครื่องปั่นทันทีเทนมและน้ำผึ้ง ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วเทลงในชามที่สะดวก สมูทตี้ประเภทนี้จะมีลักษณะคล้ายไอติมที่ละลายแล้ว แต่จะไม่ทำให้เสียรสชาติ ในทางตรงกันข้ามเครื่องดื่มดังกล่าวจะทำให้คุณนึกถึงน้ำแข็งผลไม้ "มาจากวัยเด็ก"

อาหารทุกชนิดต้องการอาหารที่สมดุล และสมูทตี้นี้เหมาะสำหรับสิ่งนี้ เพราะมันเต็มไปด้วยวิตามิน

สารประกอบ:

• 1 ส้มกลาง;
• ลูกพีชขนาดเล็ก 1 ลูก;
• 3 สตรอเบอร์รี่;
• โยเกิร์ตธรรมชาติ 150 กรัม
• เนื้อแตงโม 100 กรัม

ผลไม้ที่ปอกเปลือกและสับทั้งหมดควรใส่ในโถปั่นและเพิ่มส่วนผสมที่เหลือ ตีส่วนผสมหวานจนเนียนแล้วใส่น้ำแข็ง คุณยังสามารถตกแต่งเครื่องดื่มด้วยมินต์ เพื่อความสม่ำเสมอของทินเนอร์ ให้แทนที่โยเกิร์ตด้วยนม

ค็อกเทลส้มและกล้วยเป็นของอาหารยุโรป มักใช้แทนอาหารเย็น ของหวาน หรือของว่าง คุณไม่ควรพึ่งพาผลไม้รวมกันมากพอที่จะบริโภคได้ไม่เกิน 2 เสิร์ฟต่อวัน

สารประกอบ:

• 2 กล้วยขนาดใหญ่และสุก
• 2 ส้มขนาดใหญ่
• ครึ่งส้มโอ

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเป็นผลไม้ที่ระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร ดังนั้นคุณควรลอกมันออกจากฟิล์มป้องกันทันที มันจะทำให้เครื่องดื่มขมและปวดท้องเท่านั้น เมื่อผลิตภัณฑ์ทั้งหมดปอกเปลือกและหั่นแล้ว คุณสามารถเริ่มกระบวนการทำอาหารได้ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น เมื่อสไลซ์ทั้งหมดหมด ปิดฝาแล้วตี แล้วเทลงในแก้วที่สวยงามและตกแต่ง

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและอร่อยไม่น้อยไปกว่าครั้งก่อน มันแตกต่างเฉพาะในรายการของวิตามินและรสชาติและมีประโยชน์มากกว่าที่เพียงพอ

วัตถุดิบ:

• 2 ส้มขนาดใหญ่
• 1 หัวผักกาดปอกเปลือก;
• kefir 0.5 ลิตรหรือโยเกิร์ตธรรมชาติไม่เติมน้ำตาล

ไม่ต้องกังวลกับหัวบีท พวกมันจะไม่ทำให้รสชาติของของหวานเสีย ในทางกลับกัน พวกมันจะให้รสชาติที่ค้างอยู่ในคอ ผักนี้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมาย หัวผักกาดจะต้องต้มในเปลือกแล้วปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ หมุนส้มแล้วลอกฟิล์มใสออก ผลิตภัณฑ์สองชิ้นต้องบดในเครื่องปั่นและเทด้วย kefir เสิร์ฟพร้อมน้ำแข็งก้อนและเมล็ดแฟลกซ์

แน่นอนว่ามีเครื่องดื่มส้มหลายประเภทมากกว่าที่จะนำเสนอในที่นี้ หากต้องการคุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์ประเภทใดก็ได้แม้จะไม่เป็นประโยชน์สำหรับรูปร่าง: ซีเรียลช็อคโกแลตและอื่น ๆ แต่ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณเอง จะดีกว่าที่จะผสมผลไม้กับผักและผลเบอร์รี่ เพื่อรักษารูปร่างนั้นเป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะบริโภคสมูทตี้เพียงอันเดียวไม่เช่นนั้นการขาดแคลอรีจะส่งผลต่อเอวในอนาคต สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใกล้กระบวนการลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาด และเตรียมค็อกเทลด้วยอาหารในปริมาณน้อยที่สุด ยิ่งส่วนผสมเข้มข้นในเครื่องดื่มมากเท่าไร ก็ยิ่งมีเวลาให้กับอาหารหลักมากขึ้นเท่านั้น

ก่อนที่คุณจะจริงจังกับการบริโภคสมูทตี้ คุณจำเป็นต้องรู้ภาพรวมของสุขภาพของคุณเสียก่อน อาจมีข้อห้ามในการใช้อาหารบางชนิด หนึ่งในนั้นอาจเป็นแผลในกระเพาะอาหารซึ่งห้ามมิให้กินผลไม้ที่ระคายเคือง หากไม่มีข้อห้ามในการใช้งานคุณควรจำกฎข้อสุดท้าย สัญลักษณ์ของเครื่องดื่มที่ดีและสดชื่นคือคุณภาพและความสดของผลิตภัณฑ์ ไม่ควรผสมผักและผลไม้ที่ไม่สดเป็นอันดับแรก เพราะอาจทำให้ร่างกายได้รับพิษได้ ความมึนเมาจะทำลายแผนการทั้งหมดของวันนั้น และส่งคุณเข้านอน ส้มสดสามารถแยกความแตกต่างจากส้มที่เน่าเสียได้เสมอ รูปลักษณ์และกลิ่นจะทำให้เกิด "ศัตรู" ของร่างกาย แม้แต่จุดดำเล็ก ๆ ก็บ่งบอกถึงความไม่เหมาะสมของผลไม้แล้ว

ดูวิดีโอถัดไปสำหรับวิธีทำสมูทตี้ส้มและกล้วย