แตงโมระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร - ดีหรือไม่ดี?

ช่วงปลายฤดูร้อนและต้นฤดูใบไม้ร่วงเป็นฤดูเก็บเกี่ยวและเป็นโอกาสที่ดีในการเติมวิตามินและแร่ธาตุสำรองในร่างกายของคุณเอง นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร เพราะในช่วงเวลานี้ ร่างกายของพวกเธออยู่ภายใต้ความเครียดอย่างมาก เป็นไปได้ไหมที่จะใช้แตงโมกับผู้หญิงประเภทนี้? บทความของเราจะบอกเกี่ยวกับเรื่องนี้

แตงโมเป็นน้ำ 90% ซึ่งเชื่อกันว่าไม่ได้ให้ประโยชน์กับร่างกายมากนัก อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง เพราะในสารตกค้างที่แห้ง มันมีวิตามิน C, PP, B, A ในปริมาณค่อนข้างมาก มีน้ำตาล ไฟเบอร์ และเกลือโพแทสเซียมอยู่ในนั้น

แม้จะหวาน แตงโมถือเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำ เนื่องจากคุณค่าทางโภชนาการของมันคือ 28-32 กิโลแคลอรี / 100 กรัม ในระหว่างตั้งครรภ์ มักจะมีความจำเป็นในการบริโภคผลิตภัณฑ์บางอย่างเพิ่มขึ้นและขนมหวานก็ไม่มีข้อยกเว้น เป็นแตงโมที่สามารถทดแทนผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง รวมทั้งขนมและเค้กที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

วิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรในฐานะผู้ช่วยหลักในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เป็นที่ชัดเจนว่าในช่วงเวลานี้ไม่เพียง แต่เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงเท่านั้น แต่ในบางกรณีการป่วยก็เป็นอันตราย

ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงจะเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อ หวัด ปัจจัยแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์ การขาด "กรดแอสคอร์บิก" ทำให้เกิดอาการง่วงซึม ง่วงซึม อารมณ์หดหู่ นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการสร้างโครงกระดูกของทารกในครรภ์ปรับปรุงการดูดซึมและการเก็บรักษาแคลเซียมในร่างกายของผู้หญิง การขาดสิ่งหลังเกิดขึ้นบ่อยครั้งในช่วงที่มีบุตรและให้นมบุตร

Pyridoxine หรือที่รู้จักในชื่อวิตามิน B6 ซึ่งมีหน้าที่ในการเผาผลาญอาหารที่เหมาะสม ยังพบได้ในแตงโมในปริมาณมาก ความผิดปกติของการเผาผลาญทำให้เกิดโรคและปัญหามากมายเกี่ยวกับการมีน้ำหนักเกิน นอกจากนี้ ไพริดอกซิยังขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ช่วยลดอาการบวมระหว่างตั้งครรภ์ ประโยชน์ของมันอยู่ที่การชำระล้างสารพิษในร่างกาย ดังนั้นการบริโภคแตงโมจะช่วยรับมือกับภาวะเป็นพิษ และความชุ่มฉ่ำและรสชาติที่ถูกใจโดยไม่ทำให้ขุ่นมัวช่วยขจัดอาการคลื่นไส้

นอกจากไพริดอกซินแล้วแตงโมยังมีวิตามินประเภทอื่นในกลุ่มนี้ ได้แก่ ไรโบฟลาวินและไทอามีนซึ่งมีหน้าที่ในการเสริมสร้างระบบประสาทและปรับปรุงการส่งกระแสประสาท แตงโม 100 กรัมมีความต้องการกรดโฟลิก 2% ต่อวัน หรือที่เรียกว่าวิตามินบี 9 เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากเกี่ยวข้องกับการสร้างท่อประสาทของทารกในครรภ์ สมอง และไขสันหลัง อย่างไรก็ตามด้วยการขาดวิตามินที่มีการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ปัญหาก็เป็นไปได้เช่นกัน

ในระหว่างตั้งครรภ์ ระบบหัวใจและหลอดเลือดของผู้หญิงต้องเผชิญกับความเครียดที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นแมกนีเซียมและแคลเซียมที่มีอยู่ในแตงโมจึงเป็นที่ยอมรับมากที่สุด พวกเขาเสริมสร้างหัวใจปรับปรุงการนำไฟฟ้าขจัดอิศวร

วิตามินซีและอีช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือด ชำระเลือดจากคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" และแสดงให้เห็นถึงฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะเลือดชะงักงันช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดระหว่างทารกในครรภ์และแม่

วิตามินอีส่วนใหญ่มีอยู่ในเมล็ดแตงโม หากคุณเคี้ยวให้ละเอียดและอย่าเคี้ยว คุณจะสามารถจัดหาโทโคฟีรอลให้กับร่างกายได้โดยไม่ทำอันตราย ประโยชน์ของวิตามินอีอยู่ที่ความจริงที่ว่ามันเกี่ยวข้องกับกระบวนการดูดซึมวิตามินอื่น ๆ จำนวนหนึ่ง

นอกจากนี้แตงโมยังมีธาตุเหล็กซึ่งการดูดซึมจะเพิ่มขึ้นอย่างมากเนื่องจากอยู่ใกล้กับกรดแอสคอร์บิก ระดับฮีโมโกลบินในระดับต่ำส่งสัญญาณถึงการขาดธาตุเหล็ก โดยที่การลดลงอย่างมีนัยสำคัญในนั้น คนหนึ่งพูดถึงโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวส่งผลเสียต่อสภาพของมารดา - เธอมีอาการอ่อนแรง คลื่นไส้ เวียนหัว และมีโอกาสสูงที่จะเป็นลมกระทันหัน

แต่โรคโลหิตจางนั้นอันตรายกว่าสำหรับทารกในครรภ์เพราะในกรณีนี้เด็กไม่ได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอซึ่งเต็มไปด้วยพยาธิสภาพที่มีมา แต่กำเนิดการพันกันของสายสะดือขาดออกซิเจนการแท้งบุตรการคลอดก่อนกำหนดและการเสียชีวิตในครรภ์ของเด็ก .

ภาวะขาดธาตุเหล็กมักพบในสตรีหลังคลอด ระหว่างให้นมบุตร การสูญเสียเลือดแรกเกิดทำให้ระดับฮีโมโกลบินลดลง ด้วยการขาดธาตุเหล็กในอาหารของหญิงชรา ร่างกายจึงเริ่ม "รับ" ธาตุเหล็กจากแหล่งสำรองของตัวเองเพื่อส่งให้น้ำนมแม่ ไม่น่าแปลกใจที่มันยังกระตุ้นโรคโลหิตจาง

กลับไปที่คุณสมบัติของโพแทสเซียมและแมกนีเซียมควรสังเกตว่าครั้งแรกช่วยให้คุณรักษาสมดุลเกลือน้ำในร่างกายและช่วยขจัดน้ำส่วนเกิน ในทางกลับกันช่วยขจัดภาระจากอวัยวะทั้งหมดช่วยให้คุณรับมือกับอาการบวมได้ แมกนีเซียมบรรเทากล้ามเนื้อช่วยหลีกเลี่ยงภาวะ hypertonicity ของมดลูก นอกจากนี้ แมกนีเซียมยังช่วยรักษาความแข็งแรงของฟันและกระดูก และมีส่วนร่วมในการก่อตัวของระบบโครงร่างของทารกในครรภ์

ผลขับปัสสาวะเช่นเดียวกับความสามารถของแตงโมในการกำจัดสารพิษมีผลดีต่อสุขภาพของตับและไต การปรากฏตัวของด่างที่ทำให้เป็นกลางในผลไม้เล็ก ๆ ทำให้แตงโมมีประโยชน์ในการป้องกันโรคของระบบสืบพันธุ์แบบอาศัยเพศโดยเปลี่ยนระดับ pH

เมล็ดแตงโมยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่เด่นชัด และยังช่วยกำจัดปรสิตออกจากร่างกาย ในบางกรณี พวกมันช่วยจากโรคพยาธิ แม้ว่าที่จริงแล้วโรคหลังจะถือว่าเป็นโรค "ในวัยเด็ก" แต่ก็ไม่มีใครรอดพ้นจากการปรากฏตัวของหนอนพยาธิในร่างกาย การหายาที่ไม่เป็นอันตรายสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เมล็ดแตงโมทำหน้าที่เป็นยาแก้พยาธิได้ค่อนข้างดี

• ข้อห้ามในการใช้แตงโมคือการแพ้ผลิตภัณฑ์เป็นการแพ้น้ำเต้า ควรทิ้งผลิตภัณฑ์ด้วยความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของน้ำย่อย, โรคกระเพาะเฉียบพลัน, แผลเนื่องจากการรับประทานแตงโมจะทำให้อาการของผู้ป่วยแย่ลงมีแนวโน้มจะท้องอืด ควรรับประทานแตงโมด้วยความระมัดระวัง เพื่อไม่ให้เกิดอาการท้องอืดและเกิดแก๊สมากขึ้น
• ในกรณีที่มีการละเมิดอย่างร้ายแรงในการทำงานของไตเช่นเดียวกับการปรากฏตัวของหินและทรายในพวกเขาแตงโมมีข้อห้ามในกระเพาะปัสสาวะเนื่องจากอาจทำให้เกิดการเคลื่อนไหวซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพและอาจต้องได้รับการผ่าตัด
• ในโรคอ้วนและโรคเบาหวาน แพทย์ควรพิจารณาความเป็นไปได้ของการใช้แตงโมและปริมาณที่อนุญาต

• การเลือกแตงโมที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ เร็วเกินไปเช่นแตงโมในช่วงนอกฤดูท่องเที่ยวที่มีไนเตรตเป็นจำนวนมาก เป็นไปไม่ได้ที่จะทำนายปฏิกิริยาของร่างกายต่อ "อาหารอันโอชะ" ดังกล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร ดังที่คุณทราบ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่สำคัญจะสังเกตได้ในช่วงเวลานี้ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ไนเตรตอาจทำให้มดลูกหดตัวมากขึ้นซึ่งเป็นอันตรายต่อมารดาและทารกในครรภ์
• ไม่ควรซื้อแตงโมผ่าครึ่งและแตงโมที่ผิวเสียหาย แบคทีเรียสามารถแทรกซึมได้แม้เพียงแผลเล็ก ๆ ซึ่งจะเพิ่มจำนวนขึ้นในสภาพแวดล้อมที่เป็นประโยชน์ การกินแตงโมแบบนี้จะเต็มไปด้วยอาการท้องร่วง ปวดท้อง และการติดเชื้อในลำไส้ที่รุนแรงมากขึ้น

• มันจะดีกว่าที่จะจัดสรรอาหารแยกต่างหากสำหรับขนมแตงโมคุณไม่ควรใช้เป็นของหวาน คุณสามารถรวมเข้ากับขนมปังได้ (บางคนชอบควบคู่นี้ดีมาก) แต่มีเฉพาะสีขาวเท่านั้น ข้าวไรจะทำให้เกิดการหมักในลำไส้และเกิดก๊าซ แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะรวมเบอร์รี่ลายกับผลิตภัณฑ์นมและนมเปรี้ยวในทุกกรณี
• ปริมาณรายวันของผลิตภัณฑ์อยู่ระหว่าง 200 ถึง 700 กรัมขึ้นอยู่กับสภาพของผู้หญิงระยะเวลาของการตั้งครรภ์ ควรบริโภคในตอนเช้าหรือตอนบ่าย การชิมอาหารในตอนเย็นนั้นเต็มไปด้วยความเครียดที่ไตและกระเพาะปัสสาวะ และยังทำให้บวมในตอนเช้าอีกด้วย
• ไม่จำเป็นต้องกินเนื้อให้เปลือกกินส่วนสีขาว เปลือกโลกควรเหลือชั้นเยื่อสีขาวและสีแดงขนาดเล็ก (3-4 ซม.) อยู่ด้านบน
• สิ่งสำคัญคือต้องกินผลไม้สด แตงโมหั่นเป็นชิ้นควรกินทันทีอายุการเก็บรักษาสูงสุดในตู้เย็นคือหนึ่งวัน นั่นเป็นเหตุผลที่คุณไม่ควรซื้อผลิตภัณฑ์ที่ตัดแล้วคุณไม่รู้ว่ามันอยู่ในสภาพที่คล้ายคลึงกันนานแค่ไหน
• ในเดือนแรกของการตั้งครรภ์ หากไม่มีภาวะแทรกซ้อนและข้อห้าม คุณสามารถซื้อแตงโมได้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากน้ำผลไม้สามารถรับมือกับพิษในตอนเช้าได้ดี ในไตรมาสที่ 3 เมื่อมดลูกที่ขยายใหญ่ไปกดทับกระเพาะปัสสาวะ คุณไม่ควรเก็บผลเบอร์รี่ไปด้วย เพราะจะทำให้ปัสสาวะบ่อยและทำให้บวม

• เมื่อมีแนวโน้มว่าจะท้องเสีย แตงโมไม่ควรรับประทานในปริมาณมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ เนื่องจากมีเส้นใยอยู่ในนั้นทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เพิ่มขึ้นซึ่งสามารถกระตุ้นการหดตัวของมดลูกได้โดยไม่ตั้งใจ
• หากคุณตัดสินใจที่จะใส่แตงโมลงในอาหารของคุณ คุณต้องแบ่งกินเป็นส่วนเล็กๆ ระหว่างให้นมลูก คุณไม่จำเป็นต้องใส่ผลิตภัณฑ์ใหม่หลายตัวในคราวเดียว เพราะในตอนแรกสิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของทารกเกิดความตึงเครียด และประการที่สอง หากเกิดปฏิกิริยาเชิงลบ การค้นหาว่าผลิตภัณฑ์ใดที่ร่างกายตอบสนองได้ยาก

• หลังจากรับประทานส่วนแรกแล้วคุณควรรอหนึ่งวันโดยสังเกตสภาพของเศษขนมปังในกรณีที่ไม่มีอาการแพ้คุณสามารถเพิ่มปริมาณรายวันเป็น 3-4 ชิ้นได้เนื่องจากแตงโมสามารถทำให้เกิดก๊าซและอาการจุกเสียดเพิ่มขึ้นในทารก คุณแม่จึงไม่ควรรวมไว้ในอาหารจนกว่าทารกจะอายุ 2-3 เดือน
• เมื่อพูดถึงการใช้แตงโมในระหว่างการให้นม เราควรให้ความสำคัญกับสภาพของทารกไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแม่ด้วย ข้อห้ามในการรับประทานผลเบอร์รี่ (ซึ่งก็คือแตงโม) ใช้กับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร
• สุดท้าย เป็นที่น่าสังเกตว่าเนื่องจากแตงโมมีน้ำปริมาณมาก การใช้งานอาจทำให้รสชาติและความเข้มข้นของน้ำนมเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งทารกไม่น่าจะชอบ นมจะกลายเป็นของเหลวมากขึ้นจะไม่ให้ความรู้สึกอิ่ม

สิ่งสำคัญคือต้องไม่เพียงแค่ใช้แตงโมอย่างถูกต้องเท่านั้น แต่ยังต้องเลือกด้วย

• ขอแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใหญ่เกินไปแต่ไม่เล็ก เหมาะที่สุดถ้าน้ำหนัก 5-7 กก.
• เป็นการดีหากแตงโมปลูกในสภาพธรรมชาติ สัญญาณของความเป็นธรรมชาติอย่างหนึ่งคือจุดแห้งที่ด้านข้างขนาดเท่าฝ่ามือหรือน้อยกว่านั้นเล็กน้อย สิ่งนี้บ่งชี้ว่าแตงโมอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน เติบโตบนแตงจนถึงวุฒิภาวะทางเทคนิค จุดเริ่มต้นของฤดูแตงโมตรงกับปลายเดือนสิงหาคม ในเวลานี้แตงโมจะสุกตามธรรมชาติเท่านั้น

• ผลไม้ที่ซื้อยังสามารถทดสอบหาไนเตรตได้ ในการทำเช่นนี้ควรลดเยื่อกระดาษลงในแก้วน้ำร้อน หากแตงโมเริ่มละลาย (แตกเป็นชิ้น) ในน้ำ และน้ำกลายเป็นขุ่น - องค์ประกอบเป็นไปตามธรรมชาติ การระบายสีน้ำในสีชมพูหรือสีแดงเป็นหลักฐานว่ามีไนเตรตอยู่
• หากคุณซื้อแตงโมอย่ารีบตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรให้เริ่มชิมทันที ให้สมาชิกในครอบครัวคนอื่นทำ และหลังจากนั้น 3-4 ชั่วโมง ถ้าพวกเขาไม่มีอาการไม่พึงประสงค์ แม้แต่อาการที่เล็กที่สุด คุณสามารถกินส่วนของคุณ
• หากแตงโมที่ซื้อมาเมื่อหั่นแล้วมีสีไม่สม่ำเสมอและมีสีของเนื้อที่ใกล้เคียงกับเปลือกมากขึ้นแสดงว่าผลไม้ "สุก" แล้วในหน้าต่างด้วยความช่วยเหลือของการฉีด แม้ว่าจะมีรสชาติที่ถูกใจและไม่ก่อให้เกิดความกังวลในหมู่คนอื่นๆ ในบ้าน ผู้หญิงที่เป็นโรค HB และอยู่ใน "ตำแหน่งที่น่าสนใจ" ก็ไม่ควรใช้
• การประเมินเยื่อกระดาษจะช่วยระบุถึงการมีอยู่ของสารเคมีในองค์ประกอบ หากเรียบและสม่ำเสมอ แสดงว่ามีส่วนประกอบแปลกปลอมอยู่ในองค์ประกอบ ผลไม้ธรรมชาติมีเนื้อเป็นเม็ดเล็กน้อย

ดูวิดีโอถัดไปสำหรับแตงโม