วิธีทำสมูทตี้กล้วย?

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ความปรารถนาที่จะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นที่แพร่หลาย กีฬา, โภชนาการที่เหมาะสม, การทานวิตามินและอื่น ๆ อีกมากมายเป็นส่วนสำคัญของชีวิตของสมัครพรรคพวกของทฤษฎีนี้ สมูทตี้ผลไม้และผักได้รับความนิยมอย่างมาก ซึ่งสามารถทดแทนอาหารทั้งมื้อและฟื้นฟูพลังงานหลังจากออกกำลังกายเมื่อยล้าในโรงยิม กล้วยปั่นเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ฉันชอบ ในบทความนี้เราจะพิจารณากฎสำหรับการทำสมูทตี้ สูตรอาหารที่ดีที่สุด และเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์และข้อห้าม

ข้อดีอย่างมากของค็อกเทลบานาน่าคือผลไม้ที่มีจำหน่ายในช่วงเวลาใดของปี ดังนั้นคุณจึงสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มแสนอร่อยได้ตลอดทั้งปี ผลไม้มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย เนื่องจากมีแคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และวิตามินที่จำเป็นจำนวนมาก ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์นี้ทุกวันจะช่วยป้องกันการเกิดอาการชักหรือกล้ามเนื้อกระตุก และจะช่วยรับประกันการผลิตเซโรโทนิน ผลไม้แปลกใหม่คือน้ำ 74% เนื่องจากมีส่วนช่วยในการเติมเต็มการสูญเสียของเหลวในร่างกาย อุดมไปด้วยกล้วยและคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานหลังออกกำลังกายในโรงยิม ข้อดีอีกประการของกล้วยปั่นคือการปรับปรุงลำไส้และกระเพาะอาหาร สารพิษทั้งหมดจะถูกลบออกจากร่างกาย ซึ่งจะไม่เพียงปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี แต่ยังทำความสะอาดผิวหน้าจากสิว

น่าเสียดายที่แม้แต่เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพก็สามารถทำร้ายร่างกายได้ ผู้ที่แพ้กล้วยไม่ควรดื่มค็อกเทลนี้ เนื่องจากปฏิกิริยาของร่างกายอาจคาดเดาไม่ได้ สมูทตี้เป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากผลไม้นั้นมีน้ำตาลจำนวนมาก ก่อนใช้คุณสามารถปรึกษาแพทย์ได้เขาจะแนะนำตัวเลือกที่หวานน้อยกว่า บางคนใช้ผลไม้สีเขียวที่ยังไม่สุก ส่วนผสมเครื่องดื่มดังกล่าวอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้

คุณสามารถเตรียมของหวานที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้ในเวลาไม่กี่นาที และนำไปรับประทานทันทีหลังเล่นกีฬา ปริมาณแคลอรี่ที่ค่อนข้างสูงในเครื่องดื่มจะช่วยชาร์จแบตเตอรี่ของคุณทันที ตัวบ่งชี้สำหรับกล้วยนี้มีตั้งแต่ 100-120 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมและส่วนผสมค็อกเทลอื่น ๆ สามารถเพิ่มได้มากขึ้น ดังนั้นผลิตภัณฑ์จึงค่อนข้างน่าพอใจ จึงสามารถทดแทนอาหารมื้อเดียวได้ อาหารเย็นจะดีกว่า ค็อกเทลจะช่วยไม่เพียงแค่เอาชนะความหิวเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการเผาผลาญอีกด้วย

ทรีทเม้นต์ยังสามารถช่วยเพิ่มน้ำหนักได้หากคุณเพิ่มส่วนประกอบโปรตีนและไข่ลงในสูตรเครื่องดื่มโปรตีนจะช่วยให้ร่างกายได้รับแคลอรีมากพอที่จะค่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก สมูทตี้กล้วยยังถูกบริโภคในกระบวนการเพิ่มน้ำหนัก มันจะช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้นและมีความอดทนสูง ด้วยการใช้ขนมเพื่อสุขภาพเป็นประจำ ชุดของมวลกล้ามเนื้อและโครงสร้างของมันดีขึ้น ปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดลดลงและกระบวนการเผาผลาญกลับคืนมา ชั้นไขมันไม่เพิ่มขึ้นจริงน้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อ

กล้วยปั่นทำที่บ้านได้ง่ายมาก แต่ก่อนหน้านั้น คุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม ไม่แนะนำให้ใช้ผลไม้ที่ไม่สุกเนื่องจากมีแป้งสูงเกินไปซึ่งส่งผลเสียไม่เพียง แต่รสชาติ แต่ยังรวมถึงการย่อยอาหารด้วย ในเครื่องดื่มดังกล่าวครีมหรือนมมักมีอยู่เสมอ หากควบคุมอาหาร แนะนำให้กินนมไขมันต่ำ ผู้ฝึกสอนฟิตเนสบางคนแนะนำให้เปลี่ยนนมวัวเป็นมะพร้าว ปริมาณไขมันสูงสุดที่อนุญาตในกรณีนี้ควรเป็น 2.5%

คุณสามารถใช้น้ำผึ้ง โกโก้ ผักโขม หรืออารูกูลาเป็นส่วนผสมเพิ่มเติมได้ พวกเขาจะเพิ่มรสชาติให้กับรสชาติและเพิ่มประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ คุณเพียงแค่ปอกกล้วย หั่นเป็นชิ้นๆ แล้วใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชาม แล้วตีประมาณยี่สิบวินาที ของหวานเสร็จแล้วเทลงในแก้วแล้วดื่มด้วยฟาง

เครื่องดื่มผลไม้จัดทำขึ้นอย่างแท้จริงภายในห้านาที มีสูตรกล้วยปั่นที่น่าสนใจมากมาย

เราขอเสนอสูตรมาตรฐานสำหรับค็อกเทลกล้วยซึ่งเป็นที่นิยมมากที่สุดสามารถนำมาเป็นเบสและเติมด้วยเบอร์รี่เพื่อให้มีรสสตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ หรือราสเบอร์รี่ แตง ลูกพลัม ลูกแพร์ อะโวคาโด และผลไม้อื่นๆ ก็เหมาะเป็นอาหารเสริมเช่นกัน

ส่วนประกอบ:

• นม 125 มล.
• น้ำแข็ง 200 กรัม
• 2 กล้วย;
• 1 เซนต์ ล. น้ำผึ้ง;
• ไอศกรีม 50 กรัม
• อัลมอนด์ 5 กรัม
• ส่วนประกอบเพิ่มเติม (ไม่จำเป็น)

ปอกกล้วยแช่เย็นแล้วหั่นเป็นชิ้นแล้วใส่ลงในโถปั่นพร้อมกับน้ำแข็งซึ่งแนะนำให้สับ ควรตีเนื้อหาให้ดีโดยค่อยๆเติมนมในกระบวนการ เมื่อน้ำแข็งบดจนหมด คุณสามารถใส่ไอศกรีมแล้วเปิดเครื่องปั่นอีกครั้ง หากต้องการในขณะนี้ให้เสริมมวลด้วยคอทเทจชีส, น้ำเชื่อม, เครื่องดื่มกาแฟ, เนยถั่ว, ผลไม้หรือส่วนผสมอื่น ๆ

อัลมอนด์ควรคั่วล่วงหน้าแล้วใส่ในเครื่องปั่น สามารถแทนที่ด้วยถั่วชนิดอื่น ๆ ถั่วพิสตาชิโอหรือเฮเซลนัทที่เหมาะสมที่สุด จากนั้นเทน้ำตาลวานิลลาและน้ำผึ้งลงในมวล ถัดไป ตีส่วนผสมทั้งหมดในชามให้ละเอียดจนได้ความสม่ำเสมอที่เป็นเนื้อเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าน้ำแข็งละลายหมด จังหวะควรใช้เวลาประมาณสามนาทีจนเกิดฟองเล็กๆ

ค็อกเทลกับกีวีและกล้วยไม่เพียงแต่ให้ความรู้สึกอิ่ม แต่ยังเติมสารอาหารให้ร่างกายด้วย อย่างที่ทราบ ผลไม้สีเขียวมีวิตามินซีมากกว่ามะนาว ประโยชน์ของผลไม้ชนิดนี้มีค่ามาก

วัตถุดิบ:

• 1.5 เซนต์ นม;
• 1 กีวี;
• 1.5 กล้วย

กีวีจะนำความเปรี้ยวเล็กน้อยมาสู่รสชาติของสมูทตี้ สำหรับเครื่องดื่มคุณควรทานผลไม้ที่นิ่มและสุก แต่ไม่ว่าในกรณีใด ปอกเปลือกผลไม้เบา ๆ หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วใส่ในโถปั่น ถัดไปควรวิปปิ้งเนื้อหาค่อยๆเทนมเย็นลง คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลทรายหรือน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเป็นสารให้ความหวานได้

คนรักที่แปลกใหม่จะชอบชุดค่าผสมนี้อย่างแน่นอน

จะต้อง:

• 2 กล้วย;
• 1.5 เซนต์ นม;
• น้ำเชื่อมสับปะรด 25 มล.

สามารถใช้เนื้อผลไม้สดแทนน้ำเชื่อมได้ แต่มีความเสี่ยงที่เม็ดสับปะรดขนาดเล็กจะลอยอยู่บนผิวของสมูทตี้ ก่อนอื่น คุณควรทำความสะอาดและหั่นผลไม้ ส่งไปที่หน่วยแล้วกดปุ่มเปิด/ปิด เมื่อผลไม้ถูกบดขยี้คุณสามารถค่อยๆเทนมลงไปแล้วตีมวลต่อไป น้ำเชื่อมถูกเทครั้งสุดท้ายและส่วนผสมจะผสมให้เข้ากันอีกครั้ง

ในกรณีนี้ ลูกพีชสามารถถูกแทนที่ด้วยเนคทารีนได้ ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำตาลเนื่องจากสูตรแรกมีให้สำหรับผลไม้หวาน

สารประกอบ:

• 1 ลูกพีช;
• 1.5 กล้วย
• นมไขมันเต็ม 1.5 ช้อนโต๊ะ.

ล้างลูกพีชให้สะอาด ปอกเปลือก เอาหินออก แล้วหั่นเนื้อเป็นชิ้นๆ ทำเช่นเดียวกันกับกล้วย จากนั้นใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและบดจนเป็นน้ำซุปข้น จากนั้นคุณควรค่อยๆ เทนมแช่เย็น ตีทุกอย่างให้ละเอียดอีกครั้งแล้วเทใส่แก้ว

แอปเปิ้ลปั่นกับกล้วยเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี มันจะเติมพลังและพลัง

ต้องใช้:

• 1 แอปเปิ้ลเขียวขนาดใหญ่
• 2 กีวีขนาดกลาง
• 2 กล้วย;
• 2 ช้อนโต๊ะ. นม.

ล้างผลไม้ (ยกเว้นกล้วย) ให้สะอาดในน้ำเย็น ปอกเปลือก เอาแกนออกจากแอปเปิ้ล ตัดเนื้อเป็นก้อนแล้วส่งไปยังเครื่องปั่น คุณสามารถหมุนมีดได้หลายครั้ง จากนั้นคุณต้องปอกกล้วยแล้วหั่นแล้วใส่ส่วนผสมที่เหลือ ตีเนื้อหาประมาณหนึ่งนาทีจนได้ความสม่ำเสมอที่เป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นค่อยๆ เทนมลงไป แล้วเทน้ำตาลทรายลงไป เทค็อกเทลที่ได้ลงในแก้วแล้วดื่มในขณะท้องว่าง

สมูทตี้กับผลไม้แห้งจะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างอร่อยและเริ่มต้นการทำงานของอวัยวะภายใน มันจะไม่เพียงเร่งการเผาผลาญ แต่ยังปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

ส่วนประกอบ:

• 4 วันที่;
• 3 ชิ้น แอปริคอตแห้ง;
• ลูกเกดไม่มีเมล็ด 20 กรัม
• 1.5 เซนต์ นม;
• กล้วย 1 ลูก.

ในฐานะส่วนผสมเพิ่มเติม คุณสามารถใช้ไม่เฉพาะที่กล่าวถึงในสูตรเท่านั้น คุณสามารถเพิ่มลูกพรุน ส้มแห้ง มะนาว หรือผลไม้แห้งอื่นๆ เพื่อลิ้มรส ประการแรกแอปริคอตแห้งและอินทผลัมควรบำบัดด้วยน้ำต้มแล้วเทลงไปสิบห้านาที ถัดไป คุณต้องเอากระดูกออกจากอินทผลัมและโอนผลไม้แห้งไปยังโถปั่น ในขณะเดียวกันลูกเกดจะถูกลวกด้วยน้ำเดือดและส่งไปยังหน่วย

ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นชิ้นใส่ส่วนผสมอื่น ๆ แล้วตีให้เข้ากันจนเนียนสักครู่ จากนั้นคุณเพียงแค่เทนมแล้วตีเนื้อหาอีกครั้ง เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับทุกวันพร้อมแล้ว

สูตรนี้มีเพียงสามส่วนผสมที่อยู่ในมือเสมอ เตรียมในไม่กี่วินาที ซึ่งจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับเครื่องดื่ม แม้ว่าเวลาจะหมด

ส่วนประกอบ:

• 1.5 เซนต์ นม;
• กล้วย 1 ลูก;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำตาลทราย.

ปอกกล้วยหั่นเป็นชิ้นแล้วส่งไปที่หน่วยเพิ่มนมน้ำตาลทรายลงไปตีเนื้อหาจนได้ความสม่ำเสมอที่เป็นเนื้อเดียวกัน หากต้องการคุณสามารถโรยค็อกเทลสำเร็จรูปด้วยช็อกโกแลตชิป

สมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะแทนที่โจ๊กเป็นอาหารเช้า คุณสามารถทำที่บ้านในตอนเช้าและดื่มระหว่างทางไปทำงาน

วัตถุดิบ:

• 1 เซนต์ นม;
• ข้าวโอ๊ต 100 กรัม
• 1 เซนต์ ล. น้ำผึ้ง;
• 2 ช้อนชา ชีสกระท่อม

เทข้าวโอ๊ตกับน้ำทิ้งไว้สิบห้านาที จากนั้นสะเด็ดน้ำแล้วใส่โจ๊กในเครื่องปั่นใส่น้ำผึ้งและคอทเทจชีส ตีส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน ค่อยๆ เทนมลงไป

กล้วยปั่นกับไข่ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยวิตามินและกรดอะมิโนอีกด้วย ช่วยรับมือกับอาการน้ำมูกไหล เสริมสร้างกระดูกและฟัน และช่วยให้ผมและเล็บดูมีสุขภาพดี คุณสามารถใช้ไข่นกกระทาแทนไก่ได้

จะต้อง:

• 1 เซนต์ นม;
• น้ำตาลทราย 50 กรัม
• กล้วย 1 ลูก;
• ไข่ไก่ 1 ฟอง / 2-3 นกกระทา
• อบเชยเล็กน้อย
• น้ำตาลวานิลลา 1/2 แพ็ค

ส่วนประกอบทั้งหมด ยกเว้นอบเชย ควรใส่รวมกันแล้วตีจนเนียน เทเครื่องดื่มลงในแก้วแล้วโรยด้วยอบเชย คุณสามารถตกแต่งภาชนะด้วยชิ้นกล้วย

กล้วยช็อคโกแลตปั่นเป็นอาหารอันโอชะที่น่าตื่นตาตื่นใจที่จะดึงดูดฟันหวานมากมาย

คุณควรใช้:

• 6-7 อาร์ท ล. ไอศกรีม;
• 2 กล้วย;
• ดาร์กช็อกโกแลต 60 กรัม
• 0.5 เซนต์ นม.

ปอกกล้วยหั่นเป็นชิ้นแล้วส่งไปยังโถปั่น เทนมครึ่งเสิร์ฟและเพิ่มไอศกรีมสามช้อนโต๊ะลงในเนื้อหาตีส่วนผสมจนได้มวลอ่อน ๆ จากนั้นใส่นมและไอศกรีมที่เหลือรวมทั้งช็อกโกแลตชิ้น ตีส่วนผสมอีกครั้งจนโฟมปรากฏบนพื้นผิว เทสมูทตี้สำเร็จรูปลงในแก้วแล้วเสิร์ฟพร้อมฟาง

สำหรับวิธีทำกาแฟปั่นและกล้วยปั่นให้อร่อย ดูวิดีโอต่อไปนี้