วิธีทำกีวีและกล้วยปั่นให้อร่อย

ทุกปี เครื่องดื่มสมูทตี้เพื่อสุขภาพกำลังได้รับความนิยมในหมู่ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ความรักดังกล่าวเกิดจากข้อดีมากมาย สมูทตี้เตรียมได้เร็วมาก ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการเตรียมส่วนผสมที่จำเป็น เครื่องดื่มนี้มีรสชาติที่น่าตื่นตาตื่นใจ ดูสวยงาม ซึ่งเป็นที่นิยมของเด็ก ๆ มันอิ่มตัวด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการและช่วยให้คุณรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้ที่ใส่ใจรูปร่างและรูปร่างหน้าตาของพวกเขา

มีสูตรอาหารมากมายสำหรับอาหารจานนี้ คลาสสิกคือสมูทตี้กีวีและกล้วย แต่เครื่องดื่มดังกล่าวสามารถมีความหลากหลายได้โดยการเพิ่มส่วนผสมอื่นๆ สูตรสมูทตี้คลาสสิกที่เติมนมอาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับของว่างยามบ่ายหรือของว่าง ในการปรุงอาหารคุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• กล้วย 1 ลูก (เลือกผลสุกจะหวานที่สุด);
• 2 กีวี;
• นม 1 ถ้วย (คนที่ใส่ใจน้ำหนักสามารถเติมนมที่ไม่มีไขมันได้)

โปรดทราบว่าสมูทตี้ต้องทำจากผลิตภัณฑ์แช่เย็น ดังนั้นคุณต้องใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในตู้เย็นก่อน ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นวงกลมเล็ก ๆ ให้มีความหนาประมาณ 2 เซนติเมตร ควรปอกเปลือกกีวีด้วย ตัดวงกลมเล็กๆ สองวงออก ใช้สำหรับตกแต่งขนมกีวีที่เหลือจะถูกหั่นเป็นชิ้นขนาดกลาง

ผลไม้สับต้องโอนไปยังเครื่องปั่นแล้วเทนมทับ เครื่องใช้ในครัวเรือนเปิดขึ้นคุณต้องรอสักครู่จนกว่าส่วนผสมจะมีความสม่ำเสมอสม่ำเสมอ เครื่องดื่มที่เสร็จแล้วเทลงในแก้วและตกแต่งด้วยกีวีเป็นวงกลม สามารถเสิร์ฟบนโต๊ะได้

หรือจะใช้โยเกิร์ตไม่หวานธรรมดาหรือคีเฟอร์แทนนมก็ได้ เครื่องดื่มดังกล่าวซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์นมหมักมีผลในการรักษาช่วยให้คุณสามารถฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ที่ถูกรบกวนได้

ลูกแพร์ยังเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับสูตรสมูทตี้คลาสสิก ผลไม้นี้ให้ความหนาแน่นของเครื่องดื่ม ความอิ่มตัวของสี และทำให้รสชาติอร่อยเป็นพิเศษ ในการเตรียมค็อกเทลคุณจะต้องมีส่วนประกอบต่อไปนี้:

• 4 ผลไม้กีวี;
• ลูกแพร์สุก 1 อัน (ควรเลือกลูกแพร์สีเขียวหลากหลายชนิดซึ่งจะทำให้เครื่องดื่มมีสีเขียวที่เด่นชัดยิ่งขึ้น)
• ผักชีฝรั่ง 1 พวง;
• กล้วย 1 ลูก;
• น้ำ 200 มล.

การปรากฏตัวของผักชีฝรั่งจะทำให้เครื่องดื่มมีกลิ่นหอมและดีต่อสุขภาพ พืชชนิดนี้มีวิตามินและธาตุขนาดเล็กจำนวนมากซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับชีวิตปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องดื่มดังกล่าวแนะนำให้ใช้โดยตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งขึ้นเพื่อเสริมสร้างพลังชาย กีวี กล้วย และลูกแพร์ควรปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ อย่าลืมเอาเมล็ดออกจากลูกแพร์ก่อนล้างผักชีฝรั่งให้สะอาดใต้น้ำไหลและสับละเอียด ต้องใส่ผลไม้และผักชีฝรั่งในเครื่องปั่น จากนั้นเติมน้ำ และเปิดเครื่องใช้ในครัวเรือน เมื่อมวลได้รับความสม่ำเสมอที่เป็นเนื้อเดียวกันคุณสามารถปิดเครื่องปั่นและเทค็อกเทลลงในแก้ว

บ่อยครั้งที่ผักโขมถูกเติมลงในอาหารต่าง ๆ เนื่องจากพืชชนิดนี้มีรสชาติที่ยอดเยี่ยมและยังเป็นแหล่งของสารอาหารอีกด้วย หากคุณเปลี่ยนสูตรสมูทตี้คลาสสิกด้วยผักโขมคุณสามารถทำให้ทุกคนประหลาดใจด้วยรสชาติและกลิ่นหอมที่ผิดปกติของเครื่องดื่มดังกล่าว ในการเตรียมค็อกเทลคุณต้องใช้:

• 2 กีวี;
• กล้วย 1 ลูก;
• ผักโขม 2 กำมือเล็ก
• อะโวคาโดครึ่งลูก;
• น้ำครึ่งแก้ว

สูตรสมูทตี้ผักโขมที่คล้ายกันมีความแตกต่างเล็กน้อยจากสูตรคลาสสิก ผลไม้จะต้องปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ผักโขมล้างและสับให้ละเอียด ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและเติมน้ำเย็น ปัดส่วนผสมทั้งหมดจนเนียน

เมื่อทดลองกับส่วนผสมต่างๆ ที่สามารถเพิ่มรสชาติให้กับสมูทตี้คลาสสิกได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนผสมเหล่านี้ทำงานร่วมกันได้ดี มิฉะนั้นคุณสามารถเสียรสชาติของเครื่องดื่มได้ ราสเบอร์รี่เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับกีวีและสมูทตี้กล้วย คุณภาพของรสชาติจะเน้นและเสริมรสชาติของผลไม้ที่มีอยู่ได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ในการเตรียมค็อกเทลคุณสามารถใช้ทั้งผลเบอร์รี่สดและของแช่แข็งได้ ในกรณีของการใช้ราสเบอร์รี่แช่แข็ง ไม่จำเป็นต้องละลายน้ำแข็ง คุณจะได้เครื่องดื่มเย็นๆ ที่ยอดเยี่ยม ซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับฤดูร้อน ในการทำสมูทตี้คุณจะต้อง:

• กล้วย 1 ลูก;
• 2 กีวี;
• ราสเบอร์รี่ 1 แก้ว;
• นม 1 แก้วหรือผลิตภัณฑ์นมหมักอื่น ๆ
• สะระแหน่ 1 พวง;
• น้ำผึ้งเล็กน้อย (ควรเติมหากต้องการเครื่องดื่มรสหวาน)

กีวีและเปลือกกล้วยแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ล้างสะระแหน่ในน้ำไหลและสับ ใส่ผลไม้และราสเบอร์รี่ที่ล้างไว้ล่วงหน้าในเครื่องปั่น หากคุณกำลังใช้ราสเบอร์รี่แช่แข็ง คุณต้องตีให้แตกก่อน แล้วจึงใส่ลงในส่วนผสมที่เหลือ

ส่วนผสมทั้งหมดจะต้องถูกตีอย่างทั่วถึงในเครื่องปั่นจนกว่ามวลจะได้องค์ประกอบที่เป็นเนื้อเดียวกัน หลังจากนั้นก็เทนมเติมน้ำผึ้ง คุณต้องเปิดเครื่องปั่นและรออีก 2 นาทีจนกว่าเครื่องดื่มจะพร้อม ค็อกเทลถูกเทลงในแก้ว สำหรับการตกแต่งใช้ใบสะระแหน่และราสเบอร์รี่เล็กน้อย

สมูทตี้ที่เติมแตงโมจะมีความหนาและหวานช่วยกำจัดความหิวทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยความสดชื่นและพลังงาน ส่วนประกอบทั้งหมดถูกผสมผสานอย่างลงตัวทำให้เกิดรสชาติที่กลมกลืนกัน ในการทำเครื่องดื่มนี้คุณจะต้อง:

• เนื้อแตงโม 300 กรัม
• กล้วย 1 ลูก;
• 2 กีวี;
• น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ.

ปอกแตงโมแล้วเอาเมล็ดออกแล้วหั่นเป็นชิ้นขนาดกลาง ใส่แตงโมลงในเครื่องปั่นและปั่นจนได้น้ำซุปข้นแตงโม ลอกเปลือกกล้วยออก หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่น้ำแตงโมแล้วตีให้เข้ากัน หลังจากนั้นให้เติมกีวีที่ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ลงในเครื่องดื่ม ส่วนประกอบทั้งหมดควรถูกตีให้เข้ากันอีกครั้ง

ในการเพิ่มความเปรี้ยวหรือในทางกลับกันเพื่อให้เครื่องดื่มมีความหวานมากขึ้น คุณต้องเติมน้ำมะนาวหรือน้ำผึ้งเล็กน้อย คุณสามารถปรับปริมาณส่วนผสมได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการเครื่องดื่มที่บางลงหรือเข้มข้นขึ้น ดังนั้น แตงโมในปริมาณที่มากขึ้นจะทำให้ค็อกเทลมีสภาพคล่องมากขึ้น หากคุณใส่กล้วยสองลูกแทนที่จะเป็นหนึ่งผล คุณก็จะได้เครื่องดื่มที่เข้มข้นกว่าเดิม ค็อกเทลสำเร็จรูปเทลงในแก้วสามารถตกแต่งด้วยแหวนกีวี

หากคุณต้องการเพิ่มพลังงานและทำให้อารมณ์ดีขึ้น ลองทำสมูทตี้กับสับปะรด คุณจะต้องมีส่วนประกอบเหล่านี้:

• 3 กีวี;
• กล้วย 1 ลูก;
• สับปะรดครึ่งลูกเล็ก
• ผักโขมพวงเล็ก ๆ
• น้ำส้ม 50 มิลลิลิตร
• kefir 125 มิลลิลิตรหรือโยเกิร์ตไม่หวานไม่มีสารเติมแต่ง
• น้ำมันลินสีด 2 ช้อนโต๊ะ

ปอกเปลือกกีวี กล้วย และสับปะรด ควรหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ คุณสามารถนำสับปะรดสดและกระป๋อง อันหลังใช้สะดวกมากเพราะถูกตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้ว ผักโขมควรล้างและสับละเอียดผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวและผักโขมจะถูกโอนไปยังเครื่องปั่นและตีให้ละเอียดจนได้ความสม่ำเสมอที่เป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นคุณควรเทน้ำส้ม kefir หรือโยเกิร์ตและน้ำมันลินสีด คุณต้องเปิดเครื่องปั่นอีกครั้งสักครู่ สมูทตี้ที่เติมพลังพร้อมแล้วคุณสามารถตกแต่งด้วยผลเบอร์รี่หรือชิ้นสับปะรดแล้วเสิร์ฟบนโต๊ะ

ตอนนี้คุณรู้สูตรกล้วยกีวีปั่นที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแล้ว และคุณสามารถเอาใจคนที่คุณรักด้วยเครื่องดื่มแสนอร่อยที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหาร อย่างที่คุณเห็น สูตรอาหารทั้งหมดนั้นเตรียมได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นคุณจะมีโอกาสได้ดูแลแขกที่ไม่คาดคิดด้วยของหวานสุดพิเศษ

ดูวิดีโอถัดไปสำหรับวิธีทำกีวีและกล้วยปั่นแสนอร่อย