ชาเขียวสำหรับการลดน้ำหนัก: ช่วยได้และดื่มอย่างไรให้ถูกต้อง?

ทุกวันนี้ อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยวิธีการลดน้ำหนักที่หลากหลายโดยใช้ผลิตภัณฑ์หรือเครื่องดื่มบางอย่าง kefir ยอดนิยม, กาแฟ, อาหารน้ำ เราสามารถโต้แย้งเกี่ยวกับประสิทธิภาพของพวกเขาเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม ชาเขียวถือว่าเป็นหนึ่งในผู้นำในรายการนี้ มันเป็นเรื่องธรรมดาในประเทศของเรา แต่ทุกคนไม่ทราบคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนัก

ชาเขียวผลิตโดยวิธีการหมักหรือออกซิเดชันน้อยที่สุด บ้านเกิดของมันคือประเทศจีน ตอนนี้เมื่อรวมกับญี่ปุ่นแล้ว พวกเขาถูกมองว่าเป็นผู้นำในการผลิตเครื่องดื่มชนิดนี้

ชาเขียวมีรสชาติที่ถูกใจ มันทำหน้าที่เป็นยาแก้กระหายที่ดีในวันที่อากาศร้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออากาศเย็น นอกจากคุณสมบัติในการกินแล้ว ชายังมีคุณสมบัติในการรักษาอีกมากมาย เครื่องดื่มอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุ ซึ่งคุณสามารถเพิ่มพลังและชะลอกระบวนการชราของเซลล์ ผลิตภัณฑ์นี้เต็มไปด้วยวิตามิน B นอกจากนี้ยังมีวิตามินเค แอสคอร์บิก และกรดโฟลิกจำนวนมาก

เนื่องจากปริมาณฟลูออรีน ชาเขียวมีผลดีต่อสุขภาพฟัน การมีทองแดงแมงกานีสและสังกะสีทำให้เครื่องดื่มนี้มีประโยชน์อย่างมากต่อการมองเห็น

ชาเขียวอุดมไปด้วยคาเทชิน สารเหล่านี้คือโพลีฟีนอล สารประกอบอะโรมาติกที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและชะลอกระบวนการชราของเนื้อเยื่อ นอกจากนี้ยังมีความสามารถในการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญและสลายไขมันภายในเซลล์ ในแง่ของฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ เครื่องดื่มนี้มีมากกว่าวิตามินซีและโทโคฟีรอล

หนึ่งในคุณสมบัติยอดนิยมของชาเขียวคือการช่วยในการลดน้ำหนัก นี่เป็นเพราะการกระตุ้นการเผาผลาญและการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

คุณสมบัติที่สำคัญอีกประการของชาเขียวสำหรับการลดน้ำหนักคือความสามารถในการระงับความอยากอาหารและลดความหิว แทนที่จะกินของขบเคี้ยวหนักๆ อย่างอื่น คุณสามารถดื่มชาเขียวไม่หวานสักถ้วย ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถป้องกันตัวเองจากการกินมากเกินไป

ชาเขียวแทบไม่มีแคลอรี่ ช่วยลดน้ำหนักอย่างอ่อนโยนโดยเร่งการเผาผลาญและระงับความอยากอาหาร นอกจากนี้เครื่องดื่มจากธรรมชาตินี้ยังช่วยป้องกันอาการทางประสาทและทำให้อารมณ์ดีขึ้น ตามกฎแล้วคนที่หมดแรงด้วยอาหารที่หลากหลายอยู่ในสภาพของความตึงเครียดทางประสาทและความไม่สมดุลทางจิตและอารมณ์ดังนั้นยากล่อมประสาทแบบเบา ๆ จะมีประโยชน์สำหรับพวกเขา

นอกจากนี้ ชาเขียวยังช่วยปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติและฟื้นฟูการทำงานที่เหมาะสมของกล้ามเนื้อหัวใจ กระตุ้นการทำงานของการป้องกันของร่างกาย และปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม

เป็นเวลาหลายศตวรรษ ที่ชาเขียวได้ช่วยให้ผู้หญิงทุกวัยมีความสามัคคีกันเพื่อให้การลดน้ำหนักมีความสำคัญจำเป็นต้องเปลี่ยนของเหลวอื่น ๆ ทั้งหมดที่บุคคลดูดซึมในระหว่างวันด้วยเครื่องดื่มนี้ อย่างไรก็ตาม ชาเขียวไม่ควรถูกมองว่าเป็นทางเลือกแทนอาหาร

ความอดอยากร่วมกับการบริโภคเครื่องดื่มสีเขียวที่เพิ่มขึ้นสามารถนำไปสู่การหยุดชะงักของอวัยวะภายในบางส่วน หากต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินสักสองสามปอนด์ เพียงเพิ่มเครื่องดื่มแบบดั้งเดิมนี้สองสามถ้วยในอาหารปกติของคุณ ในเวลาเดียวกัน วิธีนี้ช่วยขจัดความจำเป็นในการปฏิบัติตามอาหารที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมหรือวิธีอื่นๆ ในการจัดการกับน้ำหนักเกิน

ผลประโยชน์หลักที่ชาเขียวมีต่อร่างกายมนุษย์ ได้แก่ คุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• ส่งเสริมการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
• รักษาความดันโลหิตให้คงที่
• ปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกายในโรคอักเสบต่างๆ
• เสริมสร้างผนังหลอดเลือด

เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากในชาเขียว จึงมีประสิทธิภาพในการป้องกันมะเร็ง นอกจากนี้ยังมีสังกะสีซึ่งจำเป็นสำหรับบุคคลในกระบวนการฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่เสียหาย

เหนือสิ่งอื่นใด ชาเขียวมีคุณสมบัติบางอย่างที่ส่งผลทางอ้อมต่อการลดน้ำหนัก

• การกระทำขับปัสสาวะ เอฟเฟกต์นี้สามารถเพิ่มขึ้นได้โดยการเพิ่มนมไขมันต่ำสองสามช้อนโต๊ะลงในเครื่องดื่ม ค็อกเทลดังกล่าวช่วยในการต่อสู้กับกิโลกรัมได้ดีอย่างไรก็ตาม ไม่ควรหักโหมจนเกินไป เพราะหากของเหลวไหลออกมามากเกินไป จะส่งผลเสียต่อร่างกาย
• การเพิ่มประสิทธิภาพการถ่ายเทความร้อน ดำเนินการเนื่องจากมีโพลีฟีนอลในเครื่องดื่มสูง เราสามารถพูดได้ว่านี่เป็นกระบวนการหลักที่ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย
• ความเข้มข้นของกลูโคสลดลง ในเลือด

คุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์อีกอย่างของชาเขียวคือการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ผิวจะสูญเสียความยืดหยุ่นและดูหย่อนยาน การดื่มวันละแก้วอย่างเป็นระบบ คุณสามารถปรับปรุงสภาพผิวของคุณอย่างมีนัยสำคัญ ลดจำนวนริ้วรอยบนใบหน้าของคุณ นอกจากนี้ ชาเขียวยังช่วยป้องกันการก่อตัวของรอยแตกลายระหว่างการลดน้ำหนักอย่างกะทันหัน นอกจากนี้ เครื่องดื่มนี้ยังเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับ "เปลือกส้ม" ที่เกลียดชัง ด้วยคุณสมบัติทั้งหมดนี้ ชาเขียวจึงถูกเรียกว่าเป็นยาอายุวัฒนะของเยาวชน

เราค้นพบแล้วว่าชาเขียวเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าอย่างเหลือเชื่อด้วยคุณสมบัติทางยาที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวมากมาย อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถปฏิเสธความจริงที่ว่าสำหรับคนบางประเภท การบริโภคเครื่องดื่มนี้เป็นประจำอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพบางอย่างได้ พิจารณาข้อห้ามหลัก

• อายุขั้นสูง หลังจาก 60 มักจะมีโรคของข้อต่อ การบริโภคชาเขียวมากเกินไปอาจทำให้สภาพทางพยาธิวิทยาแย่ลงและอาจก่อให้เกิดโรคเกาต์ (การสะสมของเกลือกรดยูริกในข้อต่อ)
• ต้อหิน (ความดันลูกตาเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง)
• การอักเสบ กัดกร่อน แผลในกระเพาะอาหาร ระบบทางเดินอาหาร.
• โรคระบบทางเดินปัสสาวะ และภาวะไตวายเรื้อรัง
• ไข้.
• โรคต่อมไทรอยด์ (โรคคอพอกเฉพาะถิ่น hyperthyroidism)

คุณไม่ควรบันทึกและซื้อชาเขียวคุณภาพต่ำในราคาต่ำ นอกจากนี้ คุณไม่สามารถใช้ใบชาใบเดิมในการชงชาได้หลายครั้ง จากนี้ไปเขาจะสูญเสียรสชาติและคุณสมบัติทางยาทั้งหมดของเขา

ชาเขียวเป็นยาลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม ต้องจำไว้ว่าผลการรักษาที่คาดหวังอาจไม่เกิดขึ้นหากเกินขนาดยาที่อนุญาตหรือมีข้อห้าม แต่​การ​ใช้​เครื่องดื่ม​มหัศจรรย์​นี้​อย่าง​พอ​เหมาะ​พอดี​จะ​ช่วย​ให้​น้ำหนัก​ลด​ได้​ไม่​มาก.

มีหลายวิธีที่จะใช้ชาเขียวเป็นตัวช่วยลดน้ำหนัก

• ดื่มเครื่องดื่มก่อนอาหาร 30 นาที ไม่ควรเติมน้ำตาลลงในถ้วยชา มิฉะนั้น จะทำให้ผลประโยชน์ของมันเป็นกลาง การดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพในขณะท้องว่างช่วยเร่งกระบวนการแยกอาหาร เพื่อเพิ่มผลการรักษาของชาเขียวคุณสามารถใช้ร่วมกับการต้มสมุนไพร: ชบา, ฮอว์ ธ อร์น นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะเพิ่มอบเชยเพื่อเพิ่มรสชาติและประโยชน์ต่อสุขภาพของเครื่องดื่ม
• ชาเขียวสามารถบริโภคได้ไม่เพียง แต่เป็นเครื่องดื่ม แต่ยังอยู่ในรูปแบบแห้ง เพื่อเตรียมวิธีการรักษาดังกล่าว คุณต้องบดใบชาในเครื่องผสมให้เป็นผงแล้วใส่ลงในอาหารอื่นๆ คุณยังสามารถดื่มน้ำเปล่าได้ครึ่งช้อนชาต่อวัน ในรูปแบบนี้ ชาเขียวจะไม่สูญเสียคุณสมบัติอันมีค่าของมันไปวิธีการเตรียมนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถชื่นชมคุณสมบัติรสชาติของเครื่องดื่มได้ แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องการสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นี้
• ชาเขียวผสมกับอาหารยอดนิยมเกือบทั้งหมด คุณสามารถปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณได้โดยไม่ต้องทำการปรับเปลี่ยนอาหารใดๆ

หากคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากการดื่มชาเขียวและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเอง คุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ เพื่อไม่ให้ซื้อฐานปลอมเมื่อซื้อชาให้พิจารณาความแตกต่างดังต่อไปนี้

• ยิ่งใบอ่อนยิ่งผลดี
• พยายามเลือกชาที่ทำแบบหลวมๆ ไม่ใช่ใส่ถุง
• พันธุ์ที่ผลิตในประเทศจีนถือว่าอร่อยและดีต่อสุขภาพมากที่สุด
• บนพื้นผิวของใบชาคุณภาพสูง จะเห็นวิลลี่ได้ชัดเจน
• ชาที่ผลิตตามมาตรฐานเทคโนโลยีทั้งหมดไม่ควรเปลี่ยนเป็นผงหากถูฝ่ามือ
• ให้ความสนใจกับกลิ่นของชา - พันธุ์คุณภาพต่ำจะไม่มีกลิ่นที่บอบบางคุณสามารถแยกแยะกลิ่นของหญ้าแห้งได้อย่างชัดเจน คุณควรระวังกลิ่นสังเคราะห์ที่แรงเกินไป ซึ่งเป็นผลมาจากการใช้รสชาติในการผลิตผลิตภัณฑ์

นักโภชนาการระบุหลักการสำคัญสองประการในการลดน้ำหนักด้วยชาเขียว: การควบคุมอาหารและการขนถ่าย

อาหารรวมถึงการรับประทานอาหารมื้อเบาร่วมกับชาเขียวในเวลาเดียวกันควรบริโภคในแต่ละมื้อและในช่วงเวลาระหว่างกันอีกสามครั้ง หลัง 18.00 น. ไม่ควรดื่มชาเขียว เพราะอาจทำให้นอนไม่หลับเนื่องจากมีคาเฟอีนในปริมาณมาก

ระบบการปกครองการบริโภคค่อนข้างง่าย - เครื่องดื่มควรชง (ทุกครั้งที่ใช้ใบชาใหม่) อ่อนแอและไม่เกิน 6 ครั้งต่อวัน คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในชาที่แผนกต้อนรับได้ แต่ควรจำไว้ว่าไม่สามารถเติมลงในน้ำเดือดมิฉะนั้นเครื่องดื่มดังกล่าวจะได้รับคุณสมบัติที่เป็นอันตราย

ด้วยการใช้ชาเขียวเป็นประจำ คุณจะรู้สึกได้ถึงความอยากอาหารลดลงเกือบจะในทันที ดังนั้นจึงไม่ยากที่จะรับมือกับข้อจำกัดด้านอาหาร นอกจากนี้ คุณจะไม่รู้สึกแย่เพราะเครื่องดื่มนี้ช่วยปรับโทนสีให้สมบูรณ์และให้พลังงานตลอดทั้งวันแม้จะไม่มีแคลอรีก็ตาม

โปรแกรมขนถ่ายโดยใช้ชาเขียวก็เป็นที่นิยมเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ควรใช้ไม่เกินหนึ่งวัน ส่วนใหญ่ใช้โดยผู้หญิงที่ต้องการใส่ชุดโปรดสำหรับงานสำคัญ

สาระสำคัญของโปรแกรมนี้คือการดื่มเครื่องดื่มที่ชงด้วยนม (ชาหนึ่งหยิบมือต่อ 1 ลิตร) หากคุณไม่ต้องการดื่มนมในปริมาณดังกล่าว คุณสามารถเตรียมชาเขียวธรรมดาและใส่นมสักสองสามช้อนโต๊ะไว้ที่นั่น จำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มดังกล่าว 2-2.5 ลิตรต่อวัน

คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งลงในชาอุ่น ๆ ได้หลายครั้ง - เครื่องดื่มดังกล่าวจะเป็นยากล่อมประสาทที่ยอดเยี่ยมด้วยการขนถ่ายนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึงสองกิโลกรัมต่อวัน ผลที่คล้ายคลึงกันเกิดขึ้นได้เนื่องจากยาขับปัสสาวะและการถ่ายลำไส้ อาหารนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เอาแต่ใจมากที่สุด เนื่องจากการผสมผสานระหว่างนมและชาทำให้รู้สึกอิ่ม

มีสูตรลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากกว่าหลายสูตร

• ชาเขียวมะลิ. จัสมินในชาเขียวปกติจะเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันและเพิ่มรสชาติที่ถูกใจ คุณสามารถหาชาเขียวมะลิคุณภาพสูงได้ในเกือบทุกร้านชา ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องซื้อแยกต่างหากเพื่อเพิ่มลงในถ้วยพร้อมเครื่องดื่มสำเร็จรูปทุกครั้ง

• ชาเขียวกับอบเชย ในการเตรียมเครื่องดื่มคุณต้องเทน้ำเดือดใส่อบเชยหนึ่งช้อนชา ควรเติมชาเขียว 150 มล. ลงในสารละลายที่ได้ กรองของเหลวและรับประทานไม่เกิน 3 ถ้วยต่อวันก่อนอาหาร

• ชาเขียวกับขิง. การเติมขิงลงในชาเขียว คุณจะไม่เพียงแต่เผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นยารักษาโรคหวัดที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย

เมื่อพิจารณาจากคำแนะนำของนักโภชนาการที่มีชื่อเสียงที่สุด ชาเขียวควรดื่มให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อลดน้ำหนัก เพื่อปรับปรุงและกระจายรสชาติของเครื่องดื่มคุณสามารถเพิ่มมะนาว (หรือผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ ), แอปเปิ้ล, มิ้นต์, น้ำผึ้งที่นั่น

เพื่อเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก คุณต้องจำกัดหรือละทิ้งการใช้ขนม ในขณะที่เพิ่มปริมาณผักและผลไม้สดในอาหารประจำวันของคุณ เนื้อต้องต้ม ตุ๋น ย่าง หรืออบ แต่ห้ามทอดและแน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎ "ทอง" ของนักโภชนาการทุกคน - อย่ากินตอนกลางคืน

หลังจากดื่มชาเขียวอย่างเป็นระบบเป็นเวลา 2 สัปดาห์และปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านอาหารบางอย่าง ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันส่วนเกินอย่างแข็งขัน ในตอนต้นของเส้นทางนี้ การทำให้บริสุทธิ์เกิดขึ้นโดยการกำจัดสารพิษและของเหลวส่วนเกิน

นักโภชนาการหลายคนบอกว่าไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องอดทน เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยเครื่องดื่มสีเขียว แต่กิโลกรัมที่สูญเสียไปจะไม่กลับมาหาคุณด้วย "การเสริม"

คุณสมบัติการรักษาของชาเขียวไม่เพียง แต่ได้รับการยอมรับจากชาวบ้านเท่านั้น แต่ยังรวมถึงยาอย่างเป็นทางการด้วย แบรนด์เครื่องสำอางรายใหญ่หลายแห่งผลิตผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าและเรือนร่างที่ทำจากชาเขียว ในหมู่พวกเขามีมอยเจอร์ไรเซอร์, โทนิค, เซรั่ม, น้ำยาทำความสะอาด ชื่อของกองทุนเหล่านี้เต็มไปด้วยสิ่งพิมพ์และแคตตาล็อกที่เป็นที่นิยม

ด้วยน้ำหนักที่ลดลงอย่างรวดเร็ว ผิวเริ่มสูญเสียความยืดหยุ่นอย่างรวดเร็ว เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามไม่แนะนำให้ดื่มแต่ชาเขียวเท่านั้น แต่ยังใช้เป็นน้ำยาทำความสะอาดได้อีกด้วย

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ชาวรัสเซียคุ้นเคย ซึ่งสามารถนำไปเป็นอาหารกลางวันมื้อใหญ่หรืออาหารว่างมื้อสบายๆ ได้ อย่างไรก็ตาม เป็นไปไม่ได้ที่จะประเมินค่าคุณสมบัติการรักษาสูงไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสามารถในการเร่งกระบวนการลดน้ำหนักขอบคุณเครื่องดื่มมหัศจรรย์นี้ คุณสามารถบอกลาน้ำหนักที่เกลียดได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ รวมทั้งทำให้กระบวนการทางสรีรวิทยาต่างๆ เป็นปกติ

วิธีลดน้ำหนักด้วยชาเขียวดูวิดีโอต่อไปนี้