ฉันสามารถดื่มชาเขียวตอนกลางคืนได้ไหม

การดื่มชารวมอยู่ในประเพณีของหลายประเทศทั่วโลก บ่อยครั้งที่กระบวนการนี้รวมกับบรรยากาศพิเศษ พิธีกรรมหรือการสื่อสารทางจิตวิญญาณเพียงอย่างเดียว นอกจากรสชาติที่น่าพึงพอใจแล้ว เครื่องดื่มที่เรียบง่ายและราคาไม่แพงนี้ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย โดยทำให้อิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์ บทความจะเน้นไปที่ชาเขียวและดื่มก่อนนอนได้หรือไม่

ชามีมากมายหลายชนิด ทั้งหมดแบ่งออกเป็นสามประเภทหลัก: สีเขียว สีดำ และสีแดง (ชบา) องค์ประกอบและคุณสมบัติของใบชาแต่ละชนิดและความหลากหลายของใบชาไม่เหมือนกันเลย

ชาเขียวกับชาดำไม่ใช่พืชที่ต่างกัน แต่เก็บมาจากพุ่มไม้เดียวกัน ความแตกต่างของรูปลักษณ์ คุณสมบัติ และรสชาติของใบนั้นอยู่ในขั้นตอนของการแปรรูปในภายหลัง ความจริงก็คือใบของพุ่มชาซึ่งต่อมากลายเป็นชาเขียวจะค่อยๆ แห้งและแห้ง ดังนั้นพวกเขาจึงรักษาโทนสีเขียวที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น ใบสำหรับชาดำหมัก

เชื่อกันว่าชาเขียวมีประโยชน์ ผ่อนคลาย และดีกว่าชาดำสำหรับร่างกายโดยรวม แต่เพื่อจะชี้แจงคำถามในที่สุดว่าสามารถดื่มชาเขียวในเวลากลางคืนได้หรือไม่ เราควรสัมผัสคุณสมบัติและองค์ประกอบของชาเขียวอย่างละเอียดมากขึ้น

ที่จริงแล้ว หลายคนชอบดื่มชาร้อนสักถ้วย ดำ แดง หรือเขียว ก่อนเข้านอน

องค์ประกอบของชาจากใบเขียวประกอบด้วยสารและส่วนประกอบมากมาย

• จากการศึกษาพบว่ามีคาเทชินอยู่ในเครื่องดื่ม สามารถเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ดังนั้นจึงมีการระบุการใช้ชาเขียวสำหรับโภชนาการอาหารและกีฬา ควรให้ความสนใจกับเครื่องดื่มนี้สำหรับผู้ที่ต้องการรูปร่างและรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติ
• แคลเซียมฟลูออไรด์จำนวนเล็กน้อยมีผลดีต่อเคลือบฟัน อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าอาหารและเครื่องดื่มที่ร้อนเกินไปในทางกลับกันทำร้ายและทำลายเคลือบฟัน

• ลูทีน โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชา มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่เด่นชัด
• ธีอะนีนเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็น การกระทำหลักคือความสามารถในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเซโรโทนินอย่างมีนัยสำคัญ ในที่สุดก็นำไปสู่การผ่อนคลายตามธรรมชาติของระบบประสาทและสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
• ชาเขียวมีส่วนผสมที่สามารถระงับความอยากอาหารและเร่งการเผาผลาญ
• คาเฟอีนยังพบได้ในชาเขียว เนื้อหามีขนาดเล็กมาก แต่ก็ยังเพียงพอที่จะกระตุ้นกระบวนการสร้างความร้อนในร่างกาย ด้วยเหตุนี้การเผาผลาญในเนื้อเยื่อและอวัยวะจึงถูกเร่ง ตามธรรมชาติแล้วสิ่งนี้ยังนำไปสู่การกระตุ้นทั่วไปของระบบประสาทเนื่องจากกระบวนการที่ต่อเนื่องอย่างแข็งขันจะไม่ยอมให้ร่างกายสงบลง

สารหลักและส่วนประกอบที่ประกอบเป็นเครื่องดื่มถูกกล่าวถึงข้างต้น ตอนนี้มันชัดเจนและง่ายกว่ามากที่จะเข้าใจว่าชาเขียวมีผลต่อร่างกายโดยรวมอย่างไร

• เมื่อใช้เป็นประจำ ความเสี่ยงของการเกิดฟันผุ โรคเหงือกอักเสบ และช่องปากจะลดลง
• เครื่องดื่มช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
• ชาเขียวมีผลดีต่อระบบทางเดินอาหาร อวัยวะย่อยอาหารและตับ
• เมื่อใช้ร่วมกับการเตรียมวิตามินและขั้นตอนเครื่องสำอางอื่น ๆ เครื่องดื่มสามารถปรับปรุงสภาพผิวได้อย่างมีนัยสำคัญ ชะลอกระบวนการเหี่ยวแห้ง แห้งและแก่ก่อนวัย ชาเขียวสำหรับขั้นตอนเครื่องสำอางยังใช้ภายนอกในรูปแบบของการล้างและทาบนผิวหน้าหรือร่างกาย
• ชาเขียวมีผลดีต่อการมองเห็นและสุขภาพตา
• เครื่องดื่มมีผลขับปัสสาวะกระตุ้นต่อมหมวกไต ด้วยเหตุนี้การล้างกระดูกเชิงกรานของไตจึงเพิ่มขึ้นอาการบวมน้ำจึงหายไป แบคทีเรียและทรายละเอียดถูกชะล้างออกจากอวัยวะของระบบสืบพันธุ์

• ชาสามารถปรับปรุงอารมณ์ บรรเทาภาวะซึมเศร้า ความเครียด และมีผลทางจิตที่มีเสถียรภาพ
• เนื่องจากการใช้เครื่องดื่มเป็นประจำ องค์ประกอบของเลือดจึงได้รับการปรับปรุงและปรับปรุงอย่างมาก
• สารที่ประกอบเป็นชาเขียวเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและความต้านทานตามธรรมชาติของร่างกาย นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กและผู้สูงอายุ รวมถึงผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
• เครื่องดื่มที่ทำจากใบชาเขียวช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจได้ดี การใช้งานคือการป้องกันอาการหัวใจวายได้ดี
• หลังจากดื่มชาจะเกิดการกระตุ้นระบบประสาทในระดับปานกลาง อาการง่วงนอนและอาการเซื่องซึมจะบรรเทาลง
• เมื่อขจัดผลที่ตามมาจากพิษหรืออาการเมาค้าง ชา รวมถึงชาเขียวเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพและได้รับการพิสูจน์แล้วทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ ขจัดหรือลดอาการท้องร่วงได้อย่างมาก ช่วยขับสารพิษและสารอันตรายออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว

ประโยชน์ของเครื่องดื่มนี้ชัดเจน มาหาคำตอบกันเมื่อถึงเวลาที่ดีที่สุดที่จะปฏิบัติต่อพวกเขา

เป็นที่น่าสังเกตว่าคุณสมบัติสองประการของชาเขียวเพราะควรงดดื่มทันทีก่อนเข้านอน

• ปริมาณคาเฟอีนทำให้เครื่องดื่มมีผลกระตุ้น ผู้ที่ไวต่อสารกระตุ้นมากไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเลยในตอนเย็น เพื่อไม่ให้รบกวนกระบวนการนอนหลับอย่างมีนัยสำคัญ
• นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การจดจำว่าชามีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ยิ่งกว่านั้นคุณสมบัติของมันได้รับการปรับปรุงตามสัดส่วนของปริมาณการดื่ม - ยิ่งคุณต้องแยกตัวออกจากหมอนและไปห้องน้ำบ่อยขึ้น

ใช้ประโยชน์จากคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการใช้เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้

• แพทย์ไม่แนะนำให้ดื่มชารวมทั้งชาเขียวในขณะท้องว่าง ในกรณีนี้ อาจทำให้ระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และไม่สบายในทางเดินอาหารส่วนบน เป็นการดีที่สุดที่จะดื่มหลังอาหารหนึ่งชั่วโมงครึ่ง
• ในตอนเย็น ไม่ควรดื่มชาที่มีน้ำตาล น้ำผึ้ง แยม ขนมอบ หรือสารให้ความหวานอื่นๆ และยังไม่ใส่ครีมลงไปในเครื่องดื่ม
• ในระหว่างงานเลี้ยงน้ำชายามเย็น คุณสามารถเพิ่มนมไขมันต่ำ 2-3 ช้อนชาลงในเครื่องดื่มที่ทำเสร็จแล้วได้ สิ่งนี้จะทำให้ชามีกลิ่นหอมของครีมและรสชาติที่ไม่รุนแรง นอกจากนี้ ชากับนมยังมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบย่อยอาหาร
• ห้ามใช้ภาชนะอะลูมิเนียมหรือเหล็กในการต้มเบียร์ การสัมผัสกับสารเหล่านี้ทำให้คุณสมบัติด้านรสชาติของเครื่องดื่มลดลงอย่างมาก
• ทางที่ดีควรเทใบชาโดยไม่ใช้น้ำเดือด แต่ควรใส่น้ำร้อนที่อุณหภูมิ 80-85 องศาเซลเซียส

• การแช่ใบชาไม่ควรเกินห้านาที นอกจากนี้ ส่วนประกอบที่มีประโยชน์บางอย่างจะเริ่มแตกตัว และตัวชาเองก็จะแข็งและเปรี้ยวโดยไม่จำเป็น
• แม้จะมีประโยชน์ที่เด่นชัดของเครื่องดื่ม แต่ก็ควรค่าแก่การจดจำว่าทุกอย่างดีพอประมาณ การใช้ชามากเกินไปและบ่อยครั้งมากอาจทำให้เกิดการเสพติด, อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น, ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าของระบบประสาท

เกี่ยวกับชนิดของชาที่คุณสามารถดื่มได้ในเวลากลางคืนดูวิดีโอต่อไปนี้