คุณสมบัติของการใช้เชอร์รี่สำหรับการลดน้ำหนัก

เชอร์รี่มีกลิ่นหอมและรสฉ่ำ นอกจากนี้ ผลไม้ยังมีคุณสมบัติในการรักษาและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่เพียงแต่ชดเชยการขาดวิตามิน A, B และ C เท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย

เชอร์รี่ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนานเนื่องจากรสชาติของมัน ประกอบด้วยฟรุกโตสซึ่งมีผลดีต่อตับอ่อน ผลไม้เชอร์รี่สามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยโดยผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากจะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น

ด้วยการเพิ่มผลเบอร์รี่ในอาหารคุณไม่เพียง แต่จะไม่อ้วน แต่ในทางกลับกันจะลดน้ำหนักส่วนเกิน เชอรี่ไม่อ้วนเพราะมีให้แค่ 50 กิโลแคลต่อ 100 กรัม

ผลเชอร์รี่ประกอบด้วยเพคตินซึ่งมีส่วนช่วยในการประมวลผลอาหารโดยลำไส้และปรับปรุงการดูดซึมวิตามิน การรับประทานผลเบอร์รี่สดช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารในปริมาณสูงสุด และถ้าคุณใส่ลงในจานใด ๆ ส่วนประกอบจะถูกดูดซึมได้ดีที่สุด

เพคตินเป็นเส้นใยชนิดหนึ่ง จึงช่วยป้องกันการก่อตัวของคอเลสเตอรอลส่วนเกินในลำไส้ ดังนั้นการบริโภคเชอร์รี่เป็นประจำจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและลดโอกาสการเกิดโรคของระบบหลอดเลือด

เชอร์รี่เบอร์รี่มีกรดในปริมาณเล็กน้อย จึงไม่ระคายเคืองต่อเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้ สามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องความสมบูรณ์ของเคลือบฟัน แต่คุณไม่ควรใช้ในทางที่ผิดหากบุคคลมีปัญหากับระบบย่อยอาหาร

สำหรับวิตามิน เชอร์รี่เป็นแหล่งของวิตามิน A, C, E และ B สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้มีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันและช่วยป้องกันการก่อตัวของเนื้องอกมะเร็ง

วิตามิน A และ C กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและปกป้องร่างกายจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของไวรัส และเมื่อใช้ร่วมกับวิตามินอี จะช่วยให้เลือดจับตัวเป็นก้อนได้ดีขึ้น และทำความสะอาดหลอดเลือดจากการก่อตัวของลิ่มเลือด วิตามินบีช่วยปรับการทำงานของระบบประสาทให้เป็นปกติบรรเทาคนที่หงุดหงิดและสร้างการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

เชอร์รี่ยังมีโพแทสเซียมและแคลเซียมซึ่งช่วยรักษาหลอดเลือดให้แข็งแรงและการทำงานของหัวใจที่มั่นคง นอกจากนี้โพแทสเซียมยังกระตุ้นการทำงานของไตซึ่งช่วยป้องกันการก่อตัวของทรายและหินในตัว

เชอร์รี่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กซึ่งทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยเฮโมโกลบิน การกินผลเบอร์รี่จะช่วยลดโอกาสเป็นโรคโลหิตจางได้ ไอโอดีนที่รวมอยู่ในองค์ประกอบช่วยปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเชอร์รี่ไม่ได้ดีขึ้น ดังนั้นจึงมักใช้ในอาหาร มีปริมาณแคลอรี่ต่ำและมีผลดีต่อรูปร่างอาหารเชอร์รี่ขึ้นอยู่กับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อาหารดังกล่าวควรช่วยให้โภชนาการสมดุลและกระตุ้นการลดน้ำหนักเมื่อลดน้ำหนัก

พิจารณาเมนูโดยประมาณของอาหารเชอร์รี่

วันแรก:

• อาหารเช้า - จานเชอร์รี่บริสุทธิ์
• อาหารกลางวัน - น้ำเชอร์รี่ 300 มล. และเนื้อขาว 140 กรัม
• ของว่างยามบ่าย - เชอร์รี่ 240 กรัม
• อาหารเย็น - ผักตุ๋น, ปลาต้ม 260 กรัมและเครื่องดื่มผลไม้ไม่หวาน

วันที่สอง:

• อาหารเช้า - มวลเต้าหู้แคลอรี่ต่ำ 180 กรัมและผลไม้เชอร์รี่เล็กน้อย
• อาหารกลางวัน - เนื้อไก่ต้ม 210 กรัม, ซุป 230 กรัมและผลเบอร์รี่ 1 จาน;
• ของว่างยามบ่าย - โยเกิร์ตไขมันต่ำและเชอร์รี่ 180 กรัม
• อาหารเย็น - แตงกวาหั่น, มะเขือเทศและพริก, ปลาตุ๋น 230 กรัม, ชาไม่หวาน

วันที่สาม:

• อาหารเช้า - โจ๊กถั่วเล็กน้อยและผลเบอร์รี่เชอร์รี่ 240 กรัม
• อาหารกลางวัน - ซุปปลา 1 จาน, ขนมปัง 50 กรัม, น้ำเชอร์รี่
• ของว่างยามบ่าย - นม 240 มล. ไขมัน 0% และเชอร์รี่ 180 กรัม
• อาหารเย็น - ตัดผักสด, เนื้อขาวต้ม 180 กรัม, น้ำเชอร์รี่

วันที่สี่:

• อาหารเช้า - เชอร์รี่ 240 กรัม, โยเกิร์ตปราศจากไขมัน, ผลไม้แช่อิ่มเบอร์รี่;
• อาหารกลางวัน - kefir 240 มล. และเนื้อขาวต้ม 240 กรัม
• ของว่างยามบ่าย - ผลไม้เชอร์รี่เล็กน้อย
• อาหารเย็น - ผักอบ 260 กรัม, ปลาตุ๋น 240 กรัม, น้ำเชอร์รี่

วันที่ห้า:

• อาหารเช้า - โยเกิร์ตไขมันต่ำ น้ำผลไม้เบอร์รี่และเชอร์รี่หนึ่งถ้วย
• อาหารกลางวัน - น้ำซุปข้นเชอร์รี่ 240 มล. ผักตุ๋น 220 กรัม
• ของว่างยามบ่าย - ผลเบอร์รี่ 240 กรัม
• อาหารเย็น - นมพร่องมันเนย 240 มล. และผักสดหั่นบาง ๆ

วันที่หก:

• อาหารเช้า - ผลไม้เชอร์รี่หนึ่งกำมือและโยเกิร์ตไขมันต่ำ
• อาหารกลางวัน - สตูว์ผัก 240 กรัม, เนื้อขาวต้ม 170 กรัม, น้ำเชอร์รี่
• ของว่างยามบ่าย - เชอร์รี่หนึ่งจาน
• อาหารเย็น - โยเกิร์ตไขมันต่ำ, ปลาอบ 210 กรัม, ชิ้นผัก

วันสุดท้าย:

• อาหารเช้า - ผลเบอร์รี่หนึ่งกำมือ, ข้าวโอ๊ตบด 160 กรัม, เครื่องดื่มผลไม้;
• อาหารกลางวัน - เนื้อไก่ต้ม 240 กรัม, สลัดผักสด 160 กรัม
• ของว่างยามบ่าย - เชอร์รี่ 260 กรัม
• อาหารเย็น - ซุปปลา 280 กรัม, หั่นผัก, นมไขมันต่ำ 240 มล.

มีตัวเลือกอาหารมากมายพร้อมเชอร์รี่ ดังนั้นอาหารสองสัปดาห์ที่มีการบริโภคผลไม้เชอร์รี่เป็นจำนวนมากจึงเป็นที่ต้องการอย่างมาก ตลอดเวลานี้คุณต้องติดตามอาหารซึ่งเหมือนกันทุกวัน

เมนูวันเดียว:

• อาหารเช้า - ผลไม้ 260 กรัม, เครื่องดื่มผลไม้ไม่หวาน 240 มล.
• อาหารกลางวัน - ปลาตุ๋น 220 กรัม, ชิ้นผัก, เชอร์รี่ 260 กรัม;
• ของว่างยามบ่าย - ผลไม้ 210 กรัม
• อาหารเย็น - สตูว์ผัก 240 กรัม, kefir ปราศจากไขมัน 240 มล.

มีอาหารยอดนิยมอีกอย่างที่ออกแบบมาสำหรับ 5 วัน ช่วยให้คุณสามารถรวมอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ปลา และผักในอาหารได้ จากเครื่องดื่มอนุญาตให้ดื่มชาเขียวและน้ำเบอร์รี่

• วันแรก คุณต้องทานอาหารเช้ากับเชอร์รี่ ทานกับเนื้อขาวต้ม และทานกับปลาอบ ในตอนบ่ายคุณสามารถกินผลเบอร์รี่ได้หนึ่งกำมือ
• วันที่สอง ควรเริ่มด้วยน้ำซุปข้นเชอร์รี่หนึ่งชาม สำหรับมื้อกลางวันคุณต้องกินสตูว์ผัก 280 กรัม สำหรับของว่างยามบ่าย คุณสามารถเพลิดเพลินกับเชอร์รี่จำนวนหนึ่ง และสำหรับอาหารค่ำ คุณต้องปรุงปลาที่มีไขมันต่ำในหม้อหุงช้า
• อาหารเช้าของวันที่สาม เริ่มต้นด้วยมวลนมเปรี้ยวด้วยการเติมเชอร์รี่ สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถปรุงผักตุ๋น ของว่างยามบ่ายควรประกอบด้วยผลไม้เชอร์รี่จำนวนหนึ่ง และสำหรับมื้อเย็นคุณต้องกินเนื้อขาวต้ม 220 กรัม
• วันที่สี่ สำหรับอาหารเช้า คุณต้องกินโยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำและเชอร์รี่ในปริมาณเล็กน้อย สำหรับมื้อกลางวัน อนุญาตให้ใช้ผักสดหั่นฝอยและเนื้อต้ม สำหรับอาหารว่างยามบ่าย คุณต้องจำกัดตัวเองให้อยู่ที่เชอร์รี่เบอร์รี่ และสำหรับอาหารค่ำ คุณสามารถปรุงปลาในหม้อหุงช้าได้
• วันสุดท้าย วันที่ห้า เริ่มต้นด้วยไข่ต้มหนึ่งฟอง คีเฟอร์ปราศจากไขมัน 200 มล. และผลไม้หนึ่งกำมือ สำหรับมื้อกลางวัน คุณต้องกินอกต้มและสลัดเล็กน้อย ของว่างยามบ่ายประกอบด้วยเชอร์รี่เท่านั้น และสำหรับมื้อเย็น คุณต้องปรุงสตูว์ผัก\

อาหารเชอร์รี่นั้นดีเพราะมันค่อนข้างสมดุล ดังนั้นหากปฏิบัติตาม คนจะไม่รู้สึกหิว หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัดคุณสามารถกำจัดกิโลกรัมที่เกลียดชังโดยไม่สามารถเพิกถอนได้ คุณสามารถกำจัด 2 ถึง 6 กก. ขึ้นอยู่กับน้ำหนักส่วนเกิน

อาหารเชอร์รี่ช่วยให้คุณไม่ดีขึ้นและรักษารูปร่างไว้ มักจะใช้วิธีนี้เพื่อลดน้ำหนักฉุกเฉินในเวลาอันสั้น มิเช่นนั้นผลไม้จะถูกใช้ในวันที่อดอาหารซึ่งอาจประกอบด้วยผลเบอร์รี่เท่านั้นหรือเป็นส่วนผสมเพิ่มเติม

ยิ่งความหลากหลายของอาหารแคบลงเท่าใด ปริมาณแคลอรี่ของอาหารก็จะยิ่งต่ำลงเท่านั้น ด้วยเหตุนี้ของเหลวส่วนเกินจึงถูกขับออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้นและเร่งการเผาผลาญ ด้วยความช่วยเหลือของเชอร์รี่คุณสามารถทำให้อุจจาระเป็นปกติซึ่งส่งผลต่อการลดน้ำหนักส่วนเกิน

ผู้ที่ติดตามอาหารเชอร์รี่จะสังเกตเห็นการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว โดยทั่วไปด้วยความช่วยเหลือ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 ถึง 5 กก. ต่อสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น อย่างไรก็ตาม การรีเซ็ตที่คมชัดดังกล่าวสร้างความเครียดให้กับร่างกายมนุษย์ ดังนั้นแพทย์จึงไม่แนะนำให้ใช้อาหารโมโน

ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งผู้ที่เป็นโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหารควรเข้าหาวันอดอาหารดังกล่าว นอกจากนี้คุณยังไม่สามารถใช้อาหารเชอร์รี่ในที่ที่มีโรคเรื้อรังและระหว่างให้นมบุตรได้ ไม่ว่าในกรณีใดก่อนที่จะใช้วิธีลดน้ำหนักนี้คุณควรปรึกษานักโภชนาการ

เพื่อใช้เวลาหนึ่งวันในการถือศีลอดกับเชอร์รี่ การซื้อผลไม้สดและผลไม้ทั้งผลเป็นสิ่งสำคัญ ในมื้อเดียวคุณสามารถกินผลไม้ได้ไม่เกิน 450 กรัมไม่เช่นนั้นจะมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อ

วันอดอาหารสำหรับผลเบอร์รี่เชอร์รี่เป็นอาหารเฉพาะของผลไม้เหล่านี้ อนุญาตให้ดื่มเฉพาะน้ำดื่มธรรมดาเท่านั้น คุณต้องกินผลิตภัณฑ์ในหลายมื้อ ขอแนะนำให้แจกจ่ายผลเบอร์รี่หนึ่งกิโลกรัม 5-6 ครั้งไม่เช่นนั้นเวลาที่เหลือคนจะรู้สึกหิวโหย

อนุญาตให้สังเกตอาหารโมโนดังกล่าวได้ไม่เกินสามวัน นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์อื่น หากรู้สึกไม่ดี คุณควรหยุดและเลื่อนวันถือศีลอดไปเป็นเวลาที่เหมาะสมกว่า แต่แม้ในหนึ่งวันของการรับประทานอาหารที่เคร่งครัด คุณก็สามารถทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษและสารพิษได้

การปฏิบัติตามอาหารใด ๆ ควรเป็นไปตามวิธีการที่สมเหตุสมผลและคำนึงถึงสภาพร่างกายของผู้ที่ลดน้ำหนัก มีกฎเกณฑ์บางอย่างที่ทำให้ทนต่อข้อจำกัดได้ง่ายขึ้น และรักษาน้ำหนักที่ต้องการไว้เป็นเวลานาน

• อาหารแต่ละมื้อควรเริ่มต้นด้วยผลไม้แช่อิ่มเชอร์รี่หนึ่งแก้ว
• ทุกวันคุณสามารถกินผลเบอร์รี่ได้ไม่เกินหนึ่งกิโลกรัม
• ปริมาณแคลอรี่ต่อวันไม่ควรเกิน 1200 กิโลแคลอรี
• การลดการใช้เกลือ น้ำตาล และเครื่องเทศในการปรุงอาหารนั้นคุ้มค่า
• จากอาหารจำเป็นต้องแยกไขมัน, ทอด, แป้งรวมถึงอาหารกระป๋องและดองต่างๆ
• ขนมปังขาวไม่สามารถกินได้ แต่สามารถแทนที่ด้วยขนมปังได้ แต่คุณสามารถกินได้ไม่เกินสองชิ้นต่อวัน
• คุณสามารถกินเชอร์รี่ในตอนเย็นและตอนกลางคืนได้ แต่ในปริมาณเล็กน้อย

เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เพียง แต่จะต้องปฏิบัติตามอาหารเชอร์รี่อย่างแม่นยำเท่านั้น แต่ยังต้องออกจากอาหารอย่างถูกต้องด้วย ทางออกจากอาหารเบอร์รี่ประกอบด้วยสองขั้นตอน ในระยะแรก คุณต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารอย่างระมัดระวังโดยเพิ่มอาหารที่ปราศจากไขมันเข้าไป คุณสามารถกินผักและเนื้อสัตว์ที่ต้มหรือตุ๋นโดยไม่ต้องเติมน้ำมันหรือมายองเนส

ออกจากอาหารโมโนคุณต้องค่อยๆเพิ่มอาหารที่มีไขมันและทอดรวมถึงของหวานต่าง ๆ ลงในอาหาร ขอแนะนำให้ลดขนาดส่วนและแทนที่เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและน้ำอัดลมด้วยน้ำเปล่าหรือชาเขียว

วิดีโอต่อไปนี้พูดถึงการใช้เชอร์รี่ในการลดน้ำหนัก