เกี่ยวกับ feijoa แคลอรี่

feijoa ดูเหมือนผลเบอร์รี่สีเขียวหรือสีเหลืองแกมเขียวขนาดใหญ่ที่มีผิวหนา ผิวหนังของ feijoa เป็นมันเงาและเป็นหลุมเป็นบ่อ และใต้มันเป็นเนื้อโปร่งแสงของสีเบจซีด ซึ่งภายในมีกระดูกขนาดเล็กจำนวนหนึ่ง หากตัดผลเบอร์รี่แล้วเมื่อตัดแล้วคุณจะได้ลวดลายที่ดูเหมือนดอกไม้ที่มีสี่กลีบ

ผลไม้ feijoa สดมีไอโอดีนและกรดแอสคอร์บิกจำนวนมาก นอกจากนี้ยังมีจำนวนมากของ วิตามินของกลุ่ม PP และ B. ตามเนื้อหาของส่วนประกอบแร่ เบอร์รี่ส่วนใหญ่ประกอบด้วย เหล็ก แมกนีเซียม โซเดียม แคลเซียม สังกะสี ทองแดง ฟอสฟอรัส รวมทั้งแมงกานีสและโพแทสเซียม น้ำหนัก Feijoa มีขนาดเล็ก 1 ชิ้น อาจมีมวล 25 ถึง 50 กรัม หากเราประเมิน BJU ของผลิตภัณฑ์ต่อ 100 กรัม ด้วยปริมาณแคลอรี่ 56 กิโลแคลอรี ก็จะประกอบด้วยโปรตีน 0.8 กรัม ไขมัน 0.5 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 8.9 กรัม

ผลเบอร์รี่ Feijoa เติบโตจาก 2 ถึง 5 ซม. ภายนอกดูเหมือนวอลนัทที่ยังไม่สุก ผลไม้สุกสามารถรับประทานได้ในรูปแบบธรรมชาติ แต่ตัวบ่งชี้ KBZhU ของผลิตภัณฑ์นี้ยังขึ้นอยู่กับวิธีการปรุงด้วย องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่ของ feijoa อาจเป็นดังนี้

1. Feijoa แห้ง - ปริมาณแคลอรี่ 82 กิโลแคลอรี องค์ประกอบของ BJU ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์: โปรตีน 1.1 กรัม, ไขมัน 0.8 กรัมและ 9.7 กรัมใยอาหาร 7.4 กรัม
2. อาหาร Feijoa และน้ำผึ้ง - ปริมาณแคลอรี่ 195 กิโลแคลอรี องค์ประกอบของ BJU ต่อ 100 กรัม: โปรตีน 0.8 กรัม, ไขมัน 0.5 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 24.5 กรัม ใยอาหารสามารถมีได้ถึง 5.3 กรัม
3. เฟยัว แยม - ปริมาณแคลอรี่คือ 218 กิโลแคลอรี องค์ประกอบของ BJU ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์: โปรตีน 0.5 กรัม, ไขมัน 0.3 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 55 กรัม ใยอาหารสามารถมีได้ถึง 3.8 กรัม
4. Feijoa pastille - ปริมาณแคลอรี่อย่างน้อย 210 kcal องค์ประกอบของบีจูต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม: โปรตีน 4.7 กรัม ไขมัน 1.2 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 50 กรัม ใยอาหารสามารถมีได้ถึง 6.5 กรัม
5. เครื่องดื่มเฟยัว - ปริมาณแคลอรี่คือ 14 กิโลแคลอรี องค์ประกอบของ BJU ต่อ 100 มล. ของผลิตภัณฑ์: โปรตีน 0.2 กรัมไขมัน 0.2 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 3.5 กรัม ใยอาหารสามารถมากถึง 0.8 กรัม
6. ซอส Feijoa กับสมุนไพรและเครื่องเทศสำหรับปรุงแต่ง - ปริมาณแคลอรี่ 83 กิโลแคลอรี องค์ประกอบของ BJU: โปรตีน 1.1 กรัมไขมัน 0.7 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 20 กรัม ใยอาหารสามารถมีได้ 5-7 กรัม

ผลเบอร์รี่ Feijoa มีคุณค่าไม่เพียง แต่สำหรับรสชาติของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงองค์ประกอบการรักษาและอาหารด้วย เนื้อของผลไม้มีปริมาณมาก กรดผลไม้ และ ซูโครสจำนวนของพวกเขาเพิ่มขึ้นเมื่อผลเบอร์รี่สุก นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ยังอิ่มตัวด้วยเส้นใยพืช สำหรับกรดอะมิโนที่จำเป็น ผลไม้เหล่านี้มีเพียง 5 ชนิดเท่านั้น ได้แก่ ไทโรซีน แอสปาราจีน กลูตามีน อาร์จินีน และอะลานีน

Feijoa นั้นอิ่มตัวมากที่สุด ไอโอดีน - สำหรับผลไม้ทุกกิโลกรัมจะมีส่วนประกอบนี้มากถึง 10 มก. แต่เนื้อหาของไอโอดีนขึ้นอยู่กับสถานที่ที่ผลเบอร์รี่เติบโตเช่นผลไม้ Batumi แทบไม่มีไอโอดีนในองค์ประกอบ Feijoa ที่ปลูกในเขตร้อนมีไอโอดีนมากจนสามารถแข่งขันได้ในปริมาณแม้กับอาหารทะเลซึ่งเป็นแหล่งแร่หลักของแร่ธาตุนี้สำหรับมนุษย์

กลิ่นหอมของเฟยโจวเกิดจากความอิ่มตัวของสีต่างๆ น้ำมันหอมระเหยซึ่งพบมากในผิวของผลเบอร์รี่ ส่วนประกอบเหล่านี้เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่ใช้ในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งเป็นการป้องกันโรคหวัดตามฤดูกาลได้อย่างน่าเชื่อถือ แนะนำให้ใช้ผลไม้สีเขียวในการรักษาหลอดเลือดกระบวนการอักเสบและสำหรับใช้ในกรณีที่สูญเสียความแข็งแรงระหว่างการทำงานมากเกินไป

เพื่อให้ร่างกายมนุษย์ได้รับมาตรฐานไอโอดีนในแต่ละวัน นักโภชนาการแนะนำให้บริโภคผลไม้ feijoa อย่างน้อย 2 ผลต่อวัน หากต้องการปริมาณนี้สามารถเพิ่มขึ้นได้ แต่ผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินควรใช้ผลไม้เล็ก ๆ นี้ด้วยความระมัดระวัง ควรปรับสัดส่วนของผลไม้ที่รับประทานเข้าไปตามสภาวะสุขภาพ น้ำหนักตัว และการออกกำลังกาย ไอโอดีนจำนวนมากช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหารเพื่อให้อาหารในร่างกายดูดซึมได้เร็วและเต็มที่ซึ่งมีผลดีต่อการลดน้ำหนัก

Feijoa เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีส่วนทำให้เกิดความหลากหลายและความอิ่มตัวด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน เบอร์รี่นี้ไม่เหมาะเป็นผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารโมโน เนื่องจากในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติได้ เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน feijoa ใช้ในปริมาณไม่เกิน 300-350 กรัมต่อวัน

เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน feijoa สามารถใช้ตามสูตรต่อไปนี้

• Feijoa กับน้ำตาล - ผลไม้ล้างและบดพร้อมกับผิวโดยใช้เครื่องบดเนื้อ มวลสำเร็จรูปในอัตราส่วน 1: 1 ผสมกับน้ำผึ้งหรือน้ำตาลทราย องค์ประกอบที่เสร็จแล้วจะถูกจัดวางในขวดที่สะอาดและปิดด้วยฝาปิด ส่วนผสมนี้จะถูกเก็บไว้ในตู้เย็นและใส่ลงในอาหารไดเอท เช่น ซีเรียล ซอส สลัดผลไม้ หรือสมูทตี้
• เครื่องดื่มเฟยัว - ผลเบอร์รี่ถูกบดขยี้พร้อมกับผิวหนัง เอา 5 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ผสมแล้วเทลงในแก้วน้ำเดือด เตรียมเครื่องดื่มในกระติกน้ำร้อนได้ดีที่สุดเพราะต้องอุ่น หากต้องการสามารถเพิ่ม 1 ช้อนชาลงในองค์ประกอบได้ น้ำผึ้ง. องค์ประกอบถูกถ่ายในระหว่างวัน
• ขนม feijoa ของพวกเขา - ผลไม้ 200 กรัมปอกเปลือกและสับด้วยเครื่องปั่น เพิ่มถั่วจำนวนหนึ่งลงในมวลที่ได้ประมาณ 30-50 กรัมและมวลทั้งหมดจะถูกบดขยี้อีกครั้ง จากนั้นเพิ่ม 3 ช้อนโต๊ะลงในองค์ประกอบ ล. น้ำผึ้งและจัดวางขนมในชามสำหรับเสิร์ฟ

Exotic berry ถือเป็นสินค้าดีที่ไม่ใช่แค่ใช้ เพื่อสนับสนุนสุขภาพของต่อมไทรอยด์ แต่ยังทำหน้าที่ การทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ. ต้องขอบคุณไฟเบอร์จากพืช กระบวนการทำความสะอาดร่างกายจึงเกิดขึ้นได้ง่ายและเป็นธรรมชาติ จึงช่วยลดน้ำหนักของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักได้ เฟยโจว รวยมาก เพกตินส่วนประกอบเหล่านี้สามารถกำจัดยาฆ่าแมลง เกลือของโลหะหนัก สารพิษออกจากร่างกายได้ ในขณะที่แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์จะไม่ถูกชะออกจากลำไส้ ดังนั้นผู้ที่ใช้ยา feijoa ในอาหารจะไม่ถูกคุกคามด้วย dysbacteriosis

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการทำแยม feijoa โดยไม่ต้องทำอาหารสำหรับฤดูหนาว ดูวิดีโอถัดไป