ผลไม้อะไรลดความดันโลหิต?

เมื่ออายุมากขึ้น หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคต่างๆ เช่น โรคความดันโลหิตสูง ภาวะนี้เป็นอันตรายเพราะส่งผลเสียต่ออวัยวะภายในต่างๆ และเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

ความดันโลหิตสูงเป็นโรคที่อันตรายมาก เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดแดงแข็ง ไตและตับ ระบบประสาท และต่อมไร้ท่อก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน เสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

นอกจากความจริงที่ว่าบุคคลที่มีความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องไปพบแพทย์เป็นประจำและทานยาบางชนิดแล้ว ยังจำเป็นต้องรับประทานอาหารบางชนิดอีกด้วย อาหารที่เลือกสรรมาอย่างดีจะไม่เพียงช่วยลดความดันโลหิต แต่ยังให้อยู่ในระดับปกติ ประโยชน์ของผลไม้เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับทุกคน ผลไม้แต่ละชนิดมีลักษณะและประโยชน์ของมันเอง สารอะไรในองค์ประกอบของพวกเขาจะช่วยในการต่อสู้กับความดันโลหิตสูง?

• เพื่อลดความดัน จำเป็นต้องใช้ผลไม้ที่มีเส้นใยสูง จะช่วยให้ทำได้อย่างราบรื่นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมาก ควรระลึกไว้เสมอว่าความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นนั้นอันตรายกว่าความดันโลหิตสูง
• คุณยังต้องการวิตามินบางชนิด ได้แก่ C และกลุ่ม Bพวกเขาเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน, เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ, ป้องกันการก่อตัวของคราบคลอเรสเตอรอล, ส่งเสริมการผอมบางของเลือด. ผลไม้เกือบทั้งหมดที่มีรสเปรี้ยว (กรดแอสคอร์บิก) สามารถและควรรับประทานที่ความดันสูง
• ผลไม้สำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงควรมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมในปริมาณมาก ครั้งแรกผ่อนคลายผนังหลอดเลือดลดเสียงของพวกเขา หลังมีส่วนช่วยในการกำจัดเกลือโซเดียมพร้อมกับของเหลวส่วนเกิน

เพื่อที่จะรู้ว่าผลไม้ชนิดใดและมีผลกับความดันโลหิตอย่างไร เรามาดูรายละเอียดเพิ่มเติมกัน

ผลไม้รสเปรี้ยวเกือบทั้งหมดมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

• ในสีส้ม ไม่เพียงแต่มีวิตามินซีในปริมาณมากเท่านั้น แต่ยังมีสารพิเศษที่เรียกว่าเฮสเพอริดิน (hesperidin) ซึ่งมีคุณสมบัติ venotonic และช่วยลดความดันได้โดยตรง ด้วยเหตุนี้ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงจึงควรรับประทานน้ำส้มคั้นสดหรือผลไม้ทั้งผลเอง เป็นที่น่าสังเกตว่าน้ำผลไม้ที่บรรจุในผลไม้รสเปรี้ยวนี้จะไม่ช่วยลดความดัน เนื่องจากมีน้ำตาลจำนวนมาก และอาจกระตุ้นให้เกิดผลตรงกันข้าม (ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น)
• มีประโยชน์ เกรฟฟรุ๊ต นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งช่วยลดความดันและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ ผลไม้รสเปรี้ยวชนิดนี้ยังมีสารเช่น นรินจิน ส่วนประกอบเหล่านี้มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือด ลดระดับน้ำตาลในเลือด หรือแม้แต่ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน
• สว่าง ส้มเขียวหวาน, ซึ่งด้วยกลิ่นหอมเพียงอย่างเดียวทำให้ร่าเริงก็มีประโยชน์สำหรับความดันโลหิตสูงส้มเขียวหวานมีวิตามินซีเช่นเดียวกับผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิด สารที่เป็นประโยชน์มากมายของผลไม้นี้ช่วยลดแรงกดทับได้ราบรื่น และเส้นใยพืชช่วยป้องกันการปรากฏและการพัฒนาของเนื้อเยื่อหลอดเลือด
• มะนาว ยังช่วยลดความดันได้อย่างสมบูรณ์แบบ เสริมสร้างผนังหลอดเลือด ช่วยต่อสู้กับสัญญาณแรกของหลอดเลือดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ ผลไม้ชนิดนี้ยังสามารถขับเกลือส่วนเกินออกจากร่างกาย ซึ่งช่วยลดภาระของกล้ามเนื้อหัวใจและยังช่วยลดความดันโลหิตอีกด้วย เพื่อรักษาความดันโลหิตให้คงที่ก็เพียงพอแล้วที่จะดื่มน้ำผลไม้หนึ่งผล เครื่องดื่มดังกล่าวควรเจือจางด้วยน้ำอุ่นหนึ่งแก้วและบริโภคก่อนอาหาร

ผลไม้ต่างประเทศแสนอร่อย กล้วย, ร่าเริงได้อย่างสมบูรณ์แบบและช่วยรับมือกับความตึงเครียดทางประสาทและทั้งหมดนี้เกิดขึ้นได้ด้วยวิตามินบี ผลไม้ยังมีโพแทสเซียม สังกะสี ฟอสฟอรัส และสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ จำนวนมาก บ่อยครั้งที่บุคคลมีความดันโลหิตสูงเนื่องจากร่างกายขาดโพแทสเซียม และผลไม้ที่แปลกใหม่นี้จะช่วยชดเชยการขาดโพแทสเซียม การกินกล้วยขนาดกลางเพียงวันละ 1 ผลก็เพียงพอแล้วเพื่อให้ได้รับธาตุตามที่ระบุเกือบทุกวัน รวมทั้งแมกนีเซียมด้วย ผลไม้จะไม่เพียงช่วยลดความดันและทำให้เป็นปกติ แต่ยังช่วยป้องกันร่างกายจากอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง ควรบริโภคผลสุกเท่านั้น เปลือกที่มีสีเหลืองแม้ไม่มีจุดสีเขียว

ถ้าเราพูดถึงผลไม้แปลกใหม่ต่อไปก็ไม่ควรมองข้าม กีวี่. ผลไม้ประกอบด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียมจำนวนมาก รวมทั้งวิตามินและส่วนประกอบที่มีประโยชน์อื่นๆ มากมายสารเหล่านี้ทั้งหมดที่มีอยู่ในกีวีช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างราบรื่น ขอแนะนำให้ใช้ผลไม้วันละ 1 ผล จากนั้นความดันจะค่อยๆ เป็นปกติ นอกจากนี้ผลไม้แปลกใหม่นี้ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้อย่างสมบูรณ์แบบ

พลัม ซึ่งมีวิตามินหลายชนิดเป็นจำนวนมาก และยังช่วยลดความดันได้อีกด้วย สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการใช้ผลไม้นี้มีผลดีต่อการทำงานของกระเพาะอาหาร และยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดหลายชนิด ในเวลาเดียวกันไม่เพียง แต่ผลไม้สดเท่านั้น แต่ผลไม้แห้งยังมีคุณสมบัติเชิงบวกอีกด้วย ดังนั้นเมื่อใดก็ได้ของปี ลูกพลัมสามารถบริโภคได้ทั้งแบบสดและแบบแห้ง

แอปริคอต ยังระบุไว้สำหรับใช้ในความดันโลหิตสูง ผลไม้ที่ฉ่ำและมีกลิ่นหอมมีโพแทสเซียมจำนวนมาก นอกจากนี้ แอปริคอตยังสามารถขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ความดันโลหิตจึงค่อย ๆ ลดลง นอกจากนี้วิตามินที่มีประโยชน์มาโครและองค์ประกอบขนาดเล็กของผลไม้จะช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือด แอปริคอตแห้งก็มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์เช่นกัน

เป็นที่น่าสังเกตว่าการบริโภคลูกพลัมและแอปริคอตทุกวันไม่ควรเกินหนึ่งร้อยกรัม นอกจากนี้ควรรับประทานเป็นอาหารอิสระและไม่ควรล้างด้วยน้ำหลังการบริโภค มิฉะนั้น อาจเกิดปัญหาร้ายแรงกับลำไส้และกระเพาะอาหาร

มีประโยชน์มากสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ลูกพลับ แค่กินผลไม้ขนาดกลางหนึ่งหรือสองผลต่อวันก็เพียงพอแล้วความดันสูงจะลดลงข้อดีอีกประการของผลไม้ชนิดนี้คือสามารถบริโภคได้แม้กระทั่งผู้ป่วยความดันโลหิตสูงที่เป็นเบาหวาน นอกจากนี้ผลไม้ยังส่งผลดีต่อการทำงานของหัวใจซึ่งมีความสำคัญมากในทุกช่วงอายุ

ที่พบมากที่สุด แอปเปิ้ล ยังสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพของผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง แต่ควรบอกทันทีว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับแอปเปิ้ลพันธุ์ต่าง ๆ ที่มีเนื้อมีรสเปรี้ยวเท่านั้น ส่วนใหญ่เป็นผลไม้สีเขียว ก็เพียงพอแล้วที่จะกินแอปเปิ้ลเพียงลูกเดียวต่อวัน

ทับทิม สามารถใช้ได้และควรใช้ที่ความดันสูง สารที่มีประโยชน์และวิตามินของผลไม้เหล่านี้ช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและลดความดันโลหิตได้อย่างราบรื่น นอกจากนี้ ผลไม้ชนิดนี้ยังช่วยปรับปรุงสภาพทั่วไปของเลือด ทำให้หลอดเลือดแข็งแรง และช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น สามารถใส่เมล็ดทับทิมลงในสลัด บริโภคเอง และทำเป็นน้ำผลไม้ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเป็นผลไม้ที่มีกรดหลายชนิดเท่านั้นจึงจะช่วยลดความดันได้

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับผลไม้ที่ช่วยลดความดันโลหิตได้โปรดดูวิดีโอต่อไปนี้