ผลไม้อะไรมีสุขภาพดีที่สุด?

ผักและผลไม้เป็นส่วนสำคัญของโภชนาการของมนุษย์ ทุกคนรู้เกี่ยวกับผลประโยชน์ของพวกเขา การใช้ผลไม้ฉ่ำสุกช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีในระดับที่เหมาะสม ผลไม้แต่ละชนิดมีคุณสมบัติด้านรสชาติและมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ด้วยการรวมไว้ในอาหารทุกวันร่างกายจะอุดมไปด้วยวิตามินไมโครและมาโครอีเลเมนต์ การค้นหาว่าผลไม้ชนิดใดมีประโยชน์มากที่สุดอาจเป็นเรื่องยาก คุณสามารถเน้นผลไม้โหลที่มีประโยชน์ต่อการรักษาร่างกายเท่านั้น

ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็นในปริมาณที่จำเป็น คุณต้องกินผลไม้มากถึง 600 กรัมในระหว่างวัน

หลายคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าผักและผลไม้ที่มีสีเดียวกันนั้นมีสารที่คล้ายคลึงกัน ตัวอย่างเช่น อาหารสีแดงมีไลโคปีน ในขณะที่อาหารสีขาวมีซัลโฟราเฟน อาหารสีเขียวถือว่ามีประโยชน์มากที่สุด เพราะมีวิตามินเค กรดโฟลิก แคโรทีนอยด์ กรดไขมันโอเมก้า 3 ด้วยการใช้ผลไม้สีเขียวเป็นประจำทำให้กระบวนการสร้างเม็ดเลือดและน้ำหนักเป็นปกติสภาพของผิวหนังจะดีขึ้น ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยต่อสู้กับโรคร้ายเช่นโรคเบาหวาน

ผลไม้สดถือเป็นอาหาร "สด" เพราะมักจะไม่ได้ปรุงสุก ด้วยเหตุนี้เอ็นไซม์ที่สำคัญ (เอ็นไซม์) จึงยังคงอยู่ ซึ่งจะตายหากผลิตภัณฑ์ถูกแปรรูปที่อุณหภูมิสูง เอ็นไซม์จะเติมพลังให้ทุกเซลล์ในร่างกายของเรา ดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ

คุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ในกรณีนี้อาจไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าใช้การอบชุบด้วยความร้อนระหว่างการเตรียมหรือไม่เท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับสภาวะที่ผลิตภัณฑ์เติบโตด้วย เมื่อเลือก คุณต้องเลือกผลไม้ที่ปลูกในพื้นที่ของคุณ ทำให้สามารถรับผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมได้ในระหว่างการเจริญเติบโตซึ่งไม่มีการใช้สารเคมี ถ้าเป็นไปได้ จะดีกว่าถ้าซื้อผลิตภัณฑ์จากคนที่ปลูกเอง เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้ผลิตจำนวนมากขึ้นพยายามที่จะทำกำไรอย่างรวดเร็วดังนั้นพวกเขาจึงใช้การเตรียมสารเคมีระหว่างการเพาะปลูกเพื่อให้พืชไม่ป่วยไม่ได้รับผลกระทบจากแบคทีเรีย แต่มักใช้ส่วนประกอบที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ในการต่อสู้เพื่อการเก็บเกี่ยว

เป็นการดีกว่าที่จะเลือกผลไม้ที่ไม่เติบโตในสภาพเรือนกระจกเพราะไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอในระหว่างการเจริญเติบโตและการพัฒนาของผลไม้ นอกจากนี้ พืชเรือนกระจกสามารถรักษาด้วยสารเร่งการเจริญเติบโตหรือยาอันตรายอื่นๆ

ผลิตภัณฑ์ฉ่ำเหล่านี้สามารถรับประทานสด ๆ แยมหอม ๆ ที่เตรียมจากพวกเขาพวกเขาถูกทำให้แห้งสำหรับผลไม้แช่อิ่มแช่แข็งในช่องแช่แข็งต้มและอบ แน่นอนว่าผลไม้สดมีสารที่จำเป็นต่อสุขภาพในปริมาณสูงสุด ในอาหารกระป๋องมีสารอาหารน้อยกว่ามาก ในระหว่างการประมวลผลวิตามินจำนวนมากจะถูกทำลาย สิ่งนี้ใช้กับแยมและแยมผิวส้ม สามารถใช้เป็นอาหารเสริมที่อร่อยสำหรับชาเท่านั้น ด้วยการใช้งานบ่อยครั้งควรจำไว้ว่าสามารถเพิ่มน้ำตาลและส่วนประกอบอื่น ๆ จำนวนมากลงในองค์ประกอบได้ซึ่งไม่มีประโยชน์เสมอไป

การซื้อสตรอเบอร์รี่ในฤดูหนาวแทบจะไม่คุ้มค่าเลย ในเวลานี้คุณสามารถเติมสารเคมีต่างๆ ได้ ดังนั้นผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะมีประโยชน์เพียงเล็กน้อย คุณไม่ควรเลือกผลไม้ที่มีการนำเสนอในอุดมคติ เป็นไปได้มากว่าพวกเขาจะแว็กซ์ซึ่งไม่มีประโยชน์มากเช่นกัน

อาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกว่าผลไม้ชนิดใดมีสุขภาพดีที่สุดในโลก ผลไม้แสนอร่อยเหล่านี้มีทั้งเด็กและผู้ใหญ่ พวกมันมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงเพราะด้วยส่วนประกอบที่อยู่ในผลไม้รสหวาน พวกมันจึงสามารถรักษาความอ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นของผิว เสริมความแข็งแรงของเล็บ และทำให้ผมเงางาม ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ผู้ผลิตน้ำหอมในการผลิตน้ำห้องสุขาแนะนำกลิ่นผลไม้ลงไปกลิ่นนี้ทำให้คุณรู้สึกต่อต้านและเป็นที่ต้องการ ความสำคัญเท่าเทียมกันคือประโยชน์ของผลไม้เหล่านี้ในการรักษารูปร่าง การเพิ่มปริมาณผักและผลไม้ที่เหมาะสมในอาหารประจำวันของคุณจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมาก โดยการเพิ่มสัดส่วนของผลไม้สุกในอาหารเป็นสองเท่า คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่แท้จริงในสองสามวัน

อาหารหลายอย่างมีความสำคัญสำหรับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ผู้หญิงควรมีแอปเปิ้ลและลูกแพร์มากขึ้นในอาหารของพวกเขา ในองค์ประกอบนี้มีกรดโฟลิก ทองแดง เหล็ก ซึ่งมีความสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์ หลังคลอดบุตรและมีประจำเดือน และการมีเส้นใยในนั้นมีผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหารกระตุ้นการทำงานของลำไส้และทำความสะอาดอย่างอ่อนโยน

ลูกแพร์เรียกว่าพืชที่ใช้ยาปฏิชีวนะซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ในระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขารักษาระดับกลูโคสปกติ พวกเขายังมีประโยชน์ในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมเนื่องจากมีผลต่อคุณภาพของนม เมื่อเลือกลูกแพร์จะเป็นการดีกว่าที่จะเลือกผลไม้ที่ฉ่ำและสุกพร้อมผิวที่ยืดหยุ่น เชื่อกันว่ายิ่งลูกแพร์มีกลิ่นหอมมากเท่าไรก็ยิ่งมีประโยชน์และมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงที่น่ารักสามารถเปลี่ยนอารมณ์ได้โดยไม่มีเหตุผล พวกเขากลายเป็นคนหงุดหงิดและขี้บ่น เพื่อป้องกันความเครียด แนะนำให้ใส่แอปริคอตในอาหาร ต้องขอบคุณวิตามินบีในองค์ประกอบที่คุณสามารถกำจัดความเครียดได้ ผลไม้สีเหลืองสดใสเหล่านี้มักถูกเรียกว่าผลไม้สำหรับผู้หญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาชื่นชอบในประเทศทางใต้ นางสนมที่สวยงามพยายามทำให้สุลต่านพอใจกินแอปริคอตในปริมาณมากซึ่งส่งผลต่อผิวหนังผมและเล็บในทันทีบรรทัดฐานรายวันของแอปริคอตคือ 10-15 ผลไม้ในขณะที่ร่างกายจะได้รับส่วนประกอบที่มีประโยชน์และเบต้าแคโรทีนในปริมาณที่เหมาะสม

กล้วยจะนำมาซึ่งประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแน่นอน แทบไม่มีผู้หญิงหรือผู้หญิงคนไหนที่ไม่ชอบกล้วย เพราะมีรสชาติที่ถูกใจมาก หากคุณกินกล้วยในช่วงเวลาของคุณ กล้วยสามารถบรรเทาอาการปวดและลดเลือดออกได้ และยังมีประโยชน์สำหรับ PMS

คุณแม่พยาบาลควรใส่กล้วยในอาหารขณะให้นมลูก ช่วยทำให้มีกำลังใจ ฟื้นฟูสมดุลของวิตามินและแร่ธาตุหลังคลอดบุตร นอกจากนี้ การกินกล้วยในช่วงเวลานี้จะช่วยให้ทารกปรับปรุงการทำงานของลำไส้ เชื่อกันว่ากล้วยขนาดเล็กมีสุขภาพดี ในขณะที่กล้วยหอมหวานกว่า นุ่มกว่า และหอมกว่า

เป็นการดีกว่าสำหรับผู้ชายที่จะให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายของผู้ชาย ซึ่งส่วนใหญ่เป็นโทโคฟีรอลและสังกะสี พวกเขาปกป้องร่างกายจากปัญหาเกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์และป้องกันความอ่อนแอ

ผลไม้ที่มีความสำคัญสำหรับผู้ชาย ได้แก่ ผลไม้ดังต่อไปนี้

• กล้วย. ผลไม้นี้มีผลดีต่อความแรง ถือเป็นยาโป๊ การใช้ในปริมาณที่เพียงพอช่วยป้องกันกระบวนการอักเสบ กล้วยควรรวมอยู่ในอาหารเพื่อรักษาระบบประสาท - ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยบรรเทาความเครียดทำให้อารมณ์เป็นปกติ
• อาโวคาโด. มันคุ้มค่าที่จะรวมผลไม้แปลกใหม่นี้ไว้ในอาหารของคุณเพื่อเพิ่มความใคร่ การใช้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีทำความสะอาดหลอดเลือด

• ทับทิม. การกินเมล็ดทับทิมฉ่ำช่วยป้องกันมะเร็งทับทิมถือเป็นอุปสรรคต่อมะเร็งต่อมลูกหมากการใช้ช่วยเพิ่มองค์ประกอบของเลือดการขยายหลอดเลือด
• แอปริคอต ผลไม้สีเหลืองหอมนี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการยืดอายุการมีเพศสัมพันธ์ให้นานขึ้น

• ทุเรียน. แม้ว่าผลไม้ชนิดนี้จะสามารถลิ้มรสได้ในประเทศที่แปลกใหม่ แต่ก็ถือว่าเป็นผลไม้แห่งความรัก ที่บ้านผู้ชายเกือบทุกคนใช้โดยไม่มีข้อยกเว้น
• ส้มและมะนาว. ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเหล่านี้มีวิตามินซีจำนวนมากเนื่องจากภูมิคุ้มกันมีความเข้มแข็งความแรงเพิ่มขึ้น

ผลไม้มีความสำคัญอย่างยิ่งในอาหารสำหรับเด็ก พวกเขาไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์มาก เมื่อเพิ่มผลไม้ในอาหารของเด็ก ควรระลึกไว้เสมอว่าผลไม้สีแดงและสีเหลืองสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้ การให้อาหารครั้งแรกของทารกประกอบด้วยแอปเปิ้ลและควรเลือกผลไม้สีเขียว แอปเปิ้ลมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาและการเจริญเติบโตของทารก ธาตุเหล็ก และโพแทสเซียม

ผลไม้แข็งแนะนำสำหรับเด็กเพื่อเสริมสร้างเหงือกและฟัน ทุกวันเด็กควรได้รับแอปเปิ้ล 1-2 ลูก

ผลไม้ที่นิยมมากที่สุดรองจากแอปเปิ้ลสำหรับเด็กคือผลไม้ดังกล่าว

• แอปริคอท ประกอบด้วยธาตุเหล็ก แคลเซียม โพแทสเซียม กรดโฟลิก และสังกะสี นอกจากนี้ยังมีแคโรทีนและไฟเบอร์
• ส้ม การซื้อส้มและส้มเขียวหวานสำหรับเด็กเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การซื้อ ไม่เพียงแต่สำหรับวันหยุดเท่านั้น แม้ว่าผลไม้รสเปรี้ยวจะอุดมไปด้วยวิตามินที่สำคัญ แต่การบริโภคในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ในรูปของผื่น ระคายเคือง และคัน
• กล้วย เด็ก ๆ ชื่นชอบเป็นพิเศษพวกเขารวมอยู่ในอาหารในช่วงเดือนแรกของชีวิตทารกกล้วยมีโพแทสเซียมสูงมาก
• แพร์. ผลไม้มีซอร์บิทอลและไฟเบอร์ การใช้งานช่วยเพิ่มการทำงานของระบบย่อยอาหาร
• ลูกพลัม. ลูกพลัมมีแคโรทีนอยด์ วิตามินซี เพคติน เพียงพอสำหรับเด็กที่จะกิน 5-6 ผลไม้ต่อวัน พลัมมีประโยชน์อย่างยิ่งในการป้องกันอาการท้องผูก แต่ในปริมาณมากอาจทำให้ท้องเสียได้

หลายคนมีความชอบของตัวเองในการเลือกผลไม้อย่างใดอย่างหนึ่ง สำหรับบางคน ความฉ่ำของผลไม้เป็นสิ่งสำคัญ บางคนชอบผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจัด และบางคนก็ชอบความหวาน สี และกลิ่นหอม คุณสามารถเลือกผลไม้ที่ดีที่สุด 10 อันดับแรกที่อร่อยและดีต่อสุขภาพมากที่สุด

การจัดอันดับผลไม้ยอดนิยม

• ในตอนแรกสามารถวางได้อย่างถูกต้อง แอปเปิ้ล. เป็นสินค้ายอดนิยมทั่วโลก ทุกคนควรรับประทานทุกวันโดยไม่มีข้อยกเว้น ไม่ใช่เรื่องไร้สาระที่คำกล่าวที่รู้จักกันดีว่าถ้าคุณกินแอปเปิ้ลวันละหนึ่งผลคุณไม่จำเป็นต้องไปหาหมอ เนื้อของแอปเปิ้ลมีวิตามิน A, C และ E เช่นเดียวกับวิตามิน B มีแมงกานีสและแมกนีเซียม แนะนำให้บริโภคแอปเปิ้ลพร้อมกับเปลือกเนื่องจากมีไฟเบอร์และเพคตินอยู่ในนั้น เมล็ดแอปเปิลมีสารไอโอดีน คุณจึงสามารถรับประทานผลไม้กับมันได้ เมื่อผลิตภัณฑ์นี้รวมอยู่ในอาหาร ระบบย่อยอาหารก็จะดีขึ้น การกินแอปเปิ้ลช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคเบาหวานลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง

• กล้วย. ผลไม้แสนอร่อยเหล่านี้เป็นที่นิยมอย่างมากเนื่องจากองค์ประกอบแร่ธาตุและวิตามินที่ดีเยี่ยมจึงมีผลดีต่อการทำงานของระบบประสาท ทริปโตเฟนซึ่งอยู่ในองค์ประกอบช่วยยกระดับอารมณ์ เนื่องจากกรดอะมิโนนี้จะถูกแปลงเป็นเซโรโทนิน หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข กล้วยมีองค์ประกอบที่สำคัญ เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม ทองแดง ซีลีเนียม และแคลเซียม กล้วยควรรวมอยู่ในอาหารสำหรับปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารเพื่อทำให้ความดันเป็นปกติเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ ผลไม้ชนิดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่

• ทับทิม. หลายคนคิดว่ามันเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากที่สุด ในภาคตะวันออกถือว่าเป็นราชาท่ามกลางผลไม้อื่นๆ องค์ประกอบทางเคมีของทับทิมอุดมไปด้วยแคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โซเดียม นอกจากนี้ยังมีแทนนิน เพคติน สารต้านอนุมูลอิสระ ในอาหารคุณสามารถใช้เมล็ดทับทิมได้ไม่เพียง แต่ผิวของผลไม้ด้วย ยาต้มมีฤทธิ์ต้านปรสิตช่วยเสริมสร้างหัวใจและหลอดเลือด ยาต้มเปลือกทับทิมควรล้างปากด้วยปากเปื่อยแผลในปากยังมีประโยชน์สำหรับการไอ การใช้ผลเบอร์รี่ทับทิมฉ่ำช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในระบบทางเดินอาหาร ทับทิมมีประโยชน์ต่อการมองเห็น เมื่อใช้แล้ว ความดันโลหิตจะทำให้ปกติ และการเติบโตของจำนวนแบคทีเรียก่อโรคจะหยุดลง

• แอปริคอต ผลไม้ที่มีประโยชน์มากที่สุด ได้แก่ แอปริคอต ลูกพีช และน้ำหวาน แอปริคอตเป็นน้ำตาลอินทรีย์ 40 เปอร์เซ็นต์ ผลไม้ที่ละเอียดอ่อน ฉ่ำและหวานไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อย่างมากเนื่องจากคอมเพล็กซ์แร่ที่ดีที่สุด เชื่อกันว่าเมล็ดแอปริคอทที่ปอกเปลือกจากเปลือกแข็งจะฆ่าเซลล์ที่ก่อโรคได้ด้วยการใช้งานบ่อยครั้ง คุณสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบสืบพันธุ์ เสริมสร้างหัวใจและหลอดเลือด ผลไม้ก็จำเป็นสำหรับลำไส้เช่นกัน - เมื่อใช้แล้วจะเกิดการทำความสะอาดร่างกายเล็กน้อย

• ลูกแพร์. ผลไม้รสหวานฉ่ำนี้ชาวจีนถือว่าผลไม้อายุยืน การใช้ลูกแพร์ช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้เป็นปกติ ควรรวมไว้ในอาหารเนื่องจากมีกรดโฟลิกอยู่ในองค์ประกอบ ลูกแพร์หลายชนิดมีไอโอดีน ควรสังเกตว่าผลไม้เหล่านี้ไม่แนะนำให้รับประทานในขณะท้องว่าง ควรทำหลังรับประทานอาหาร 40-50 นาที

• กีวี่. ผลไม้แสนอร่อยนี้เป็นที่รักของใครหลายคน ไม่เพียงเพราะรสชาติของมันเท่านั้น มีวิตามินจำนวนมาก ตัวอย่างเช่น วิตามินซีมีมากกว่าผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้นี้มีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ ดังนั้นจึงควรรวมอยู่ในอาหารบ่อยขึ้นในระหว่างการรับประทานอาหาร การใช้งานช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด กีวีควรรวมอยู่ในอาหารสำหรับผู้ที่มีอาการเสียดท้องหรือท้องผูก

• มะนาว. ผลไม้นี้ถือเป็นผู้ชนะในกลุ่มผลิตภัณฑ์เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับโรคหวัด นี่คือเครื่องเผาผลาญไขมันที่ดี เครื่องดื่มที่มีมะนาวฝานเป็นแว่นช่วยลดความอยากอาหาร สลายเซลล์ไขมัน มะนาวมีกรดแอสคอร์บิกจำนวนมาก ด้วยการใช้งานเป็นประจำ อนุมูลอิสระจะถูกกำจัด

• ลูกพลับ ประเทศจีนถือเป็นแหล่งกำเนิดของผลไม้สีส้มนี้ ลูกพลับแปลว่า "ผลไม้ศักดิ์สิทธิ์" ลูกพลับมีวิตามินมากกว่าในแอปเปิ้ล การใช้ผลไม้สีส้มส่งผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ผลไม้นี้มีประโยชน์สำหรับตับ ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะ ขอบคุณลูกพลับร่างกายได้รับการชำระล้างสารพิษและสารพิษประกอบด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการปรับปรุงการมองเห็นและผิวหนัง

• สับปะรด. สำหรับผู้ที่กำลังพยายามลดน้ำหนักผลไม้แปลกใหม่นี้คุ้นเคยอย่างแน่นอน ประกอบด้วยโบรมีเลนซึ่งส่งเสริมการเผาผลาญไขมันในร่างกาย เร่งการเผาผลาญ เมื่อกินสับปะรด ความเสื่อมตามอายุจะช้าลง ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น การทำงานของอวัยวะย่อยอาหารดีขึ้น ความเสี่ยงที่จะกระดูกหักและการพัฒนาของโรคกระดูกพรุนลดลง

• อาโวคาโด. ผลไม้เกือบครึ่งหนึ่งเป็นผลไม้ที่มีไขมัน แต่มีทองแดง โพแทสเซียม วิตามินบี วิตามินซี และเค แม้ว่าจะมีไขมันสูง แต่การรับประทานอะโวคาโดจะช่วยลดไขมันในร่างกายได้ ผลไม้ควรรวมอยู่ในอาหารเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน มันยังมีประโยชน์สำหรับตับ เพราะจะช่วยป้องกันการทำลายล้าง ใช้สำหรับปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของหัวใจ ควรเพิ่มผลไม้ในอาหารสำหรับปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารซึ่งผลของมันจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับโรคกระเพาะ เมื่อใช้อะโวคาโด สภาพผิวจะดีขึ้น เล็บแข็งแรงขึ้น ขนจะหนาและเป็นมันเงา

เมื่อซื้อผลไม้บางชนิด หลายคนอาจไม่ทราบที่มาของผลไม้และคุณสมบัติพิเศษที่พวกเขามี

ถ้าพูดถึงกล้วยปรากฎว่าผลไม่ขึ้นบนต้นปาล์ม นี่คือหญ้าที่สูงถึง 15 เมตร กล้วยเองเรียกว่าผลเบอร์รี่ พวกเขาสามารถไม่เพียง แต่สีเหลืองเท่านั้นผลเบอร์รี่อาจเป็นสีชมพู สีเขียว สีเหลืองหรือสีส้ม และกล้วยก็มีสีแดง สีดำ สีน้ำเงิน และแม้กระทั่งลายทาง กล้วยแตกต่างกันไม่เพียง แต่ในสีเท่านั้น แต่ยังมีขนาดด้วย กล้วยกล้วยมีขนาดที่ใหญ่ที่สุด - โตได้ถึง 35 ซม. แต่กล้วยขนาดต่ำสุดเพียง 2.5-5 ซม. แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นผลไม้ที่หวานมาก ปริมาณแคลอรี่ของกล้วยคือ 70 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ผู้ที่ชื่นชอบผลไม้ที่ไม่สุกควรตระหนักว่าปริมาณแคลอรี่ของผลไม้นั้นสูงกว่าผลไม้สุกและเป็น 110 กิโลแคลอรี

หลายคนหลงรักกีวีเพราะรสชาติของมัน แต่ใช่ว่าทุกคนจะรู้ว่าควรกินทั้งตัวพร้อมกับเปลือกนุ่มๆ เพราะมันมีส่วนประกอบที่มีคุณค่ามากมาย

ดูวิดีโอด้านล่างสำหรับผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพห้าอันดับแรก