ผลไม้อะไรที่มีโปรตีนสูง?

อย่าลืมใส่ผักและผลไม้หลากหลายชนิดในอาหารประจำวันของคุณ ผลไม้มีวิตามินหลายชนิดซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพของเราและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และผลไม้ชนิดใดที่มีโปรตีนมากที่สุด คุณสามารถหาได้จากบทความนี้

เริ่มต้นด้วยการพูดคุยเล็กน้อยเกี่ยวกับประโยชน์ของโปรตีนที่มีต่อร่างกายของเรา และเหตุใดการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนจึงเป็นสิ่งสำคัญ หากร่างกายขาดโปรตีน ภูมิคุ้มกันจะเริ่มลดลง ร่างกายมนุษย์จะอ่อนแอลงและไม่สามารถต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บได้

ทุกคนรู้ดีว่าเนื้อสัตว์ ถั่ว และพืชตระกูลถั่วมีโปรตีนจำนวนมาก แต่ไม่ใช่ทุกคนที่กินเนื้อหรือถั่ว และทุกคนมีเหตุผลของตัวเองที่จะทำเช่นนั้น แต่แม้แต่ผู้ทานมังสวิรัติก็ไม่ปฏิเสธผลไม้

• ผู้นำผลไม้ในแง่ของปริมาณโปรตีนสามารถพิจารณาได้อย่างถูกต้อง ผลไม้แปลกใหม่ที่เรียกว่าฝรั่ง. เนื้อของมันมีโปรตีนมากกว่า 2.5 กรัม นอกจากนี้ ผลไม้แสนอร่อยนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพ และรักษาความงามและความอ่อนเยาว์ ผลไม้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ควรบริโภคผลไม้ดังกล่าวด้วยตัวเองหรือใส่ในสลัดผลไม้

• สถานที่ต่อไปสามารถให้ผลไม้แปลกใหม่ได้อย่างถูกต้องซึ่งเรียกว่า "ลูกแพร์จระเข้" เรากำลังพูดถึง อาโวคาโด. ผลไม้นี้มีแคลอรีสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ในขณะเดียวกันก็ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้ นอกจากไขมันที่ดีต่อสุขภาพแล้ว อะโวคาโดยังมีโปรตีนสูงอีกด้วย นอกจากนี้ โปรตีนจากผลไม้ชนิดนี้ยังย่อยง่ายกว่าโปรตีน เช่น จากเนื้อสัตว์ โดยเฉลี่ยแล้ว ผลไม้ชนิดนี้มีสารนี้ 2 กรัมต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม เพื่อที่จะได้กินผลไม้และได้ประโยชน์สูงสุด ขอแนะนำให้ใส่ในสลัดผักต่างๆ หรือทำเป็นเครื่องดื่มสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

• ผลไม้แปลกใหม่อีกชนิดหนึ่งที่เป็นผู้นำในด้านปริมาณโปรตีนคือ เสาวรส. ผลไม้นั้นอุดมไปด้วยวิตามินและมีคุณสมบัติเชิงบวกมากมาย นอกจากนี้ เสาวรสยังมีโปรตีน 2 กรัมต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ผลไม้แปลกใหม่สามารถรับประทานได้เอง ใส่ในสลัดผลไม้ หรือทำเป็นสมูทตี้
• กล้วยที่ใครๆก็ชอบ ยังมีส่วนประกอบสำคัญนี้อยู่ในเนื้อของมัน ผลิตภัณฑ์ 100 กรัม มีโปรตีน 1.1 กรัม การรับประทานกล้วยไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกหิวเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง อิ่มตัวด้วยโพแทสเซียมและสารที่มีประโยชน์อื่นๆ ผลไม้นี้เหมาะสำหรับเป็นของว่างอย่างรวดเร็ว ช่วยให้คุณอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินและสารที่มีประโยชน์มากมาย ผลไม้นี้สามารถรับประทานได้ด้วยตัวเองหรือคุณสามารถเพิ่มลงในคอทเทจชีสซึ่งมีโปรตีนด้วย ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเตรียมมิลค์เชคหรือเพิ่มผลไม้แปลกใหม่ลงในโยเกิร์ตธรรมชาติ

• พบโปรตีนเกือบ 2 กรัมใน คัมควอตจ. ผลไม้ชนิดนี้ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยเพิ่มพละกำลัง ผลไม้นี้กินเองสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าคุณประโยชน์ทั้งหมดของผลไม้อยู่ในเปลือก ดังนั้นส้มคัตจึงถูกล้างให้สะอาดและรับประทานพร้อมกับเปลือก แต่จะกำจัดเมล็ดออกเท่านั้น
• ในผลไม้แปลกใหม่ที่เรียกว่า ทุเรียน มีสารที่มีคุณค่านี้ประมาณ 1.5 กรัมต่อ 100 กรัม เนื้อของผลไม้นี้มีวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมาย ผลไม้ตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและให้พลังงานเพิ่มเติม การบริโภคผลไม้แปลกใหม่เป็นประจำช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และป้องกันโรคลำไส้ได้อย่างดีเยี่ยม แม้ว่าทุเรียนจะมีโปรตีนไม่มาก การใช้ทารกในครรภ์มีผลดีต่อความงามและสุขภาพของผมและเล็บ นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างกระดูกและมีผลดีต่อระบบประสาท

• พบโปรตีนมากกว่า 1 กรัมเล็กน้อยใน กีวี่. ผลไม้นี้มีคุณสมบัติเฉพาะตัวที่ควรกล่าวถึงแยกต่างหาก ผลไม้ชนิดนี้มีสารพิเศษที่ช่วยให้ย่อยโปรตีนที่ร่างกายได้รับจากนมหรือเนื้อสัตว์ได้ง่ายและรวดเร็ว ด้วยเหตุนี้ นักกีฬาหลายคนจึงชื่นชอบผลไม้ที่แปลกใหม่นี้มาก อันที่จริงต้องขอบคุณโปรตีนกีวีที่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีกว่ามาก
• ในเนื้อบางพันธุ์ ผลไม้เนกเตอรินov มีโปรตีนจำนวนมาก ตัวอย่างเช่นมีหลากหลาย 100 กรัมซึ่งมีสารนี้ประมาณ 1.5 กรัม Nectarines ซึ่งแตกต่างจากลูกพีชทั่วไปที่มีกลิ่นหอมและหวานกว่า ผลไม้ดังกล่าวสามารถบริโภคได้ด้วยตัวเองปรุงจากสลัดหรือของหวานอื่น ๆ

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับอาหารจากพืชที่มีโปรตีนสูง โปรดดูวิดีโอต่อไปนี้