คุณแม่ลูกอ่อนทานผลไม้อะไรได้บ้าง?

การปรากฏตัวของทารกในบ้านไม่เพียง แต่เป็นความสุขที่ยิ่งใหญ่ แต่ยังเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของครอบครัวด้วย นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ยังสาว เพราะในช่วงเดือนแรกของการเป็นแม่ เธอจะต้องใช้ชีวิตของลูกและละทิ้งสิ่งที่คุ้นเคยมากมาย หากมีเพียงทารกที่แข็งแรงและแข็งแรง

เมื่อรวมกับนมแม่แล้ว โมเลกุลของสารอาหารจะเข้าสู่กระเพาะอาหารของทารก ดังนั้นคุณแม่ยังสาวจึงควรระมัดระวังในการรวบรวมเมนู ร่างกายของทารกแรกเกิดยังอ่อนแอมากและอาจตอบสนองในทางลบต่อผลิตภัณฑ์ใหม่ เดือนแรกมีความสำคัญเป็นพิเศษในเวลานี้ที่ร่างกายของเด็กอ่อนแอที่สุด

ผักและผลไม้มีเส้นใยที่ร่างกายย่อยได้ยาก ซึ่งทำให้เกิดความผิดปกติในอวัยวะย่อยอาหารของมนุษย์ และถ้าเราพูดถึงกระเพาะและลำไส้ของทารก เรื่องนี้จะกลับกลายเป็นเรื่องร้ายแรงยิ่งกว่าเดิม ด้วยเหตุนี้ ผู้หญิงในระหว่างการให้นมควรจำกัดปริมาณผักและผลไม้ที่เธอกินอย่างมาก จำนวนสูงสุดควรเป็น 1/4 ของอาหารประจำวัน ซึ่งหมายถึงผัก 700 กรัมและผลไม้ 300 กรัมโดยเฉลี่ย

แน่นอน, นี่ไม่ได้หมายความว่าอาหารจากพืชธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพไม่ควรอยู่ในเมนูของแม่เลย บางครั้งการจำกัดมีผลเสียมากกว่าการกินมากเกินไป สารอันตรายส่วนใหญ่ที่ผู้หญิงดูดซึมด้วยอาหารจะไม่รวมอยู่ในนมแม้ในระดับของต่อมน้ำนม และสารที่เข้าสู่ร่างกายของทารกจะถูกทำลายในระบบย่อยอาหารของเขา ดังนั้นหากผู้หญิงกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไปร่างกายของเธอจะต้องทนทุกข์ก่อนอื่น

เพื่อไม่ให้ผิดพลาดกับการเลือกผลิตภัณฑ์ คุณควรเปลี่ยนมาเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ก่อนที่จะใส่ส่วนผสมในเมนู คุณต้องอ่านข้อมูลว่าจะเป็นอันตรายต่อผู้ใหญ่หรือไม่ จากนั้นจึงปฏิเสธผลิตภัณฑ์หรือแนะนำในอาหาร

อย่างไรก็ตาม โภชนาการของแม่พยาบาลไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพของเด็กเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อความชอบในอนาคตของเขาด้วย ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเด็กที่มารดาอยู่ในช่วงเลี้ยงลูกด้วยนม จำกัด ตัวเองและปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวด เติบโตขึ้นมาค่อนข้างจุกจิกในอาหารและมักปฏิเสธอาหารที่มีรสชาติและกลิ่นแรง ดังนั้นโภชนาการของผู้หญิงในระหว่างการให้นมจึงควรมีความหลากหลาย สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่ทำให้อาหารของเด็กสมบูรณ์มากขึ้นในอนาคต แต่ยังแนะนำให้ทารกรู้จักกับรสชาติและกลิ่นใหม่ๆ

ความจริงอีกประการหนึ่งที่สนับสนุนการรับประทานอาหารที่หลากหลายสำหรับแม่พยาบาล: ความเครียดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าขัดขวางการผลิตออกซิโตซิน ซึ่งในทางกลับกัน มีหน้าที่ในการไหลของน้ำนมจากต่อมน้ำนม ด้วยปริมาณฮอร์โมนนี้ในเลือดต่ำ การสะท้อนนี้จะถูกปิดกั้นชั่วคราวแล้วแม่ที่หิวโหยกำลังประสบกับความหิวโหยและพยายามที่จะชินกับอาหารไร้เชื้อที่ขาดแคลนเพื่อสุขภาพของทารกหรือไม่? ดังนั้นการรับประทานอาหารที่เข้มงวดบางครั้งก็เป็นอันตรายแม้กระทั่งทางอารมณ์

ก่อนอ่านรายการผลไม้ที่ปลอดภัยหลังคลอดคุณควรเรียนรู้เกี่ยวกับหลักการพื้นฐานในการเลือกผลิตภัณฑ์นี้

ผลไม้ที่ดีที่สุดปลูกในสวนของคุณเอง กับพวกเขาที่คุณต้องเริ่มทำความคุ้นเคยกับผลไม้ให้ลูกของคุณ หากซื้อสินค้าในร้านค้าควรพิจารณาภูมิภาคที่ปลูกด้วย ผลไม้ที่ปลอดภัยที่สุดปลูกในภูมิภาคเดียวกับที่ขาย สำหรับร่างกายของมารดาพวกเขาจะคุ้นเคยมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้เด็กปรับตัวเข้ากับรสนิยมใหม่ได้อย่างรวดเร็ว หากปลูกผลไม้ในประเทศอื่น อาจมีเอนไซม์ที่ไม่ปกติสำหรับถิ่นที่อยู่ โมเลกุลของพวกมันสามารถทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยและอาการแพ้ในทารกได้

ตามที่ระบุไว้ข้างต้น ตัวเลือกที่ต้องการมากที่สุดคือผลไม้และผลเบอร์รี่ที่ปลูกเอง ผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากร้านค้ามักจะใช้สารเคมีอันตรายเพื่อรักษาการนำเสนอระหว่างการขนส่ง นอกจากนี้ สารประกอบเหล่านี้ปกป้องผลไม้จากเชื้อราและแมลง แต่มีไนเตรต ฟีนอล และกำมะถันในปริมาณสูง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์

แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกครอบครัวจะมีที่ดินเป็นของตัวเอง และไม่มีที่ไหนที่จะซื้อผลไม้นอกจากในร้านค้า ในกรณีนี้ เพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์ ผลไม้ที่ซื้อมาทั้งหมดควรล้างให้สะอาดด้วยน้ำเย็นไหลผ่าน

จะต้องเป็นผลไม้สุกโดยไม่เน่าและไม่สุกเกินไป ผลไม้ที่ไม่มีสีสว่าง ขาว และเขียว ถือเป็นผลไม้ที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ ทางที่ดีควรซื้อผลิตภัณฑ์นี้ตามฤดูกาลเมื่อผลไม้ยังสดและยังไม่ได้แปรรูปเก็บไว้นาน ขอแนะนำให้เลิกผลไม้สีส้มและสีแดงยกเว้นแอปเปิ้ล ความตื่นตัวควรเกิดจากผลไม้ที่มีความเงางาม แข็งแรง ผิวเรียบเนียนสว่าง

ซึ่งรวมถึงผลไม้ดังต่อไปนี้

• แอปเปิ้ล. ผลไม้นี้สามารถรวมอยู่ในอาหารในเดือนแรก แต่ในปริมาณที่ จำกัด เท่านั้น ความจริงก็คือผลไม้มีธาตุเหล็กจำนวนมากและอาจทำให้ท้องผูกในแม่หรือเด็กที่ให้นมบุตร ประโยชน์อยู่ที่ความสามารถของแอปเปิ้ลในการจับสารอันตรายในร่างกายและกำจัดออกได้ง่าย
• แพร์. ผลไม้ชนิดนี้ก็ไม่ควรถูกทำร้ายเช่นกัน เพราะจะทำให้เกิดอาการจุกเสียดในลำไส้ในร่างกายของทารกที่เปราะบางได้ ลูกแพร์มีประโยชน์ในเดือนแรกของชีวิตในปริมาณเล็กน้อย
• ลูกพลัม. ดูเหมือนว่าสีอิ่มตัวจะบ่งบอกถึงการแพ้ของผลเบอร์รี่ แต่ไม่เป็นเช่นนั้นผลิตภัณฑ์นี้ปลอดภัยในเรื่องนี้ แต่ก็ควรค่าแก่การจดจำว่าลูกพลัมมีฤทธิ์เป็นยาระบายดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่หลงระเริง แต่ควรปรุงผลไม้แช่อิ่มแห้ง ในปริมาณน้อยพลัมจะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกของทารกแรกเกิด เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มทำความรู้จักกับลูกพลัมตั้งแต่เดือนที่สอง
• ลูกพีชและแอปริคอต ผลไม้ลดอาการแพ้ที่ผู้หญิงในระหว่างการให้นมก็สามารถเพลิดเพลินได้เช่นกัน แต่อย่าหักโหมจนเกินไป ประโยชน์ของการใช้ผลไม้เหล่านี้คือความสามารถในการต่อสู้กับความเครียดและภาวะซึมเศร้า สงบประสาท และเอาชนะการนอนไม่หลับ
• กล้วย. แม้จะมีความแปลกใหม่ แต่ส่วนผสมนี้มีอาการแพ้ต่ำ และปลอดภัยสำหรับคุณแม่ยังสาว ผลไม้สุกแนะนำสำหรับความผิดปกติของอุจจาระในสตรีที่ให้นมบุตร
• ผลไม้อบแห้ง. ปลอดภัยในเดือนแรก ช่วยแก้อาการท้องผูกของแม่ยังสาวได้ดี เป็นการดีกว่าที่จะใส่อินทผลัมตั้งแต่เดือนที่สอง และแนะนำให้หลีกเลี่ยงลูกเกดจนกว่าจะถึงเดือนที่สี่เป็นอย่างน้อย อย่างไรก็ตาม การซื้อผลไม้ตากแห้งที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากพันธุ์ส่วนใหญ่ผ่านกรรมวิธีด้วยสารเคมีเพื่อให้มีลักษณะที่ออกสู่ตลาด เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธผลิตภัณฑ์หากไม่มีความมั่นใจในคุณภาพ

เพื่อให้ผู้หญิงไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของทารกจึงควรศึกษารายการผลไม้ ซึ่งไม่พึงปรารถนาที่จะใช้ในช่วงเดือนแรกของชีวิตเด็ก

• องุ่น. ผลเบอร์รี่เหล่านี้ควรถูกกำจัดออกจากอาหารจนกว่าทารกจะอายุสี่เดือน ในกรณีนี้ เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มทำความรู้จักกับองุ่นขาวตามฤดูกาล ในระยะหลังคลอดต้นองุ่นจะย่อยยากโดยร่างกายของเด็กที่อ่อนแอและลำไส้ได้รับผลกระทบโดยเฉพาะ ผลเบอร์รี่สามารถนำไปสู่อาการท้องอืด นอกจากนี้ผลไม้ชนิดนี้ยังมีกลูโคสจำนวนมากซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็กด้วย
• เบอร์รี่. เหล่านี้รวมถึงสตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ทะเล buckthorn สตรอเบอร์รี่ พันธุ์เหล่านี้กระตุ้นให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรงในเด็ก แม่ควรเลื่อนการบริโภคผลเบอร์รี่เหล่านี้ออกไปจนกว่าทารกจะอายุ 5 เดือน
• ส้ม ควรหลีกเลี่ยงมะนาวและส้มเขียวหวานจนถึงเดือนที่ 5ในกรณีนี้ คุณควรเริ่มแนะนำผลไม้รสเปรี้ยวในอาหารในช่วงฤดูหนาว จำเป็นต้องทำให้เด็กคุ้นเคยกับรสชาติและกลิ่นใหม่ในส่วนที่เล็กมาก
• ผลไม้แปลกใหม่ ที่พบมากที่สุดคือมะม่วง มะละกอ สับปะรด อะโวคาโด กีวี ผลไม้เหล่านี้สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ในทารกได้ โดยทั่วไปแล้ว ผลไม้เหล่านี้มีประโยชน์มาก เช่น กีวีเป็นแหล่งของวิตามินอี แต่ก็ยังไม่ควรนำไปใช้ในทางที่ผิดเป็นเวลาอย่างน้อย 4 เดือน
• แตงโม. โดยทั่วไป ผลไม้ชนิดนี้ควรจัดว่ามีประโยชน์สำหรับมารดาที่ให้นมบุตร เพราะมันกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายของผู้หญิงและมีผลดีต่อคุณภาพของน้ำนมแม่ อย่างไรก็ตาม เป็นแตงโมที่ปลูกบ่อยที่สุดโดยใช้สารเคมีอันตราย ดังนั้นตัวอย่างคุณภาพสูงและปลอดภัยจึงไม่ค่อยปรากฏในร้านค้า

การรวมผลไม้ในอาหารของแม่พยาบาลนั้นมาพร้อมกับกฎสำคัญหลายประการ จำเป็นต้องแนะนำผลไม้ลงในเมนูทีละน้อยและในปริมาณเล็กน้อย ด้วยวิธีนี้เท่านั้นจึงจะสามารถสังเกตปฏิกิริยาของร่างกายเด็กต่อผลิตภัณฑ์ใหม่ได้ หากคุณทดลองหลายๆ สายพันธุ์ในคราวเดียว จะไม่ชัดเจนว่าส่วนผสมใดที่เกิดการแพ้หรืออาการจุกเสียดเริ่มขึ้น

ไม่จำเป็นสำหรับการให้อาหารตลอดระยะเวลาที่จะปฏิเสธผลไม้ซึ่งร่างกายของเด็กมีปฏิกิริยาทางลบ ตัวอย่างเช่น หากทารกมีปฏิกิริยาไม่ดีต่อลูกแพร์ในเดือนแรกของชีวิต นี่ไม่ได้หมายความว่าหลังจากนั้นอีกหนึ่งเดือนเขาจะตอบสนองแบบเดียวกัน

ทางที่ดีควรบริโภคผลไม้สด การอบชุบด้วยความร้อนไม่ได้รักษาวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์ในผลิตภัณฑ์ ตัวอย่างเช่น แม้ว่าจะเป็นการดีกว่าสำหรับคุณแม่ยังสาวที่จะไม่ปฏิเสธแอปเปิ้ลอบในเตาอบ - พวกมันดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีมาก

คุณยังสามารถเตรียมน้ำผลไม้จากผลไม้ได้ แต่พวกมันยังมีใยอาหารน้อยกว่าที่เป็นประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร ปริมาณสูงสุดต่อวันคือ 150 มล. สำหรับหนึ่งสายพันธุ์ มันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธที่จะเติมน้ำตาลลงไปมันจะไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเด็ก ควรเจือจางน้ำผลไม้คั้นสดกับน้ำในเดือนแรก

หากแม้ก่อนตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงแสดงปฏิกิริยาเชิงลบต่อผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่ง คุณไม่ควรใส่ผลไม้นั้นในอาหารในระหว่างการให้นมบุตร ตามคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์

ผลไม้ ผลเบอร์รี่และผักใด ๆ จะต้องล้างให้สะอาดหรือราดด้วยน้ำเดือด ตามหลักการแล้ว คุณควรปอกผลไม้ แต่การกระทำนี้ไม่จำเป็นหากนำผลิตภัณฑ์ออกจากสวนของคุณ เนื่องจากผิวของผลไม้บางชนิดมีวิตามินส่วนใหญ่อยู่

ผลไม้มีสารอาหารจำนวนมากที่ทารกต้องการในช่วงเดือนแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพื่อการพัฒนาร่างกายของเด็กอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบที่ไม่คาดคิด ไม่ควรนำไปใช้ในทางที่ผิด นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องค่อยๆ ใส่ผลไม้เข้าไปในอาหาร

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับผลไม้ที่คุณแม่พยาบาลกินได้ โปรดดูวิดีโอหน้า