เป็นไปได้ไหมที่จะกินผลไม้ในตอนเย็น?

ผลไม้เป็นแหล่งของวิตามิน ไฟเบอร์ และธาตุที่มีประโยชน์ พวกเขาเพิ่มภูมิคุ้มกันปรับปรุงการย่อยอาหารและช่วยลดน้ำหนัก แต่ควรบริโภคอาหารเหล่านี้ในเวลาที่เหมาะสมและในปริมาณที่พอเหมาะ มีความเห็นว่าการกินผลไม้ในตอนเย็นเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา เนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อร่างกายแทนที่จะได้รับผลประโยชน์ที่คาดหวัง เพื่อให้เข้าใจถึงปัญหานี้ คุณจำเป็นต้องรู้คุณสมบัติทั้งด้านบวกและด้านลบของผลไม้ที่ทุกคนชื่นชอบ

ประโยชน์ที่ปฏิเสธไม่ได้ของผลไม้คือการทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและสารอาหารที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพ แต่อย่าลืมว่าอาหารเหล่านี้เป็นอาหารหลักดังนั้นการใช้งานควรอยู่ในระดับปานกลางและทันเวลา

ดังที่คุณทราบ ผลไม้หลายชนิดมีเส้นใยจำนวนมาก เนื่องจากการย่อยอาหารดีขึ้น ร่างกายจะอิ่มตัวเร็วขึ้น และกระบวนการเผาผลาญอาหารก็เร่งขึ้นเช่นกัน คุณสมบัติเหล่านี้ช่วยลดน้ำหนักและคงรูปร่าง แต่มีข้อเสีย ไฟเบอร์ถูกประมวลผลโดยร่างกายเป็นเวลานานและเคลื่อนผ่านลำไส้ ดังนั้นถ้าคุณกินผลไม้ในตอนเย็นและยิ่งตอนกลางคืนมากขึ้น ร่างกายจะได้รับภาระมากขึ้นในขณะที่มันต้องการพักผ่อน ส่งผลให้ปวดท้องและท้องอืดได้

ผลไม้บางชนิดมีกรดแอสคอร์บิกสูงหรือที่เรียกว่าวิตามินซี เนื่องจากองค์ประกอบนี้ ผลไม้จึงมีรสเปรี้ยว นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานอาหารประเภทนี้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามมาตรการ ตัวอย่างเช่น ผลไม้รสเปรี้ยว ลูกพีช หรือแอปเปิ้ลสองสามชิ้นหลังอาหารเย็นจะช่วยให้ร่างกายสลายไขมันและเร่งการเผาผลาญ แต่ผู้ที่มีโรคของระบบทางเดินอาหารไม่ควรกินผลไม้ในเวลากลางคืนเนื่องจากความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นสุขภาพของพวกเขาอาจแย่ลง

เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่าง ในตอนเย็นควรกินเฉพาะผลไม้ที่มีน้ำตาลและกรดในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น

• แอปเปิ้ล. เนื่องจากในบางคนหลังกินผลไม้เหล่านี้ ความอยากอาหารไม่ได้ดับลง แต่เล่นออกเท่านั้น ไม่ควรกินสดจะดีกว่า ขอแนะนำให้เลือกแอปเปิ้ลอบ
• ส้มโอและส้ม ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเหล่านี้สามารถรับประทานได้อย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน และไม่มีโรคทางเดินอาหาร หลังอาหาร 15 นาที อย่าลืมดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อลดความเป็นกรดและป้องกันความหิว
• มะม่วง. ผลไม้แปลกใหม่นี้ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพแต่ยังอร่อยมากอีกด้วย สามารถรับประทานได้ในตอนเย็นแต่ในปริมาณน้อยเนื่องจากมีฤทธิ์เป็นยาระบาย
• กีวี่. กีวีสุกหลังอาหารเย็นไม่เพียงแต่จะเป็นการปิดท้ายมื้ออาหารได้อย่างยอดเยี่ยม แต่ยัง “ทำให้แน่ใจ” อีกด้วยว่าไขมันจะไม่สะสมในร่างกาย
• กล้วย. ผลไม้ชนิดนี้มีแคลอรีสูง ดังนั้นจึงควรรับประทานเป็นมื้อแยกต่างหาก สำหรับผู้ที่ "นั่ง" ลดน้ำหนักควรปฏิเสธของว่างตอนกลางคืนเพราะงานทั้งหมดจะพัง
• สับปะรด. ผลไม้ที่มีรสชาติอันน่าทึ่งนี้เป็นที่รู้จักกันว่ามีผลในการเผาผลาญไขมัน แต่ก็มีกรดแอสคอร์บิกและน้ำตาลด้วย เป็นการดีกว่าที่จะไม่กินตอนกลางคืน แต่สองสามชิ้นก่อนนอนจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่คุณทานได้ในตอนกลางคืน โปรดดูวิดีโอต่อไปนี้