ตอนกลางคืนกินผลไม้อะไรได้บ้าง?

ผลไม้เป็นอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่มีวิตามินและไฟเบอร์ที่จำเป็น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือพวกเขาได้รับแคลอรี่เพียงเล็กน้อย นักโภชนาการทั่วโลกรวมผลไม้ไว้ในอาหารหลายชนิด เนื่องจากแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะดีขึ้นและเพิ่มน้ำหนักจากผลไม้เหล่านี้

คนรักหวานแทนที่ลูกกวาดหรือเค้กชิ้นอื่นด้วยผลไม้ จากผลสุกคุณสามารถทำขนมอร่อย ๆ เติมฮอร์โมนแห่งความสุขได้ตลอดทั้งวัน

เป็นไปได้ไหมที่จะกินผลไม้ตอนกลางคืน? ซึ่งในตอนกลางคืนสามารถบริโภคในปริมาณเท่าใดเพื่อไม่ให้อ้วน? พิจารณาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และอันตรายที่อาจเกิดขึ้นของผลิตภัณฑ์

ผู้ที่เคยควบคุมอาหารหรือพยายามทำมากกว่าหนึ่งครั้งเชื่อว่าผลไม้ทั้งหมดที่คุณสามารถหาได้ในซูเปอร์มาร์เก็ตนั้นดีต่อรูปร่างของคุณ และคุณสามารถทานได้ไม่จำกัดปริมาณแม้ในเวลากลางคืน อย่างไรก็ตามมันไม่ใช่ จำเป็นต้องรู้ว่าผลไม้นั้นมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์อะไรบ้าง พลังงานที่ร่างกายต้องการในการย่อย และคำนึงถึงจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายจะได้รับด้วย สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสามารถกินผลไม้นี้เพื่อความฝันในอนาคตได้หรือไม่?

มีรายการผลไม้ที่ไม่ได้พูดซึ่งสามารถบริโภคได้ในระหว่างวันและแม้กระทั่งในเวลากลางคืนโดยไม่ต้องคิดเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกิน บางคนคิดว่าผลไม้จะช่วยให้น้ำย่อยรับมือกับอาหารได้เร็วขึ้น ย่อยอาหาร และกินแต่สิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดเท่านั้น ความคิดเห็นดังกล่าวเป็นความผิดพลาด

ผู้คนให้เหตุผลว่าผลไม้จะมีสุขภาพดีกว่าขนมหรือเค้กในตอนกลางคืน มโนธรรมจะไม่ทรมานเพราะกินสิ่งที่เป็นแป้งและไม่มีประโยชน์

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่หาได้ง่ายบนชั้นวางสินค้า มาหลายขนาด หลายสี หวาน นุ่ม ไม่เปรี้ยวมาก คุณสมบัติบางประการที่ผลไม้เหล่านี้อาจมีระบุไว้

แอปเปิ้ลเขียวถือว่ามีประโยชน์มากที่สุด ทำไม พวกมันมีน้ำตาลน้อยกว่า ซึ่งมีบทบาทอย่างมากหากคุณกำลังควบคุมอาหาร ให้จำกัดปริมาณน้ำตาลที่บริโภคต่อวัน ผลไม้สีเขียวเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ผลิตภัณฑ์หนึ่งร้อยกรัมมีประมาณ 45-50 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับขนาดของผล ไม่มีไขมันในแอปเปิ้ล แต่มีคาร์โบไฮเดรตที่ให้ความรู้สึกอิ่มนานถึงสองชั่วโมง

แอปเปิ้ลมีกรดสำคัญที่ช่วยขับสารพิษออกจากกระเพาะและลำไส้ ไม่ควรใช้แอปเปิ้ลหากมีแผลในกระเพาะอาหาร เนื่องจากกรดที่มีอยู่ในผลไม้นี้ อาจเกิดปฏิกิริยากับน้ำผลไม้ในกระเพาะอาหารได้ สำหรับบางคนแอปเปิ้ลจะกระตุ้นอาหารมื้อต่อไปเพิ่มความอยากอาหาร เหล่านี้เป็นลักษณะเฉพาะของร่างกาย

ในช่วงบ่ายหรือเย็น แอปเปิลเหมาะสำหรับทุกคนโดยไม่มีข้อจำกัด พวกเขามีส่วนช่วยในการย่อยอาหารในกระเพาะอาหารอย่างรวดเร็วเนื่องจากเอนไซม์ของพวกเขา

ผลไม้ที่มีคุณสมบัติเฉพาะตัว หนึ่งร้อยกรัมมีประมาณ 35-40 กิโลแคลอรีซึ่งค่อนข้างเล็ก พวกเขาค่อนข้างหวานและมีคุณค่าทางโภชนาการเร่งการเผาผลาญช่วยในการผลิตน้ำย่อยอย่างแข็งขันมากขึ้นนี่เป็นขนมเย็นวันเดียวกันที่กินได้โดยไม่มีความรู้สึกผิดชอบชั่วดีโดยเฉพาะเวลานอน ผลไม้จะทำให้ระบบประสาทสงบ บรรเทาความอ่อนแอ ลดระดับคอเลสเตอรอล

เนื่องจากมีปริมาณกรดสูง ผลไม้ดังกล่าวจึงมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหาร สำหรับพวกเขาแล้ว ควรจำกัดการบริโภคผลไม้รสเปรี้ยวในเวลาใดก็ได้ของวัน

ผลไม้แปลกใหม่ที่มาหาเราจากอินเดีย เนื่องจากคุณสมบัติที่มีประโยชน์รวมถึงรสหวานมันจึงเป็นที่ต้องการของประชากรอย่างรวดเร็วและเต็มไปด้วยชั้นวางในร้านค้า มะม่วงเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่สามารถบริโภคได้ก่อนนอน

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ ได้แก่ :

• กรดแอสคอร์บิกจำนวนมากซึ่งช่วยในการรับมือกับความหนาวเย็นได้อย่างรวดเร็ว
• มันมีประโยชน์สำหรับเนื้อเยื่อกระดูกของมนุษย์
• ลดระดับคอเลสเตอรอล
• ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย
• มีฤทธิ์เป็นยาระบาย

เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าผลไม้มีข้อห้าม:

• เด็กอายุต่ำกว่าสามขวบ
• คนที่แพ้ผลไม้เป็นรายบุคคล
• ลูกค้าที่มีเยื่อเมือกที่บอบบาง

กีวีเป็นผลไม้สีเขียวขนาดเล็กที่มีน้ำหนักน้อยกว่า 30 กรัม เป็นชื่อเรียกของนกตัวเล็ก ๆ จากนิวซีแลนด์ มันถูกเรียกว่า "กีวีฟรุต" (จากภาษาอังกฤษกีวีฟรุต) เมื่อเวลาผ่านไป ชื่อก็ลดลงเหลือกีวีปกติ

ปริมาณแคลอรี่ต่อร้อยกรัมอยู่ที่ประมาณ 55-60 กิโลแคลอรี คาร์โบไฮเดรต - 15 กรัม กีวีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ที่กินผลไม้นี้อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ชะลอความชราของผิว ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน

ผลิตภัณฑ์นี้มีไว้สำหรับการลดน้ำหนัก เนื่องจากประกอบด้วยเส้นใยพืชที่ละลายน้ำได้ด้วยเส้นใยเหล่านี้ความรู้สึกหิวจึงหายไปและสารพิษจะถูกลบออกจากร่างกาย เป็นไปได้ไหมที่จะกินกีวีในเวลากลางคืน? แน่นอน! ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่น้อยมาก หากคุณเลือกผลไม้ที่เล็กที่สุดไม่เกิน 12-14 กรัมมันจะไม่สะสมที่ไหนสักแห่งในร่างกายในรูปของไขมัน นักวิทยาศาสตร์และนักโภชนาการได้ข้อสรุปว่า หากคุณกินกีวีหนึ่งชั่วโมงหลังอาหารเย็นมื้อใหญ่ มันจะช่วยเร่งการเผาผลาญและช่วยหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดท้องเฟ้อ

ไม่ว่าผลไม้จะอุดมไปด้วยสรรพคุณแค่ไหน แต่ก็มีผลไม้ที่ไม่ควรรับประทานในตอนเย็นและยิ่งกว่านั้นก่อนนอน ท้ายที่สุดปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นและเปอร์เซ็นต์ของคาร์โบไฮเดรตในนั้นจะไม่ช่วยให้บรรลุผลตามที่ต้องการ (ช่วยลดน้ำหนัก) ในทางกลับกัน พวกเขาจะอารมณ์เสียเฉพาะคนที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะพวกเขาจะ "ส่งผลกระทบ" ที่ไหนสักแห่งอย่างแน่นอน

ก่อนบริโภคผลไม้นี้หรือผลไม้นั้น คุณควรอ่านเกี่ยวกับผลไม้นั้นและหาว่าควรกินเวลาใดของวัน

ผลไม้สีเหลืองสวยงามที่อร่อยและหวานจนสามารถทดแทนอาหารอันโอชะได้ กล้วยมีแคลอรีสูง นั่นคือเหตุผลที่หลังจากที่คุณได้กินกล้วยแล้ว คุณจะรู้สึกได้ถึงความเข้มแข็ง ความมีชีวิตชีวา และความอ่อนแอที่หายไป

ทั้งหมดเป็นเพราะน้ำตาลและแคลอรี ดังนั้นนักกีฬาหรือผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีควรรับประทานกล้วยก่อนการฝึก 40 นาที มันจะเติมพลังให้ร่างกาย ให้ความแข็งแรง และเพิ่มเสียงสำหรับการออกกำลังกายที่จะเกิดขึ้น

กล้วยไม่เหมาะกับอาหารว่างตอนกลางคืน มีเกือบร้อยแคลอรีต่อร้อยกรัมและคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 25 กรัม เขาจะไม่กลายเป็นผู้ช่วยในการลดน้ำหนัก ถ้ากล้วยยังไม่สุกก็มีแป้งอยู่มาก ต้องระวังเรื่องนี้ด้วย

องุ่นแสนอร่อยเป็นอาหารอันโอชะสำหรับโต๊ะเทศกาล การตัดผลไม้จะไม่สมบูรณ์หากไม่มีผลไม้นี้ องุ่นไม่ใช่ผลไม้ที่ควรบริโภคบ่อยๆ แต่สามารถทำให้คุณพอใจได้เป็นครั้งคราวเท่านั้น

องุ่นหนึ่งร้อยกรัมมีพลังงานเกือบ 75 กิโลแคลอรี ซึ่งต่ำกว่ากล้วย แต่องุ่นนั้นแข็งและใช้เวลาในการย่อยนาน การกินองุ่นในปริมาณที่มากเกินไปสามารถให้ได้โดยความหนักเบาในกระเพาะอาหาร

เบอร์รี่แสนอร่อยที่เกี่ยวข้องกับฤดูร้อนและความอบอุ่น กินแตงโมตอนกลางคืนได้ไหม ไม่มีข้อห้ามที่เข้มงวดสำหรับสิ่งนี้ เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลและน้ำสูง ความอิ่มจึงมาอย่างรวดเร็ว แต่ก็หายไปอย่างรวดเร็วเช่นกัน

ชิ้นหนึ่งตามมาด้วยอีกชิ้นหนึ่งซึ่งนำไปสู่การอิ่มตัวของร่างกายด้วยน้ำ จากนี้ไป การเข้าห้องน้ำในตอนเย็นจะเกิดขึ้นบ่อยขึ้น สิ่งนี้จะเพิ่มการอดนอนและอีกสองสามปอนด์ในตอนเช้า กิโลกรัมจะหายไปก็ต่อเมื่อน้ำที่สะสมทั้งหมดออกจากร่างกาย อีกรายการที่ไม่กุหลาบมากคือบวมในตอนเช้าและถุงใต้ตา

สับปะรดเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างมากเนื่องจากมีคุณสมบัติ มีผลดีต่อร่างกายและจุลินทรีย์ในนั้น มันถูกใช้อย่างแข็งขันในอาหารต่าง ๆ ช่วยให้ได้ตัวเลขที่จำเป็นบนตาชั่ง

ผลไม้จะต้องสุกหวานและเป็นเส้น สับปะรดกระป๋องสูญเสียประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมดเนื่องจากการแปรรูป จึงไม่มีคุณค่าทางโภชนาการในทางตรงกันข้าม อาจเกิดอันตรายได้เนื่องจากมีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก

ฉันสามารถกินสับปะรดตอนกลางคืนหรือเปลี่ยนเป็นอาหารว่างได้หรือไม่? ไม่อย่างแน่นอน! มันไม่คุ้มที่จะทำเลย ไม่ใช้ตอนกลางคืนหรือเปลี่ยนเป็นขนมบางชนิด

เพราะมีความเข้มข้นของกรดต่างๆ สูงมาก เมื่อท้องว่าง (ในตอนบ่ายหรือตอนเย็นไม่มีความแตกต่างมากนัก) กรดที่มีอยู่ในทารกในครรภ์จะเริ่มกัดกร่อนเยื่อบุกระเพาะอาหารซึ่งหากใช้บ่อยๆ อาจทำให้เกิดแผลได้

คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมว่าสามารถกินผลไม้ในเวลากลางคืนได้หรือไม่ในวิดีโอหน้า