ผลไม้อะไรเป็นยาระบาย?

สำหรับอาการท้องผูก คนส่วนใหญ่จำเป็นต้องทานยาและควบคุมอาหาร อาหารที่สมดุลเกี่ยวข้องกับการกินอาหารจากพืชเป็นจำนวนมาก ผลไม้บางชนิดมีฤทธิ์เป็นยาระบายและเป็นยาธรรมชาติสำหรับอาการท้องผูก ต้องรับประทานในขณะท้องว่างในตอนเช้า

ในกรณีส่วนใหญ่ สาเหตุของอาการท้องผูกไม่ใช่กระบวนการทางพยาธิวิทยา เนื่องจากความซบเซาของอุจจาระในลำไส้ในคน 85% เกิดจากภาวะทุพโภชนาการ เป็นที่น่าสังเกตว่าปัจจัยอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อการเกิดโรคเรื้อรัง

• การคายน้ำ ด้วยปริมาณของเหลวที่ไม่เพียงพอ อุจจาระจะไม่นิ่มลง และยากต่อผ่านทางเดินอาหาร นอกจากนี้ ลำไส้ยังผลิตสารคัดหลั่งเมือกไม่เพียงพอต่อการกำจัดผลิตภัณฑ์ย่อยออกจากร่างกาย ปริมาณของเหลวที่ต้องการคำนวณขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว โดยเฉลี่ยแล้ว คนที่มีน้ำหนัก 70 กก. ต้องการน้ำ 1.5 ลิตรต่อวัน
• อาหารที่ไม่สมดุล. การรับประทานอาหารที่มีไขมัน อาหารรสเผ็ดและรสเค็มอย่างผิดปกติจะทำให้การบีบตัวของกล้ามเนื้อเรียบของอวัยวะภายในลดลงและทำให้อุจจาระคงอยู่ สถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันเกิดขึ้นเมื่อบุคคลมักทานอาหารแห้งในระหว่างวัน
• การใช้ชีวิตอยู่ประจำ ในที่ที่มีงานประจำที่คนไม่มีโอกาสย้าย หากกล้ามเนื้อโครงร่างยังคงนิ่งอยู่เกือบตลอดทั้งวัน อัตราการเผาผลาญจะลดลง และการบีบตัวของลำไส้จะแย่ลง ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่ออาการท้องผูก
• การใช้ยาในทางที่ผิดที่ลดการทำงานของกล้ามเนื้อเรียบของระบบย่อยอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว จำเป็นต้องปฏิบัติตามปริมาณที่แพทย์กำหนด
• ทำอันตรายต่อระบบทางเดินอาหาร ปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของอวัยวะภายในพัฒนาในบางโรค: ริดสีดวงทวาร กล้ามเนื้อลีบ และลำไส้อุดตัน
• เงื่อนไขทางพยาธิวิทยา: เนื้องอกร้ายในทางเดินอาหาร, เบาหวาน, แผลติดเชื้อของไขสันหลัง, การบาดเจ็บทางทวารหนักและรอยแยกทางทวารหนัก

ในวัยเด็กสาเหตุหลักของอาการท้องผูกคือการขาดสารอาหารหรือการรับประทานอาหารจากพืชไม่เพียงพอ ในทารก ความผิดปกติของอุจจาระจะเกิดขึ้นหากผู้ปกครองแนะนำอาหารเสริมเร็วเกินไป ในกรณีนี้ ระบบย่อยอาหารของเด็กไม่ได้เตรียมการย่อยอาหารแข็ง นอกจากนี้ ทารกยังต้องการของเหลวมากขึ้นเพื่อช่วยให้ผลิตภัณฑ์ผ่านลำไส้ที่เปราะบางได้

อาการท้องผูกในผู้ใหญ่อาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการเดินทางหรือการเดินทางระยะไกล ปรากฏการณ์นี้เกิดจากการรับประทานอาหารที่ถูกรบกวน การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล และความเครียด ในบางกรณี สาเหตุของปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลำไส้อาจเป็นอาหารโมโนไดเอทในอาหารจากพืชเส้นใยหยาบย่อยยากและค่อยๆ เคลื่อนผ่านทางเดินอาหาร ทำให้เกิดอาการโคม่าของอาหารกึ่งย่อยที่ชะงักงัน โดยปกติคุณต้องล้างลำไส้ทุกวันในตอนเช้า เมื่อไม่มีการถ่ายอุจจาระจะรู้สึกท้องอืดท้องเฟ้อมีอาการปวดในบริเวณท้องน้อยเบื่ออาหาร

ไม่แนะนำให้รักษาอาการท้องผูกด้วยตนเอง เนื่องจากการใช้ยาเกินขนาดที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายและน้ำยาทำความสะอาดอาจทำให้สภาพทั่วไปของร่างกายแย่ลงได้

ผลไม้มีเส้นใยและกลูโคสที่ละลายน้ำได้สูง ซึ่งมีผลดีต่อกล้ามเนื้อเรียบของระบบย่อยอาหาร วิตามินและแร่ธาตุช่วยปรับสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ให้เป็นปกติ เพื่อให้แน่ใจว่ามีของเหลวเข้าสู่ลำไส้ใหญ่เพียงพอ น้ำจะช่วยให้อุจจาระนิ่มลง ผลไม้กระตุ้นการผลิตการหลั่งเมือกซึ่งอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวของอาการโคม่าอาหารผ่านลำไส้

แนะนำให้บริโภคผลไม้ดิบทุกวัน ตัวเลือกที่ดีคือผลไม้กระป๋อง อบ และแห้ง พวกเขาผ่อนคลายกล้ามเนื้อลำไส้อำนวยความสะดวกในกระบวนการถ่ายอุจจาระ ควรบริโภคอาหารจากพืชในตอนเช้าในขณะท้องว่าง

• อาโวคาโด อิ่มตัวด้วยกรดโฟลิกแร่ธาตุและวิตามินเคซึ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของลำไส้ ผลไม้แต่ละชนิดประกอบด้วยเส้นใยพืช 30% ซึ่งกระตุ้นการบีบตัวของกล้ามเนื้อเมื่อรับประทานผลไม้วันละ 1 ผล คุณสามารถปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารได้ เนื่องจากมีเส้นใยผักสูง ก้อนอาหารจะผ่านทางเดินอาหารได้ง่ายขึ้น แมกนีเซียมและลูทีนในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินและทำให้สมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายเป็นปกติ แนะนำให้บริโภคทุกวัน
• แอปเปิ้ล. สรรพคุณเป็นยาระบายของผลไม้รสหวานอมเปรี้ยว เนื่องจากมีเพคตินในปริมาณมาก อีกชื่อหนึ่งคือเส้นใยที่ละลายน้ำได้ เมื่อผ่านลำไส้เพคตินจะถูกย่อยสลายกลายเป็นสารละลายเมือก มันชุบก้อนอาหาร อำนวยความสะดวกในการกำจัดออกจากร่างกาย. คุณสามารถเพิ่มผลการรักษาได้หากคุณกินผลไม้ในรูปแบบอบ
• กล้วย. กล้วยมีพอลิแซ็กคาไรด์ วิตามิน B, K และเบต้าแคโรทีน ซึ่งกระตุ้นการผลิตสารคัดหลั่งในลำไส้ ช่วยให้อาหารผ่านทางเดินอาหารได้สะดวก กล้วยมีโพแทสเซียมสูงซึ่งเกี่ยวข้องกับการหดตัวของกล้ามเนื้อเรียบ เนื่องจากอิทธิพลของมันทำให้ลำไส้ไม่ได้รับภาระหนักเมื่อย่อยอาหารแข็ง ผลยาระบายจะเพิ่มขึ้นหากกล้วยสุกเกินไป ในวัยชราคุณควรกินผลไม้อบ
• ส้ม ประกอบด้วยกรดอินทรีย์ที่เร่งกระบวนการเผาผลาญและกระตุ้นการผลิตเอนไซม์ที่ใช้งานอยู่ ส้ม มะนาว ส้มโอ น้ำมะนาวเล็กน้อย ส้มเขียวหวาน และเนื้อเกรปฟรุต มีผลดีต่อการทำงานของลำไส้ กรดอินทรีย์ที่มีปริมาณสูงยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคในลำไส้ทำให้จุลินทรีย์ตามธรรมชาติเป็นปกติด้วยเหตุนี้ ไบฟิโดแบคทีเรียจึงช่วยย่อยและดูดซึมคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น เส้นใยพืช หลังในองค์ประกอบของผลไม้รสเปรี้ยวช่วยเพิ่มการบีบตัวของระบบทางเดินอาหารซึ่งเอื้อต่อการขับถ่ายของอุจจาระ ในขณะเดียวกันก็ไม่ตกค้างในร่างกายเนื่องจากการทำงานของไบฟิโดแบคทีเรีย
• ลูกพรุนและลูกพลัม. พวกเขามีผลผ่อนคลายเด่นชัดในกล้ามเนื้อเรียบของทางเดินอาหาร ประกอบด้วยซอร์บิทอลซึ่งเก็บของเหลวไว้ ด้วยเหตุนี้อุจจาระจึงนิ่มและถูกขับออกจากร่างกายเร็วขึ้น ลูกพลัมในรูปแบบสดหรือแห้งสามารถกำจัดอาการท้องผูกเรื้อรังและเฉียบพลันได้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องกินผลไม้ระหว่างมื้ออาหารหรือก่อนอาหาร แช่ผลไม้ 10 ผลในน้ำอุ่นไว้ล่วงหน้า หลังจากนั้นสามารถรับประทานได้ในขณะท้องว่าง ลูกพรุนจะถูกบริโภคในตอนบ่าย ขอแนะนำให้ใช้ยาต้มจากลูกพรุนเพื่อให้อวัยวะย่อยอาหารปลอดจากมวลของตะกรันและสารพิษ นอกจากฤทธิ์เป็นยาระบายแล้ว สารละลายดังกล่าวจะมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย ยับยั้งการสืบพันธุ์ของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค เป็นผลให้จุลินทรีย์ในลำไส้ธรรมชาติเป็นปกติซึ่งอำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารและการดูดซึมของเส้นใยหยาบและผลิตภัณฑ์โปรตีนบางชนิด
• แอปริคอตแห้งและแอปริคอต แอปริคอตแห้งได้รับอนุญาตให้บริโภคเมื่อไม่สามารถกินผลไม้สดได้ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม แอปริคอตแห้งให้ผลเป็นยาระบายที่แข็งแกร่ง ช่วยให้คุณเร่งกระบวนการกำจัดอุจจาระออกจากร่างกาย

สำหรับผู้ใหญ่ อาหารจากพืชที่มีไฟเบอร์สูงจะช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร เมื่อเข้าสู่กระเพาะอาหาร ใยอาหารจะดูดซับของเหลวและเพิ่มขนาด ทำให้เกิดการระคายเคืองผนังอวัยวะภายใน ในรูปแบบนี้พวกมันจะผ่านเข้าไปในลำไส้ซึ่งผนังที่หดตัวแบบสะท้อนกลับ ปรากฏการณ์นี้สังเกตได้จากการตอบสนองต่อการระคายเคือง - กล้ามเนื้อเรียบบีบเม็ดอาหารเพื่ออำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารและขับถ่ายออกจากร่างกาย สำหรับอาการท้องผูกเรื้อรัง ผู้ใหญ่ควรดื่มยาระบายตามที่แพทย์กำหนด ควบคู่ไปกับการบำบัดด้วยอาหารซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้ผลไม้บางชนิดที่มีฤทธิ์เป็นยาระบาย

ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีเริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลำไส้ กล้ามเนื้อเรียบหมดลงอย่างรวดเร็วและน้ำเสียงลดลงซึ่งเป็นสาเหตุที่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของจุลินทรีย์ตามธรรมชาติ หลังเกี่ยวข้องกับการประมวลผลคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือเส้นใยพืช เนื่องจากการบีบตัวผิดปกติและปัญหาเกี่ยวกับการย่อยใยอาหารทำให้ท้องผูกปรากฏขึ้น ในสถานการณ์เช่นนี้ ไม่แนะนำให้บริโภคผลไม้สด สำหรับผู้สูงอายุควรอบหรือตุ๋นผลไม้

ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณไม่ควรรับประทานอาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้ ในช่วงเวลานี้ ผู้หญิงคนหนึ่งมีภูมิหลังของฮอร์โมนที่ไม่เสถียร ซึ่งอาจเกิดอาการแพ้เมื่อรับประทานผลไม้ ผลไม้รสเปรี้ยวไม่ควรบริโภค

เป็นเรื่องยากสำหรับทารกอายุ 1 ขวบที่จะย่อยอาหารแข็ง ทางเดินอาหารของเขาเพิ่งเริ่มปรับตัวเข้ากับอาหารใหม่ ๆ ในอาหาร ดังนั้นเด็ก ๆ เหล่านี้จึงมีความผิดปกติของอุจจาระบ่อยครั้ง หากเด็กอายุน้อยกว่าหนึ่งปี แม่ของเขาต้องควบคุมอาหารของเธออย่างระมัดระวัง ไม่แนะนำให้ผู้หญิงกินอาหารที่ช่วยผ่อนคลายการเคลื่อนไหวของอวัยวะภายใน อาหารดังกล่าวรวมถึงผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และปลา พืชตระกูลถั่ว

สำหรับเด็กโต ในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลำไส้ จำเป็นต้องรักษาสมดุลของอาหาร อาหารของเด็กจำเป็นต้องมีโปรตีนและอาหารจากพืชที่อุดมไปด้วยเส้นใยจำนวนมาก เมนูนี้ยังมีผลไม้ที่ทำให้ลำไส้อ่อนแออีกด้วย ในเวลาเดียวกัน เด็กควรดื่มน้ำให้เพียงพอ: น้ำแร่ น้ำผลไม้คั้นสด และผลไม้แช่อิ่มแบบโฮมเมด จูบผลไม้และน้ำผลไม้สดสามารถทำให้สภาพร่างกายแย่ลงได้

ด้วยความล่าช้าของอุจจาระ เด็กควรได้รับลูกพรุนบดกับลูกเกด การใช้ราสเบอร์รี่สด แบล็กเบอร์รี่ และลิงกอนเบอร์รี่สดมีประโยชน์ จากผลไม้ จำเป็นต้องรวมส้ม ลูกพลัม กล้วย และกีวีในอาหารของเด็ก

ผลไม้ที่มีเส้นใยสูงบางชนิดอาจทำให้อาการท้องผูกแย่ลงได้ ใยอาหารย่อยยาก ดังนั้นหากมากเกินก็อาจทำให้เกิดปัญหากับการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ ในระยะเฉียบพลันของโรคเรื้อรังไม่แนะนำให้ใช้เส้นใยพืช ในที่ที่มีกระบวนการทางพยาธิวิทยาจำเป็นต้องปฏิเสธหรือ จำกัด การบริโภคผลไม้ต่อไปนี้:

• กล้วย - เนื่องจากแป้งมีปริมาณสูง ผลไม้อ่อนทำให้อุจจาระแข็งแรง
• แพร์ มีปริมาณกลูโคสและแป้งสูง สารประกอบคาร์โบไฮเดรตเพิ่มความหนาแน่นของอุจจาระซึ่งทำให้ถ่ายอุจจาระยาก
• วันที่ มีผลคล้ายกับกล้วย - มีพอลิแซ็กคาไรด์จำนวนมากซึ่ง 80% เป็นแป้ง
• ลูกพลับ ทำให้เกิดผลฝาดซึ่งก้อนอาหารในกระเพาะอาหารถูกบีบอัดการกระทำนี้เกิดจากการจับตัวเป็นก้อนของโปรตีนและการคายน้ำ

สำหรับอาการท้องผูก มีคำแนะนำดังนี้ เกี่ยวกับการใช้ผลไม้ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบาย:

• กินวันละ 5-6 ครั้งในช่วงเวลา 2-3 ชั่วโมงในส่วน 200-300 กรัม ด้วยระบบดังกล่าวผลไม้จะถูกย่อยอย่างรวดเร็ว
• คุณสามารถกินผลไม้ก่อนอาหาร 60-90 นาที ในช่วงครึ่งแรกของวันควรรับประทานผลไม้สดอย่างน้อย 400 กรัม
• คุณต้องดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวัน ร่วมกับผลไม้แนะนำให้ใช้สมุนไพรต้มและเครื่องดื่มนมเปรี้ยวซึ่งช่วยเพิ่มผลเป็นยาระบาย
• ผลไม้สามารถอบและนึ่งเพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการย่อยอาหารและผ่านทางเดินอาหาร ผลไม้ที่ปรุงในอ่างน้ำเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกเนื่องจากตับอ่อนอักเสบหรือเบาหวาน ถือว่ามีประโยชน์ในการใช้ decoctions สมูทตี้หรือผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบาย

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เป็นยาระบาย โปรดดูวิดีโอต่อไปนี้