ประโยชน์และโทษของถั่วเขียวกระป๋อง

ผู้ที่คุ้นเคยกับการใส่ใจเรื่องโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพอาจรู้ว่าไม่มีผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นอันตรายใดๆ เลย แม้แต่การรับประทานอาหารออร์แกนิกก็สามารถทำร้ายผู้ที่เป็นโรคบางชนิดได้ และหากใช้ในทางที่ผิด ผลิตภัณฑ์ก็จะเป็นอันตรายต่อทุกคน ส่วนผสมเหล่านี้ได้แก่ ถั่วลันเตา ซึ่งเป็นส่วนผสมยอดนิยมในสลัดและอาหารเบาๆ อื่นๆ ที่ผู้หญิงชื่นชอบ เพื่อให้โภชนาการมีสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริง คุณต้องเข้าใจอย่างถี่ถ้วนว่าการถนอมอาหารยอดนิยมนี้มีบทบาทอย่างไร

ถั่วเขียวกระป๋องมีองค์ประกอบทางเคมีที่อุดมไปด้วยซึ่งแตกต่างจากการอบชุบด้วยความร้อนเนื่องจากการใช้มีผลดีต่อร่างกาย เมื่อพิจารณาถึงเนื้อหาของธาตุต่าง ๆ ในองค์ประกอบของอาหารกระป๋อง เราควรคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าส่วนประกอบเหล่านี้ทั้งหมดในปริมาณที่กำหนดนั้นบรรจุอยู่ในมวลแห้งอย่างแม่นยำในขณะที่สามารถมีอยู่ในของเหลวได้เช่นกัน แต่ ในปริมาณที่น้อยกว่ามาก นอกจากนี้ ไม่มี GOST ใดรับประกันเอกลักษณ์ที่แน่นอนของวัตถุดิบและวิธีการเตรียม ดังนั้นในถั่วแต่ละกระป๋อง เปอร์เซ็นต์ของสารที่อธิบายไว้ทั้งหมดสามารถเป็นรายบุคคลได้แม้ว่าผู้ผลิตจะเหมือนกัน

ส่วนผสมหลักของผลิตภัณฑ์คือน้ำตาลอย่างผิดปกติ - มีเนื้อหาอยู่ในช่วง 5-8% ของมวลทั้งหมด ส่วนประกอบหลักทั้งสามนั้นเสริมด้วยแป้งซึ่งมีอยู่ในผลิตภัณฑ์น้อยกว่าน้ำตาลเพียงเล็กน้อย และสารประกอบไนโตรเจนซึ่งมีประมาณ 3-5% ถั่วมีเส้นใยค่อนข้างน้อย ปกติแล้วไม่เกิน 2% ตรงกันข้ามกับพืชผัก

โดยเฉพาะโซเดียมและโพแทสเซียมจำนวนมาก

ตัวบ่งชี้แรกที่ผู้สนับสนุนมือใหม่ของอาหารเพื่อสุขภาพให้ความสนใจคือค่าพลังงาน บนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถค้นหาจำนวนแคลอรี่ที่แตกต่างกันต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม - จาก 55 ถึง 73 กิโลแคลอรี ซึ่งเป็นผลมาจากความแตกต่างของพันธุ์และวิธีการปรุงอาหารอย่างแม่นยำ ในเวลาเดียวกัน อาหารกระป๋องดังกล่าวแทบจะเรียกได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงไม่ได้เลย ดังนั้นส่วนผสมนี้จึงอาจเป็นส่วนเสริมที่ดีของอาหารของบุคคลที่ดูรูปร่างของตัวเอง

สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือตัวบ่งชี้ของ BJU ซึ่งระบุเนื้อหาของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่อ 100 กรัม เช่นเดียวกับในอาหารจากพืชอื่น ๆ ความเป็นผู้นำในที่นี้มีไว้สำหรับคาร์โบไฮเดรตซึ่งมีจำนวนประมาณ 10-11 กรัมโปรตีนนั้นมีขนาดเล็กกว่ามาก - ที่ระดับ 3 กรัม แต่ไขมันนั้นแทบจะไม่มีเลย - ปริมาณของพวกมันมักจะไม่เกินครึ่งกรัม .ด้วยปริมาณใยอาหารที่ค่อนข้างต่ำ ส่วนที่เหลือของน้ำหนักมาจากน้ำ ซึ่งในผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 80% องค์ประกอบดังกล่าวไม่อนุญาตให้เราพิจารณาถั่วลันเตากระป๋องเป็นอาหารว่างก่อนออกกำลังกายในอุดมคติ ในขณะที่ก็ไม่น่าจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเช่นกัน

ดัชนีน้ำตาลเป็นตัวบ่งชี้อื่นที่คุณควรให้ความสนใจ วัดความรวดเร็วในการย่อยอาหารในระบบย่อยอาหาร หรืออีกนัยหนึ่งคือระยะเวลาที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องได้รับแคลอรีเพิ่มเติม

ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรระวังถั่วด้วย - โดยปกติแล้วเป็นไปได้และจำเป็น เนื่องจากช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แต่เนื่องจากปริมาณน้ำตาลที่เป็นไปได้ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน

เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ ถั่วเขียวมีประโยชน์ต่อร่างกายไม่เพียงแต่ในรูปแบบของความอิ่มตัวและปริมาณแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนผสมที่อุดมไปด้วยวิตามินและธาตุต่างๆ คุณจำเป็นต้องรู้คุณสมบัติที่มีประโยชน์อย่างน้อยเพื่อที่จะรวมถั่วในอาหารของคุณ ถ้าเขาไม่มีเวลาไปถึงที่นั่นก่อนหน้านี้

ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่มีโรคเบาหวานหรือไม่ได้แสดงในรูปแบบที่แย่ที่สุด การกินถั่วไม่เพียงแต่เป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นด้วยความจริงก็คือองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์นี้มีส่วนช่วยในการสลายกลูโคสอย่างรวดเร็วยิ่งขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากความเสี่ยงของการใช้ยาเกินขนาดในเลือดจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

ในการป้องกันโรค ส่วนผสมนี้ยังมีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดหลายชนิด การใช้ถั่วเขียวช่วยลดความดัน ดังนั้นผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะมีประโยชน์มากสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ การอนุรักษ์ดังกล่าวยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่สูงขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดได้อย่างมากพร้อมผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมด เป็นผลให้การลดคอเลสเตอรอลกลายเป็นประโยชน์สำหรับรูปร่างซึ่งไม่สามารถชื่นชมได้โดยผู้หญิงที่มุ่งมั่นเพื่อความสามัคคี

ถั่วกระป๋องเป็นยาขับปัสสาวะ ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้เป็นประจำเพื่อป้องกันโรคนิ่วในไตและโรคตับต่างๆ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าผลประโยชน์ในกรณีของ urolithiasis เป็นไปได้ก็ต่อเมื่อการวินิจฉัยยังคงเป็นที่น่าพอใจสำหรับผู้ป่วยเพราะหากตรวจพบโรคดังกล่าวควรแยกผลิตภัณฑ์ขับปัสสาวะออกจากอาหารของผู้ป่วยอย่างสมบูรณ์

ข้อดีของถั่วเขียวกระป๋องคือไม่ระคายเคืองผนังกระเพาะอาหาร ด้วยเหตุนี้จึงสามารถใช้ได้อย่างปลอดภัยแม้กระทั่งผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความหายนะของผู้กินสมัยใหม่ - โรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหาร ผู้ที่มีน้ำหนักเกินสามารถหายใจออกได้ เนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่เอื้อต่อการเพิ่มน้ำหนักได้มากที่สุด จึงมักไม่ห้ามใช้ แต่ในทางกลับกัน มักแนะนำให้ใช้ในการกำจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินแบบเร่งด่วน

ลักษณะเด่นของถั่วกระป๋องเช่นเดียวกับพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ คือซีลีเนียมที่มีปริมาณสูง การวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบขององค์ประกอบติดตามนี้ในร่างกายมนุษย์ยังคงดำเนินต่อไป แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสารนี้ช่วยขจัดส่วนประกอบที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย - กัมมันตภาพรังสีและโลหะหนักตลอดจนสารก่อมะเร็ง เนื่องจากมะเร็งเป็นปัญหาที่แท้จริงของมนุษยชาติในปัจจุบัน และสถานการณ์ทางรังสีวิทยาในประเทศของเรานั้นยังห่างไกลจากอุดมคติ การมีอยู่ของผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วยซีลีเนียมในอาหารประจำวันจะส่งผลต่อสุขภาพในทางบวกมากที่สุด

ถั่วกระป๋องถือว่ามีประโยชน์มากสำหรับผู้สูงอายุ เนื้อหาที่สำคัญของธาตุขนาดเล็กต่างๆ และวิตามินคอมเพล็กซ์ที่อุดมไปด้วยช่วยชะลอความชรา ซึ่งสังเกตได้แม้โดยการลดจำนวนริ้วรอยและผมหงอก ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อของร่างกายที่เสียหายได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่งผลดีต่อกระดูกและข้อต่อ การเสริมความแข็งแกร่งอย่างมีนัยสำคัญนำไปสู่ความจริงที่ว่าความเสี่ยงของการบาดเจ็บลดลงอย่างมากจากการที่ร่างกายที่อ่อนแอของผู้สูงอายุจะฟื้นตัวได้มากเป็นสองเท่า

เช่นเดียวกับสิ่งอื่นใด แม้แต่ส่วนผสมที่มีประโยชน์ที่สุด ถั่วเขียวก็อาจเป็นอันตรายได้ หากคุณไม่ทราบวิธีใช้อย่างถูกต้องน่าเสียดาย มีข้อบ่งชี้บางประการที่ห้ามไม่ให้ใช้ผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณค่ามากนี้ แต่ถึงแม้จะไม่มีพวกเขา หลังจากกินถั่ว ผลด้านลบต่างๆ ก็เป็นไปได้ เช่น อาการท้องอืด ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับพืชตระกูลถั่วชนิดอื่นๆ หากบุคคลนั้นชื่นชอบผลิตภัณฑ์มากเกินไปหรือมีอาการแพ้เฉพาะบุคคล ถั่วยังสามารถทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อและมักกระตุ้นให้ท้องอืด - ผลที่ตามมาทั้งหมดนี้มีสาเหตุมาจากสารประกอบไนโตรเจนในผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณสูง

นอกจากนี้ยังมีโรคหลายชนิดที่ถั่วเขียวมีข้อห้าม เกี่ยวกับสาเหตุที่ยาขับปัสสาวะของผลิตภัณฑ์นี้เป็นอันตรายต่อ urolithiasis เราได้อธิบายไว้ข้างต้นแล้วกระบวนการที่คล้ายกันนี้เป็นไปได้ด้วย diathesis กรดยูริค แพทย์มักจะแนะนำให้แยกถั่วออกจากอาหารหากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคลิ่มเลือดอุดตัน โรคเกาต์ หรือลำไส้ใหญ่

ควรสังเกตว่าด้วยคุณสมบัติในการต่อต้านวัยของการเก็บรักษาถั่ว การใช้มันเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับผู้ที่ดำเนินชีวิตอยู่ประจำเนื่องจากมีผลขับปัสสาวะเช่นเดียวกัน นอกจากนี้ ผู้ป่วยที่เพิ่งมีอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองมักจะแนะนำให้หยุดใช้ส่วนผสมดังกล่าวชั่วคราว

ถั่วต้องบริโภคอย่างถูกต้องเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ตัวอย่างเช่น สามารถรับประทานเป็นอาหารเสริมแบบสแตนด์อโลนได้ ไม่ใช่ส่วนหนึ่งของสลัดที่ซับซ้อน - การเพิ่มนี้เหมาะสำหรับอาหารจานหลัก โดยจะต้องไม่ประกอบด้วยโปรตีนที่เป็นของแข็งที่น่าสนใจคือ ถั่วลันเตากระป๋องเป็นส่วนผสมของสลัดที่ได้รับความนิยม แต่นักโภชนาการมักแนะนำให้รับประทานสลัดที่มีผลิตภัณฑ์นี้แยกจากอาหารอื่นๆ เป็นอาหารว่างแบบสแตนด์อโลนและครบถ้วน

แม้ว่าถั่วลันเตามักจะผ่านการอบชุบด้วยความร้อนระหว่างกระบวนการบรรจุกระป๋อง แต่ไม่แนะนำให้ใช้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ได้รับความร้อนสูงในระหว่างกระบวนการทำอาหาร ความสุขในการทำอาหารที่เกิดขึ้นจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ แต่คุณจะไม่ได้รับประโยชน์ที่ส่วนผสมสีเขียวสามารถให้ได้อีกต่อไป

สำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงไดเอทและยินดีกับโอกาสที่จะเติมเต็มแคลอรี่ในร่างกายด้วยถั่วอย่างไม่เป็นอันตรายควรชี้แจงว่าไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในทางที่ผิดเนื่องจากความซับซ้อนที่เพิ่มขึ้นของการย่อยอาหารและเนื่องจาก ผลขับปัสสาวะที่เห็นได้ชัดเจนและในบริบทของการเกิดก๊าซที่มีนัยสำคัญและผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้อง ผลกระทบ

หากไม่ปฏิบัติตามบรรทัดฐานนี้ ไม่น่าจะน่าแปลกใจที่ความรู้สึกไม่สบายที่จับต้องได้ในช่องท้อง

ถั่วเขียวกระป๋องเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและบางครั้งก็แนะนำสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2ในเวลาเดียวกัน ผักกระป๋องดังกล่าวอาจมีน้ำตาลในปริมาณมาก ดังนั้น แม้ว่าจะมีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดค่อนข้างต่ำ แต่ผลิตภัณฑ์นี้อาจเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานได้หากเกินปริมาณที่อนุญาต ในผู้ป่วยเบาหวาน อาหารทุกชนิดควรบริโภคโดยได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น และถึงแม้ว่าถั่วจะได้รับอนุญาตอย่างแน่นอน แต่ก็ควรชี้แจงให้ทราบถึงปริมาณ

ตับอ่อนอักเสบมักจะไม่ระบุในโรคที่เป็นข้อห้ามที่ชัดเจนสำหรับการใช้ถั่วเขียว อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้แยกผลิตภัณฑ์ดังกล่าวออกจากอาหารสำหรับโรคที่คล้ายคลึงกัน สาระสำคัญของมันอยู่ที่การลดการผลิตเอนไซม์ย่อยอาหาร และการอนุรักษ์ที่เป็นปัญหาเป็นหนึ่งในเอนไซม์ที่ย่อยยาก อย่างไรก็ตามทั้งหมดขึ้นอยู่กับระดับของการละเลยของโรคและหากถั่วในรูปแบบเฉียบพลันมีข้อห้ามเกือบทั้งหมดแล้วเมื่อวินิจฉัยการให้อภัยที่มั่นคงอนุญาตให้นำผลิตภัณฑ์เข้าสู่อาหารอย่างระมัดระวัง ส่วนใหญ่แล้ว การเก็บรักษาผักสีเขียวเป็นส่วนเพิ่มเติมเล็กน้อยสำหรับน้ำซุปผักต่างๆ และยังสามารถเป็นส่วนผสมในซุปได้อีกด้วย ผลที่ตามมาของขั้นตอนที่มีความเสี่ยงดังกล่าว ได้แก่ อาการจุกเสียดในลำไส้ ท้องร่วงรุนแรง และท้องอืด แต่หากยังคงไม่สังเกตอาการดังกล่าว การทดลองสามารถดำเนินต่อไปได้ ในเวลาเดียวกันความเสี่ยงไม่ได้ถูกตัดออกว่าหากไม่มีภาวะแทรกซ้อนภายนอกการบริโภคถั่วเขียวกระป๋องเป็นประจำสามารถนำไปสู่การพัฒนาของการอักเสบปฏิกิริยาของตับอ่อนซึ่งมีภาระเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ในกรณีนี้ ผู้ป่วยจะต้องเลือกระหว่างความอร่อยและดีต่อสุขภาพ และถึงแม้จะมีความสมดุล แต่ขอบของมันบางมาก

ถั่วเขียวเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่แนะนำสำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนัก คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้ ได้แก่ ความสามารถในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษซึ่งเป็นผลมาจากการเผาผลาญอาหารเป็นปกติและข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการสะสมไขมันจะหายไป

โบนัสเพิ่มเติมคือการทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติเนื่องจากระดับคอเลสเตอรอลก็ลดลงเช่นกัน

แน่นอนเพื่อประโยชน์สูงสุดควรบริโภคถั่วเขียวกระป๋องร่วมกับอาหารที่ไม่ชดเชยผลประโยชน์ ด้วยเหตุผลนี้ ผลิตภัณฑ์จึงสามารถแทนที่สลัดเป็นเครื่องเคียงได้อย่างสมบูรณ์ หรือรวมอยู่ในอาหารที่ซับซ้อนมากขึ้นโดยที่ผลิตภัณฑ์จากพืชอื่นๆ เป็นส่วนผสมหลัก อาหารยอดนิยมที่มีถั่วลันเตาคือสลัดและซุป ในฐานะของว่างที่เรียบง่ายและแปลกกว่าปกติ คุณสามารถปรุงไข่เจียวกับถั่วหรือแม้แต่หม้อปรุงอาหารผัก

เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรที่จะรู้ว่าส่วนผสมนี้หรือส่วนผสมนั้นเป็นอันตรายต่อเด็กหรือไม่ ในขณะที่พวกเขาต้องการสารอาหารจำนวนมาก ถั่วเขียวสำหรับผู้หญิงในตำแหน่งที่น่าสนใจไม่เพียง แต่มีข้อห้าม แต่ยังแนะนำ - ส่วนประกอบที่มีประโยชน์ในช่วงเวลานี้จะมีประโยชน์

ในถั่วมีโปรตีนไม่มากนัก แต่จากผลิตภัณฑ์นี้มันถูกดูดซึมโดยร่างกายมนุษย์ได้เป็นอย่างดี และท้ายที่สุด โปรตีนมีความสำคัญต่อการสร้างสิ่งมีชีวิตใหม่ที่เต็มเปี่ยม

สิ่งที่สำคัญมากคือ กรดโฟลิกมีอยู่ในถั่วลันเตากระป๋อง ซึ่งผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่ามีความสำคัญต่อการตั้งครรภ์ตามปกติ โรคหลายอย่างรวมถึงการแท้งบุตร การคลอดก่อนกำหนด หรือการคลอดก่อนกำหนด เกิดจากการขาดองค์ประกอบนี้ในร่างกายของสตรีมีครรภ์ แม้แต่ในผู้ใหญ่ กรดนี้ก็ยังจำเป็นอย่างยิ่ง - หากขาดกรดนี้ ความเสี่ยงต่อโรคโลหิตจางจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก อย่างไรก็ตาม สารนี้ที่มากเกินไปก็ไม่มีประโยชน์เช่นกัน ดังนั้นคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญอีกครั้งก่อนเริ่มรับประทานอาหารกระป๋อง

วิตามินที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กก็มีประโยชน์มากเช่นกัน วิตามินซีเป็นสารสากลที่ทุกคนต้องการในปริมาณมากเพราะช่วยต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ วิตามินเคมีบทบาทอย่างมากในการสร้างกระดูกที่แข็งแรง และในความเป็นจริง โครงกระดูกของเด็กจะเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้เท่านั้น ดังนั้น สารนี้จำนวนมากจึงช่วยลดโอกาสที่เด็กจะได้รับบาดเจ็บในอนาคต

ควรสังเกตว่าถั่วเขียวมักกระตุ้นให้ท้องอืดซึ่งในระหว่างตั้งครรภ์ก็เป็นปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นกัน มีทางเดียวเท่านั้นที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ - ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับปริมาณผลิตภัณฑ์ที่บริโภคอย่างเคร่งครัด

แต่ในกระบวนการให้นมลูกมักไม่แนะนำให้ใช้ถั่วแม้เป็นส่วนหนึ่งของน้ำนมแม่ ผลิตภัณฑ์นี้สามารถกระตุ้นอาการแพ้ในเด็ก ดังนั้น มารดาที่ให้นมบุตรไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในช่วงหกเดือนแรก และต่อมาสามารถนำเข้าสู่อาหารได้เพียงสองช้อนต่อวัน , ตรวจสอบปฏิกิริยาของทารกอย่างระมัดระวัง

สำหรับเด็ก ถั่วเขียวกระป๋องมีประโยชน์เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ แต่นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการเร่งการเจริญเติบโตของร่างกายและในกรณีของวัยรุ่นจะช่วยลดคุณสมบัติที่เกี่ยวข้องกับอายุที่ไม่พึงประสงค์ ได้แก่ อารมณ์แปรปรวนกะทันหัน (ผลยากล่อมประสาทที่กล่าวถึง) และสิวบนผิวหนัง (เนื่องจากการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ)

ในเวลาเดียวกัน สำหรับเด็ก ควรเลือกถั่วที่นุ่มและชุ่มฉ่ำที่มีปริมาณโปรตีนสูง

วิธีใช้ถั่วกระป๋องขณะลดน้ำหนักดูวิดีโอด้านล่าง