ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบของผลทับทิม

ทับทิมเป็นผลไม้ที่ชื่นชอบของใครหลายคนซึ่งมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย จะกินคนเดียวหรือรวมอยู่ในจานต่างๆ แต่ถึงแม้จะใช้ผลไม้เป็นประจำ แต่ทุกคนก็ไม่ทราบเกี่ยวกับส่วนประกอบที่ผลไม้นั้นบรรจุอยู่และเกี่ยวกับปริมาณแคลอรีของมัน นักโภชนาการแนะนำให้ศึกษาลักษณะดังกล่าวเพื่อให้ทารกในครรภ์ได้รับประโยชน์สูงสุดและไม่มีผลกระทบที่ไม่จำเป็นต่อร่างกาย ข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดเกี่ยวกับแคลอรี่และองค์ประกอบอื่น ๆ ในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์จะกล่าวถึงโดยละเอียดในบทความนี้

ทับทิมเป็นผลไม้ที่มีถิ่นกำเนิดในเอเชีย แต่มาที่ยุโรปส่วนใหญ่ผ่านตูนิเซียสมัยใหม่ ผลทับทิมได้รับความนิยมอย่างล้นหลามตามกาลเวลาและได้แพร่ขยายไปทั่วโลก พวกเขามีสีแดงสดใสเบอร์กันดีหรือสีน้ำตาลขึ้นอยู่กับลักษณะของความหลากหลายและระดับความสุกของผลไม้

ใต้ผิวของผลทับทิมแต่ละเม็ดมีเม็ดสีแดงสดขนาดเล็กจำนวนมาก พวกมันมีเนื้อหวานอมเปรี้ยวที่รสหวานฉ่ำและมีรสที่ค้างอยู่ในคอและมีหินอยู่ข้างใน เมล็ดเล็กๆ เหล่านี้อยู่ภายในผลไม้เป็นกลุ่มเล็กๆ คั่นด้วยแผ่นฟิล์มสีขาว รวมจำนวนเมล็ดข้าวประมาณ 1,000 ชิ้น เป็นส่วนนี้ของผลทับทิมที่รับประทานเข้าไป

ผลไม้มีความหมายเชิงสัญลักษณ์ในวัฒนธรรมของบางประเทศ ถือเป็นสัญลักษณ์แห่งความอุดมสมบูรณ์ นอกจากนี้ ทับทิมมักเกี่ยวข้องกับเรื่องราวในพระคัมภีร์ไบเบิล

ผลไม้ที่มีเมล็ดธัญพืชประกอบด้วยสารอาหารจำนวนมากที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ในบรรดาองค์ประกอบหลักดังต่อไปนี้:

• วิตามินบี (B9, B5, B6, B2);
• วิตามินซี;
• แมกนีเซียม;
• ไอโอดีน;
• แคลเซียม;
• โพแทสเซียม;
• เหล็ก;
• ฟอสฟอรัส;
• แทนนิน;
• วิตามินพีพี;
• แทนนิน;
• กลูโคส;
• แมงกานีส;
• วิตามินเอช;
• ฟรุกโตส;
• โซเดียม.

ส่วนประกอบที่ทำขึ้นจากผลทับทิมมีผลดีดังต่อไปนี้

• เนื่องจากมีวิตามินซีสูง ผลไม้จึงให้ประโยชน์ด้านภูมิคุ้มกันอย่างมหาศาล ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ใช้ในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่และหวัด
• วิตามินบี 6 ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของผลไม้จะช่วยขจัดความวิตกกังวลและความเครียด
• ขอบคุณแทนนินคุณสามารถรักษาโรคที่ไม่พึงประสงค์เช่นท้องเสียได้ เพื่อจุดประสงค์นี้ใช้ยาต้มที่ทำจากเปลือกผลไม้
• ผลไม้ช่วยชำระล้างร่างกายของสารพิษต่างๆ การกระทำนี้จะได้ผลเป็นพิเศษหากคุณกินผลไม้สดหรือดื่มน้ำทับทิม
• ด้วยความช่วยเหลือของผลดีต่อระบบย่อยอาหาร ผลไม้ช่วยปรับปรุงความอยากอาหาร
• ทับทิมช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและป้องกันการพัฒนาของโรคบางอย่างเช่นการหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย
• ในโรคต่างๆ เช่น หลอดเลือดอุดตัน หรือในช่วงหลังการผ่าตัด เมื่อร่างกายต้องการฟื้นฟูและเติมเต็มสารอาหารที่ขาดหายไป ทับทิมจะต้องถูกนำเข้าไปในอาหาร ช่วยเพิ่มโทนสีและปรับปรุงสภาพทั่วไป

• วิตามิน PP จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูการทำงานของหลอดเลือดผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงจะได้รับประโยชน์จากการรับประทานผลทับทิมเนื่องจากช่วยลดความดันโลหิตได้
• ขอบคุณแทนนินทำให้ทับทิมมีประสิทธิภาพในการฆ่าเชื้อร่างกาย มันทำให้เป็นกลางในลำไส้ วัณโรค และโรคบิดบาซิลลัส
• นอกจากนี้ ผลไม้ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีระดับฮีโมโกลบินต่ำ ต้องขอบคุณธาตุเหล็กในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์จึงสามารถเพิ่มปริมาณฮีโมโกลบินในร่างกายได้
• ผลทับทิมสามารถช่วยรักษาอาการไอได้ มันมีผลดี เจือจางเสมหะ และอำนวยความสะดวกในการกำจัดออกจากหลอดลม
• Ellatoghanin ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของผลทับทิมสามารถปกป้องร่างกายจากการเกิดเนื้องอกมะเร็งได้
• ผลไม้มีผลดีต่อการทำงานของสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็ก
• น้ำผลไม้จากธรรมชาติช่วยให้ร่างกายของผู้หญิงเอาชนะขั้นตอนที่ยากลำบากของรอบเดือนได้สำเร็จ และยังช่วยให้การผลิตฮอร์โมนจากรังไข่เป็นปกติอีกด้วย

แต่ควรจำไว้ว่านอกจากทับทิมในอาหารแล้ว นอกจากจะมีประโยชน์แล้ว ยังทำร้ายร่างกายได้อีกด้วย

• เนื่องจากผลไม้มีกรดเข้มข้น การบริโภคน้ำผลไม้บ่อยครั้งอาจส่งผลเสียต่อเคลือบฟัน เพื่อป้องกันผลกระทบนี้ คุณควรล้างปากหรือแปรงฟันหลังจากรับประทานผลทับทิม
• หากคุณมีความเป็นกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น รวมถึงปัญหาต่างๆ เช่น โรคกระเพาะหรือตับอ่อนอักเสบ คุณไม่ควรรับประทานผลทับทิมจำนวนมาก การสัมผัสกับกรดซิตริกอาจทำให้ปัญหาทางเดินอาหารที่มีอยู่แย่ลง
• ไม่แนะนำให้กินกระดูกและเปลือก เนื่องจากกระดูกอาจทำให้สภาพร่างกายแย่ลงด้วยแผลและโรคกระเพาะ และเปลือกมีองค์ประกอบที่เป็นอันตรายหลายอย่าง เช่น ไอโซเพลทิเอรีน
• หากคุณแพ้ ให้กินทับทิมด้วยความระมัดระวัง เนื่องจากผลไม้นี้อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้
• หากคุณเป็นโรคริดสีดวงทวารหรือท้องผูกเรื้อรัง วิธีที่ดีที่สุดคือการกำจัดทับทิมออกจากอาหารของคุณ เนื่องจากอาจทำให้สภาพดังกล่าวแย่ลงหรือทำให้รู้สึกไม่สบายได้

เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายต่อร่างกายให้มากที่สุด ขอแนะนำว่าก่อนที่จะแนะนำทับทิมในอาหาร คุณต้องเรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับสภาพร่างกายของคุณและกำหนดระดับความอดทนของผลไม้แต่ละอย่าง แม้ว่าคุณจะไม่มีข้อห้ามในการใช้งาน แต่ก็ยังจำไว้ว่าควรรับประทานผลิตภัณฑ์ใด ๆ ในปริมาณที่พอเหมาะ

จำนวนแคลอรี่ในผลทับทิมส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับรูปแบบการบริโภคผลไม้ ชนิดที่พบมากที่สุดคือทับทิมสด ผลไม้ปอกเปลือกหนึ่งร้อยกรัมสามารถมีได้ประมาณ 52 กิโลแคลอรี หากคุณคำนวณปริมาณแคลอรี่ของผลไม้ทั้งผลหนึ่งผลซึ่งมวลจะอยู่ในช่วง 250 ถึง 500 กรัมจำนวน kcal จะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 130 ถึง 260 กิโลแคลอรี พึงระลึกไว้เสมอว่าผลทับทิมสดปอกเปลือก 100 กรัมประกอบด้วยโปรตีน 0.9 กรัม ไขมัน 0 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 13.9 กรัม

หากคุณต้องการใช้ทับทิมในรูปของน้ำผลไม้สดค่าพลังงานของมันจะเป็น 64 กิโลแคลอรีต่อ 100 มล. น้ำผลไม้ประกอบด้วยโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ในปริมาณ 0.3 กรัม 0 กรัม และ 14.5 กรัม ตามลำดับ

บางคนชอบทำอาหารอย่างซอสทับทิมมันถูกสร้างขึ้นโดยการต้มน้ำทับทิมให้ข้นและเพิ่มอัตราส่วนของสมุนไพรและเครื่องเทศลงไป 100 กรัมของผลิตภัณฑ์นี้มี 270 กิโลแคลอรี

ผลทับทิมเป็นที่ยอมรับในอาหารของคนในอาหาร ผลไม้จะไม่มีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำหนัก แต่ในทางกลับกันมันจะเติมเต็มธาตุและธาตุเหล็กที่ขาดหายไปในร่างกายในกระบวนการลดน้ำหนัก ทารกในครรภ์สามารถป้องกันการพัฒนาของโรคโลหิตจางได้ คุณสามารถกินผลไม้ได้โดยการเพิ่มลงในสลัด นอกจากนี้ยังเข้ากันได้ดีกับอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องอืดหลังจากรับประทานผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

มีอาหารทับทิมพิเศษซึ่งควรรับประทานผลไม้ตามกำหนดเวลาพิเศษ เมนูตัวอย่างมีลักษณะดังนี้:

• ในตอนเช้าคุณต้องกินบัควีทต้ม 150 มก. โดยไม่มีเกลือและดื่มน้ำทับทิมหนึ่งแก้ว
• คุณสามารถกินแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์เป็นอาหารว่างสำหรับมื้อกลางวันได้ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัว
• ในมื้อกลางวันบัควีท 100 กรัมรวมกับเนื้อไม่ติดมันหรือปลานึ่งแก้วน้ำทับทิมก็เมาเช่นกัน
• อนุญาตให้กินกล้วยเป็นอาหารว่างยามบ่าย
• ในตอนเย็นสามารถรับประทานบัควีทได้ 150 กรัมกับขึ้นฉ่ายหรือสมุนไพรอื่น ๆ

อีกวิธีในการลดน้ำหนักด้วยทับทิมคืออาหารแบบสายฟ้าแลบซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ เป็นอาหารดังต่อไปนี้:

• ในตอนเช้าดื่มน้ำผลไม้หนึ่งแก้วหรือจะรับประทานผลไม้ขนาดกลางทั้งผลก็ได้
• สำหรับมื้อกลางวันกินไก่ต้ม 0.2 กก. ดื่มน้ำทับทิมหนึ่งแก้ว
• กินชีสกระท่อมไขมันต่ำ 100 กรัมเป็นมื้อสุดท้ายรวมทั้งทับทิมขนาดใหญ่

เพื่อให้อาหารดังกล่าวมีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง คุณต้องมีร่างกายที่แข็งแรงก่อนที่จะเริ่ม นอกจากนี้ หากคุณปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด แนะนำให้ดื่มน้ำมากขึ้นในระหว่างวัน

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบของผลทับทิม โปรดดูวิดีโอต่อไปนี้