วิธีทำสมูทตี้กับส้มโอ

เมื่อเร็ว ๆ นี้หลายคนมีความสุขในการเตรียมสมูทตี้ที่เรียกว่าสำหรับตัวเอง - เครื่องดื่มเข้มข้นจากน้ำผลไม้คั้นสดผักและผลเบอร์รี่ ค็อกเทลยอดนิยมประเภทนี้คือน้ำเกรพฟรุตสมูทตี้ เช่นเดียวกับเครื่องดื่มอื่น ๆ มันมีความแตกต่างในการเตรียมการเพราะมันไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย วิธีการปรุงสมูทตี้กับเกรปฟรุ้ตอย่างถูกต้องจะกล่าวถึงต่อไป

สมูทตี้เตรียมในเครื่องปั่น โดยผสมส่วนผสมที่เลือกในสัดส่วนที่เหมาะสม พวกเขาถูกทุบตีจนเป็นเนื้อเดียวกัน เสริมด้วยส่วนประกอบที่มีประโยชน์เพื่อต่อสู้กับน้ำหนักที่มากเกินไป และเพียงแค่ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี นี่คือเครื่องดื่มที่มีกรดแอสคอร์บิกสูง ดังนั้นคุณจึงไม่ควรดื่มในขณะท้องว่าง (คุณต้องเจือจางอาหารหรือใช้แทนอาหารว่าง)

เกรปฟรุตมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งต่อสู้กับอนุมูลอิสระ เครื่องดื่มที่มีผลไม้นี้ไม่เพียงทำให้สดชื่น แต่ยังให้พลังงานอีกด้วย ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับช่วงเวลาใดของปี สูตรค็อกเทลอาจแตกต่างกันไป แต่ความสม่ำเสมอจะกลายเป็นหนาและเป็นครีมพร้อมฟองอากาศขนาดเล็ก

ผลิตภัณฑ์นี้พร้อมใช้งานอย่างสมบูรณ์ มันถูกกินทันทีหลังจากเตรียม แต่ถ้าสมูทตี้ออกมาเยอะคุณสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้หลายชั่วโมง เมื่อคุณต้องการเพิ่มโปรตีนลงในองค์ประกอบ คุณสามารถใส่เมล็ดป่านดิบลงไปได้ สารเติมแต่งในผลิตภัณฑ์นี้อาจเป็นได้ทั้งแบบธรรมดา (ตั้งแต่แอปเปิ้ลไปจนถึงโยเกิร์ต) และแบบแปลกใหม่ (เช่น คุณสามารถเพิ่มสับปะรดได้)

เป็นเบสสมูทตี้ ส้มโอไม่เพียงเผาผลาญไขมันส่วนเกิน แต่ยัง:

• สร้างความรู้สึกอิ่มโดยไม่ทำให้รู้สึกหนักใจ
• ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร
• ควบคุมการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
• ขจัดสารพิษ
• อิ่มตัวร่างกายด้วยเส้นใย
• มีส่วนช่วยในการปรับระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติ
• คือการป้องกันกระบวนการอักเสบ
• ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

เพื่อให้เอฟเฟกต์ของสมูทตี้เด่นชัด คุณต้องคำนึงถึงคุณสมบัติพื้นฐานหลายประการ ตัวอย่างเช่นสำหรับค็อกเทลหนาคุณสามารถใช้เป็นพื้นฐานได้ไม่เพียง แต่น้ำเกรพฟรุตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเนื้อด้วย ตามกฎแล้วชิ้นผลไม้จะถูกทำความสะอาดล่วงหน้าจากผิวฟิล์ม สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับความสม่ำเสมอมากขึ้นและขจัดรสขมของเครื่องดื่ม

สำหรับน้ำผลไม้ คุณต้องจำไว้ว่าน้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้านในกล่องไม่เหมาะกับสิ่งนี้ ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพไม่ควรมีสารกันบูดและสารให้ความหวาน คุณต้องเอาผลไม้ที่เพิ่งคั้นออกมาจากผลไม้เอง คุณสามารถทำได้ด้วยตนเองหรือด้วยเครื่องคั้นน้ำผลไม้

โดยปกติแล้วจะไม่เติมน้ำตาลลงในสมูทตี้ หรือไอศกรีมหรือส่วนผสมที่มีแคลอรีสูงอื่นๆพวกมันไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายหากคุณต้องการทำให้เครื่องดื่มหวานขึ้นจริง ๆ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยลงไปได้

สมูทตี้ไม่ใช่ยาหรือเป็นเพียงมาตรการสำหรับการลดน้ำหนัก คุณต้องเข้าใจสิ่งนี้ คุณไม่สามารถใช้ค็อกเทลนี้ได้หากมีอาการแพ้ผลไม้รสเปรี้ยวหรือส่วนผสมของเครื่องดื่ม นอกจากนี้ควรคำนึงถึงว่าสมูทตี้ไม่ได้บริโภคทุกวันเป็นระยะเวลานาน ทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากวิตามินที่มากเกินไปอาจทำให้สภาพผิวเสื่อมสภาพได้ ไม่เพียงแต่ผิวจะแห้ง แต่ยังมีอาการคันอีกด้วย

วันนี้สมูทตี้กับส้มโอค่อนข้างแปรปรวน คุณสามารถให้สูตรอาหารที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดสำหรับเครื่องดื่มเกรปฟรุ้ตเข้มข้นซึ่งเป็นที่ต้องการของหลาย ๆ คนและมีประโยชน์ต่อร่างกาย

ในการเตรียมอาหารสองมื้อ ให้หย่อนลงในโถปั่น:

• หั่นกล้วยแช่แข็งสองลูก
• ราสเบอร์รี่แช่แข็ง 200 กรัม
• น้ำทับทิมคั้นจากเมล็ดทับทิมหนึ่งในสี่ถ้วย
• ผักโขมสองสามใบ
• น้ำเกรพฟรุตคั้นสด 1 แก้ว;
• 0.5-1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง (เป็นไปได้น้อยกว่า);
• น้ำแข็ง 1-2 ก้อน (เมื่อใช้ผลไม้ที่ยังไม่แช่แข็ง)

ส่วนผสมทั้งหมดจะถูกผสมในเครื่องปั่นเพื่อความสอดคล้องที่ต้องการ

ค็อกเทลนี้ไม่เพียงแต่เร่งการเผาผลาญ แต่ยังส่งเสริมการสลายไขมันที่ใช้งานอยู่ เนื่องจากขิงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งขององค์ประกอบทำให้ร่างกายได้รับพลังงานบวกซึ่งเพียงพอสำหรับทั้งวัน

เพื่อเตรียมเครื่องดื่มดังกล่าว คุณจะต้อง:

• ส้มโอครึ่งหนึ่ง
• ครึ่งแอปเปิ้ลขนาดกลาง
• ชาเขียวครึ่งแก้ว
• กีวีสุกขนาดกลาง 1 ผล;
• กล้วยครึ่งลูก
• รากขิงขูด (ไม่เกิน 1 ช้อนชา);
• น้ำผึ้ง 0.5-1 ช้อนชา

ผลไม้ปอกเปลือกและผสมในเครื่องปั่นเพื่อให้มีความสม่ำเสมอเหมือนน้ำซุปข้น หลังจากนั้นมวลจะถูกเทลงบนชาเขียวโรยด้วยขี้กบขิงและถ้าจำเป็นให้เติมน้ำผึ้ง คนอีกครั้งแล้วเทลงในแก้วและเพลิดเพลินกับค็อกเทลเพื่อสุขภาพ

สมูทตี้ที่มีเกรปฟรุตเป็นเบสช่วยให้คุณอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินที่ซับซ้อน มันปรับโทนสีได้อย่างสมบูรณ์แบบและให้พลังงานตลอดทั้งวัน นอกจากนี้องค์ประกอบนี้ยังมีคุณสมบัติเป็นยาเนื่องจากเมล็ดแฟลกซ์

ในฐานะที่เป็นผลิตภัณฑ์ในกรณีนี้ คุณจะต้อง:

• หนึ่งแครอท
• แอปเปิ้ลขนาดกลางสองอัน
• น้ำแอปเปิ้ลคั้นสดครึ่งแก้ว
• ส้มโอครึ่งหนึ่ง
• เมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนชา
• รากขิงครึ่งช้อนชา

สามารถละเว้นน้ำผึ้งเพื่อให้ความหวานได้เนื่องจากสูตรดังกล่าวมักจะหวานในตัวเองเนื่องจากแครอทและแอปเปิ้ล ผลไม้ล้างปอกเปลือกแครอทและขิงบด หลังจากนั้นส่วนผสมทั้งหมดจะถูกผสมในเครื่องปั่นเทน้ำแอปเปิ้ลแล้วโรยด้วยเมล็ดแฟลกซ์

ค็อกเทลดังกล่าวจะมีวิตามินซีเข้มข้นสูงแน่นอนว่าไม่เหมาะกับการบริโภคแทนอาหารหลัก เพราะเมื่อรับประทานในขณะท้องว่างอาจเกิดอันตรายต่อกระเพาะได้

สูตรสำหรับสมูทตี้ที่แปลกใหม่พร้อมคุณสมบัติเผาผลาญไขมันสำหรับการเสิร์ฟหลายอย่างรวมถึง:

• ส้ม 400 กรัม
• ส้มโอ 300 กรัม
• น้ำกรอง 200-400 มล.
• ผักโขม 50 กรัม
• เนื้ออะโวคาโด 100 กรัม
• เนื้อสับปะรด 150 กรัม

คั้นน้ำเกรพฟรุตก่อน ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นผลไม้หลุมเช่นเดียวกับผักโขมสับวางในเครื่องปั่น ผสมส่วนผสมสำหรับน้ำซุปข้นจากนั้นเติมน้ำเกรพฟรุตตีอีกครั้ง หลังจากนั้นก็ยังคงเพิ่มปริมาณน้ำที่เหมาะสมที่สุดเพื่อไม่ให้มวลดูเหมือนของเหลว ปั่นสมูทตี้อีกครั้งแล้วเทลงในภาชนะสำหรับบริโภค

แฟน ๆ ของเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ไม่หวานเช่นสมูทตี้นี้ แม้จะมีพริกไทยอยู่ในองค์ประกอบ แต่ก็ไม่ได้รู้สึกว่ามีมวลหนา ค็อกเทลครีมช่วยให้คุณกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย ซึ่งทำให้เป็นหนึ่งในสมูทตี้ยอดนิยมของการกระทำประเภทนี้

เพื่อเตรียมปาฏิหาริย์ คุณต้องดูแลความพร้อม:

• ส้มโอหนึ่งผล
• เชอร์รี่แช่แข็งสามช้อนโต๊ะ
• พริกป่นหนึ่งหรือสองหยิบมือ

ส่วนประกอบต่างๆ จะถูกผสมในเครื่องปั่นเป็นเวลา 10 วินาที หลังจากนั้นจึงสามารถบริโภคผลิตภัณฑ์ได้ ไม่รู้สึกพริกไทยในนั้นเนื่องจากความขมของผลไม้รสเปรี้ยว นอกจากนี้มันจะถูกขัดจังหวะด้วยเชอร์รี่

สมูทตี้ดังกล่าวทำขึ้นเพื่อการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังเป็นอาหารเนื่องจากเส้นใยพืชที่รวมอยู่ในสูตรซึ่งกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร

ในการทำค็อกเทลนี้ตามกฎทั้งหมด คุณต้องเตรียม:

• 1 ส้มโอ;
• ใบสะระแหน่ 2 ใบ;
• 1 กีวีขนาดกลาง
• เมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนโต๊ะ
• น้ำครึ่งแก้ว
• รำข้าวหนึ่งช้อนโต๊ะ

เทคโนโลยีไม่แตกต่างจากเทคโนโลยีหลัก: ส่วนประกอบต่างๆ ถูกผสมในเครื่องปั่น แล้วบริโภคเป็นอาหารลดน้ำหนัก

ตามความคิดเห็นที่โพสต์ในฟอรัมอาหารเพื่อสุขภาพ สมูทตี้เกรปฟรุตนั้นดีต่อร่างกายจริงๆ สิ่งนี้บ่งชี้โดยความคิดเห็นของผู้ที่ใส่ใจในสุขภาพโดยมองหาสูตรที่ดีที่สุดสำหรับการแพร่กระจายผลไม้ หลังจากรับประทานแล้วจะสังเกตเห็นความเบาความเหนื่อยล้าของร่างกายจะถูกลบออกร่างกายได้รับการฟื้นฟูอย่างแท้จริง โดยการเพิ่มการออกกำลังกายทำให้น้ำหนักลดลงได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการมีร่างกายที่สวยและสุขภาพดี

สูตรการทำสมูทตี้กล้วยและส้มโอในเครื่องปั่น ดูวิดีโอต่อไปนี้