อาหาร kefir และแอปเปิ้ล: คุณสมบัติและเมนู

อาหารคีเฟอร์และแอปเปิ้ลอยู่ในกลุ่มของวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ในช่วงระยะเวลาของการปฏิบัติตามหลักสูตรไม่เพียง แต่น้ำหนักส่วนเกินจะลดลง แต่ยังทำความสะอาดร่างกายด้วย การบำบัดด้วยอาหารมีลักษณะเฉพาะและค่อนข้างเข้มงวด

เพื่อให้ได้ผลสูงสุดจากวิธีการที่นำเสนอ ก็เพียงพอที่จะปฏิบัติตามกฎพื้นฐานต่อไปนี้

• ทุกวันให้ดื่มผลิตภัณฑ์นมหมักมากถึง 1.5 ลิตร ปริมาณของเครื่องดื่มดังกล่าวช่วยให้ผู้ใหญ่ในระหว่างวันไม่ต้องรู้สึกไม่สบายและหิวโหย แต่ถ้าปริมาณดังกล่าวไม่เหมาะกับการลดน้ำหนัก คุณควรปรับปริมาณเอง นอกจากนี้ในช่วงระยะเวลาการรับประทานอาหารอนุญาตให้ใช้แอปเปิ้ลขนาดใหญ่ 4-6 ชิ้น

• ในระหว่างการรับประทานอาหารจำเป็นต้องสังเกตระบบการดื่ม ต้องใช้ของเหลวมากถึง 1.5-2 ลิตรในรูปแบบที่อบอุ่นต่อวัน อนุญาตให้ใช้ไม่เพียงแต่น้ำแร่ไม่อัดลมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการบริโภคชาเขียว กาแฟจากเมล็ดพืชธรรมชาติและการแช่สมุนไพรเครื่องดื่มจะทำให้สมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายเป็นปกติ เร่งการดูดซึมสารอาหารและปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร อนุญาตให้ใช้กาแฟโดยไม่ต้องเติมนมและน้ำตาลในตอนเช้าเท่านั้น
• ขอแนะนำให้กินอาหารทุกๆ 2-3 ชั่วโมงเป็นส่วนเล็ก ๆ อาหารที่เป็นเศษส่วนช่วยให้คุณเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร หากยังรู้สึกหิวอยู่ ควรดื่มชาเขียว 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง.
• เกี่ยวกับโภชนาการของ apple-kefir ห้ามใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด
• หากบุคคลมีการก่อตัวของก๊าซในลำไส้เพิ่มขึ้น ท้องอืด และท้องอืดบ่อย เขาไม่ควรผสมแอปเปิ้ลกับเครื่องดื่มนม ระหว่างมื้ออาหารควรใช้เวลาประมาณ 45 นาที

• ผลไม้ที่มีกรดอินทรีย์ในปริมาณสูงเพิ่มความอยากอาหารเพราะเมื่อเข้าสู่กระเพาะอาหารพวกเขาจะเริ่มระคายเคืองต่อเยื่อเมือกของอวัยวะ เป็นผลให้ความเสี่ยงของการกำเริบของโรคและผลข้างเคียงเพิ่มขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบเชิงลบก่อนรับประทานอาหารแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นสักแก้วหรือดื่มชาเขียวสักแก้ว
• ก่อนรับประทานอาหารไม่ควรละเลยการเตรียมตัว ภายใต้ความเครียดมีการละเมิดกระบวนการเมแทบอลิซึมทั่วไปการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางและทางเดินอาหาร กิจกรรมการทำงานของตับ ระบบทางเดินปัสสาวะ และตับอ่อนเสื่อมลง ร่างกายจึงต้องปรับตัว
• ในช่วงไดเอท ร่างกายต้องการพักผ่อน คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอและเข้านอนไม่เกิน 23.00 น.

หากคุณปฏิบัติตามเทคนิคการลดน้ำหนัก คุณไม่ควรปล่อยให้ร่างกายทำงานหนักเกินไป ร่างกายที่อ่อนล้าไม่สามารถรับมือกับของหนักจากภายนอกได้ควรออกกำลังกายเบาๆ รวมทั้งออกกำลังกายเบาๆ และปานกลาง

อาหาร kefir-apple เป็นเวลา 3 วันเหมาะสำหรับเกือบทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักในเวลาอันสั้น อาหารระหว่างเทคนิคการลดน้ำหนักช่วยให้คุณเติมเต็มแคลเซียมสำรองภายใน องค์ประกอบทางเคมีช่วยให้คุณเสริมสร้างโครงสร้างกระดูกของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก แผ่นผมและเล็บ ในผู้หญิงโอกาสของนักร้องหญิงอาชีพจะลดลง ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักในผลิตภัณฑ์นมหมักและผลไม้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของอาหารและลักษณะเฉพาะของบุคคล

อาหารมีประโยชน์ดังต่อไปนี้:

• ส่วนประกอบของพืชที่ใช้งานช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของ endothelium ของหลอดเลือด
• ลดความดันโลหิตสูง
• ความเป็นกรดของน้ำย่อยเพิ่มขึ้น
• ความเข้มข้นของกลูโคสในเลือดเป็นปกติ;
• จำนวนจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ในลำไส้เพิ่มขึ้น
• ปรับปรุงการสร้างเนื้อเยื่อใหม่;
• อุปทานของแคลเซียมถูกเติมเต็ม
• ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น
• เพิ่มความหนาแน่นของโครงสร้างกระดูก
• ลดโอกาสในการพัฒนาโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพด้วยการเตรียมอาหารอย่างเหมาะสมและปฏิบัติตามกฎสำหรับการออกจากอาหารหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่จะดำเนินมาตรการเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน ขอแนะนำให้ละทิ้งเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน อาหารขยะ และนิสัยที่ไม่ดี ในช่วงระยะเวลาของการเตรียมการ อาหารควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่มาจากพืช เนื้อสัตว์ปีก เนื้อปลาไม่ติดมัน ซีเรียล และน้ำซุปใส ในเวลานี้ ขอแนะนำให้แยกออกจากโภชนาการประจำวันหรือจำกัดการบริโภคขนมและผลิตภัณฑ์จากแป้ง ร่างกายต้องปรับให้เข้ากับสภาวะของโภชนาการที่ จำกัด เนื่องจากจะลดความเสี่ยงของการสลายได้

การควบคุมอาหารโดยใช้เครื่องดื่มนมหมักและแอปเปิ้ลค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารอย่างเต็มที่จากส่วนประกอบที่ไม่จำเป็นและเป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม เพื่อรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับ จำเป็นต้องออกจากอาหารอย่างเหมาะสม ในการทำเช่นนี้ คุณต้องค่อยๆ เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวัน ทุกวัน คุณควรเพิ่มมูลค่าพลังงานรวมของผลิตภัณฑ์ที่บริโภคเข้าไป 200 กิโลแคลอรี เพื่อให้มีพลังงานถึง 1800 กิโลแคลอรีที่ผู้ใหญ่ควรบริโภคต่อวัน

ในช่วง 2 วันแรก คุณควรรับประทานอาหารที่มี kefir-apple ค่อยๆ เติมผัก ผลไม้ ผลเบอร์รี่ ปลา และอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต หลังจากนั้นอนุญาตให้รวมผักแป้ง, กล้วย, เนื้อไม่ติดมันและน้ำตาลเล็กน้อยในอาหาร ด้วยวิธีการนี้ ไม่เพียงแต่สามารถบันทึกผลลัพธ์ที่ได้รับเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดความผิดปกติของลำไส้อีกด้วย

ด้วยการใช้งานเป็นเวลานานผลิตภัณฑ์จากพืชจะกระตุ้นการพัฒนาของอาการท้องผูกที่เป็นระบบเพิ่มการก่อตัวของก๊าซในลำไส้เป็นผลให้มีอาการบวม, ท้องอืด, ลักษณะของความรู้สึกไม่สบายกับพื้นหลังของอาการกระตุกของกล้ามเนื้อเรียบของระบบทางเดินอาหาร ในผู้ที่มีระยะเริ่มต้นของกระบวนการอักเสบของผนังกระเพาะอาหารหรือ enterocolitis อาการกำเริบของโรคเริ่มต้นขึ้น

แอปเปิ้ลมีกรดอินทรีย์จำนวนมากที่สามารถทำลายเคลือบฟันได้ นอกจากนี้ยังเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อยซึ่งเร่งกระบวนการย่อยอาหาร เมื่อเทียบกับพื้นหลังของปฏิกิริยาดังกล่าว ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ใน 75% ของกรณี ผลของการลดน้ำหนักจะอยู่ในช่วงเวลาสั้นๆ ส่งผลให้ร่างกายสามารถคืนกิโลกรัมที่หายไปกลับคืนมาได้ อย่างไรก็ตาม เอฟเฟกต์นี้พัฒนาขึ้นเนื่องจากเอาต์พุตที่ไม่ถูกต้อง ด้วยการปฏิบัติตามกฎของอาหารอย่างถูกต้องน้ำหนักที่สูญเสียไปเพียง 5-15% จะกลับมาเป็นบรรทัดฐานทางสรีรวิทยา - ของเหลวที่ถูกขับออกมา

มีข้อห้ามหลายประการสำหรับอาหาร:

• ระยะเวลาการตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• ภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง
• ความเสียหายรุนแรงต่อไตและตับ
• ตับอ่อนอักเสบ;
• ความเป็นกรด;
• เพิ่มความไวของเนื้อเยื่อต่ออาหารที่เลือก
• โรคของระบบทางเดินอาหาร: ถุงน้ำดีอักเสบ, ท่อน้ำดีอักเสบ, โรคกระเพาะ, แผลกัดกร่อน

เมื่อรับประทานผลไม้รสหวานและรวมถึงผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูงในกระบวนการลดน้ำหนักและชำระล้างร่างกายจะช้าลง 5 เท่า เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบ คุณควรเลือกคีเฟอร์ไขมันต่ำหรือเครื่องดื่มที่มีไขมัน 0.5-1% สำหรับอาหาร นักโภชนาการแนะนำให้เลือกตัวเลือกหลังทางเลือกของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เกิดจากการขาดโปรตีนและไขมันจากสัตว์ซึ่งจำเป็นต่อร่างกายในผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ เครื่องดื่มดังกล่าวอาจเป็นอันตรายต่อการย่อยอาหาร

ในขณะเดียวกัน แอปเปิ้ลพันธุ์หวานก็มีฟรุกโตสในปริมาณสูง ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์ในทางที่ผิด น้ำตาลผลไม้จะเริ่มแปรรูปในร่างกายเป็นกลูโคส การเพิ่มขึ้นของความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือดในเลือดทำให้เกิดการสังเคราะห์ไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น ดังนั้น สำหรับอาหาร คุณควรเลือกแอปเปิ้ลเขียวที่อุดมไปด้วยกรดอินทรีย์

ก่อนซื้ออาหาร คุณควรทำความคุ้นเคยกับกฎพื้นฐานในการเลือกแอปเปิ้ลและคีเฟอร์ ตลอดจนการเตรียมส่วนผสม

• ผลไม้สดควรไม่มีรอยบุบที่มองเห็นได้ชัดเจนและความเสียหายทางกล ในที่ที่มีการเคลือบคล้ายขี้ผึ้งและเงามันจำเป็นต้องเอาผิวหนังออกและกินเฉพาะเนื้อ

• ผลไม้ที่มีประโยชน์ที่สุดในอาหารคือผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ในกรณีนี้ คุณควรซื้อแอปเปิ้ลเขียวเพราะมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
• ในกระบวนการซื้อเครื่องดื่มนมหมัก คุณควรใส่ใจกับสภาพการเก็บรักษา ความสมบูรณ์ของบรรจุภัณฑ์ และอายุการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์ คุณควรเน้นที่ kefir สดซึ่งมีจุลินทรีย์ที่มีชีวิตจำนวนมาก
• เมื่อกินผลไม้แนะนำให้กินเมล็ดพืช หลังมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก ในขณะเดียวกันก็มีกรดซาลิไซลิกซึ่งเป็นพิษต่อร่างกาย ดังนั้นจึงอนุญาตให้ใช้เมล็ดได้มากถึง 5-7 เมล็ดต่อวัน
• สำหรับอาหาร คุณควรซื้อผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีปริมาณไขมัน 1-2%เมื่อใช้อาหารที่ปราศจากไขมัน การดูดซึมแคลเซียมจะแย่ลง เนื่องจากไขมันจากสัตว์จำเป็นสำหรับการดูดซึมธาตุขนาดเล็ก

มีหลายทางเลือกสำหรับการทำหลักสูตรการควบคุมอาหาร - เป็นเวลา 3, 5, 7 และ 9 วัน ด้วยระยะเวลาของอาหารที่เพิ่มขึ้น น้ำหนักส่วนเกินจะหายไป หากบุคคลไม่พร้อมสำหรับภาวะโภชนาการที่จำกัดและไม่เคยอดอาหารมาก่อน เขาควรเริ่มลดน้ำหนักด้วยการแนะนำวันอดอาหารทุกสัปดาห์ ในระหว่างวันอนุญาตให้ใช้ผลแอปเปิล 1.5 กก. และเครื่องดื่มนมหมัก 1 ลิตร

ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการอดอาหารคือการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ ในกระบวนการของการใช้เทคนิคการแยกเนื้อเยื่อไขมันในไขมันใต้ผิวหนังในบริเวณช่องท้องเริ่มต้นขึ้นอารมณ์และสภาพจิตใจของบุคคลจะดีขึ้น

7 วันก่อนเริ่มการบำบัดด้วยการรับประทานอาหารตามที่คาดหวัง คุณควรเปลี่ยนไปรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่รวมอาหารทอด รมควัน อาหารกระป๋องและดอง ในช่วงเตรียมการ คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอและนอนประมาณ 8-9 ชั่วโมงต่อวันจำเป็นต้องเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่สมดุลและปรับให้เข้ากับหลักการพื้นฐานของอาหารแอปเปิ้ลคีเฟอร์ การเตรียมการเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดโอกาสในการพัฒนาความเครียดและปฏิกิริยาเชิงลบของร่างกายในอาหารที่มีแคลอรีต่ำ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการสลายไขมันในร่างกายที่รุนแรงที่สุดเกิดขึ้นใน 3-4 วันแรกของอาหาร หลังจากเวลานี้ กระบวนการลดน้ำหนักจะช้าลงอย่างมาก แต่น้ำหนักจะลดลงอย่างต่อเนื่อง ปริมาณของน้ำหนักที่สูญเสียไปขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวเริ่มต้น อายุ และลักษณะเฉพาะของร่างกาย ส่งผลให้คนสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก. ในเก้าวัน คุณสามารถบรรลุประสิทธิภาพการลดน้ำหนักสูงสุดโดยปฏิบัติตามกฎพื้นฐานอย่างเคร่งครัด ในกรณีนี้ ร่างกายจะได้รับการชำระล้างเศษอาหารที่ไม่ได้ย่อยและสารพิษ

มีสามตัวเลือกสำหรับอาหาร - สำหรับ 3, 7 และ 9 วัน วิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการบำบัด 3 วัน คุณต้องเปลี่ยนอาหารเป็นเวลา 72 ชั่วโมง ในวันแรกอนุญาตให้ใช้ผลไม้สดได้มากถึง 1,500 กรัมในขณะที่ในวันที่สองควรดื่มนมหมักประมาณ 1.5-2 ลิตร ขั้นตอนสุดท้ายดำเนินการบนพื้นฐานของแอปเปิ้ล ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์อาหารอื่นโดยเด็ดขาด จากเครื่องดื่มได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำแร่โดยไม่ใช้แก๊สและชาเขียวในปริมาณที่ไม่ จำกัด ซึ่งช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อในร่างกายช่วยเพิ่มอารมณ์และเพิ่มความเร็วของกระบวนการเผาผลาญอาหาร

ขยายระยะเวลาการรับประทานอาหาร ดังนั้นควรขยายอาหารเพื่อชดเชยการขาดสารอาหาร ในเวลาเดียวกัน แอปเปิ้ลสามารถบริโภคได้ไม่เพียงแค่สดเท่านั้น แต่ยังปรุงสุกด้วยในกรณีส่วนใหญ่ ผลไม้จะถูกอบในเตาอบ ในระหว่างการอบร้อน ค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง แต่กลิ่นหอมและรสชาติใหม่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของบุคคลในระหว่างการรับประทานอาหาร เป็นผลให้โอกาสของการพังทลายลดลง

อนุญาตให้เตรียมหลักสูตรแรกโดยใช้ผลิตภัณฑ์นมหมัก ในการทำเช่นนี้ kefir ที่มีไขมันต่ำจะต้องผสมกับแตงกวาและสมุนไพรสับละเอียด ในช่วงแรกของการรับประทานอาหาร ควรรับประทานซุปวันละครั้งเท่านั้น อาหารจานอื่นในอาหารคือสมูทตี้ผลไม้ เครื่องดื่มเตรียมโดยใช้เครื่องปั่นที่บดแอปเปิ้ลด้วย kefir ให้เป็นเนื้อเดียวกัน เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณควรกินผลไม้ 1.5 กก. และผลิตภัณฑ์นมหมัก 1500 มล. ทุกวัน

อาหารระยะยาวเหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงและมีแรงจูงใจสูงเท่านั้น หลักสูตรระยะยาวทำให้ร่างกายได้รับความเครียดอย่างรุนแรง มีเนื้อเยื่อที่ค่อยๆ หมดไป เป็นผลให้เพื่อชดเชยค่าใช้จ่ายด้านพลังงานในสภาวะโภชนาการที่ จำกัด ร่างกายเริ่มสลายตัวไม่ใช่ไขมัน แต่ยังรวมถึงมวลกล้ามเนื้อด้วย ท้ายที่สุด ร่างกายไม่เพียงต้องการไขมันจากสัตว์เท่านั้น แต่ยังต้องการสารประกอบโปรตีนด้วย

ในช่วงระยะเวลา 9 วันของการบริโภคอาหาร จำเป็นต้องบริโภคทุกวัน นอกเหนือไปจาก kefir และ apples มวลนมเปรี้ยว 200 กรัมที่มีปริมาณไขมันต่ำ ควรบริโภคผลิตภัณฑ์เป็นอาหารแยกต่างหาก ไม่จำเป็นต้องปรับจำนวนแอปเปิ้ลและเครื่องดื่มนมเปรี้ยว

ในกรณีของเทคนิคการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 หรือ 9 วัน จะต้องไม่ใส่ใจกับการหยุดชะงักของโภชนาการอาหารและรับประทานอาหารตามเมนูที่เลือกต่อไปในวันถัดไป ในขณะเดียวกัน แคลอรีที่ได้รับจากวันก่อนหน้าก็ควรใช้ไปกับการออกกำลังกาย หากการสลายเกิดขึ้นขณะติดตามอาหาร 3 วัน คุณควรเริ่มกิจกรรมการลดน้ำหนักอีกครั้ง

เมื่อมีการควบคุมตนเองอย่างเข้มงวดและมีแรงจูงใจในระดับสูง นักโภชนาการแนะนำให้เลือกลดน้ำหนักภายใน 9 วัน ในช่วงเวลานี้ควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้: กินผลไม้ 2 กิโลกรัมเป็นเวลา 3 วันในอีก 72 ชั่วโมงข้างหน้าให้ดื่ม kefir เท่านั้น 3 วันสุดท้ายที่จะกลับไปเป็นอาหารแอปเปิ้ล

การอดอาหารด้วยผลไม้ ผลไม้ และเครื่องดื่มนมเป็นทางเลือกที่นิยมและในขณะเดียวกันก็มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเทคนิคนี้ช่วยทำความสะอาดร่างกายหลังจากกินมากเกินไปเป็นเวลานานบนพื้นหลังของวันหยุด, ลักษณะของความหนัก, ท้องผูก การขนถ่ายจะดำเนินการเป็นเวลา 48-72 ชั่วโมง ดังนั้นการทำความสะอาดจึงไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและไม่รบกวนกระบวนการย่อยอาหาร ในขณะเดียวกัน การรับประทานอาหารก็ค่อนข้างน่าพอใจ ดังนั้นจึงง่ายต่อการรักษา

โหมดพลังงานโดยประมาณสำหรับการขนถ่าย:

• มื้อเช้า - เครื่องดื่มนมหมัก 250 มล. ไขมัน 1%;
• อาหารกลางวัน - แอปเปิ้ลหวาน
• พักกลางวัน - ผลไม้อบ;
• ของว่างยามบ่าย - kefir 250 มล.
• อาหารเย็น - 2 ผลไม้ขนาดใหญ่
• ก่อนนอนคุณต้องดื่มผลิตภัณฑ์นมหมักหนึ่งแก้ว

ในระหว่างหลักสูตรการควบคุมอาหาร คุณควรเพิ่มปริมาณชาเขียวในอาหาร เครื่องดื่มช่วยให้คุณตอบสนองความรู้สึกหิวและมีผลขับปัสสาวะเนื่องจากของเหลวส่วนเกินและสารพิษจะถูกลบออกจากร่างกาย ส่งผลให้สามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 2 กิโลกรัมขึ้นไป

หากคุณเชื่อว่าคำวิจารณ์และความคิดเห็นของผู้ใช้ของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ในฟอรัมอินเทอร์เน็ต หากคุณรับประทานอาหารที่มี kefir และแอปเปิ้ล น้ำหนักจะลดลง 3 กก. ใน 72 ชั่วโมง ในหนึ่งสัปดาห์ร่างกายจะสลายน้ำหนักตัวส่วนเกินได้ถึง 5-6 กก. ใน 9 วัน - 10 กก. ผลลัพธ์ดังกล่าวสามารถรับได้โดยการปฏิบัติตามคำแนะนำและกฎเกณฑ์ทั้งหมดอย่างเคร่งครัด ตลอดจนการออกกำลังกายเป็นประจำ ก่อนรับประทานอาหาร คุณควรเข้ารับการตรวจร่างกายอย่างถี่ถ้วนเพื่อไม่ให้เกิดโรคที่อาจเกิดขึ้นได้ ในที่ที่มีโรคใด ๆ อนุญาตให้รับประทานอาหารได้หลังจากหายดีแล้วเท่านั้น

เมื่อปฏิบัติตามการบำบัดด้วยอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในสภาวะที่มีโภชนาการจำกัด ร่างกายจะมีความเครียดอย่างรุนแรง ร่างกายประสบกับความตกใจที่คล้ายกันในระหว่างการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วสู่โภชนาการปกติคนที่ผ่านการควบคุมอาหารแนะนำให้ทานอาหารอย่างช้าๆ: คุณสามารถเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารประจำวันของคุณได้ แต่ด้วยการพัฒนาของความผิดปกติ มันจะยากที่จะฟื้นตัว

หลังจากจบหลักสูตรการควบคุมอาหารแล้ว คุณควรเพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ ลงในเมนูทุกวัน ตามหลักการแล้วคุณควรกินแอปเปิ้ลและคีเฟอร์ควบคู่กันไป

ในการเตรียมสลัด คุณจะต้องปอกเปลือกผลไม้ 2 ผล และหลังจากเอาแกนออกแล้ว ให้ขูดบนเครื่องขูดหยาบ หั่นแอปเปิ้ลเพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ข้าวโอ๊ต ส่วนผสมควรเติม kefir หนึ่งแก้วและเพิ่ม 1 ช้อนชา น้ำผึ้งบัควีท อาหารจานนี้เหมาะสำหรับวันพรุ่งนี้เมื่อต้องอดอาหารเป็นเวลานาน

ในวิดีโอหน้าคุณจะพบบทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหารของ kefir และแอปเปิ้ล