ลดน้ำหนักด้วยคีเฟอร์และแตงกวา

ขอบคุณยาแผนโบราณ หลายคนรู้เกี่ยวกับผลบวกของแตงกวาและ kefir ต่ออวัยวะของระบบย่อยอาหาร ด้วยการใช้อย่างเหมาะสมและการผสมผสานระหว่างเครื่องดื่มนมหมักกับผักสีเขียว คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากในเวลาอันสั้น ลืมเรื่องบวมน้ำ และทำความสะอาดทางเดินอาหารของเศษอาหาร

แตงกวากับเครื่องดื่มนมหมักเข้ากันได้ดี ผลิตภัณฑ์จากพืชช่วยให้คุณควบคุมความอยากอาหารได้เนื่องจากมีใยอาหารสูง ไฟเบอร์จะพองตัวเมื่อทำปฏิกิริยากับกรดไฮโดรคลอริกเติมพื้นที่ว่างในกระเพาะอาหาร เป็นผลให้บุคคลรู้สึกอิ่มเอิบชั่วขณะหนึ่ง Kefir ช่วยให้คุณเร่งการกำจัดเส้นใยพืชที่ย่อยไม่ได้ สารพิษ และสารพิษออกจากลำไส้

การรวมกันของสองผลิตภัณฑ์ช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารและเพิ่มอัตราการเผาผลาญภายในเซลล์ แตงกวามีความโดดเด่นด้วยกรดทาร์โทรนิกจำนวนมากซึ่งเป็นส่วนหนึ่งขององค์ประกอบ

ในช่วงวันที่อดอาหารด้วยอาหารผักเพียงอย่างเดียวกิจกรรมการทำงานของลำไส้จะแย่ลง สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับอาหารแตงกวา kefir เนื่องจากฤทธิ์เป็นยาระบายของเครื่องดื่มกรดแลคติก ดังนั้นอาหารที่มีแคลอรีต่ำจึงถือว่าสมดุลมากขึ้น นอกจากนี้ kefir ยังมีแลคโตบาซิลลัสที่เป็นประโยชน์และไบฟิโดแบคทีเรียซึ่งสนับสนุนจุลินทรีย์ในลำไส้ตามธรรมชาติ ในขณะเดียวกันก็ยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค รวมถึงเชื้อ Helicobacter pylori ที่เป็นอันตราย หลังกระตุ้นการพัฒนาของโรคกระเพาะและแผลในทางเดินอาหาร

เครื่องดื่มนมหมักช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนจากสัตว์ ซึ่งย่อยได้ง่ายเนื่องจากมีไขมันอยู่ในโครงสร้างทางเคมีของผลิตภัณฑ์ ดังนั้นสำหรับการบำบัดด้วยอาหาร คุณควรซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมัน 1-2.5%

ค่าพลังงานของผักสีเขียว 1 กิโลกรัม มีเพียง 170 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ แตงกวายังมีเอ็นไซม์พิเศษที่ช่วยย่อยโปรตีนจากสัตว์

Kefir มีโครงสร้างทางเคมีที่เป็นเอกลักษณ์ที่กำหนดคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์:

• ส่งเสริมการกำจัดของเหลวส่วนเกินอาหารและของเสียจากแบคทีเรียออกจากทางเดินอาหาร
• ปรับปรุงการเผาผลาญภายในเซลล์
• อำนวยความสะดวกในกระบวนการย่อยอาหารอื่น ๆ
• เนื่องจากมีแคลเซียมสูงจึงทำให้โครงสร้างผม กระดูก เคลือบฟัน และแผ่นเล็บแข็งแรง
• ป้องกันการพัฒนากระบวนการเน่าเสียในทางเดินอาหาร
• เนื่องจากกลุ่มวิตามินบีจำนวนมากทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติและสมดุลทางจิตและอารมณ์ดีขึ้น
• ปรับปรุงอารมณ์

ผลิตภัณฑ์ที่มาจากพืชมีประโยชน์ต่อร่างกายดังต่อไปนี้:

• แตงกวาเป็นน้ำ 95% ซึ่งละลายแร่ธาตุและสารประกอบวิตามินความเสี่ยงของการขาดน้ำจะลดลง
• ทำให้เกิดผลขับปัสสาวะเล็กน้อยเนื่องจากสารพิษถูกขับออกมา
• เส้นใยผักช่วยเพิ่มการบีบตัวของกล้ามเนื้อเรียบของลำไส้
• เนื่องจากไอโอดีนมีปริมาณสูงทำให้การทำงานของต่อมไทรอยด์ดีขึ้น
• โพแทสเซียมจำนวนมากช่วยรักษาสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ตามปกติเพิ่มกิจกรรมการทำงานของไตและหัวใจ
• ทำให้การปล่อยน้ำดีเป็นปกติ
• เร่งการย่อยอาหารและรับรองการดูดซึมสารอาหารที่ได้จากอาหารโปรตีนอย่างสมบูรณ์
• ลดระดับซีรั่มของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
• ปรับความเป็นกรดของน้ำย่อยให้เป็นปกติ

Kefir กับแตงกวาเป็นตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการอดอาหาร ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็น ดังนั้นจึงถือว่าเป็นอาหารที่สมดุล กระบวนการลดน้ำหนักเกิดขึ้นจากผลของยาระบายและยาขับปัสสาวะร่วมกัน: ของเหลวส่วนเกินและอิเล็กโทรไลต์จะถูกลบออก หินจะนิ่มลงและขับออกจากไต อุจจาระจะถูกทำให้เป็นปกติและขับสารพิษ ในเวลาเดียวกันแตงกวา kefir mono-diet มีค่าพลังงานต่ำ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาหารแคลอรี่ต่ำกระตุ้นความเครียดในร่างกาย ซึ่งสามารถนำไปสู่ผลข้างเคียงต่างๆ:

• การดูดซึมอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้หลังจากสิ้นสุดอาหารและโรคอ้วนในทางเดินอาหาร
• การละเมิดการเผาผลาญทั่วไป, ท้องร่วง, การละเมิดการเคลื่อนไหวของลำไส้และความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของน้ำย่อย;
• ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและกล้ามเนื้ออ่อนแรง

หากเกิดผลเสียจำเป็นต้องยกเลิกอาหารและกลับสู่ภาวะโภชนาการปกติ หากหลังจากหยุดการลดน้ำหนักแล้ว ผลข้างเคียงไม่หยุด คุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์ ห้ามมิให้รับประทานอาหารโดยมีข้อห้ามดังต่อไปนี้:

• การตั้งครรภ์;
• แผลกัดกร่อนของกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น;
• โรคติดเชื้อรุนแรง
• โรคหัวใจและหลอดเลือด;
• โรคกระเพาะ, กระเพาะและลำไส้อักเสบ, ตับอ่อนอักเสบ;
• ภาวะไตและตับไม่เพียงพออย่างรุนแรง
• ภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง
• ความผิดปกติทางจิต

เมนูอาหารสำหรับการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดควรมีเฉพาะแตงกวาและคีเฟอร์เท่านั้น ในระหว่างวัน อนุญาตให้บริโภคเครื่องดื่มที่มีกรดแลคติกประมาณ 1,500 มล. ที่มีปริมาณไขมันต่ำและผลไม้แตงกวา 1,500-2,000 กรัม ห้ามมิให้จานเกลือโดยเด็ดขาด ในอาหารอนุญาตให้ใช้เครื่องเทศและสมุนไพรในปริมาณเล็กน้อย ในกรณีนี้จำเป็นต้องเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีผลต่อเยื่อเมือกของระบบทางเดินอาหารอย่างอ่อนโยน เครื่องเทศควรลดความรู้สึกหิว เครื่องเทศจะต้องซื้อพันธุ์ที่ไม่รุนแรง

ปริมาณอาหารทั้งหมดจะต้องแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อซึ่งสอดคล้องกับกฎของโภชนาการที่เป็นเศษส่วน ในกรณีนี้จำเป็นต้องขจัดความรู้สึกหิวที่เกิดขึ้น

ตลอดการรับประทานอาหารขอแนะนำให้สังเกตระบอบการดื่ม - ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรในกรณีนี้จำเป็นต้องแยกเครื่องดื่มรสหวานและน้ำอัดลมออกจากอาหาร อนุญาตให้ใช้น้ำแร่ไม่อัดลม ชาเขียว และยาต้มสมุนไพร ดื่มน้ำก่อนอาหาร 5 นาที เพื่อเติมเต็มช่องท้องและลดปริมาณอาหารที่บริโภค

เพื่อให้ได้ผลมากขึ้นในการลดน้ำหนัก คุณต้องปฏิบัติตามกฎสองสามข้อ:

• เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณควรบริโภค kefir 2 ถ้วยต่อวันแนะนำให้ดื่มนมหมักหลังจากตื่นนอนและตอนกลางคืน
• เมื่อเลือกอาหารโมโนแบบแข็งเป็นเวลา 1-3 วันห้ามมิให้ใช้อาหารอื่น ๆ ยกเว้นแตงกวาและเครื่องดื่มนมเปรี้ยว
• หากคุณควบคุมอาหารเป็นเวลา 7 หรือ 14 วัน คุณต้องรวมอาหารอื่นๆ ไว้ในเมนูอาหาร ในขณะที่อย่างน้อยวันละครั้ง คุณต้องกินเนื้อปลาที่มีไขมันต่ำ เนื้อสัตว์ปีก หรือเนื้อไม่ติดมัน
• จำเป็นต้องซื้อเฉพาะ kefir สดซึ่งเก็บไว้ไม่เกิน 72 ชั่วโมงและผักบด
• อาหารจะต้องดำเนินการอย่างเคร่งครัดในเวลาเดียวกัน
• อาหารเย็นต้องอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน;
• เมื่อทานอาหารจำเป็นต้องละทิ้งการออกแรงอย่างหนักและกิจกรรมทางจิตที่มากเกินไป
• นักโภชนาการไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเป็นเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ เนื่องจากอาหารจะไม่สามารถให้ธาตุไมโครและมาโครในปริมาณที่จำเป็นแก่ร่างกายได้

อาหารถูกออกแบบมาเพื่อดำเนินการในฤดูร้อน ในช่วงเวลานี้จะไม่เติมซัลเฟอร์ออกไซด์ลงในแตงกวาเพื่อให้สุกเร็ว ดังนั้นผักสีเขียวจึงอิ่มตัวด้วยสารอาหารในปริมาณสูงสุดนอกจากนี้ร่างกายต้องการอาหารน้อยลงเมื่อเทียบกับพื้นหลังที่มีอุณหภูมิสูง ดังนั้นจึงง่ายกว่าหลายเท่าที่จะทนต่อการรับประทานอาหารที่เข้มงวด

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักถือเป็นอาหารมื้อเดียว 3 วันกับเครื่องดื่มกรดแลคติกและแตงกวา ในช่วงเวลานี้ ชั้นไขมันส่วนใหญ่ออกจากเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังบริเวณต้นขาและหน้าท้อง ควบคู่ไปกับการทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารอย่างสมบูรณ์จากเศษอาหารที่ไม่ได้ย่อย ของเสียจากแบคทีเรีย และสารพิษ ในระหว่างการบำบัดด้วยอาหารระยะสั้น มีความเสี่ยงน้อยที่จะเกิดผลข้างเคียงและความผิดปกติของการเผาผลาญ

นอกจาก kefir และผักสีเขียวแล้ว ยังอนุญาตให้ดื่มน้ำสมุนไพรและน้ำแร่ที่ไม่มีแก๊สอีกด้วย จากส่วนผสมที่ได้รับอนุญาต คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มต่างๆ และหลักสูตรแรกได้ หากในระหว่างรับประทานอาหารไม่ปล่อยความรู้สึกหิวเฉียบพลันแม้หลังจากรับประทานอาหารแล้วความรู้สึกไม่สบายเกิดขึ้นในบริเวณส่วนปลายของกระเพาะอาหารคุณควรกินไข่ไก่ต้ม 2 ฟองกับขนมปังโฮลมีลชิ้นเล็ก ๆ อนุญาตให้แทนที่ของว่างด้วยการดื่มโยเกิร์ตหรือมวลนมเปรี้ยว

เป็นการยากที่จะอดอาหารเป็นเวลา 7 วันโดยไม่มีอาการเสีย ดังนั้นหากเกิดขึ้นภายหลัง อนุญาตให้รับประทานอาหารต่อจากวันที่พลาดไปและไม่เริ่มต้นใหม่ ทุกวันคุณต้องดื่มกรดแลคติก 2 ลิตรและกินผักสีเขียวประมาณ 1500 กรัม คุณสามารถสนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้อด้วยอาหารที่มีโปรตีน - การบริโภคเนื้อปลา สัตว์ปีก หรือเนื้อวัว 150 กรัมต่อวัน อนุญาตให้เตรียมซุปเย็น ค็อกเทล และสลัดผักจาก kefir และผัก นอกจากส่วนผสมหลักสองอย่างแล้ว คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวหรือสมุนไพรรสเผ็ดได้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์น้ำหนักตัวลดลง 8-10 กก. และความหนาของชั้นไขมันใต้ผิวหนัง 2-4 ซม.

ในการรวมผลลัพธ์ คุณจะต้องปฏิบัติตามกฎของอาหารที่สมดุล ทางออกที่ถูกต้องขึ้นอยู่กับการเพิ่มขึ้นทีละน้อยของปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวัน - ทุกวันจะต้องเพิ่มค่าพลังงาน 150 กิโลแคลอรี ในวันแรกคุณควรปล่อยให้ 600 kcal ในวันที่สองเพิ่มขึ้นเป็น 750 kcal ในวันที่สาม - สูงถึง 900 kcal ผู้หญิงต้องได้รับแคลอรีถึง 2,300 แคลอรีและผู้ชาย 2,500 แคลอรี ระหว่างรับประทานอาหาร การตรวจสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ

สำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพเป็นเวลานานและการทำความสะอาดทางเดินอาหารแบบคู่ขนานการขนถ่ายจะดำเนินการ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ควรบริโภคเฉพาะแตงกวาและเครื่องดื่มนมหมักเท่านั้น อาหารประจำวันควรประกอบด้วยผักน้ำ 2 กก. และผลิตภัณฑ์กรดแลคติก 1 ลิตร อนุญาตให้ใช้ร่วมกับทั้งแตงกวาและ kefir สีเขียวรสเผ็ดต่างๆ: ใบผักชี, ผักชีฝรั่ง, โหระพา สลัดผักสามารถปรุงรสด้วยน้ำส้มหรือน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชา ห้ามล้างจานโดยเด็ดขาด

หลังจากสิ้นสุดวันถือศีลอด สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 1-2 ปอนด์

การขนถ่ายสามารถใช้เป็นขั้นตอนเตรียมการได้ ร่างกายจะค่อยๆ ปรับให้เข้ากับอาหารโมโนไดเอทสำหรับแตงกวา ดังนั้นจึงง่ายต่อการถ่ายโอนเทคนิคการลดน้ำหนัก เมื่อใช้แตงกวาและคีเฟอร์ ระบบทางเดินอาหารจะปลอดจากสารพิษและเศษอาหารที่ไม่ได้แยกแยะ อาการบวมที่ใบหน้าและแขนขาลดลง

จำนวนอาหารที่อนุญาตทั้งหมดจะต้องแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อโดยมีช่วงเวลาทุกๆ 2-3 ชั่วโมง ค่าพลังงานของอาหารประจำวันอยู่ที่ประมาณ 650-700 กิโลแคลอรี

จำนวนผลิตภัณฑ์หาก kefir 1.5 ลิตรและแตงกวา 2 กิโลกรัมไม่เพียงพอจะต้องเลือกทีละรายการเมื่อรวบรวมอาหารคุณควรมุ่งเน้นไม่เพียง แต่ความชอบของคุณเอง แต่ยังรวมถึงผลลัพธ์ที่ต้องการ, ลักษณะโครงสร้างของร่างกาย, สถานะของตับและไต ร่วมกับผักใบเขียวและ kefir คุณสามารถใช้ผักรสเผ็ดต่างๆ: ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชี สำหรับการใช้งานร่วมกันนักโภชนาการได้พัฒนาสูตรอาหารที่มีประโยชน์หลายอย่างซึ่งมีผลดีต่อร่างกาย สิ่งสำคัญคือไม่ต้องสัมผัสกับความรู้สึกหิวเฉียบพลันและป้องกันการเสื่อมสภาพของสุขภาพ

มูลค่าพลังงานรวมของเครื่องดื่มคือ 33 กิโลแคลอรี ค็อกเทล Kefir-cucumber ส่งเสริมการกำจัดสารพิษอย่างรวดเร็วและช่วยให้คุณจัดการกับน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในการเตรียมเครื่องดื่มคุณต้องใส่ในเครื่องปั่นและผสมให้ละเอียดจนกว่าจะได้ผลิตภัณฑ์นมหมัก 250 มล. ที่มีไขมัน 1% แตงกวาป่นและใบใหญ่หนึ่งพวง ในเวลาเดียวกันควรตัดปลายออกจากผักสีเขียวแล้วสับด้วยมือหรือเครื่องขูด

ปริมาณแคลอรี่ของจานไม่เกิน 30 กิโลแคลอรี สูตรสลัดแตงกวากับขนหัวหอมสีเขียวถือเป็นอาหารคลาสสิกเมื่ออดอาหารในฤดูร้อน สามารถเตรียมจานได้ทุกวัน คุณสามารถใช้ kefir หรือโยเกิร์ตธรรมชาติเป็นน้ำสลัดได้ มีความจำเป็นต้องล้างและสับแตงกวา 500 กรัม, หัวหอมสีเขียวหนึ่งพวง ควรผสมส่วนผสมและเทเครื่องดื่มกรดแลคติก (250 มล.)

จำนวนกิโลแคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภคถึง 40 ในการเตรียมอาหารจานแรก คุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• 3 แตงกวาป่น;
• ลิตรของผลิตภัณฑ์นมหมัก
• หัวไชเท้า 5 หน่วย;
• 2 ไข่ไก่ต้มสุก
• สมุนไพรสด - ขนหัวหอมสีเขียว ใบโหระพา และผักชีฝรั่ง

ต้องสับไข่ ผัก และสมุนไพรให้ละเอียด วางผลิตภัณฑ์บดในภาชนะลึกแล้วเท kefir

เครื่องดื่มเป็นส่วนผสมวิปปิ้งที่เป็นเนื้อเดียวกันของส่วนผสมต่างๆ สูตรนี้ใช้เมื่อรับประทานอาหารที่ไม่เข้มงวดเมื่ออนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ยกเว้นแตงกวาและ kefir ในการทำสมูทตี้ คุณต้องเตรียมส่วนผสมต่อไปนี้:

• ขิง 10 กรัม
• ใบผักชีฝรั่ง;
• kefir ไขมันต่ำ 2 ถ้วย;
• ต้นหอม 1 ต้น;
• พริกหยวก;
• แตงกวา.

แตงกวาจะต้องปอกเปลือกก่อนและควรตัดแกนที่มีเมล็ดออกจากพริกหวาน ควรสับผลิตภัณฑ์เพื่อให้ได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกันในเครื่องปั่น

ในการเตรียมอาหารคุณต้องซื้อ ส่วนผสมต่อไปนี้:

• ลิตรเครื่องดื่มนมหมัก
• ผักสีเขียวกิโลกรัม
• พวงของสีเขียวรสเผ็ด

แตงกวาและสมุนไพรจะต้องหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วเท kefir หลังจากสิ้นสุดการจัดการเพื่อเตรียมการอย่างสมบูรณ์ คุณจะต้องผสมส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียด Okroshka ไม่ควรบริโภคเกิน 5 วัน ในระหว่างวัน แนะนำให้ทานมื้อแรกเป็นมื้อเล็กๆ

อาหารแตงกวา kefir ใด ๆ ไม่ควรเกิน 3-7 วัน ผลิตภัณฑ์สามารถใช้ร่วมกันหรือแยกกันได้ ในกรณีหลังควรสลับเครื่องดื่มนมหมักกับผักเนื้อด้วยช่วงเวลา 60-120 นาที ช่วงเวลาขึ้นอยู่กับปริมาณรวมของการให้บริการอย่างเคร่งครัด การบำบัดด้วยอาหารควรจำกัดเฉพาะการออกกำลังกายเบาๆตัดสินโดยคำวิจารณ์ของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์แนะนำในช่วงลดน้ำหนักให้เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เพียง 15-20 นาทีเท่านั้น

แนะนำให้ขนถ่ายในวันที่ว่างจากการทำงานหรือเรียน เพราะการผสมผสานของผลิตภัณฑ์ทำให้เกิดผลเป็นยาระบาย เนื่องจากการบีบตัวของทางเดินอาหารที่เพิ่มขึ้นทำให้คนสูญเสียน้ำหนักเกิน 500-1,000 กรัม ดังนั้นการรวมกันของ kefir และแตงกวาจึงถือเป็นส่วนผสมที่ไม่เหมือนใครสำหรับผู้ที่ชอบลดน้ำหนักในเวลาอันสั้น สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการสูญเสียน้ำหนักตัวส่วนเกินอย่างรวดเร็วจะมาพร้อมกับผลข้างเคียงหลายประการ:

• ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
• ความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง
• ไม่แยแส, ซึมเศร้า, หงุดหงิด;
• อาการวิงเวียนศีรษะและไมเกรน
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง.

เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย นักโภชนาการและแพทย์ระบบทางเดินอาหารแนะนำให้อดอาหารเพียง 1-2 วันต่อสัปดาห์เท่านั้น ดังนั้นคุณสามารถกำจัดไม่เพียงแค่ปอนด์พิเศษเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสารพิษและสารพิษอีกด้วย

เกี่ยวกับอาหาร kefir-cucumber ดูวิดีโอด้านล่าง