Kefir และแอปเปิ้ล: เข้ากันได้อย่างไรและทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก?

ทุกวันนี้ การแสวงหารูปร่างที่เพรียวบางทำให้ผู้คนจำนวนมากขึ้นชอบทานอาหารแบบโมโน หนึ่งในอาหารเหล่านี้คือ kefir-apple ซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ในเวลาอันสั้น เราจะวิเคราะห์ข้อดีและข้อเสียของวิธีการลดน้ำหนักนี้ในบทความนี้

ไม่เป็นความลับที่ kefir และแอปเปิ้ลแม้จะแยกจากกันเป็นอาหารที่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก พวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่จำเป็นต่อการรักษารูปร่างที่ดี

Kefir เป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน สามารถดื่มได้ตลอดเวลาของวันแม้ในเวลากลางคืน แก้วผลิตภัณฑ์ที่ดื่มก่อนนอนจะไม่เปลี่ยนเป็นเซนติเมตรที่เอว แต่จะช่วยให้คุณขจัดความหิวโหยและหลับได้เร็วขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ kefir ยังมีคุณสมบัติพิเศษอื่นๆ:

• ขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารได้อย่างมาก
• ปรับการย่อยอาหารให้อุจจาระปกติและสม่ำเสมอ
• ทำความสะอาดตับและไต, ถุงน้ำดี;
• ทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติเป็นการป้องกันโรคหัวใจที่ดี
• ช่วยให้ผม เล็บ และผิวหนังดูมีเสน่ห์ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างการรับประทานอาหารที่เข้มงวดและไม่สมดุล

แอปเปิ้ลวันละลูกก็ช่วยให้อายุยืนได้หลายปีโดยไม่ต้องไปหาหมอ เช่นเดียวกับ kefir ผลไม้เหล่านี้ช่วยเพิ่มการบีบตัวและให้การเผาผลาญที่รวดเร็ว พวกเขาขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ นอกจากนี้ แอปเปิ้ลยังช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกิน ซึ่งในผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะเปลี่ยนเป็นอาการบวมและน้ำหนักเพิ่มขึ้น

ผลไม้อุดมไปด้วยวิตามิน ไม่เพียงแต่มีวิตามินซีจำนวนมากแต่ยังมีเกือบทั้งกลุ่ม B อีกด้วย วิตามินเสริมด้วยไอโอดีน ไฟเบอร์ และธาตุเหล็ก

ข้อดีอย่างหนึ่งของอาหาร kefir-apple คือความพร้อมใช้งาน คุณสามารถไปที่ร้านได้ตลอดเวลาและจะมีแอปเปิ้ลและ kefir อยู่เสมอ ข่าวดีก็คือทั้งสองผลิตภัณฑ์ไม่ต้องการต้นทุนทางการเงินจำนวนมาก ข้อดีอีกอย่างคือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แอปเปิ้ลเขียวรวมกับ kefir เป็นตัวช่วยที่ยอดเยี่ยมสำหรับกิโลกรัมที่น่ารำคาญ อาหารดังกล่าวช่วยให้ผู้ที่มีน้ำหนักเกินตั้งแต่วัยเด็กสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 4 กิโลกรัมต่อสัปดาห์และสำหรับผู้ที่ฟื้นตัวอย่างกะทันหันเนื่องจากการขาดสารอาหาร - ทั้ง 5 นอกจากนี้การทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษจะเป็น โบนัสที่ดี

ในบรรดาข้อบกพร่องของเทคนิคนี้สามารถสังเกตผลลัพธ์สั้น ๆ ได้ หากคุณกลับไปรับประทานอาหารก่อนหน้าเมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหาร น้ำหนักจะไม่เพียงแต่กลับคืนมาอย่างรวดเร็ว แต่ยังนำ "น้ำหนัก" มาด้วย คุณต้องออกจากอาหารอย่างถูกต้อง ข้อเสียต่อไปคือความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องคนที่เคยกินเค้ก เนื้อทอด และสลัดกับมายองเนสจะรู้สึกอยากกินทุกวินาที

ค่าลบเพิ่มเติมคือปริมาณกรดในผลิตภัณฑ์ทั้งสอง หากคุณยืดเวลาการรับประทานอาหารเดี่ยวเป็นเวลานาน คุณสามารถทำให้ตัวเองปวดท้อง ท้องอืด ลุกลามของโรคกระเพาะและลำไส้เล็กส่วนต้นได้ ข้อห้ามอย่างยิ่งต่อการใช้สารอาหาร kefir-apple คือ:

• ระยะเวลาการตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• อาการกำเริบของโรคระบบทางเดินอาหาร
• พิษ;
• โรคไตเรื้อรัง;
• การแพ้เฉพาะบุคคลต่อผลิตภัณฑ์อย่างใดอย่างหนึ่ง

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดจากอาหาร การซื้อ kefir และแอปเปิ้ลไม่เพียงพอ ควรพิจารณากฎที่จำเป็นบางประการที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วยิ่งขึ้น

• รับ kefir ด้วยปริมาณไขมันขั้นต่ำ ทางออกที่ดีที่สุดคือตัวเลือกหนึ่งเปอร์เซ็นต์หรือปราศจากไขมัน นอกจากนี้อย่าซื้อ kefir ซึ่งมีอายุการเก็บรักษานานกว่าห้าวัน - มีสารกันบูดอย่างชัดเจน
• แอปเปิ้ลเลือกพันธุ์สีเขียว สีแดงและสีเหลืองจะไม่ทำงาน - พวกเขามีปริมาณน้ำตาลสูง
• อย่าลืมปริมาณน้ำที่เพียงพอ - บุคคลต้องการอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน ยิ่งคนมีน้ำหนักมากเท่าไหร่ก็ยิ่งต้องดื่มของเหลวมากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ คุณสามารถป้อนชาเขียวไม่หวาน ยาต้มสมุนไพร แต่ไม่ควรเปลี่ยนน้ำ
• หากคุณไม่เห็นแอปเปิ้ลสดอีกต่อไป คุณสามารถอบมันด้วยน้ำผึ้งและอบเชยเล็กน้อยการตัดสินใจครั้งนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ

Kefir และแอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับการอดอาหาร มีสองทางเลือกสำหรับวิธีการใช้อาหารนี้สำหรับการลดน้ำหนัก

• ในกรณีแรก คุณต้องซื้อ kefir หนึ่งลิตรและแอปเปิ้ลหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ได้ตามดุลยพินิจของคุณทันทีที่คุณต้องการกิน คุณยังสามารถปรุงสมูทตี้ kefir-apple เมื่อต้องการทำเช่นนี้ kefir หนึ่งแก้วในเครื่องปั่นผสมกับแอปเปิ้ลครึ่งลูก

• ในกรณีที่สอง คุณต้องพัฒนาเมนู. การรับประทานอาหารในหนึ่งวันเพียงเล็กน้อยจะช่วยกำจัดแคลอรีส่วนเกินที่ได้รับในช่วงเทศกาลกินเจ ทันทีที่เราตื่นขึ้น เราก็ดื่ม kefir เย็นๆ หนึ่งแก้วทันที หลังจากสองชั่วโมงคุณต้องกินแอปเปิ้ล ในเวลากลางวันเราดื่ม kefir อีกครั้ง ใกล้กับของว่างยามบ่ายคุณต้องกินแอปเปิ้ลสองลูกและดื่มผลิตภัณฑ์นมหมัก 250 กรัม สำหรับอาหารค่ำเรากินแอปเปิ้ลที่เหลือและดื่ม kefir 40 นาทีก่อนเข้านอน

อาหารลดน้ำหนักมีสามประเภท: สาม, เจ็ดและเก้าวัน

คุณจะต้องกินแอปเปิ้ลเขียวหกลูกและคีเฟอร์หนึ่งลิตรต่อวันเพื่อความอยู่รอด เรายืดแอปเปิ้ลออกเป็นสามโดสคุณสามารถอบวันละครั้งโดยเติมน้ำผึ้งเล็กน้อย หากความหิวทรมานมากให้เสริม kefir ด้วยรำข้าวหนึ่งช้อนชา แต่เพียงวันละครั้งเท่านั้น คุณยังสามารถดื่มกาแฟไม่หวานหนึ่งแก้วโดยไม่ใส่นมและครีม อย่าลืมใส่น้ำและชาเขียวอุ่นในอาหารของคุณ

การรักษาอาหารเจ็ดวันนั้นยากกว่ามาก ดังนั้นอาหารจึงเสริมด้วยผลิตภัณฑ์อื่นๆ จำนวนเล็กน้อยอย่างไรก็ตามสิ่งหลักยังคงเหมือนเดิม - แอปเปิ้ลและคีเฟอร์ ในตอนเช้าคุณสามารถกินผักในรูปแบบของสลัด ตัวอย่างเช่น จะเป็นการดีที่จะเตรียมสลัดที่มีชื่อเสียงของมะเขือเทศและแตงกวา กะหล่ำปลีปักกิ่ง แตงกวาและถั่ว แครอทและหัวบีท สลัดสามารถพริกไทยได้ แต่เกลือเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา เป็นความคิดที่ดีที่จะทำสตูว์ผักโดยไม่ใช้น้ำมัน

แอปเปิลยังสามารถแทนที่ด้วยผลไม้อื่นๆ ได้เป็นครั้งคราว ด้วยเหตุนี้ส้ม, ส้มโอ, กีวี, ส้มเขียวหวาน, ส้มโอ, ผลเบอร์รี่ต่างๆจึงเหมาะสม

หากคุณต้องการลดน้ำหนักมากกว่า 5 กก. คุณควรลดน้ำหนักเป็นเวลา 9 วัน ทนต่อการใช้งานได้ง่ายกว่าตัวเลือกก่อนหน้ามาก ข้อกำหนดเบื้องต้นคือการรวมแอปเปิ้ลเขียวอย่างน้อยสามผลและ kefir 500 มล. ต่อวัน นอกจากนี้ คุณสามารถใช้อาหารแคลอรีต่ำอื่นๆ ได้ เช่น คอทเทจชีสไขมันต่ำ เนื้อไก่หรือไก่งวง นมอบหมัก ผัก โยเกิร์ต ผลไม้ ห้ามดื่มกาแฟไม่หวานหนึ่งแก้วต่อวัน

เป็นมูลค่าการพิจารณาว่าหากคุณ จำกัด ตัวเองในอาหาร ผลที่รอคอยมานานอาจไม่มา ขอแนะนำให้กินวันละห้าครั้งในส่วนเล็ก ๆ ครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารแต่ละมื้อ ดื่มน้ำสะอาดหนึ่งแก้ว ถ้ากระเพาะอาหารอนุญาต คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะ หลังรับประทานอาหารไม่ควรดื่มอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง

เมื่ออาหารสิ้นสุดลงอย่ารีบกลับไปใช้ระบบการปกครองก่อนหน้านี้ วันอดอาหารและตัวเลือกสามวันเป็นอันตรายอย่างยิ่ง น้ำหนักที่หายไปทั้งหมดสามารถกลับมาได้ในสองสามวัน ออกจากอาหารโปรดจำไว้ว่าบางครั้งร่างกายจะอยู่ในสภาวะของความเครียดซึ่งหมายความว่าเขาจะเริ่มเก็บอาหาร "สำรอง" ไว้โดยกลัวว่าจะเกิดความหิวโหยครั้งใหม่

ขอแนะนำให้ใช้จ่ายในวันแรกเฉพาะกับอาหารแคลอรี่ต่ำเท่านั้นคุณสามารถกินซุปไขมันต่ำ Borscht ไม่ติดมันเนื้อไก่ชีสกระท่อมผักและผลไม้ ค่อยๆ นำซีเรียล พาสต้าชนิดแข็ง น้ำมันพืช เนื้อวัวและเนื้อลูกวัวมาใส่ในอาหารทีละน้อย

ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหาร kefir-apple ผสมกัน คนส่วนใหญ่ที่ลองใช้ด้วยตัวเองอ้างว่าผลิตภัณฑ์นี้ช่วยลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัม ข้อดีที่ไม่ต้องสงสัยของอาหารถูกบันทึกไว้: ความพร้อมของส่วนผสม, ปริมาณแคลอรี่ต่ำ, ความสามารถในการกินอาหารก่อนนอน ความสามารถของอาหารนี้ในการทำความสะอาดร่างกายไม่ได้อยู่โดยไม่สนใจ

นอกจากนี้ หลายคนยังโต้แย้งว่าการออกจากอาหารดังกล่าวเป็นเรื่องยากมาก ยากต่อการปรับตัว และไม่ลดน้ำหนักที่สูญเสียไปกลับคืนมา นอกจากนี้ ระบอบการปกครองเองก็ไม่ง่ายที่จะรักษา โดยเฉพาะอย่างยิ่งสามวัน แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในครอบครัวใหญ่ที่ไม่ต้องการสนับสนุนความปรารถนาของบุคคลในการลดน้ำหนัก บ่อยครั้ง การลดน้ำหนักอาจหยุดลงหากกลิ่นหอมของขนมปังสด มันฝรั่งบด และเนื้อทอดลอยอยู่ในอากาศตลอดเวลา หลายคนยังสังเกตเห็นอาการปวดหลังที่หิวโหยซึ่งไม่สามารถดับได้แม้กระทั่งกับแก้ว kefir

หากเราพิจารณาความคิดเห็นของนักโภชนาการ โดยทั่วไปแล้วพวกเขาเห็นด้วยกับอาหารโมโนรุ่นนี้ แพทย์ส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าระบบการปกครองดังกล่าวจะทำความสะอาดร่างกายได้ดีและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังจากวันหยุดยาว อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าก่อนที่จะรับประทานอาหาร ควรปรึกษาแพทย์ที่จะอธิบายรายละเอียดทั้งหมดของโภชนาการ

ดูวิดีโอถัดไปสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหาร kefir-apple