วันขนถ่ายบน kefir: วิธีขนถ่ายอย่างถูกต้องและเราจะได้ผลลัพธ์อย่างไร

หลายคนฝึกถือศีลอดในวัน kefir และพวกเขาทำไม่เพียงเพื่อการลดน้ำหนัก แต่ยังเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกัน: ร่างกายได้รับการชำระล้างสุขภาพดีขึ้นและในเวลาเดียวกันอารมณ์ก็เพิ่มขึ้น การขนถ่าย kefir day มีลักษณะเป็นของตัวเองและต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ

นักโภชนาการชื่นชมอย่างมากในการขนถ่าย kefir - แม้แต่คนที่มีรูปร่างผอมเพรียวที่ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินก็แนะนำให้ทำอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกสองสัปดาห์ แต่ในการลดน้ำหนัก คุณจะต้องดื่ม kefir บ่อยขึ้น - อย่างน้อย 1 ครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำทั้งหมดในระหว่างวันทำความสะอาด ในไม่ช้าจะสังเกตเห็นว่าเครื่องดื่มนี้มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีได้อย่างไร

Kefir ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและมีสุขภาพดีทำให้การนอนหลับสมบูรณ์มากขึ้นลึก ๆ บุคคลมีการพักผ่อนที่ดีขึ้นในระหว่างวันเขารู้สึกกระปรี้กระเปร่าความรู้สึกอ่อนเพลียเรื้อรังจะหายไปแม้กระทั่งผู้ที่ยุ่งมากและ ชีวิตที่เครียด

ผลิตภัณฑ์นมหมักช่วยให้คุณทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารอย่างอ่อนโยนและควบคุมการผลิตน้ำย่อยและน้ำดี มันดับกระหาย กำจัดร่างกายของสารเมตาบอลิซึมและสารพิษบางชนิด มีส่วนช่วยในการกำจัดอย่างรวดเร็วจากลำไส้ ซึ่งถือได้ว่าเป็นการป้องกันมะเร็ง

Kefir สำหรับการลดน้ำหนักอาจแตกต่างกัน:

• อ่อนแอ - เดินเพียงวันเดียว
• กลาง - สองวัน;
• แข็งแรง - หมักเป็นเวลาสามวัน

คีเฟอร์สามวันสามารถชำระร่างกายได้ดีกว่าคีเฟอร์หนึ่งวัน และนี่ค่อนข้างชัดเจน คุณสามารถใช้ "รูปแบบต่างๆ" มากมาย: bifidok, bifilife และ biokefirs เมื่อเลือกเครื่องดื่มดังกล่าวสำหรับวันถือศีลอดสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับเนื้อหาของ bifidobacteria และ lactobacilli - ยิ่งสูงเท่าไหร่ก็ยิ่งได้รับประโยชน์มากขึ้นจากการถือศีลอด การทำความสะอาดร่างกายด้วย kefir จากภายในมักมีอาการภายนอก: สภาพผิวดีขึ้น สิวลดลง ผม เล็บ และฟันแข็งแรงขึ้น

หลายคนเชื่อว่าไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แค่ดื่ม kefir ในตอนเย็นก่อนเข้านอนก็เพียงพอแล้ว ประโยชน์ของการดื่มนมเปรี้ยวในตอนเย็นนั้นยอดเยี่ยมมาก - หากคุณกิน kefir สักแก้วก่อนเข้านอนประมาณหนึ่งชั่วโมง วิธีนี้จะช่วยขจัดความรู้สึกหิว ซึ่งทำให้หลายๆ คนต้องมองตอนกลางคืนเพื่อเติมท้องด้วยแซนด์วิช ลูกชิ้นทอด และทุกอย่างที่อยู่ในตู้เย็น Kefir ไม่เป็นภาระต่อระบบย่อยอาหาร มันย่อยได้อย่างสมบูรณ์และอ่อนโยน มันอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งตามที่คุณทราบด้วยปริมาณวิตามินดี 3 ที่เหมาะสมในร่างกายจะถูกดูดซึมได้ดีกว่าในเวลากลางคืนเมื่อคนพักผ่อน

โยเกิร์ตเย็นจะช่วยป้องกันอาการท้องผูก ตอนกลางคืนจะค่อย ๆ ชำระล้างระบบทางเดินอาหาร และในตอนเช้าจะถ่ายอุจจาระได้ง่าย นอกจากนี้การดื่ม kefir ในเวลากลางคืนช่วยแก้ปัญหาเช่นการขาดความอยากอาหารในตอนเช้าได้อย่างสมบูรณ์ บางคนในตอนเช้าไม่สามารถบังคับตัวเองให้กินได้ โดยจำกัดตัวเองให้ดื่มกาแฟหรือชาสักถ้วย การทำความสะอาดอวัยวะย่อยอาหารอย่างอ่อนโยนในเวลากลางคืนจะทำให้รู้สึกหิวในตอนเช้า และอาหารเช้าจะเป็นที่ชื่นชอบของคุณอย่างแน่นอนอย่างไรก็ตาม การรับประทานคีเฟอร์ในเวลากลางคืนไม่สามารถทดแทนการถือศีลอดของวัน kefir ได้ด้วยเหตุผลหลายประการ ในระหว่างการขนถ่ายทุกวัน การทำความสะอาดจะล้ำลึกยิ่งขึ้น อวัยวะย่อยอาหารได้รับการ "กำหนดค่าใหม่" การลดน้ำหนักจะได้ผลแม่นยำยิ่งขึ้นด้วยการใช้วันอดอาหาร

ทุกคนมีวัน Kefir - ราคาไม่แพง ไม่ต้องการอาหารอันโอชะหรือส่วนผสมราคาแพง ผลิตภัณฑ์เข้ากันได้ดีกับอาหารส่วนใหญ่ ดังนั้นจึงง่ายต่อการสร้างการขนถ่ายรวมกัน แม้แต่คนที่ยุ่งมากก็จะพบว่ามันง่ายที่จะสังเกตวันขนถ่าย เพราะคุณไม่จำเป็นต้องทำอาหารอะไรเลย นอกจากนี้ คุณสามารถดื่มได้ทุกที่ ไม่จำเป็นต้องอยู่ที่โต๊ะในห้องครัวของคุณเอง คุณสามารถนำ kefir หนึ่งขวดไปทำงาน เรียนหนังสือ ไปที่ภายในรถ

ผลประโยชน์ของ kefir นั้นอธิบายได้ด้วยความสามารถในการทำความสะอาดลำไส้ เป็นลำไส้ที่เต็มไปด้วยสารตกค้างที่ไม่ได้ย่อยซึ่งทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายช้าลงและทำให้เกิดการสะสมของปอนด์พิเศษ ลำไส้สะอาดมีประสิทธิภาพมากกว่า เร่งกระบวนการเผาผลาญ ไขมันถูกบริโภคอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก

นักโภชนาการมักจะเลือกวัน kefir อดอาหาร แม้ว่าประโยชน์ของ kefir จะดีมาก แต่ก็มีบางสถานการณ์ที่การขนถ่ายดังกล่าวอาจเป็นอันตรายต่อบุคคล วิธีการทำความสะอาดร่างกายนี้ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่:

• การแพ้เฉพาะบุคคลต่อผลิตภัณฑ์นม, การแพ้โปรตีนนม;
• โรคเรื้อรังและเฉียบพลันของกระเพาะอาหาร, ลำไส้, ตับอ่อน, ถุงน้ำดีและตับ;
• อาการเบื่ออาหารและน้ำหนักน้อย
• โรคของไต, ท่อไตและกระเพาะปัสสาวะ

นอกจากนี้ ไม่แนะนำให้ใช้เครื่องดื่มนมเปรี้ยวสำหรับเด็กอายุต่ำกว่าสิบหกปีและผู้ที่ป่วยด้วย ARVI, การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน, ไข้หวัดใหญ่หรืออยู่ในระยะพักฟื้นหลังการผ่าตัดหรือเจ็บป่วยเฉียบพลัน

มีข้อ จำกัด บางประการในการขนถ่ายในวันที่มีประจำเดือน - เป็นการดีที่สุดที่จะทำความสะอาดร่างกายหลังจากหมดประจำเดือนครั้งต่อไป นอกจากนี้ยังควรงดเว้นจากการขนถ่าย kefir ในช่วงเวลาที่มีความเครียดสูง: การเปลี่ยนงานหรือที่อยู่อาศัย, การพรากจากกันกับคนที่คุณรัก, การหย่าร้าง, การตายของคนที่คุณรัก ฯลฯ

โดยปกติการเปลี่ยนแปลงรายการอาหารที่ใช้และวิธีการเตรียมเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้วและอาการไม่พึงประสงค์จะหายไป ในกรณีที่รุนแรง อนุญาตให้ขนถ่ายได้ แต่ควรเผื่อไว้ซึ่งผู้หญิงรวม kefir และผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ ในอาหารของเธอ

ในระหว่างการให้นมลูก ความปรารถนาของผู้หญิงที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่ได้รับในระหว่างตั้งครรภ์อย่างรวดเร็วนั้นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้และเข้าใจได้ แต่คุณไม่ควรรีบเร่ง องค์ประกอบของน้ำนมแม่เกิดขึ้นจากการที่ผู้หญิงกิน หากเป็นโยเกิร์ตตัวเดียว เด็กจะไม่ได้รับวิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโน คาร์โบไฮเดรตที่จำเป็น ซึ่งจะส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่และพัฒนาการของเขา

หากคุณต้องการขนถ่ายร่างกาย สตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตรควรติดต่อแพทย์พร้อมคำถามเหล่านี้ - มีวิธีอื่นในการทำความสะอาดและขนถ่ายที่เหมาะสมกว่าตามสถานการณ์

กฎสำหรับการถือ kefir วันถือศีลอดนั้นค่อนข้างง่าย ในการทำเช่นนี้คุณต้องมี kefir ที่มีไขมันเพียงเล็กน้อย ทางที่ดีควรเลือกเครื่องดื่มที่มีความเข้มข้นปานกลาง (สองวัน) ที่มีปริมาณไขมัน 1% ขอแนะนำให้ซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีอายุการเก็บรักษาขั้นต่ำ

การปฏิบัติตามกฎให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ - ในหนึ่งวันขนถ่าย คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัม และนี่คือค่าต่ำสุด มีหลักฐานว่าบางตัวสามารถกำจัดได้ทั้งหนึ่งกิโลกรัมครึ่งและสองกิโลกรัม แต่ไม่สำคัญว่าผู้หญิงจะสูญเสียไปมากแค่ไหนระหว่างวันถือศีลอด เป็นสิ่งสำคัญที่ระบบย่อยอาหารของเธอจะต้องปรับให้เข้ากับงานประเภทใหม่ และการลดน้ำหนักยังคงดำเนินต่อไปแม้หลังจากการขนถ่ายในแต่ละวันเสร็จสิ้นลง

กฎข้อแรกและสำคัญที่สุดคืออย่ากระตือรือร้นเกินไป หนึ่งวันต่อสัปดาห์ก็เพียงพอที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่ดี ความพยายามที่จะกิน kefir เพียงอย่างเดียวตลอดทั้งสัปดาห์หรือวันเว้นวันอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกาย ด้วยการขาดแคลนอาหาร ร่างกายจึงเปิดโหมดประหยัดพลังงาน โดยที่น้ำหนักจะหยุดนิ่งหรือมาถึงแม้จะพยายามลดน้ำหนักก็ตาม

ต่อไปนี้เป็นข้อกำหนดที่สำคัญอีกสองสามข้อสำหรับวันถือศีลอด kefir

• ด้วยการขนถ่ายแบบคลาสสิกในระหว่างวัน ไม่อนุญาตให้กินและดื่มอย่างอื่นนอกจากคีเฟอร์ ผลิตภัณฑ์นี้ควรเป็นผลิตภัณฑ์เดียวในอาหารของคุณ ข้อห้ามใช้ไม่ได้กับน้ำดื่ม - ควรบริโภคให้มากที่สุด (อย่างน้อย 2 ลิตร) ด้วยวิธีการดื่มดังกล่าว kefir "ทำงาน" ได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
• เป็นไปไม่ได้ที่จะน้ำตาลหรือเกลือ kefir หากอาหารมีน้อย ผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ ที่อนุญาตให้ใช้ร่วมกับ kefir จะถูกบริโภคอย่างสมบูรณ์โดยไม่ใส่เกลือและน้ำตาล หรือโดยการลดปริมาณเกลือให้เหลือน้อยที่สุด ควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลอย่างสมบูรณ์
• ด้วยการขนถ่าย kefir ที่ไม่เข้มงวด ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่เทียบเท่ากันทุกวันจะลดลงสามครั้งและแนะนำการดื่มเพิ่มเติม - น้ำดื่มสะอาดไม่อัดลมอย่างน้อย 2 ลิตร

การดื่มคีเฟอร์ขณะนอนบนโซฟาหน้าทีวีไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุดสำหรับการขนถ่ายอย่างมีประสิทธิภาพ วันแห่งการชำระล้างร่างกายควรกระฉับกระเฉง คล่องตัว เต็มไปด้วยเหตุการณ์และการกระทำที่ต้องการการฟื้นฟูทางอารมณ์และร่างกาย มีประโยชน์เดิน, ปั่นจักรยาน, เล่นสกี, ว่ายน้ำ. แต่การออกกำลังกายหนักๆ (การฝึกความแข็งแรง อุปกรณ์ออกกำลังกาย) ควรได้รับการยกเว้นและจัดตารางใหม่เป็นวันอื่น หากมีอยู่ในชีวิตของคุณ

หากดูเหมือนว่าหนึ่งวันกับ kefir นั้นยากเกินไปและคุณไม่สามารถทำได้อย่างแน่นอนก็ไม่เป็นไร นี่เป็นความกลัวปกติที่นักโภชนาการเข้าใจและเคารพ ดังนั้นคุณสามารถลองฝึกการขนถ่ายอย่างประหยัดและจากนั้นค่อย ๆ ย้ายไปที่แบบคลาสสิก

วิธีการที่อ่อนโยนเกี่ยวข้องกับการรวม kefir กับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ได้รับอนุญาตให้ทำอาหารวันทำความสะอาดโดยใช้ kefir และ:

• ผลไม้และผลเบอร์รี่: บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, แครนเบอร์รี่;
• ผัก: ผักกาดหอม, พริก, มะเขือเทศ, หัวไชเท้า, แตงกวา;
• น้ำผึ้ง (ในปริมาณเล็กน้อย);
• ผลไม้แห้งและเครื่องเทศ: อบเชย, วานิลลา, สมุนไพร, ผักใบเขียว

อนุญาตให้รวม kefir กับกะหล่ำปลี, แครอท, ข้าวโอ๊ต, ชีสกระท่อม

ห้ามมิให้รวม kefir ในวันที่อดอาหารด้วย:

• กาแฟและชาดำเข้มข้น
• อาหารจานด่วน;
• ไส้กรอก ไส้กรอกและเนื้อรมควัน
• อาหารกระป๋องและดอง
• ผลิตภัณฑ์แป้ง พาสต้าและขนมปัง
• อาหารทอดและไขมันทั้งหมด
• แอลกอฮอล์

นี่คืออาหารโมโนซึ่งหมายความว่าจากผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการ kefir เท่านั้นและไม่มีอะไรอื่น เป็นการยากที่จะบอกว่าจะตุนเครื่องดื่มนมเปรี้ยวได้มากแค่ไหน เพราะนักโภชนาการไม่ได้จำกัดตัวบ่งชี้นี้ แต่ส่วนใหญ่แล้วผู้ใหญ่มักดื่มประมาณ 2.5 ลิตรต่อวัน เนื่องจากร่างกายต้องการวิตามินและแร่ธาตุใน kefir เพียงอย่างเดียวจะไม่เป็นที่พอใจ คุณจึงไม่ควรขยายการรับประทานอาหารแบบโมโนเป็นวันที่สองหรือนานกว่านั้น หนึ่งวันกับ kefir - นี่คือสิ่งที่แพทย์แนะนำ

เลือกคีเฟอร์คุณภาพสูงเท่านั้น หากคุณไม่สามารถซื้อได้ ให้เตรียมล่วงหน้า: ใส่ขนมปังข้าวไรย์ในนม 2.5 ลิตร ภาชนะถูกปล่อยให้ยืนที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลาหนึ่งหรือสองวัน สองวันต่อมาจะได้ kefir ที่มีกำลังปานกลางเท่ากันซึ่งถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับการขนถ่าย

ในระหว่างวัน ให้ดื่ม kefir ในปริมาณที่คุณต้องการ อย่าลืมเกี่ยวกับการดื่มน้ำสะอาดที่ไม่อัดลม

วิธีการขนถ่ายที่นุ่มนวลเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นใช้งานมากกว่า สำหรับผู้ที่ไม่แน่ใจว่าจะสามารถใช้เวลาทั้งวันในการกินคีเฟอร์เพียงอย่างเดียวได้หรือไม่ นี่คือตัวเลือกยอดนิยมบางส่วน

• คอทเทจชีสและ kefir ใช้คอทเทจชีสไขมันต่ำ (ไม่เกิน 500 กรัมต่อวัน) และน้ำซุปโรสฮิปหรือชาเขียวเป็นเครื่องดื่มเพิ่มเติม
• แตงกวาและ kefir ในวันอดอาหาร คุณจะต้องใช้แตงกวาสดหนึ่งกิโลกรัม ไม่จำเป็นต้องดื่มแตงกวากับเครื่องดื่มนมหมัก มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะใช้ kefir เฉพาะในตอนเช้าและตอนเย็น ส่วนที่เหลือของเวลากินแตงกวาสามารถรวมกับการดื่มน้ำบริสุทธิ์ชาเขียว
• ข้าวโอ๊ตและ kefir ข้าวโอ๊ตต้มในน้ำที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำมัน (ควรไม่มีเกลือ) เป็นอาหารจานหลักสำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น Kefir บริโภคมากถึง 8 ครั้งต่อวันและหากจำเป็น - มากกว่านั้น
• วันบนรำ รวมรำกับ kefir ในรูปแบบใดก็ได้ที่สะดวกสำหรับคุณ พวกเขาเริ่มกินรำตั้งแต่ตอนเย็นของวันก่อนขนถ่าย (กินประมาณ 40 กรัมแล้วล้างด้วยของเหลว) ส่วนที่เหลือ (ประมาณ 100 กรัม) จะถูกนึ่งในตอนเย็นของวันรุ่งขึ้น
• วันผลไม้ Kefir ในฐานะ "สหาย" ของผลิตภัณฑ์นมหมัก คุณสามารถเลือกผลไม้หรือผลเบอร์รี่: แอปริคอต แอปเปิ้ล เชอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ อย่างไรก็ตาม มีการจำกัดจำนวนผลไม้ - ไม่เกินหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน ปริมาณ kefir อย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่ง

ในวันที่อดอาหาร คุณต้องเข้าและออกอย่างถูกต้องเพื่อป้องกันความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร ดังนั้นในช่วงเย็นของวันที่คุณได้กำหนดให้ตัวเองเป็นคลีนซิ่ง สิ่งสำคัญคือต้องไม่กินอาหารที่มีไขมันและหวานในตอนเย็น เป็นการดีที่สุดที่จะจำกัดตัวเองให้ทานอาหารเย็นจนถึง 18-19 ชั่วโมง: สลัดผักเบา ๆ กับ น้ำมันพืชและไก่หรือเนื้อต้ม

เริ่มต้นเช้าวันถือศีลอดด้วยน้ำหนึ่งแก้วที่อุณหภูมิห้องในขณะท้องว่าง และหลังจาก 20-25 นาทีคุณสามารถใช้ kefir ต่อได้ น้ำจะช่วย "เริ่มต้น" กระบวนการย่อยอาหารตามที่ควรจะเป็น ตั้งค่าสำหรับการทำงานที่กระฉับกระเฉง

ในวันถัดไปหลังจากขนถ่าย ในตอนเช้าควรเริ่มต้นด้วยน้ำแก้วเดียวกันที่อุณหภูมิห้องหลังจากนั้นไปอาบน้ำ ออกกำลังกายตอนเช้า และหลังจากรับประทานอาหารเช้าครึ่งชั่วโมงแล้ว บนโต๊ะควรเป็นอาหารเบา ๆ อาหารไขมันต่ำ เช่น ไข่ต้ม ผักและผลไม้ คอทเทจชีส

ตลอดทั้งวันหลังการขนถ่าย ไม่แนะนำให้ทานอาหารหนัก ซึ่งอาจรบกวนและเสียสมดุลที่ละเอียดอ่อนในร่างกายหลังจากทำความสะอาด เป็นการดีที่สุดสำหรับมื้อกลางวันที่จะกินซุปผักเบา ๆ ผักตุ๋นซีเรียลในตอนเย็น - สตูว์ผักที่มีเนื้อไม่ติดมันหรือปลา จบวันหลังวันถือศีลอดด้วยแก้ว kefir หนึ่งแก้วในเวลากลางคืน - หนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนเข้านอน

ตามรีวิว การขนถ่ายเต็มวันอาจเป็นเรื่องยากมาก โดยเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้นในธุรกิจนี้ การพังทลายเป็นไปได้มาก คนส่วนใหญ่มักจะพังทลายในตอนเย็น หากในตอนเช้าพวกเขาเต็มไปด้วยการมองโลกในแง่ดีและภาคภูมิใจในตัวเอง ในระหว่างวันพวกเขาเพียงแค่อดทนและอดทนกับกิจกรรมประจำวันที่เบี่ยงเบนความคิดเกี่ยวกับอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ แล้วในตอนเย็นเมื่อการพักผ่อนที่สมควรได้รับมาถึงก็อาจเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อ เพื่อขับไล่ความคิดเรื่องอาหารประจำวัน

หากคุณหลุดพ้นอย่าโทษตัวเองและดุตัวเอง สิ่งนี้เกิดขึ้นกับหลายคน หากคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังจะแตกสลาย อย่ารีบทำแซนวิชไส้กรอกหรือหยิบเค้กที่มีเสน่ห์เช่นนี้ออกจากตู้เย็น กินคอทเทจชีสที่ไม่มีน้ำตาล น้ำผึ้งหนึ่งช้อน ผลไม้แห้งหนึ่งกำมือ ถั่ว คุณสามารถกินสลัดผลไม้หรือผัก โดยการพังทลายดังกล่าว คุณจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายแก่ตนเอง

หากอย่างไรก็ตามเกิดการพังทลายและแซนด์วิชที่ "แย่" กินไปแล้วอย่าท้อแท้ จำกัดตัวเองให้เหลือแซนด์วิชเพียงชิ้นเดียว ปฏิบัติตามกฎสำหรับการออกจากการขนถ่ายในตอนเช้า และลองอีกครั้งหลังจากผ่านไป 3-4 วัน ตามความคิดเห็นเป็นครั้งที่สองหรือสามที่มันมักจะกลายเป็น kefir เต็มวันและไม่หลุดร่วง

นักโภชนาการ แพทย์ระบบทางเดินอาหาร และนักบำบัด พูดในแง่บวกเกี่ยวกับวันถือศีลอดของคีเฟอร์ หากปฏิบัติตามกฎ ก็ไม่มีอะไรอันตรายอยู่ในนั้น และประโยชน์ก็มหาศาล

จากคำวิจารณ์ของผู้ที่กำลังลดน้ำหนักในตอนแรกความผิดหวังอาจรอเพราะผู้หญิงมักจะรอผลหลังจากวันแรกที่ใช้ kefir อย่างกล้าหาญและผลลัพธ์ของการลบหนึ่งกิโลกรัมอาจไม่เหมาะ อดทนหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนถ้าคุณทำซ้ำวันดังกล่าวสัปดาห์ละครั้งผลลัพธ์จะน่าประทับใจ

หลายคนสังเกตว่าสภาพของผิวหนังและขนดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สีผิวจะสดชื่นขึ้น กลิ่นปากจะหายไปในตอนเช้า อุจจาระดีขึ้น และความรู้สึกเบาในร่างกายก็ปรากฏขึ้น

เป็นสิ่งสำคัญตามที่ผู้หญิงกล่าวว่ากิโลกรัมที่สูญเสียไปต่อวันจะไม่กลับมาซึ่งไม่สามารถพูดได้เกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักอื่น ๆ อีกมากมาย และการขน kefir ก็ควรกลายเป็นนิสัยที่ดีแม้ว่าในตอนแรกจะดูเหมือนเป็นความท้าทายที่แท้จริง

วิธีลดน้ำหนักต่อวัน 1 กก. ดูวิดีโอต่อไปนี้