Kefir กับรำ: คุณสมบัติและเคล็ดลับสำหรับการใช้งาน

Kefir และรำข้าวเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สองอย่างซึ่งมีผลดีต่อร่างกายของเรา เมื่อรวมกันแล้ว คุณจะได้เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีคุณสมบัติดีๆ มากมาย พิจารณาว่าการใช้ kefir กับรำคืออะไรและวิธีการใช้อย่างถูกต้องเพื่อชำระร่างกายและลดน้ำหนัก

การผสมผสานของผลิตภัณฑ์เช่น kefir กับรำข้าวนั้นมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย เริ่มจากประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นมหมัก Kefir ตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยเหตุนี้หลายคนจึงใช้มันแทนอาหารเย็น ในขณะเดียวกัน ผลิตภัณฑ์นมหมักจะทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินต่างๆ องค์ประกอบที่มีประโยชน์ และโปรตีนที่ย่อยง่าย เครื่องดื่มนี้มีแบคทีเรียกรดแลคติก ซึ่งช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร ทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติ และช่วยให้อาหารย่อยได้ดีขึ้น

รำข้าวมีคุณสมบัติเชิงบวกมากมายและมีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อการทำงานของลำไส้ ผลิตภัณฑ์นี้เป็นสารดูดซับที่ดีที่สุด เนื่องจากขจัดตะกรัน สารพิษ และสารอันตรายอื่นๆ ที่สะสมอยู่ในลำไส้ของมนุษย์ออกจากร่างกาย รำข้าวทุกชนิดมีผลดีต่อการทำงานของตับ ถุงน้ำดี และลำไส้

การใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื่นด้วยวิตามินและองค์ประกอบต่างๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อการทำงานของระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังช่วยสนองความหิวได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย

เนื่องจากรำข้าวและคีเฟอร์เป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำจึงสามารถบริโภคร่วมกันได้แม้ในช่วงรับประทานอาหาร การผสม kefir กับรำชนิดใดชนิดหนึ่ง ทำให้ได้เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ช่วยขจัดสารพิษ เร่งการเผาผลาญ และรักษาความรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน ทั้งสองผลิตภัณฑ์เสริมซึ่งกันและกันอย่างสมบูรณ์แบบทั้งในแง่ของประโยชน์และรสชาติ เป็นที่น่าสังเกตว่าในการรวมกันนี้พวกเขาจะไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เลย

การรวมกันของผลิตภัณฑ์นี้อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้หากบุคคลมีข้อห้ามในการใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักหรือรำ ไม่แนะนำให้ใช้เครื่องดื่มดังกล่าวสำหรับโรคเรื้อรังของกระเพาะอาหารและลำไส้

คุณไม่สามารถใช้ kefir กับรำได้ในกรณีที่แพ้แลคโตสหรือมีอาการแพ้ใด ๆ แพ้อาหารแต่ละอย่าง การบริโภคอาหารดังกล่าวมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้ เช่น ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องร่วง เป็นต้น ดังนั้นโปรดปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำของการใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว นอกจากนี้ การบริโภครำข้าวมากเกินไปอาจทำให้แบคทีเรีย วิตามิน และองค์ประกอบอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ถูกขับออกจากร่างกาย และคุณยังไม่สามารถใช้รำสำหรับเด็กอายุต่ำกว่าสิบหกปี

ในการเตรียมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเช่น kefir และรำข้าว คุณควรเลือกผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงการเลือกผลิตภัณฑ์นมหมักที่เหมาะสมมีบทบาทสำคัญ คุณต้องเลือก kefir จากธรรมชาติโดยเฉพาะซึ่งรวมถึงนมและ sourdough เท่านั้น คุณไม่ควรเลือกผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีอายุการเก็บรักษานาน

ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเลือก kefir ที่ไม่ธรรมดา แต่เป็น "ชีวภาพ" เครื่องดื่มนมหมักดังกล่าวยังอุดมไปด้วย bifidobacteria หลายชนิดซึ่งจะส่งผลดีต่อการทำงานของลำไส้

รำมีหลายประเภท: ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต และข้าวไรย์ รำแต่ละประเภทมีคุณสมบัติเชิงบวก ชนิดที่พบมากที่สุดคือรำข้าวสาลี พวกเขามีเส้นใยจำนวนมากวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมาย รำข้าวสาลีช่วยขจัดสารพิษและสารพิษได้ดี และยังช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูกอีกด้วย องค์ประกอบของรำดังกล่าวไม่ควรมีส่วนประกอบที่ไม่จำเป็น

ตัวอย่างเช่น มักมีตัวเลือกที่มีรสน้ำตาลหรือเบอร์รี่ เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ปริมาณรายวันคือสามสิบกรัม

รำข้าวโอ๊ตมีเส้นใยผักจำนวนมาก การใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นประจำช่วยให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด เมื่อเลือกรำประเภทนี้ ให้ศึกษาบรรจุภัณฑ์อย่างละเอียด ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ควรมีสิ่งเจือปนเพิ่มเติม เช่น น้ำตาล แป้ง หรือเครื่องปรุง เป็นที่น่าจดจำว่า บรรทัดฐานรายวันของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่ควรเกินสามสิบกรัม หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน คุณควรเริ่มด้วยช้อนชาต่อวัน

รำข้าวไรย์มีเส้นใยหยาบซึ่งเป็นจุดเด่นของพวกเขา ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและสารพิษ เร่งการเผาผลาญและควบคุมการหลั่งกรดน้ำดี เมื่อเลือกรำชนิดนี้ควรจำไว้ ยิ่งการบดหยาบมากเท่าไร ผลิตภัณฑ์ก็จะยิ่งทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้น ปริมาณรำที่แนะนำต่อวันไม่ควรเกินยี่สิบถึงยี่สิบห้ากรัม

คนส่วนใหญ่กินโยเกิร์ตหนึ่งแก้วกับรำทุกวันเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มตอนกลางคืนแทนอาหารเย็นหรือควรดื่มในตอนเช้าในขณะท้องว่าง และยังมีอีกหลายคนสนใจคำถามเกี่ยวกับวิธีการใช้ kefir กับรำอย่างถูกต้องและสามารถรับประทานเป็นอาหารเช้าได้หรือไม่

ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะใช้รำสำหรับอาหารเช้ากลางวันหรือเย็น สิ่งสำคัญคือการรวมเข้ากับผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ อย่างถูกต้องและปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำ ตัวอย่างเช่นรำสามารถบริโภคได้ไม่เพียงร่วมกับ kefir เท่านั้น สามารถเพิ่มลงในสลัด ซีเรียล คอทเทจชีส ซุปหรืออาหารจานหลัก แต่ตัวเลือกที่พบบ่อยและง่ายที่สุดคือการใช้รำร่วมกับผลิตภัณฑ์นมหมัก

เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถรวม kefir กับรำในอาหารของคุณ ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะแทนที่อาหารเย็นด้วยเครื่องดื่มดังกล่าว มันง่ายมากที่จะเตรียมมันสำหรับผลิตภัณฑ์นมหมักหนึ่งแก้ว คุณต้องมีรำหนึ่งช้อนชา หากคุณเริ่มใช้รำเป็นครั้งแรก ให้เลือกใช้ข้าวไรย์จะดีกว่า ควรนำ Kefir ออกจากตู้เย็นล่วงหน้าและปล่อยให้อุ่นขึ้นเล็กน้อยที่อุณหภูมิห้อง

รำควรผสมในเครื่องดื่มนมหมักอย่างสม่ำเสมอและปล่อยให้เพิ่มปริมาณเล็กน้อย เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าหลังจากดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวแล้วคุณต้องดื่มน้ำในชั่วโมงถัดไป หากของเหลวไม่เข้าสู่ร่างกาย รำข้าวจะสร้างเป็นปลั๊กในลำไส้และกระตุ้นให้ท้องผูก เพื่อไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น อย่าลืมดื่มน้ำ

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคุณสามารถทำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและอร่อยได้ เตรียม kefir กับรำข้าวหนึ่งช้อนชาผสมให้เข้ากันแล้วทิ้งไว้สิบห้านาที ในเวลานี้ให้หั่นลูกพรุนสามหรือสี่ชิ้นซึ่งแช่ในน้ำเดือดก่อนดีที่สุด เพิ่มชิ้นผลไม้แห้งลงในเครื่องดื่ม ผสม และคุณสามารถใช้ได้อย่างปลอดภัย แนะนำให้ใช้ลูกพรุนในระหว่างการรับประทานอาหารและส่งเสริมการลดน้ำหนัก

สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถเตรียมค็อกเทลที่จะดึงดูดทุกคนที่ยึดมั่นในโภชนาการที่เหมาะสม เราใส่ kefir หนึ่งร้อยมิลลิกรัม, คอทเทจชีสนุ่มและสดหนึ่งร้อยกรัม, รำข้าวใดๆ หนึ่งช้อนชาและสตรอเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่ห้าสิบกรัมลงในโถปั่น เราผสมทุกอย่างจนเนียน และคุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

คุณยังสามารถเพิ่มแอปเปิ้ลลงในเครื่องดื่มปกติของคุณได้สำหรับแก้ว kefir ที่มีรำหนึ่งแก้ว คุณจะต้องมีผลไม้ขนาดกลางหนึ่งผล แอปเปิ้ลสามารถสับบนเครื่องขูดและใส่ใน kefir หากคุณแนะนำค็อกเทลดังกล่าวในอาหารประจำวันของคุณ คุณจะสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มอบเชยขิงและเครื่องเทศอื่น ๆ ลงในเครื่องดื่มดังกล่าวซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญและส่งเสริมการลดน้ำหนัก

รำข้าวสาลีหรือรำข้าวไรย์เหมาะสำหรับการทำความสะอาดลำไส้อย่างอ่อนโยน หากมีปัญหาเช่นท้องผูกอยู่แล้วควรเตรียมรำให้พร้อม นั่นคือถ้าคุณวางแผนที่จะใช้แก้ว kefir กับรำในตอนเช้าให้เตรียมเครื่องดื่มในตอนเย็น ในช่วงกลางคืนจะมีเวลาเพียงพอให้รำข้าวพองตัวและหลังจากรับประทานเข้าไป ให้ล้างลำไส้อย่างอ่อนโยนโดยไม่ทำให้ร่างกายไม่สบาย ควรเอาเครื่องดื่มสักแก้วในตู้เย็นข้ามคืน มิฉะนั้น ผลิตภัณฑ์นมหมักจะเสื่อมสภาพ

ความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนักเป็นแรงบันดาลใจให้หลายคนเริ่มดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวทุกวัน ผู้หญิงที่จัดวันอดอาหารให้ตัวเองสัปดาห์ละครั้งสังเกตว่าพวกเขาสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินสามถึงสี่ปอนด์ในหนึ่งเดือนได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก

เด็กผู้หญิงที่ดื่มเฉพาะค็อกเทลสำหรับมื้อเย็นสังเกตว่าในวันที่สามพวกเขารู้สึกเบาและไม่มีปัญหากับลำไส้ การดื่มเครื่องดื่มนี้สักแก้วสองชั่วโมงก่อนนอนพวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้โดยเฉลี่ยสี่ถึงห้ากิโลกรัมต่อเดือน

นอกจากนี้ทุกคนที่กิน kefir ด้วยรำข้าวจะสังเกตว่าหลังจากนี้จะไม่รู้สึกหิวเลย เครื่องดื่มดังกล่าวช่วยให้หลายคนควบคุมปริมาณอาหารที่บริโภคและช่วยลดส่วนต่าง ๆ ตามปกติด้วยการที่ร่างกายจะรักษาและน้ำหนักส่วนเกินจะหายไป

วิธีทำ kefir สำหรับการลดน้ำหนักดูวิดีโอต่อไปนี้