ค็อกเทลเพื่อเพิ่มน้ำหนัก

ปัญหาการขาดน้ำหนักค่อนข้างรุนแรงและแพร่หลาย นอกจากนี้ ยังมีคนที่เป็นโรคอ้วนน้อยกว่าผู้ที่มีน้ำหนักไม่เพียงพอ บางคนพยายามแก้ปัญหาด้วยการ "โยน" อาหารที่มีแคลอรีสูงเข้าไปในกระเพาะอาหารตลอดเวลา แต่วิธีนี้ไม่ช่วยแก้ปัญหาได้ ทางเลือกที่ดีกว่าคือใช้การสั่นของการเพิ่มน้ำหนัก ซึ่งไม่เพียงแต่จะมีรสชาติที่น่าอัศจรรย์ แต่ยังปรุงอาหารได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย

ไม่ว่างานของคุณคือการเพิ่มน้ำหนักสักสองสามปอนด์เพื่อมีลูกและอุ้มมันโดยไม่มีปัญหา หรือเพื่อให้บรรลุการบรรเทาทุกข์ที่ดีที่สุด คุณต้องกินอาหารที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพ คุณสมบัติหลักของค็อกเทลดังกล่าวคือสำหรับการเตรียมการคุณไม่จำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์หรือยาราคาแพง. โดยปกติทุกสิ่งที่คุณต้องการมีอยู่ในตู้เย็นหรือร้านสะดวกซื้อ

ควรสังเกตว่า ก่อนที่จะใช้ค็อกเทลดังกล่าวควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากมีแคลอรีค่อนข้างสูง คุณต้องแน่ใจว่าร่างกายสามารถรับมือกับแคลอรี่จำนวนมากได้โดยไม่มีปัญหา

ในกระบวนการใช้ค็อกเทลดังกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจไม่เพียงเฉพาะกับสูตรและคุณภาพของส่วนผสมที่ใช้ แต่ยังรวมถึงปริมาณเครื่องดื่มที่บริโภคด้วย ดังนั้นที่นี่คุณจะต้องพิจารณาแคลอรีที่ถ่ายตลอดทั้งวันอย่างรอบคอบเพื่อคำนวณอัตราการบริโภคและจุดอื่น ๆ ได้อย่างถูกต้อง

ประโยชน์หลักของค็อกเทลดังกล่าวคือ ในการใช้งานที่หลากหลาย สามารถใช้เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อ เพิ่มมวล และปรับปรุงสุขภาพได้ ตัวอย่างเช่น เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมหลักจากคอทเทจชีสจะเป็นตัวเลือกโปรตีนที่ออกฤทธิ์ยาวนานในอุดมคติ

ข้อได้เปรียบอย่างมากในการเตรียมผลิตภัณฑ์ดังกล่าวด้วยตนเองคือ ความสามารถในการเลือกส่วนผสมของคุณเองต้องขอบคุณการหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำหรือผลิตภัณฑ์ดัดแปลงพันธุกรรม แต่ละคนได้รับโอกาสในการทดลองกับรสชาติตลอดจนธรรมชาติของกรดอะมิโนที่เข้าสู่ร่างกาย

โปรตีนเชคเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ด้วยตัวเอง เครื่องดื่มดังกล่าวช่วยให้คุณได้รับแคลอรีเพิ่มขึ้นซึ่งมีผลดีต่อการได้รับหลายกิโลกรัม นอกจากนี้ ค็อกเทลยังมีวิตามินหลายชนิดและกรดอะมิโนที่เป็นประโยชน์ ซึ่งมีผลดีต่อความเป็นอยู่โดยรวมและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

แน่นอนว่าค็อกเทลเพื่อเพิ่มน้ำหนักมีข้อห้าม การใช้สารผสมดังกล่าวเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความเครียดต่ออวัยวะภายใน รวมทั้งตับและไต นี้นำไปสู่ปัญหาในระบบย่อยอาหารเช่นเดียวกับการเกิดปฏิกิริยาการแพ้

ในบรรดาข้อห้ามหลักในการรับเงินดังกล่าวมีดังต่อไปนี้:

• ปัญหาไตในรูปแบบใด ๆ
• การแพ้เฉพาะบุคคลต่อส่วนประกอบของส่วนผสม
• ปัญหาในการทำงานของระบบสืบพันธุ์
• โรคหัวใจและหลอดเลือด;
• ความผิดปกติของการย่อยอาหาร

ค็อกเทลเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ในระยะยาวเพราะในกรณีนี้เท่านั้นที่จะบรรลุผลในเชิงบวก นั่นคือเหตุผลที่ความประมาทเลินเล่อในกระบวนการเตรียมหรือการเลือกส่วนผสมสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคร้ายแรงได้

มีเครื่องดื่มค็อกเทลจำนวนมากในตลาดสมัยใหม่ที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักตัว ความหลากหลายขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่ใช้ในขั้นตอนการเตรียม ในบรรดารูปแบบหลักของค็อกเทลมีดังต่อไปนี้

• เข้มข้นซึ่งประกอบด้วยโปรตีนคุณภาพสูง บางครั้งความเข้มข้นของมันอาจสูงถึง 89% ซึ่งทำให้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นทางออกที่ดีในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ควรสังเกตว่าโปรตีนดังกล่าวไม่สามารถทำให้บริสุทธิ์ได้ในระดับสูง แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นไปได้ที่จะรักษาเปปไทด์ส่วนใหญ่ไว้ซึ่งมีผลดีต่อคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป
• ไอโซเลท, ความเข้มข้นของโปรตีนประมาณ 90%. การทำให้บริสุทธิ์ด้วยไอออนิกถือว่าเหมาะสมที่สุด แต่จะนำไปสู่การทำลายเปปไทด์บางตัว
• ไฮโดรไอโซเลตที่มีโปรตีน 100%. ข้อได้เปรียบหลักของรูปแบบนี้คือร่างกายมนุษย์ดูดซึมได้ง่าย

เพื่อเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วและเหมาะสม ค็อกเทลประเภทต่อไปนี้มีวางจำหน่ายในท้องตลาด

• เคซีนซึ่งมีโปรตีนที่ยืดเยื้อ ข้อได้เปรียบหลักของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวคือดูดซึมได้ช้าจึงทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวัสดุก่อสร้างที่ต้องการเป็นเวลานาน นั่นคือเหตุผลที่นักกีฬามักทานก่อนนอน
• โปรตีนถั่วเหลือง, คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะปรากฏอย่างสมบูรณ์เมื่อใช้ก่อนการฝึก องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยอาร์จินีนและกลูตามีนซึ่งเร่งกระบวนการเผาผลาญและส่งผลเสียต่อต่อมไทรอยด์
• มิลค์เชค ซึ่งรวมถึงแลคโตสด้วย
• ส่วนผสมที่มีส่วนประกอบหลายอย่าง กล่าวอีกนัยหนึ่งเครื่องดื่มหนึ่งแก้วมีโปรตีนประเภทต่างๆ

สมูทตี้แคลอรีสูงใช้เวลาผสมไม่นาน จึงเป็นที่นิยม โดยปกติจะใช้เวลาไม่เกิน 10 นาทีในการสร้างเครื่องดื่มหนึ่งแก้ว อุปกรณ์เครื่องปั่นก็เพียงพอแล้วโดยใช้ส่วนผสมทั้งหมดผสมกัน

คอทเทจชีสเพิ่มน้ำหนักเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ความจริงก็คือ ผลิตภัณฑ์นี้มีโปรตีนจำนวนมากและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ รวมทั้งกรดอะมิโนทั้งชุด นอกจากนี้คอทเทจชีสยังเป็นเคซีนซึ่งช่วยให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวัสดุก่อสร้างที่ต้องการเป็นเวลานาน

ในการเตรียมส่วนผสมดังกล่าว คุณจะต้องใช้คอทเทจชีสไร้ไขมัน 200 กรัม คีเฟอร์ไขมันต่ำ และน้ำผลไม้เล็กน้อย เป็นการดีที่สุดที่จะใช้น้ำหวานสับปะรดซึ่งจะช่วยบรรเทากล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายและช่วยให้คุณกำจัดความเจ็บปวด ค็อกเทลดังกล่าวจะเต็มไปด้วยวิตามินธรรมชาติหลายชนิดรวมถึงแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์

ผลไม้เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ ดังนั้นจึงสามารถใช้เป็นส่วนผสมในการสร้างน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้ ในการปรุงอาหาร คุณสามารถใช้ไข่ไก่ ผลไม้ และโยเกิร์ตไขมันต่ำ ผลไม้ถือเป็นอุดมคติในระหว่างการเพาะปลูกซึ่งไม่มีการใช้สารเคมี

หากดื่มค็อกเทลหลังจากเล่นกีฬาและออกแรงอย่างหนักการเพิ่มผลเบอร์รี่ป่าจะเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด ในการทำเช่นนี้ คุณต้องใช้อกไก่ 100 กรัม เบอร์รี่ป่าในปริมาณเท่ากันและผงโปรตีนเล็กน้อย เต้านมและโปรตีนจะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม และผลเบอร์รี่รับประกันว่าร่างกายจะได้รับวิตามินในปริมาณที่เพียงพอ

ดูสูตรโปรตีนเชคกับอกไก่ในวิดีโอ

การเพิ่มคาร์โบไฮเดรตลงในสมูทตี้ทำให้มีแคลอรีสูง หากคุณมีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับการเพิ่มของน้ำหนักและคุณไม่ทราบวิธีเพิ่มน้ำหนักที่หายไป ตัวเลือกนี้จะเหมาะสมที่สุด

ควรสังเกตว่า มันเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานแก่ร่างกายดังนั้นค็อกเทลดังกล่าวจึงมีประโยชน์อย่างมากหลังการออกกำลังกาย การใช้งานช่วยให้คุณอิ่มตัวร่างกายอย่างรวดเร็วด้วยแคลอรี่และเพิ่มน้ำหนัก

ช็อคโกแลตไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้นแต่ยังดีต่อสุขภาพด้วย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมักเติมลงในเครื่องดื่มที่เพิ่มน้ำหนัก เครื่องดื่มดังกล่าวเป็นที่นิยมของนักกีฬาเนื่องจากมีประโยชน์อย่างมากสำหรับการดื่มก่อนการฝึก คุณสามารถกวนช็อกโกแลตได้ไม่เพียง แต่ในรูปแบบอุ่น แต่ยังเพิ่มลงในนมร้อนโดยตรง

ก่อนเริ่มดื่มค็อกเทลเพิ่มน้ำหนัก ควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้แน่ใจว่าปัญหาของคุณไม่ได้เกิดจากการรักษา บ่อยครั้ง การขาดน้ำหนักเป็นอาการของวัณโรค มะเร็ง ปัญหาต่อมไทรอยด์ ฯลฯ หลังจากการตรวจและวินิจฉัยอย่างละเอียด คุณจะแน่ใจได้ว่าไม่มีปัญหาสุขภาพและปรับอาหารของคุณด้วยค็อกเทลสูตรพิเศษ

ด้วยไขมันในร่างกายที่ต่ำมาก วิธีเดียวที่จะเพิ่มน้ำหนักคือการสร้างกล้ามเนื้อ ในกรณีนี้จะไม่สามารถทำได้หากไม่มีการฝึกกีฬาและค็อกเทลคาร์โบไฮเดรตจะช่วยในกระบวนการฟื้นฟูความแข็งแรงและให้สารและวัสดุก่อสร้างที่จำเป็นแก่ร่างกาย

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณต้องใช้ค็อกเทลดังกล่าว ภายใน 30 นาทีหลังจบการออกกำลังกาย. ขณะนี้มีการเปิดตัวกระบวนการ catabolic ในร่างกายเนื่องจากพยายามชดเชยความสูญเสียที่เกิดขึ้นในระหว่างการออกแรงทางกายภาพที่รุนแรง มันคุ้มค่าที่จะดื่มในจิบเล็กน้อยดังนั้นในกรณีนี้มันง่ายกว่ามากที่กระเพาะอาหารจะรับมือกับภาระ

หากคุณกำลังจะฝึกทุกวัน คุณจะต้องดื่มค็อกเทลทุกวัน นักกีฬาบางคนดื่มมัน วันละ 2 ครั้ง (เช้าและเย็น) ในวันปกติ และ 3 ครั้งในวันที่ออกกำลังกาย การบริโภคเพิ่มเติมจะลดลงหลังจากออกกำลังกาย 30 นาที

ควรสังเกตว่าหลักการ "ยิ่งดี" ไม่ได้ผลที่นี่ ร่างกายมนุษย์สามารถดูดซับโปรตีนได้จำนวนหนึ่งต่อวัน หากคุณพยายามเกินตัวเลขนี้ ปัญหาสุขภาพอาจเริ่มต้นขึ้น อาจเกิดขึ้นได้ว่าเนื่องจากโปรตีนที่มากเกินไปร่างกายจะไม่ดูดซึมและคุณจะสูญเสียกิโลกรัมที่ได้รับด้วยความยากลำบาก

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการดื่มค็อกเทลสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส เนื่องจากอาการแพ้สามารถสังเกตปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารท้องอืดและปวดในลำไส้ได้ ควรละทิ้งการใช้ค็อกเทลเพื่อเพิ่มน้ำหนัก แม้ว่าจะมีการสังเกตพบโรคนิ่วในท่อไตก็ตาม

ดังนั้นค็อกเทลเพิ่มน้ำหนักแบบโฮมเมดจะมีประโยชน์สำหรับทั้งชายและหญิง ส่วนผสมของสารอาหารดังกล่าวมีแคลอรีสูงและอุดมไปด้วยวิตามินและธาตุต่างๆ ซึ่งมีผลดีต่อร่างกาย