สมูทตี้ผลไม้ในเครื่องปั่น: สูตรที่ดีที่สุด

สมูทตี้ผลไม้ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมไม่เพียงแต่เพื่อกระจายอาหาร แต่ยังได้รับวิตามินจำนวนมากในมื้อเช้าหรือของว่างง่ายๆ เครื่องดื่มสนองความหิวได้ดีและจะช่วยให้สาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักเลิกกินของหวาน

พื้นฐานของค็อกเทลดังกล่าวเป็นของเหลว สำหรับเครื่องดื่มที่เตรียมในเครื่องปั่น คุณสามารถใช้ นมหรือน้ำ. บางคนชอบของหวานที่มีน้ำแอปเปิ้ล ส้ม หรือสับปะรด หากขนมมีความหนาเกินไป คุณสามารถเพิ่มของเหลวได้เล็กน้อย อีกทางเลือกหนึ่งคือ ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลซึ่งควรแช่เย็นก่อนใช้งาน

มีวิธีการทำค็อกเทลที่เรียบง่ายและเป็นต้นฉบับจำนวนมากที่คุณสามารถทำให้ทั้งตัวคุณเองและแขกของคุณพอใจ

การทำขนมเพื่อสุขภาพควรเตรียม กล้วยสุก 200 กรัม กีวี 200 กรัม ลูกแพร์ 200 กรัม น้ำตาลผง 100 กรัม น้ำแอปเปิ้ล 250 มิลลิลิตร และดาร์กช็อกโกแลตบด 20 กรัม. ผลไม้ล้างอย่างดีปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น ๆ ถัดไปผลไม้บดจะถูกวางในเครื่องปั่นและกลายเป็นมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน แป้งและน้ำผลไม้ถูกส่งไปยังพวกเขา ส่วนผสมจะถูกผสมจนกลายเป็นของเหลว

ในการทำสมูทตี้สตรอเบอร์รี่-พีชที่บ้าน คุณต้องทาน ลูกพีชสุกและฉ่ำ 400 กรัม สตรอเบอร์รี่ 600 กรัม และน้ำ 300 มิลลิลิตร ล้างส่วนผสมให้สะอาด ปอกเปลือกและหั่นลูกพีช หั่นเป็นชิ้นแล้วส่งไปยังเครื่องปั่น ผลเบอร์รี่จะถูกย้ายและวางไว้ที่นั่นด้วย ส่วนประกอบต่างๆ ถูกบดอย่างดีเพื่อให้ได้น้ำซุปข้นที่เป็นเนื้อเดียวกัน กระบวนการนี้ใช้เวลาประมาณห้านาที น้ำถูกเติมลงในมวล หลังจากเทขนมลงในแก้วที่เตรียมไว้

ต้องใช้ แอปเปิ้ลเปรี้ยวหวาน 400 กรัม กีวี 300 กรัม กล้วย 300 กรัม องุ่นไร้เมล็ด 250 กรัม ชาเขียวแช่เย็น 250 มิลลิลิตร น้ำผึ้งดอกไม้ 50 กรัม ผงขิง 10 กรัม และสะระแหน่สดสองสามก้าน

แอปเปิ้ลล้างปอกเปลือกและหลุมหั่นเป็นชิ้นแล้วส่งไปยังเครื่องปั่น ผลไม้อื่นๆ ก็ล้าง ปอกเปลือก หั่น แล้วโรยด้วยแอปเปิ้ลด้วย องุ่นที่ล้างแล้วจะถูกเทลงที่นั่น น้ำซุปข้นผลไม้ควรทำโดยการสับอาหารในเครื่องปั่นประมาณห้านาที หลังจากนั้นจะมีการเทชาและเติมน้ำผึ้งและขิง ส่วนผสมจะถูกวิปปิ้งอย่างทั่วถึงอีกสองสามนาที เครื่องดื่มถูกเทลงในแก้วทรงสูงประดับด้วยใบสะระแหน่และฟาง เสิร์ฟทันทีหลังจากเตรียม

เครื่องดื่มเตรียมจากส่วนประกอบขั้นต่ำ: ฟักทอง 300 กรัม แครอท 300 กรัม น้ำ 1 ลิตร ส้มเล็กน้อย มะนาว กล้วย และน้ำผึ้งสองสามช้อน. ผักสามารถแช่แข็งได้ ฟักทองและแครอทบดด้วยเครื่องขูดหลังจากเติมน้ำแล้วตั้งไฟเล็กน้อย เมื่อของเหลวเริ่มเดือด ผักจะถูกต้มประมาณ 5-7 นาที ไฟก็ดับลง จากนั้นพวกเขาจะถูกบดด้วยเครื่องปั่นจนกลายเป็นมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน ชิ้นงานต้องเย็นลง

ล้างมะนาวหั่นแล้วส่งไปยังเครื่องปั่น ควรเปลี่ยนเป็นข้าวต้มซึ่งใส่ผักแล้ว ควรทำเช่นเดียวกันกับส้ม นั่นคือสิ่งที่น้ำผลไม้เข้ามา กล้วยหั่นเป็นชิ้นแล้วใส่ส่วนประกอบอื่นๆ ชิ้นงานในเครื่องปั่นจะกลายเป็นมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน ซึ่งจะต้องบดด้วยตะแกรง ความหนาแน่นของเครื่องดื่มสามารถลบออกได้โดยการเติมน้ำลงไป

สมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้า ในการจัดเตรียมจำเป็นต้องเตรียม น้ำ 250 มิลลิลิตร บลูเบอร์รี่ 250 กรัม กล้วย อะโวคาโดครึ่งลูก (หั่นเป็นแว่น) ผักโขมเล็กน้อย หางจระเข้หนึ่งช้อนโต๊ะและน้ำแข็ง. ส่วนประกอบเหล่านี้ถูกเตรียมและส่งไปยังเครื่องปั่น บดจนเนียน

ต้องซื้อ กล้วย 3 ลูก ลูกเกดดำและแครนเบอร์รี่ 2 กำมือ น้ำส้ม 300 มล. รวมทั้งถั่ว เมล็ดพืช และโปรตีน ผลไม้และผลเบอร์รี่ถูกคัดแยกล้างทำความสะอาดบด ส่วนประกอบทั้งหมดจะถูกใส่ในเครื่องปั่นและบดจนเป็นส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน

อาหารอันโอชะที่มีวิตามินมากมายต้องเตรียม จากอัลมอนด์ 100 กรัม, บัคธอร์นทะเลสด 100 กรัม, สตรอเบอร์รี่ 100 กรัม, นมข้นหวาน 100 กรัม, โยเกิร์ต 400 กรัม, น้ำมะนาว 1 ช้อนชา, วานิลลิน 50 กรัมและน้ำสองแก้ว อัลมอนด์ล้างและเทลงในจานเทของเหลวและวางบนไฟที่ไม่แรงเกินไปเมื่อน้ำเริ่มเดือด สะเด็ดน้ำ ผลิตภัณฑ์จะถูกล้าง ทำความสะอาด และเทลงในเครื่องปั่น

ผลเบอร์รี่จะถูกล้างและส่งไปยังเครื่องปั่น ส่วนประกอบเทโยเกิร์ตโรยด้วยวานิลลาผสมและบดจนเนียน จากนั้นเติมน้ำผลไม้ การรักษาพร้อมแล้ว

ทำขนม จากกล้วย 2 ผล ผักใบหนึ่งพวงและน้ำ 250 กรัม ผักใบเขียวจะถูกล้าง ฉีกด้วยมือเป็นชิ้นๆ แล้วส่งไปยังเครื่องปั่น เทของเหลวบดประมาณ 30 วินาที ผลไม้ปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้นแล้วเทลงในข้าวต้มสีเขียว ส่วนผสมจะถูกผสมในเครื่องปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน สามารถเทเครื่องดื่มลงในแก้วได้

ในการปรุงอาหาร คุณต้องมีสะระแหน่และผักชีฝรั่งหลายสาขา น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา กีวี 2 กีวี มะนาวเล็กน้อย และน้ำ 100 มิลลิลิตร กีวีล้างปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วสับในเครื่องปั่น ส่วนประกอบอื่นๆ ก็ไปที่นั่นเช่นกัน ทุกอย่างถูกวิปปิ้งและความละเอียดอ่อนที่เสร็จแล้วเทลงในแก้ว

กำลังเตรียมขนมผลไม้นมแสนอร่อย จากไอศกรีม 150-200 กรัม กีวี ลูกแพร์ กล้วย 2-4 ชิ้น และนม 100-200 มิลลิลิตร ไอศครีมถูกตีในเครื่องปั่นส่งกล้วยไปและเทมวลด้วยนม ส่วนผสมเข้ากันดี

แอปเปิ้ลและกล้วยปอกเปลือกและสับละเอียดแล้วเทลงในเครื่องปั่น มันเทลงที่นั่น ส่ง kefir 300 มิลลิลิตรและรำ 2 ช้อนโต๊ะ ส่วนผสมถูกผสมอย่างทั่วถึง

นม 300 มิลลิลิตรผสมกับน้ำผลไม้เทลงในเครื่องปั่น นอกจากนี้ยังบรรจุไอศกรีม 200 กรัม. ทุกอย่างผสมกันอย่างดี

• เพื่อให้ขนมมีรสหวานและอร่อยยิ่งขึ้น คุณควรเติมน้ำผึ้งหรือวานิลลาเล็กน้อยลงไป
• เพื่อเพิ่มรสชาติจะใช้เครื่องเทศต่างๆเช่นอบเชยและขิง. แต่ต้องจำไว้ว่าหากมีส่วนผสมที่มีกลิ่นหอมมากเกินไปค็อกเทลจะกลายเป็นรสจืด
• เพื่อรสชาติที่หวานยิ่งขึ้น แนะนำให้ใช้ กล้วยสุกเกินไป
• เพื่อให้รสชาติเข้มข้นและกลมกล่อมและข้นเหนียวจำเป็นต้องเตรียมอาหารอันโอชะ จากมะม่วง กล้วย พีช ลูกแพร์หรือแอปเปิ้ล
• เติมน้ำหวานได้ เกลือเสริมไอโอดีนในปริมาณเล็กน้อย
• ดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวทันทีหลังจากเตรียมเพราะเมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจะไม่ได้รับสารอาหารและสุขภาพที่ดีนัก

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการทำค็อกเทลวิตามินผลไม้ในเครื่องปั่น ดูวิดีโอต่อไปนี้