อาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วัน

อาหารที่ใช้บัควีทเป็นหนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุด การควบคุมอาหารดังกล่าวซึ่งออกแบบมาเป็นเวลา 7 วันถือว่ามีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ เราจะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักนี้

หลายคนบอกว่าจะลดน้ำหนักได้ภายในหนึ่งสัปดาห์ โดยปกติตัวแทนของครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่สวยงามจะใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบฉุกเฉิน อาหารที่ออกแบบมาสำหรับสัปดาห์กลายเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดที่สุดสำหรับผู้หญิงตามกฎก่อนวันปีใหม่หรือการเดินทางในวันหยุด ผู้หญิงจำนวนมากในเวลานี้ต้องการที่จะปรับปรุงรูปร่างของตัวเองมากจนเลือกวิธีการที่แตกต่างกัน หนึ่งในนั้นคืออาหารบัควีท

นักโภชนาการทราบว่าไม่คุ้มที่จะหันไปรับประทานอาหารที่มีภาวะอ้วนรุนแรง ในกรณีนี้จำเป็นต้องมีการทบทวนโภชนาการอย่างละเอียด หากคุณต้องการ "ทิ้ง" เพิ่มอีกไม่เกิน 5 ปอนด์ คุณก็สามารถใช้บัควีทไดเอทที่ออกแบบมาสำหรับสัปดาห์ได้

อาหารบัควีทเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ผู้หญิงหลายคนเลือกหลังจากให้นมลูกไม่เป็นความลับว่าหลังคลอดบุตรและให้นมบุตร คุณแม่หลายคนจะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น การจัดการกับพวกเขาอาจเป็นเรื่องยาก อาหารบัควีทเป็นวิธีการที่ช่วยให้น้ำหนักกลับมาเป็นปกติได้เร็วนั่นเอง

คุณยังสามารถใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนักกับผู้หญิงหลังจากเริ่มมีประจำเดือน ในเวลานี้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเริ่มเกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิง ซึ่งบางส่วนอาจทำให้เกิดน้ำหนักเกินได้ กระบวนการเผาผลาญยังช้าลงตามอายุ การละเมิดทั้งหมดเหล่านี้มีส่วนทำให้น้ำหนักส่วนเกินปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งทำให้เจ้าของของพวกเขาสยองขวัญอย่างแท้จริง

นักโภชนาการแนะนำว่าอย่าอารมณ์เสียและทบทวนอาหารสำหรับผู้หญิงทุกคนที่น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็วหลังหมดประจำเดือน อาหารบัควีทเป็นหนึ่งในวิธีที่เป็นไปได้ในการ "ลดน้ำหนัก" เพิ่มอีกสองสามปอนด์โดยไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างจริงจัง บัควีทมีส่วนประกอบของพืชที่มีประโยชน์มากมายที่สามารถปรับปรุงการทำงานของร่างกายผู้หญิงได้

เป็นที่น่าสังเกตว่าวิธีการลดน้ำหนักนี้สามารถใช้ได้ไม่เฉพาะกับสาวงามที่ต้องการลดน้ำหนักเท่านั้น

ความจริงก็คือบัควีทมีโปรตีนจากพืชค่อนข้างมาก ส่วนประกอบเหล่านี้ให้ "คุณค่าทางโภชนาการ" แก่กล้ามเนื้อ ซึ่งนำไปสู่ความทนทานต่อกิจกรรมกีฬาต่างๆ ได้ดีขึ้น

เป็นที่น่าสังเกตว่าบุคคลที่มีชื่อเสียงหลายคนยึดติดกับอาหารบัควีท"ดารา" ในประเทศจำนวนมากใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนักเพื่อให้ได้รูปร่างที่ต้องการก่อนงานสำคัญและคอนเสิร์ต ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของวิธีการลดน้ำหนักนี้คือสามารถทนต่อยาได้ดี ความเป็นอยู่ไม่ประสบกับพื้นหลังของการใช้บัควีทและยังคงรักษาประสิทธิภาพในระดับสูงไว้

ผลกระทบต่อร่างกายนี้ส่วนใหญ่เกิดจากการที่บัควีทอุดมไปด้วยแร่ธาตุจากพืช สารเหล่านี้เข้าสู่ร่างกายมีส่วนช่วยในการปรับปรุงกระบวนการของเซลล์ซึ่งจะส่งผลดีต่อการทำงานของอวัยวะภายใน

สำหรับสัปดาห์ที่ใช้ "กับบัควีท" คุณสามารถปรับปรุงตัวบ่งชี้สุขภาพของคุณได้ ดังนั้นซีเรียลนี้มีใยอาหาร ช่วยทำความสะอาดผนังลำไส้ใหญ่จากการสะสมที่สะสมเป็นเวลานาน นอกจากนี้เส้นใยพืชเหล่านี้ยังช่วยกระตุ้นลำไส้ใหญ่ซึ่งนำไปสู่การทำให้อุจจาระเป็นปกติ "อ่อน" ตามธรรมชาติ ในระหว่างการรับประทานอาหาร การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำเป็นงานที่สำคัญ

ควรสังเกตว่า "โบนัส" ที่น่าพอใจหลังจากการลดน้ำหนักดังกล่าวคือเล็บแข็งแรงขึ้นและแตกน้อยลง ในขณะเดียวกัน โครงสร้างของผิวหนังก็ดีขึ้นเช่นกัน - มันเยิ้มน้อยลงและจำนวนผื่นอักเสบที่ผิวหนังลดลง

หลายคนที่ปฏิบัติตามวิธีการลดน้ำหนักนี้สังเกตว่าอารมณ์ของพวกเขาดีขึ้นเมื่อเทียบกับพื้นหลังของการใช้งาน และง่ายต่อการอธิบาย บัควีทประกอบด้วยแร่ธาตุและวิตามินเชิงซ้อนที่อาจส่งผลต่อระบบประสาท สารออกฤทธิ์เหล่านี้ช่วยให้แน่ใจว่าการนำกระแสประสาทกระตุ้นปกติผ่านระบบที่ซับซ้อนของเซลล์ประสาท ซึ่งนำไปสู่อารมณ์ที่ดีขึ้น เช่นเดียวกับการรักษาประสิทธิภาพที่ดี

แม้ว่าการรับประทานอาหารบัควีทรายสัปดาห์จะมีข้อดีหลายประการ แต่วิธีนี้ก็มีข้อเสียบางประการเช่นกัน ตัวอย่างเช่น จะใช้ไม่ได้หากคุณแพ้ซีเรียลนี้ ตามกฎแล้วบัควีทไม่ค่อยกระตุ้นการพัฒนาของอาการแพ้อย่างไรก็ตามกรณีที่แยกได้ยังคงถูกบันทึกไว้ในการปฏิบัติทางการแพทย์

การใช้วิธีการลดน้ำหนักในกรณีนี้อาจเต็มไปด้วยอาการที่อันตรายอย่างยิ่งและอาจนำไปสู่การรักษาในโรงพยาบาล

ห้ามมิให้ลดน้ำหนักด้วยบัควีทสำหรับผู้ที่แพ้ซีเรียลเป็นรายบุคคล พยาธิวิทยานี้ปรากฏตัวหลังจากการบริโภคจานที่ทำจากบัควีทครั้งแรก หากมีการระบุลักษณะทางสรีรวิทยาดังกล่าวในบุคคล เขาควรปฏิเสธที่จะใช้อาหารบัควีท ในกรณีนี้ เป็นการดีกว่าที่จะเลือกวิธีลดน้ำหนักแบบอื่นซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์อื่นมากกว่าซีเรียลนี้

การปรากฏตัวของโรคเรื้อรังเป็นสาเหตุของการตรวจสุขภาพก่อนใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนัก เป็นที่น่าสังเกตว่าบัควีทมีสารออกฤทธิ์ค่อนข้างมากซึ่งส่งผลต่อการย่อยอาหารและการทำงานของอวัยวะภายใน

มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุข้อ จำกัด ดังกล่าวเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักนี้ได้หลังจากทำการศึกษาและวิเคราะห์ทางการแพทย์เบื้องต้น

ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ปรากฏเป็นผลมาจากการปรับโครงสร้างที่เกิดขึ้นในภูมิหลังของฮอร์โมนของหญิงตั้งครรภ์หลังการปฏิสนธิของทารก อาหาร แม้แต่บัควีทก็สร้างความเครียดเล็กน้อยให้กับร่างกาย ในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์ไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์ได้รับอิทธิพลจากความเครียดต่างๆ เนื่องจากอาจทำให้การตั้งครรภ์แย่ลงได้ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนักสำหรับสตรีมีครรภ์

มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักบัควีท แต่ละคนมีระยะเวลาของตัวเองรวมถึงชุดผลิตภัณฑ์ที่สามารถบริโภคได้ในระหว่างการรับประทานอาหาร การรับประทานอาหารที่ "เข้มงวด" ยิ่งน้อยตามกฎและอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต ในขณะเดียวกัน อาหารที่เข้มงวดที่สุดไม่ควรอยู่นานเกินไป เนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

วิธีการลดน้ำหนักนี้สามารถจัดเป็นเข้มงวด. หมายถึงการรวมผลิตภัณฑ์เพียงรายการเดียวในเมนู ในกรณีนี้ก็คือบัควีท โมโนไดเอทบนบัควีทอนุญาตให้ใช้บัควีทเท่านั้น ในขณะเดียวกันก็ต้องปรุงโดยไม่ใส่เกลือ เป็นไปไม่ได้ที่จะเติมเนยหรือน้ำมันพืช รวมทั้งสารเติมแต่งอื่นๆ ลงในอาหารที่ปรุงแล้ว

คุณลักษณะที่สำคัญของวิธีการลดน้ำหนักนี้คือระยะเวลา ดังนั้นอาหารนี้กินเวลาเพียงสามวันเท่านั้น บางคนต้องการบรรลุผลอย่างรวดเร็วและยืดเวลาการควบคุมอาหารด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่คุ้มค่าที่จะทำ เนื่องจากสภาพทั่วไปอาจได้รับผลกระทบ

อาหารที่สั้นและน่าเบื่อสำหรับบัควีทหากต้องการสามารถทำได้หลายครั้งต่อปี นักโภชนาการแนะนำให้เปลี่ยนอาหารสั้น ๆ กับวันอดอาหาร ซึ่งจะช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับหนึ่ง เป็นที่พึงปรารถนาที่อาหารสั้น ๆ สำหรับบัควีทนั้นควรทำไม่เกินเดือนละครั้ง ซึ่งจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ ต่อร่างกาย

หนึ่งสัปดาห์ในบัควีทช่วยให้สามารถใช้อาหารที่เตรียมจากซีเรียลที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้เท่านั้น แต่ยังสามารถใช้อาหารอื่น ๆ ได้อีกด้วย ดังนั้นในระหว่างเทคนิคการลดน้ำหนักนี้ อนุญาตให้ใช้อาหารไขมันต่ำที่อุดมไปด้วยโปรตีนได้ นอกจากนี้ ไม่อนุญาตให้ใช้เนื้อไม่ติดมันหรือเกม คุณไม่สามารถแม้แต่จะกินปลาขาว อนุญาตเฉพาะผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีปริมาณไขมันต่ำเท่านั้น

วิธีการลดน้ำหนักนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีมวลไขมันมากเกินไปเล็กน้อย ในระหว่างอาหารบัควีทประจำสัปดาห์ คุณสามารถกำจัดได้ 3-5 กก. บางคนลดน้ำหนักได้มากกว่าด้วย แต่พวกเขามักจะรวมการรับประทานอาหารดังกล่าวเข้ากับการออกกำลังกายที่เข้มข้น

หลายคนเลือกวิธีการลดน้ำหนักแบบเบาๆ นี้เช่นกัน เพราะมันยอมรับได้ค่อนข้างดี ในระหว่างการอดอาหารเช่นนี้จะไม่มีความหิวรุนแรง อย่างไรก็ตาม ความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกินขนมหรือช็อคโกแลตบางชนิดอาจเกิดขึ้นได้หลายครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม แรงกระตุ้นดังกล่าวควรถูกขัดจังหวะ เนื่องจากห้ามใช้ขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดระหว่างอาหารบัควีททุกสัปดาห์

คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำได้หากต้องการ อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นเลย ตัวอย่างเช่นเพียงพอที่จะรวมไว้ในเมนูด้วย kefir ลดน้ำหนักหรือคอทเทจชีสซึ่งมีปริมาณไขมันสูงถึง 2% สิ่งนี้จะยืดอายุความรู้สึกอิ่ม แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายอิ่มด้วยสารอาหารที่จำเป็นโดยไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง

อาหารบัควีทเป็นที่รักของหลายคน ข้อได้เปรียบที่สำคัญของอาหารบัควีทประจำสัปดาห์คือวิธีการลดน้ำหนักนี้ค่อนข้างประหยัด ราคาสำหรับแพ็คเกจบัควีทเพิ่มขึ้นแน่นอนในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา อย่างไรก็ตาม ทุกคนสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ดังกล่าวได้ บัควีทเปรียบเทียบกับอาหารทะเลราคาถูกกว่ามาก นั่นคือเหตุผลที่หลายคนที่มีงบประมาณ จำกัด หันไปใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนัก

ข้อดีอีกอย่างของวิธีนี้คือระยะเวลา ด้วยอาหารบัควีท คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ทำอันตรายต่อร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่ผู้คนจำนวนมากขึ้นหันไปใช้วิธีการลดน้ำหนักนี้ ในการลดน้ำหนักให้สำเร็จในระหว่างการรับประทานอาหารบัควีทคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำพิเศษสำหรับการใช้งาน ควรสังเกตว่าคำแนะนำที่รวมไว้นั้นค่อนข้างง่าย หากคุณปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่น่าทึ่งได้ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์

หลายคนไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการหลังจากรับประทานอาหารเพียงเพราะพวกเขาอนุญาตให้ใช้อาหารต้องห้ามในระหว่างนั้น นักโภชนาการสังเกตอย่างเคร่งครัดว่า "เสรีภาพ" ใด ๆ ในระหว่างการรับประทานอาหารจะลดประสิทธิภาพลงหลายครั้ง แน่นอนว่าทุกคนมีพลังใจเป็นของตัวเอง อย่างไรก็ตาม หากคนๆ หนึ่งตัดสินใจที่จะยังคงเริ่มรับประทานอาหารดังกล่าวและจำกัดอาหารของเขา เขาจะต้องพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด

ในช่วงอาหารบัควีทรายสัปดาห์ ไม่รวมขนมและขนมหวาน ห้ามเป็นมัฟฟินและของหวานที่ทำจากครีมหรือครีมหนัก ห้ามดื่มนมและไวท์ช็อกโกแลต สัมปทานเพียงอย่างเดียวกับอาหารดังกล่าวคือดาร์กช็อกโกแลตหนึ่งชิ้นต่อวัน

นอกจากนี้ยังมีการจำกัดการใช้อาหารจานด่วน อาหารนี้มีไขมันมากเกินไป ฟาสต์ฟู้ดอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ซึ่งรวมถึง "ฟาสต์ฟู้ด" ซึ่งทำให้หลายๆ คนทานได้อร่อยตัวอย่างเช่น การเสิร์ฟเฟรนช์ฟรายส์มีน้ำมันและเกลือมากจนการกินผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสามารถลดผลกระทบของอาหารบัควีทได้อย่างมาก ห้ามรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดระหว่างสัปดาห์กับบัควีท

นอกจากนี้ยังไม่อนุญาตให้รับประทานผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์กึ่งสำเร็จรูปต่างๆ

ในช่วงอาหารบัควีททุกสัปดาห์คุณไม่สามารถกินไส้กรอกหรือไส้กรอกได้ นอกจากนี้ยังไม่รวมการใช้ไส้ที่ทำในสถานประกอบการต่าง ๆ เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีเกลือไขมันและสารเติมแต่งต่าง ๆ ค่อนข้างมาก การใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสามารถลดผลลัพธ์ทั้งหมดให้เป็นศูนย์ได้

ในทางกลับกัน ส่งผลให้ตับอ่อนเริ่มหลั่งอินซูลินเข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ไม่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก หากมีอินซูลินในร่างกายมากเกินไปเนื่องจากภาวะทุพโภชนาการและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้เครื่องดื่มอัดลมเช่นนี้ อาจทำให้กระบวนการลดน้ำหนักหยุดลง

ห้ามกินอาหารกระป๋องด้วย พวกเขามีเกลือและน้ำตาลจำนวนมาก สารเหล่านี้รบกวนความสมดุลของน้ำในร่างกายซึ่งก่อให้เกิดการกักเก็บของเหลวในร่างกาย การกระทำดังกล่าวเต็มไปด้วยอาการบวมน้ำ หากของเหลวไม่ถูกขับออกจากร่างกายเนื่องจากการใช้อาหารกระป๋องในทางที่ผิด สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าปอนด์พิเศษ "ปล่อย" ช้ากว่ามากและสัญญาณของเซลลูไลท์จะไม่หายไป

มีหลายทางเลือกสำหรับอาหารบัควีทน้ำหนักเบาที่ออกแบบมาสำหรับสัปดาห์บางคนนอกเหนือจากการกินอาหารจากบัควีทและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวแล้วยังอนุญาตให้ใช้ผลไม้และผักต่างๆ อย่างไรก็ตาม จำนวนผักและผลไม้ในเมนูหลักมีน้อย ส่วนแบ่งหลักในกรณีนี้คืออาหารที่ปรุงจากบัควีทรวมถึงผลิตภัณฑ์นมหมัก การจำหน่ายผลิตภัณฑ์นี้ช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการในการลดน้ำหนัก

สำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ การดื่มของเหลวให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมาก แม้ในช่วงรับประทานอาหารบัควีททุกสัปดาห์ก็ไม่ควรลืมเรื่องนี้ ดังนั้นทุกวันคุณต้องดื่มอย่างน้อย 1.5 ลิตร ในกรณีนี้ ของเหลวส่วนใหญ่ควรเป็นน้ำธรรมดา หากต้องการคุณสามารถเพิ่มมะนาวสองสามชิ้นลงไปได้

คุณยังสามารถดื่มชาเขียว เครื่องดื่มนี้มีส่วนผสมสมุนไพรมากมายที่ช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าคุณไม่สามารถดื่มชาเขียวได้เพียงใบเดียว เครื่องดื่มนี้ไม่ควรเปลี่ยนน้ำธรรมดา อนุญาตให้ดื่มกาแฟได้หนึ่งแก้วต่อวัน ในเวลาเดียวกันไม่สามารถเติมน้ำตาลหรือสารเติมแต่งหวานอื่น ๆ ได้

โจ๊กบัควีทเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แม้ในระหว่างรับประทานอาหาร คุณควรจำปริมาณการบริโภคผลิตภัณฑ์อาหารดังกล่าว ดังนั้นในหนึ่งวันคุณสามารถกินเมล็ดบัควีทต้มเพียง 800 กรัม ในกรณีนี้ จำนวนเงินนี้ควรแบ่งออกเป็นหลายส่วนเท่าๆ กัน

ในระหว่างวัน คุณควรรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ 4-6 มื้อ ในกรณีนี้คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างมื้ออาหาร ควรสังเกตว่าบัควีทต้มส่วนสุดท้ายควรกิน 3-3.5 ชั่วโมงก่อนนอน

วิธีการเตรียมบัควีทสำหรับอาหารนี้มีความสำคัญมาก

การทำโจ๊กบัควีทด้วยวิธีนี้ค่อนข้างง่าย ในการทำเช่นนี้จะต้องคัดแยกเมล็ดบัควีทตามจำนวนที่ต้องการล้างแล้วเทน้ำในอัตราส่วน 1: 2

ดีกว่าที่จะทำในตอนเย็น ดังนั้นในตอนเช้าบัควีทส่วนใหม่จะพร้อม โจ๊กบัควีทพร้อมปรุงในลักษณะนี้ควรใส่ในภาชนะใส่อาหารและโอนไปยังตู้เย็น หากคุณต้องการปรุงบัควีทตามปกติ ในกรณีนี้ คุณต้องปรุงซีเรียล ควรทำตามปกติ เป็นไปไม่ได้ที่จะเติมเกลือลงในเมล็ดบัควีทระหว่างการปรุงอาหาร

อาหารและสูตรอาหารสำหรับอาหารมื้อเบานั้นค่อนข้างหลากหลาย มันควรจะประกอบด้วยบัควีทต้มโดยไม่ใส่เกลือเช่นเดียวกับผักและผลไม้บางชนิด อาหารนี้ช่วยให้บรรลุผลอย่างรวดเร็วและยังอิ่มตัวด้วย เมนูตัวอย่างสำหรับอาหารบัควีทรายสัปดาห์อาจเป็นดังนี้

• อาหารเช้า. บัควีทต้มสุกโดยไม่ใช้น้ำมันและเกลือ ชาเขียวหนึ่งแก้วไม่ใส่น้ำตาลและน้ำผึ้ง
• อาหารว่างมื้อแรก แตงกวาสด.
• อาหารเย็น. บัควีทต้มในน้ำ กะหล่ำดอก 150 กรัมปรุงในหม้อหุงช้า
• ขนมที่สอง. kefir ไขมัน 1% หนึ่งแก้ว
• อาหารเย็น. หม้อตุ๋นบัควีท ชาเขียวสักแก้วกับมินต์

อาหารเบา ๆ ของบัควีทอาจแตกต่างกันเมื่อมองแวบแรกอาจดูเหมือนว่าด้วยวิธีการลดน้ำหนักนี้ คุณสามารถกินบัควีทเพียงอันเดียวและผักต้มใดๆ ก็ได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการ คุณสามารถปรุงอาหารอร่อยได้หลากหลายจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถปรุงอาหารเพื่อสุขภาพจากบัควีท

คุณจะต้องการ:

• บัควีทต้ม - 200 กรัม
• บรอกโคลี - 4-6 ช่อดอก;
• ไข่แดง - 1 ชิ้น;
• น้ำมันพืช - สำหรับทาแม่พิมพ์

จานอบจะต้องทาด้วยน้ำมัน ในภาชนะที่แยกต่างหากคุณต้องผสมบัควีทต้มกับบรอกโคลีซึ่งต้มแล้วและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ส่วนผสมที่เตรียมไว้จะต้องโอนไปยังภาชนะและทาด้วยไข่แดงด้านบน หลังจากนั้นจะต้องวางจานอบในเตาอบที่อุ่นถึง 150 องศาและปรุงเป็นเวลา 15 นาที คุณสามารถเสิร์ฟหม้อปรุงอาหารกับโยเกิร์ตโดยไม่ต้องเติมแต่ง

เพื่อรักษาผลลัพธ์ที่ได้หลังจากรับประทานอาหารบัควีททุกสัปดาห์คุณควรตรวจสอบอาหารของคุณอย่างแน่นอน การใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจทำให้ไม่สามารถบันทึกผลลัพธ์ที่ได้ ดังนั้น ในช่วงสัปดาห์หน้า คุณควรกินเฉพาะอาหารที่มีแคลอรีไม่มาก คุณไม่สามารถกินอาหารที่มีไขมันและของทอดได้ ในช่วงสองสามวันแรก ทางที่ดีควรเตรียมอาหารทุกมื้ออย่างอ่อนโยน ตัวอย่างเช่น ผักควรต้ม อบ หรือปรุงสุกในหม้อหุงช้า ในวันแรกหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารดังกล่าว เป็นการดีกว่าที่จะกินผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำ

ในขณะเดียวกันก็ไม่คุ้มที่จะรีบเร่งที่จะแนะนำขนมในอาหาร

อนุญาตให้ใช้ของหวานผลไม้ที่ทำจากผลไม้และผลเบอร์รี่ในปริมาณเล็กน้อยเมื่อเตรียมของหวานควรใช้น้ำผึ้ง การกินเค้กและขนมอบหลังจากรับประทานอาหารเสร็จนั้นไม่คุ้มค่า เพราะอาจทำให้สูญเสียผลลัพธ์ที่ได้

อาหารบัควีทรายสัปดาห์เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก ภายในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ของการใช้งาน คุณสามารถ "ลดน้ำหนัก" ได้อีกสองสามปอนด์ แน่นอนว่าจำนวนปอนด์ที่สูญเสียไปในกรณีนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกาย บางคนตั้งข้อสังเกตว่าภายในหนึ่งสัปดาห์ของการใช้อาหารนี้ พวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้ 7-8 กิโลกรัม ในเวลาเดียวกัน ผู้หญิงเน้นว่าพวกเขากินบัควีทโดยไม่มีเกลือและสารเติมแต่งอื่น ๆ ที่กักเก็บน้ำในร่างกาย ด้วยการรับประทานอาหารที่เข้มงวดเป็นพิเศษ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กก. ในหนึ่งสัปดาห์

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารบัควีท โปรดดูวิดีโอต่อไปนี้