อาหารบัควีทเป็นเวลาหนึ่งเดือน: เมนูและเคล็ดลับในการทำ

บัควีทเป็นผลิตภัณฑ์พิเศษที่มีสารอาหารและธาตุอาหารจำนวนมาก นั่นคือเหตุผลที่อาหารดังกล่าวถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดและเป็นที่นิยมมากที่สุด ด้วยวิธีการที่ถูกต้อง คุณจะไม่เพียงแต่สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกไปได้เท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี สภาพผิว และร่างกายโดยรวมของคุณให้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

อาหารบัควีทเป็นเวลา 30 วันถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมและเป็นที่ต้องการมากที่สุดเนื่องจากมีประโยชน์มากมาย ซึ่งมีดังต่อไปนี้

• ประหยัดเงิน. ตัวผลิตภัณฑ์มีราคาถูกและสำหรับการเตรียมการไม่จำเป็นต้องใช้ส่วนผสมเพิ่มเติมที่มีราคาแพง
• Groats ค่อนข้างง่ายที่จะเตรียมที่บ้าน แม้แต่เด็กเล็กก็สามารถรับมือกับการเตรียมอาหารจานนี้ได้ นอกจากนี้ คุณสามารถใช้หม้อหุงช้า ซึ่งจะลบล้างความจำเป็นในการยืนใกล้เตาและคนจาน
• บัควีทประกอบด้วยสารที่มีประโยชน์มากมาย รวมทั้งกรดอะมิโน นั่นคือเหตุผลที่ผู้ทานมังสวิรัติมักใช้บัควีทและพิจารณาว่าเป็นอาหารทดแทนเนื้อสัตว์ที่ดีเยี่ยม
• ธัญพืชมีไฟเบอร์ เนื่องจากร่างกายได้รับการชำระล้างสารพิษและสารพิษต่างๆ ออกไป

เมื่อพิจารณาจากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณจะต้องทานอาหารประเภทนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 30 วัน คุณจะไม่สามารถจำกัดตัวเองให้กินบัควีทเพียงอย่างเดียวได้ คุณจะต้องเพิ่มผัก โปรตีน และไขมันในอาหารของคุณ ความจริงก็คือการกินคาร์โบไฮเดรตที่ไม่มีโปรตีนและไขมันอาจเป็นอันตรายต่อระบบทางเดินอาหาร อันเป็นผลมาจากการที่คุณจะต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อฟื้นฟูสุขภาพของคุณ

ดังนั้น เมนูโดยประมาณสำหรับวันระหว่างอาหารบัควีทมีดังนี้:

• อาหารเช้า - โจ๊กและเครื่องดื่มร้อนที่ไม่มีน้ำตาล
• อาหารกลางวัน - สลัดผักและผลไม้เล็กน้อย
• อาหารเย็น - โจ๊กกับผักกาดหอม
• น้ำชายามบ่าย - สลัดผัก;
• อาหารเย็น - บัควีทและผัก

อาหารดังกล่าวมีความสมดุลในคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนและยังรวมถึงเส้นใยที่เพียงพอซึ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมอาหาร

ห้ามมิให้ใช้อาหารบัควีทเพื่อลดน้ำหนักในที่ที่มีโรคบางชนิด ตัวอย่างเช่น คุณจะต้องลืมผลิตภัณฑ์นี้หากคุณเป็นโรคเบาหวาน มีปัญหาเกี่ยวกับทางเดินอาหาร หรือมีโรคหัวใจ นอกจากนี้ห้ามรับประทานอาหารที่เข้มงวดทุกเดือนสำหรับหญิงตั้งครรภ์และผู้ป่วยที่ต้องการสารอาหารและธาตุอาหารอย่างต่อเนื่อง

ก่อนไดเอท คุณต้องเตรียมร่างกายของคุณ สองสามวันก่อนเริ่มต้น คุณต้องละทิ้งการฝึกหรือลดความเข้มข้นลง นอกจากนี้ ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เพื่อให้ร่างกายไม่รู้สึกแตกต่างมากในจำนวนแคลอรีที่ได้รับ

เพื่อให้อาหารบัควีทมีประสิทธิภาพสูงสุด คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำจากนักโภชนาการมืออาชีพในระหว่างการรับประทานอาหาร คุณต้องดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อขจัดสารพิษและเร่งการเผาผลาญของคุณ ส่วนใหญ่ควรบริโภคซีเรียลในตอนเช้าและตอนบ่าย แต่หลัง 18.00 น. ควรลดปริมาณอาหารลง

ถ้ามันยากมากที่จะนั่งในการควบคุมอาหารเช่นนั้น เป็นโบนัส คุณสามารถที่จะกินผลไม้แห้งหรือผักสักสองสามอย่าง สาระสำคัญของอาหารบัควีทเป็นเวลา 30 วันคือคุณจะต้องบริโภคผลิตภัณฑ์นี้ในปริมาณมาก ดังนั้นคุณควรหันไปใช้เฉพาะเมื่อคุณชอบบัควีทเท่านั้น

นักโภชนาการอ้างว่า อาหารบัควีทช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 8 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ แน่นอนว่าผลลัพธ์ดังกล่าวสามารถทำได้ด้วยวิธีการที่มีความสามารถเท่านั้นและหากว่าบัควีทปรุงอย่างเหมาะสม

ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการเตรียมบัควีทคือการนึ่งด้วยน้ำเดือด ตัวอย่างเช่น เราส่งซีเรียลเล็กน้อยไปที่กระติกน้ำร้อน เติมน้ำเดือดแล้วทิ้งไว้ค้างคืน ในตอนเช้าคุณจะได้โจ๊กที่อร่อยและนุ่มซึ่งสามารถอวดสารที่มีประโยชน์และธาตุอาหารมากมาย วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีกว่า เนื่องจากในระหว่างการอบชุบ ผลิตภัณฑ์จะสูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์บางประการไป ทางที่ดีควรกินโจ๊กโดยไม่เติมเกลือและเครื่องเทศอื่นๆ ที่กักเก็บน้ำในร่างกาย

หากคุณไม่สามารถควบคุมอาหารแบบโมโนไดเอทได้และมันดูหนักเกินไปสำหรับคุณ คุณสามารถใช้ทางเลือกอื่นได้ ตัวอย่างเช่น ดื่มบัควีทกับคีเฟอร์ อย่างไรก็ตาม สามารถใช้ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำซึ่งมีปริมาณแคลอรี่น้อยที่สุดเท่านั้น ตัวเลือกนี้จะช่วยในกรณีที่การรับประทานอาหารตามปกติดูเหมือนทนไม่ได้ และคุณไม่สามารถควบคุมอาหารเพียงลำพังได้ แต่ในขณะเดียวกัน คุณจะต้องลดปริมาณบัควีทที่บริโภคลงเล็กน้อย - ไม่เกิน 250 กรัมต่อวัน

• ข้าวต้มต้องกินจนอิ่ม หากคุณไม่รู้สึกหิวอีกต่อไป ให้หยุด
• อนุญาตให้ดื่ม kefir ได้ไม่เกินหนึ่งลิตรโดยมีปริมาณไขมันขั้นต่ำต่อวัน
• ขอแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าให้มากที่สุด ปริมาตรของของเหลวดังกล่าวควรมีอย่างน้อย 2.5 ลิตรต่อวัน

ควรสังเกตว่า kefir สามารถดื่มได้ทั้งโจ๊กบัควีทและแยกจากกัน องค์ประกอบของนมหมักประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น ซึ่งไม่พบในบัควีท ดังนั้นผลิตภัณฑ์เหล่านี้จึงถือได้ว่าเป็นส่วนเสริม

ทางนี้, อาหารบัควีทถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมและเหมาะสมที่สุดสำหรับการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน. ด้วยวิธีการที่ถูกต้องอาหารดังกล่าวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 7-8 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

สำหรับอาหารบัควีทที่ถูกต้องดูวิดีโอต่อไปนี้