อาหารบัควีทกับ kefir เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์: เมนูและเคล็ดลับในการทำ

อาหารบัควีทเป็นที่รักของหลายคน ให้เราพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดำเนินการและรวบรวมเมนูอาหารที่ถูกต้องสำหรับบัควีทกับ kefir ซึ่งออกแบบมาสำหรับหนึ่งสัปดาห์

อาหารสั้นสำหรับการลดน้ำหนักค่อนข้างเป็นที่นิยม พวกเขาหันไปใช้คนที่ต้องการบรรลุผลของการลดน้ำหนักมากขึ้น เทคนิคดังกล่าวได้รับความนิยมเป็นพิเศษสำหรับวันหยุดสำคัญบางวัน ตัวอย่างเช่น อาหารสั้นๆ เช่นนี้ดึงดูดใจผู้หญิงหลายคนที่กำลังจะไปเที่ยวพักผ่อนในไม่ช้านี้และต้องการอวดหุ่นที่สวยงามบนชายหาด และอาหารดังกล่าวมักถูกนำมาใช้ก่อนการเฉลิมฉลองปีใหม่ ในช่วงการลดน้ำหนักสั้นๆ คุณสามารถปรับปรุงรูปร่างได้และไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

อาหารบัควีทกับ kefir เป็นหนึ่งในอาหารยอดนิยม วิธีการลดน้ำหนักนี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ นี่เป็นหลักฐานจากการรีวิวมากมายของผู้ที่เคยลองใช้แล้ว เป็นที่น่าสังเกตว่าทั้งชายและหญิงสามารถใช้เทคนิคนี้ได้

ข้อดีอีกประการของวิธีบัควีท-คีเฟอร์คือสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในการดำเนินการได้อย่างง่ายดาย วิธีนี้ค่อนข้างคุ้มค่า ในการดำเนินการนี้ คุณไม่จำเป็นต้องซื้อสินค้าที่มีราคาแพงแต่อย่างใด ในเวลาเดียวกันควรกินเฉพาะบัควีทต้มและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

คุณลักษณะที่สำคัญของเทคนิค buckwheat-kefir คือสามารถใช้ได้โดยผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง บัควีทมีสารที่มีประโยชน์มากมายสำหรับร่างกาย อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่มีประโยชน์และผลิตภัณฑ์นมหมัก การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่เพียงช่วยให้ลดน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังช่วยลดปัญหาการย่อยอาหารอีกด้วย หลายคนที่เลือกวิธีการทำให้น้ำหนักเป็นปกตินี้สังเกตว่าในระหว่างรับประทานอาหารดังกล่าว อุจจาระของพวกเขาจะดีขึ้น และกระบวนการย่อยอาหารในร่างกายก็ปกติ

เมื่อเทียบกับพื้นหลังของอาหาร kefir-buckwheat ไม่เพียง แต่สุขภาพจะดีขึ้น แต่ยังมีลักษณะที่ปรากฏด้วย ดังนั้น หลายคนสังเกตว่าหลังจากทำเสร็จแล้ว เล็บของพวกเขาก็เริ่มโตเร็วขึ้น และความเปราะบางของเล็บก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัด บัควีทอุดมไปด้วยส่วนประกอบที่ช่วยเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม ในระหว่างการรับประทานอาหารดังกล่าว ผิวหนังจะได้รับการทำความสะอาดจากผื่นต่างๆ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ตัวแทนหลายคนของรีสอร์ททางเพศที่ยุติธรรมสำหรับวิธีนี้

อาหาร kefir-buckwheat นั้นทนได้ค่อนข้างดี อย่างไรก็ตาม อาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ในบางคนได้ เพื่อป้องกันไม่ให้อาการเชิงลบดังกล่าวเกิดขึ้น ผู้ที่มีข้อห้ามบางประการไม่ควรใช้วิธีการลดน้ำหนักนี้

การแพ้อาหารเป็นข้อห้ามอย่างหนึ่ง หากมีอาการแพ้บัควีทหรือผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวควรงดอาหาร ข้อจำกัดดังกล่าวยังกำหนดไว้สำหรับผู้ที่ได้รับการระบุว่าแพ้อาหารเหล่านี้

เมื่อใช้ kefir คุณควรจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์นี้สามารถกระตุ้นการก่อตัวของก๊าซในกระเพาะอาหารสิ่งนี้ไม่ควรลืมเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในกรณีที่มีอาการลำไส้แปรปรวนและโรคอื่น ๆ ที่การทำงานของลำไส้ใหญ่และลำไส้เล็กหยุดชะงัก

การทำเมนูอาหารนี้ค่อนข้างง่าย ในการทำเช่นนี้ ควรรวมเฉพาะบัควีทต้ม ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไขมันต่ำ และน้ำซุปผักและผลไม้ที่ได้รับอนุญาต นี่คือเมนูโดยประมาณสำหรับอาหารมื้อนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

• วันจันทร์. อาหารเช้า: โจ๊กต้มและชาเขียวหนึ่งแก้ว อาหารกลางวัน: บัควีทต้มไม่มีเกลือ อาหารเย็น: kefir 250 มล.
• วันอังคาร. อาหารเช้า: kefir 250 มล. อาหารกลางวัน: โจ๊กบัควีทต้ม, น้ำซุปโรสฮิปหนึ่งแก้ว อาหารเย็น: บัควีทต้มและ kefir
• วันพุธ. อาหารเช้า: บัควีทต้ม อาหารกลางวัน: บัควีทต้มและ kefir ส่วนหนึ่ง อาหารเย็น: ½ส้มโอ
• วันพฤหัสบดี. อาหารเช้า: kefir อาหารกลางวัน: บัควีทส่วนหนึ่งกับน้ำซุปบร็อคโคลี่ น้ำซุปกุหลาบป่า อาหารเย็น: บัควีทต้มกับ kefir
• วันศุกร์. อาหารเช้า: โจ๊กบัควีทในน้ำ กาแฟไม่ใส่น้ำตาลและครีม อาหารกลางวัน: โยเกิร์ตหนึ่งแก้วแตงกวาสด อาหารเย็น: บัควีทต้มกับชาเขียว
• วันเสาร์. อาหารเช้า: โจ๊กบัควีทไม่มีน้ำมัน อาหารกลางวัน: ส้มโอครึ่งลูก อาหารเย็น: โจ๊กบัควีทส่วนหนึ่ง kefir
• วันอาทิตย์. อาหารเช้า: บัควีทต้มกับชาเขียว อาหารกลางวัน: ยาต้มดอกกะหล่ำกับบัควีทต้ม อาหารเย็น: kefir

การปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวจะช่วยกำจัดไม่กี่กิโลกรัมหากคุณใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต ในกรณีนี้ คุณจะได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ หลายคนที่เคยใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนัก สังเกตว่ามันช่วยให้พวกเขากำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้มากกว่า 5 ปอนด์ ที่น่าสนใจคือ บางคนถึงกับตั้งข้อสังเกตว่าสามารถลดน้ำหนักได้เกือบ 10 กก.

เมนูอาหารบัควีทคีเฟอร์เกี่ยวข้องกับการใช้บัควีทต้มทุกวัน การทำอาหารจานนี้ค่อนข้างง่าย อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีในการเตรียมบัควีทต้มที่สามารถนำมาใช้ทำอาหารได้

ดังนั้นบัควีทจึงสามารถปรุงด้วยวิธีคลาสสิกได้ ในการทำเช่นนี้เมล็ดบัควีทที่เตรียมและจัดเรียงล่วงหน้าจะถูกล้างและถ่ายโอนไปยังกระทะอย่างละเอียด หลังจากนั้นจะต้องเติมน้ำในอัตราส่วน 1: 2

สิ่งสำคัญคือคุณไม่สามารถเกลือจาน เกลือมีส่วนช่วยในการกักเก็บของเหลวในร่างกาย ซึ่งหมายความว่าอาจทำให้ผลลัพธ์ลดลงอย่างมาก ควรเติมเกลือลงในจานบัควีท - คีเฟอร์หากมีแนวโน้มที่จะบวมในร่างกาย

นักโภชนาการทราบว่ามีวิธีอื่นในการเตรียมอาหารที่เหมาะสมสำหรับอาหารบัควีทคีเฟอร์ เมล็ดบัควีทเพียงแค่ต้องนึ่ง การทำเช่นนี้เป็นเรื่องง่ายมาก

ขั้นแรก ต้องแยกซีเรียลที่ปรุงแล้วอย่างระมัดระวังเพื่อขจัดสิ่งแปลกปลอมทั้งหมดออกจากซีเรียล หลังจากนี้เมล็ดจะต้องล้างให้สะอาดแล้วเทน้ำร้อนในอัตราส่วน 1 ถึง 2 ควรทำในตอนเย็นเพื่อให้เมล็ดบัควีทสามารถ "เข้าถึง" ได้ในชั่วข้ามคืนเช้าวันรุ่งขึ้น ส่วนหนึ่งของอาหารจะพร้อม

เมล็ดข้าวบัควีทสามารถดูดซับของเหลวได้ค่อนข้างมาก นอกจากนี้ยังสามารถดูดซับน้ำไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงของเหลวอื่นๆ ด้วย ดังนั้นสำหรับอาหาร kefir-buckwheat คุณสามารถทำบัควีทกับ kefir ได้ อาหารจานนี้ค่อนข้างง่ายต่อการเตรียม ในการทำเช่นนี้ควรเทเมล็ดบัควีทบริสุทธิ์ที่คัดสรรแล้วพร้อมกับผลิตภัณฑ์นมหมักนี้และปล่อยทิ้งไว้

เงื่อนไขสำคัญอีกประการหนึ่งสำหรับการรับประทานอาหารที่ประสบความสำเร็จคือการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์นมหมัก พวกเขาจะต้องผอม ดังนั้น kefir จึงเหมาะสำหรับวิธีนี้ มีไขมันไม่เกิน 1-2% บางคนใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำ แต่ไม่จำเป็น อาหารที่มีไขมันต่ำมีสารอาหารมากกว่า ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำจึงทำให้ทนได้ง่ายกว่า

คุณต้องดื่มมากระหว่างรับประทานอาหาร ดังนั้นคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน นี้จะช่วยเร่งความสำเร็จของผลลัพธ์ที่ต้องการ ในอาหารบัควีทคีเฟอร์อนุญาตให้ใช้ชาเขียวและกาแฟได้ เครื่องดื่มเหล่านี้ไม่ควรทำให้หวาน คุณต้องดื่มในปริมาณเล็กน้อยเนื่องจากเป็นเพียงส่วนประกอบของระบอบการดื่มซึ่งมีนัยในอาหารนี้ ของเหลวส่วนใหญ่ยังคงเป็นน้ำ

สำหรับการทบทวนการลดน้ำหนักบัควีทด้วย kefir ดูวิดีโอถัดไป