กฎวันถือศีลอดสำหรับบัควีทและคีเฟอร์

วันถือศีลอดเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการบรรเทาการทำงานของอวัยวะย่อยอาหาร ขับสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย และยังลดน้ำหนักได้อีกด้วย ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าเพียงหนึ่งวันทุก 7-10 วันในการปรับปรุงการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมดให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก หนึ่งในตัวเลือกยอดนิยมสำหรับวันถือศีลอดคือบัควีทและคีเฟอร์

ประโยชน์หลักของวันถือศีลอดคือการทำความสะอาดร่างกาย การกำจัดสารพิษและสารพิษ ส่งผลให้การเร่งการเผาผลาญเมตาบอลิซึมซึ่งหมายถึงการปรับปรุงการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมดลดน้ำหนัก

แน่นอนว่าการลดน้ำหนักนั้นก็เนื่องมาจากการลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันด้วยเช่นกัน ด้วยเหตุนี้น้ำหนักตัว 0.5 ถึง 1.5 กก. ต่อวัน ควรเข้าใจว่าส่วนใหญ่เป็นน้ำ

การอดอาหารบัควีทช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์โดยไม่ต้องอดอาหาร เป็นคาร์โบไฮเดรตช้า บัควีทให้ความรู้สึกอิ่มนาน มันถูกย่อยอย่างช้าๆโดยไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น

นอกจากนี้, บัควีทเป็นเส้นใยที่จำเป็นสำหรับทำความสะอาดลำไส้และปรับปรุงการบีบตัวของมัน เส้นใยนี้อย่างประณีต โดยไม่ระคายเคืองต่อเยื่อเมือก ช่วยขจัดสารพิษและเมือกออกจากร่างกาย ในที่สุดก็ประกอบด้วยแมกนีเซียม เหล็ก ไอโอดีน โพแทสเซียม ทองแดง เช่นเดียวกับวิตามิน B และ PP รูติน

ในทางกลับกัน Kefir ให้จุลินทรีย์ในลำไส้ปกติเป็นแหล่งโปรตีนสำหรับร่างกาย. โปรตีนเป็น "วัสดุก่อสร้าง" สำหรับเซลล์ กล้ามเนื้อ เอนไซม์ นอกจากนี้ kefir ยังให้แคลเซียมแก่ร่างกาย ซึ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการเผาผลาญปกติ กระดูกและฟันที่แข็งแรง

บัควีทและคีเฟอร์ควบคู่กันประสบความสำเร็จอย่างมากจากมุมมองนี้เพราะในธัญพืชมีกรดอะมิโนไลซีนที่จำเป็น หลังเกี่ยวข้องกับการดูดซึมแคลเซียม

บัควีทดังที่ได้กล่าวไปแล้วคือคาร์โบไฮเดรต kefir เป็นโปรตีน ด้วยวันอดอาหารเช่นนี้ ร่างกายจะไม่ประสบกับความเครียดและการขาดสารอาหาร หากคุณเข้าใกล้องค์กรของกระบวนการ "ขนถ่าย" อย่างถูกต้องคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2-4 กิโลกรัมต่อเดือน โดยทั่วไป อาหารบัควีทและวันอดอาหารในซีเรียลนี้ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อเทียบกับระบบการลดน้ำหนักอื่นๆ

ข้อดีของอาหารระยะสั้นคือความพร้อมใช้งานความสะดวกในการเตรียมการ วิธีนี้เหมาะสำหรับคนยุ่งและไม่ชอบทำอาหาร - อาหารสำหรับวันถือศีลอดนั้นเตรียมง่ายไม่ต้องใช้ทักษะการทำอาหาร. จากข้อบกพร่อง - ความน่าเบื่อของเมนูการกินบัควีทที่ไม่มีเกลือและน้ำตาลนั้นค่อนข้างยาก

อาหาร Buckwheat-kefir จะเป็นอันตรายต่อร่างกายหากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่สามารถทนต่อได้ ในการปรากฏตัวของโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่กำเริบวันอดอาหารดังกล่าวเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างมาก ด้วยความดันเลือดต่ำจะเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธรูปแบบการทำให้บริสุทธิ์นี้ การรับประทานอาหารที่มีบัควีทสีเขียวที่ความดันโลหิตต่ำเป็นอันตรายอย่างยิ่ง เนื่องจากช่วยลดความดันโลหิตได้ เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาที่จะทำวันถือศีลอดกับบัควีทและ kefir สำหรับเส้นเลือดขอดโรคตับอักเสบ

มีแนวโน้มที่จะท้องเสียเพิ่มการเผาผลาญขั้นตอนนี้สามารถกระตุ้นการเสื่อมสภาพในสภาพไม่ควรดำเนินการในระหว่างตั้งครรภ์ ระหว่างให้นมบุตร ห้ามใช้กับเด็กและวัยรุ่นที่มีอายุต่ำกว่า 16 ปี

เป็นที่น่าเข้าใจว่า อาหารใด ๆ เป็นอาหารที่ด้อยกว่า ในกรณีนี้การขาดไขมันและเส้นใยอย่างเฉียบพลันการขาดโปรตีนนั้นชัดเจน. การทดลองกับร่างกายดังกล่าวไม่ควรนานและบ่อยครั้ง

เพื่อปรับปรุงร่างกายและลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• อัตราบัควีทและ kefir รายวันควรแบ่งออกเป็น 5-6 ส่วนเท่า ๆ กันและบริโภคเป็นระยะ ๆ ในระหว่างวัน
• ส่วนสุดท้ายควรกิน 2.5-3 ชั่วโมงก่อนนอน
• หากคุณรู้สึกหิวก่อนนอนคุณสามารถดื่ม kefir หนึ่งแก้ว (40 นาทีก่อนเข้านอน);
• บัควีทหรือ kefir สามารถผสมหรือล้างด้วยโจ๊กด้วยเครื่องดื่มไม่แนะนำให้แยกผลิตภัณฑ์เหล่านี้สำหรับมื้ออาหารที่แตกต่างกัน
• สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตระบอบการดื่ม - ในการคำนวณอัตราน้ำรายวันคุณต้องใช้สูตร "ต้องใช้น้ำ 30 มล. ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม" อนุญาตให้ใช้น้ำบริสุทธิ์โดยไม่ต้องใช้ก๊าซ
• ในวันที่อดอาหารก็ได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำซุปโรสฮิป
• มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ให้ช่วงเวลาขนาดใหญ่ระหว่างมื้ออาหาร คุณไม่ควรรู้สึกหิว

คุณต้องเข้าและออกจากวันถือศีลอดอย่างราบรื่น. ก่อนงานนี้เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธอาหารเย็นในวันก่อนหรือแทนที่ด้วย kefir หลังจากอดอาหารมาทั้งวัน คุณไม่จำเป็นต้องกระโจนอาหาร เป็นการดีกว่าที่จะทำอาหารมื้อแรกโดยใช้บัควีทและคีเฟอร์ด้วย

การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของวันถือศีลอด - คาร์ดิโอเบาๆ พิลาทิส โยคะ การยืดกล้ามเนื้อ ควรละทิ้งการฝึกความแข็งแรง แอโรบิก และการใช้งาน อนุญาตให้อาบน้ำและนวดได้

ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมผลิตภัณฑ์ บัควีทสามารถนำอะไรก็ได้ ผลิตภัณฑ์สีเขียวมีสารอาหารมากกว่า แต่ทุกคนไม่ชอบรสชาติที่เฉพาะเจาะจง

ข้าวเกรียบสีน้ำตาลธรรมดาคือบัควีทสีเขียวแบบเดียวกัน แต่การคั่วและวิธีอื่นๆ อันเป็นผลมาจากการสัมผัสความร้อนจำนวนองค์ประกอบที่มีค่าในนั้นลดลง สิ่งสำคัญคือต้องใช้แกนคุณภาพสูงเท่านั้นต้องแน่ใจว่าล้างด้วยน้ำหลายครั้งก่อนใช้งาน

Kefir ควรเป็นแบบโฮมเมด หากไม่สามารถทำได้ ให้เลือกผลิตภัณฑ์สดจากธรรมชาติที่ไม่มีสารกันบูด คุณสามารถรับรู้สิ่งนี้ได้ด้วยอายุการเก็บรักษาสั้น (3-5 วัน) Kefir ไม่ควรมีสารเติมแต่งสารให้ความหวาน ปริมาณไขมัน - ตั้งแต่ 1 ถึง 2.5%

วิธีมาตรฐานในการบริโภคบัควีทคือ ซีเรียลนึ่ง ล้างแล้วเทด้วยน้ำเดือด (อัตราส่วนของบัควีทและของเหลวคือ 1: 2) และยืนยันในกระติกน้ำร้อนเป็นเวลาหลายชั่วโมง จากนั้นจึงบริโภคโดยไม่เติมน้ำตาลและเกลือ เพื่อลิ้มรสคุณสามารถใส่ขิง, พริกไทย, สมุนไพร, อบเชย

คุณสามารถชงซีเรียลด้วย kefir ได้ แต่ควรใส่จานให้นานขึ้นจะดีกว่าถ้าปรุงในตอนเย็น หลักการก็เหมือนกัน - ซีเรียล 1 ส่วนเทเครื่องดื่มนมหมัก 2 ส่วนและผสม จานถูกเก็บไว้ในตู้เย็น

วันถือศีลอดของ kefir และ buckwheat มีแฟน ๆ มากมายซึ่งสามารถตัดสินได้จากบทวิจารณ์เชิงบวกจำนวนมาก ผู้ใช้หลายคนบอกว่าในการ "ขนถ่าย" พวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้ 1-2 กิโลกรัมต่อวัน ในเวลาเดียวกันผู้คนไม่รู้สึกหิววันถือศีลอดก็ทนได้ดีหลังจากนั้นก็รู้สึกเบา

มีหลักฐานว่าในระหว่างวันอดอาหารกับ kefir และ buckwheat สัปดาห์ละครั้ง หลังจากหนึ่งเดือนสามารถลดน้ำหนักได้ 7 กก. ในเวลาเดียวกันตามความคิดเห็นในวันอื่น ๆ ผู้คน จำกัด ตัวเองในอาหารเล็กน้อย

ที่น่าสนใจคือ วันถือศีลอดนี้ดำเนินการหนึ่งสัปดาห์ครึ่งก่อนรับประทานอาหารนานขึ้นอย่างมีนัยสำคัญปรับปรุงผลลัพธ์หลัง สิ่งที่ยากที่สุดคือปฏิเสธที่จะเติมเกลือและน้ำตาลลงในซีเรียล เครื่องเทศช่วยกระจายรสชาติเล็กน้อย - ลูกจันทน์เทศ วานิลลิน พริกไทยและอื่น ๆ

ตรวจสอบวันถือศีลอดของบัควีทและ kefir ดูวิดีโอถัดไป