วิธีการอบบัควีท?

ทั้งเด็กและผู้ใหญ่รู้ดีถึงประโยชน์ของโจ๊กบัควีท อย่างไรก็ตาม มันเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำที่ใช้ในอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักส่วนเกิน และการนึ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประโยชน์มากที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ซีเรียลพร้อม เมื่อได้เรียนรู้วิธีการอบไอน้ำเมล็ดบัควีทอย่างถูกต้องแล้ว คุณไม่เพียงแต่สามารถปรนเปรอครัวเรือนของคุณด้วยอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่คุณยังสามารถเลือกรับประทานอาหารบัควีทอย่างใดอย่างหนึ่งได้หากต้องการ

ในอีกสองสามวัน คุณจะกำจัดไขมันใต้ผิวหนังออกไปหลายเซนติเมตร และจะทำให้เพื่อนและครอบครัวของคุณประหลาดใจด้วยบลัชออนที่แข็งแรงและรูปร่างที่ได้รับการปรับปรุงใหม่ คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการอบไอน้ำบัควีทอย่างเหมาะสม ประโยชน์ของการใช้ผลิตภัณฑ์นี้คืออะไร - จากบทความนี้

บัควีทนึ่งส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับคุณภาพของผลิตภัณฑ์และความถูกต้องของการเตรียม เมื่อซื้อซีเรียล ให้ใส่ใจกับบรรจุภัณฑ์ของซีเรียล ตามกฎแล้วบัควีทขายในถุงพลาสติกดังนั้นเมล็ดข้าวจึงได้รับการปกป้องจากความชื้นได้ดีที่สุด อย่าขี้เกียจตรวจสอบบรรจุภัณฑ์เพื่อความสมบูรณ์ เนื่องจากเป็นสาเหตุทั่วไปที่ทำให้ผลิตภัณฑ์เน่าเสีย ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงหมายถึงการมีอยู่ขั้นต่ำของสิ่งสกปรกและก้อนกรวดหลายชนิดในองค์ประกอบของซีเรียล

ขนาดของเมล็ดข้าวควรจะเท่ากัน นี่เป็นหลักฐานว่าธัญพืชได้ผ่านกระบวนการคัดขนาดอย่างละเอียดโดยใช้อุปกรณ์ที่ทันสมัยผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงรายใหญ่หันไปใช้ความช่วยเหลือของเขาเพราะต้องขอบคุณเขาจึงสามารถบรรจุซีเรียลเพื่อให้แต่ละแพ็คเกจมีบัควีทบางประเภท สิ่งนี้อำนวยความสะดวกในกระบวนการทำอาหารอย่างมาก เนื่องจากมีคนไม่กี่คนที่รู้ แต่บัควีทแต่ละประเภทมีความละเอียดอ่อนในการทำอาหารของตัวเอง

ปัจจัยสำคัญคือเฉดสีของบัควีท ตัวอย่างเช่น บัควีทที่ทำจากธัญพืชต้มมีสีน้ำตาล อาจมีความแตกต่างเล็กน้อยในเฉดสี นี่เป็นบัควีทประเภทที่ค่อนข้างธรรมดา ทุกคนคุ้นเคยกับรสชาติ - นุ่มและน่ารับประทานอย่างไม่น่าเชื่อ แต่คุณควรตระหนักว่าการอบชุบด้วยความร้อนที่ใช้ในขั้นตอนการผลิตจะลดประโยชน์ทั้งหมดของผลิตภัณฑ์

บัควีทซึ่งมีโทนสีน้ำตาลเข้มถึงสีแดงแสดงว่ามีสารอาหารและวิตามินต่ำ ผลิตภัณฑ์นี้เป็นเรื่องปกติสำหรับบริษัทผู้ผลิตขนาดเล็ก ความจริงก็คือการประมวลผลที่ทันสมัยคุณภาพสูงต้องใช้อุปกรณ์ราคาแพง หากไม่อยู่ในการผลิต ซีเรียลจะถูกคั่ว ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เมล็ดธัญพืชสีเข้มปรากฏขึ้น

โดยไม่คำนึงถึงวิธีการเตรียมบัควีทจำเป็นต้องคล้อยตามการเตรียมการหลายอย่างก่อนนำไปนึ่ง บัควีทควรสะอาดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เนื่องจากวิธีการปรุงนี้ไม่คาดว่าจะผ่านการอบร้อน (การทำซีเรียล) ก่อนอื่นต้องทำความสะอาดเมล็ดบัควีทให้สะอาดจากสิ่งสกปรกและกรวดทุกชนิด เมื่อซื้อซีเรียล แม้แต่แบรนด์ที่มีราคาแพง ก็มีความเป็นไปได้ที่จะมีส่วนประกอบของเศษผักอยู่ในองค์ประกอบ

จากนั้นล้างบัควีทให้สะอาด สักกี่ครั้งก็เพียงพอ ในการทำเช่นนี้ให้เทน้ำเย็นลงในชามลึกแล้วเทซีเรียลในปริมาณที่ต้องการลงไป ตามกฎแล้วเศษซากพืชทั้งหมดจะลอยขึ้นสู่ผิวน้ำ หลังจากนั้นก็สามารถระบายออกได้ง่ายพร้อมกับน้ำ รสชาติของอาหารในกรณีนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับบัควีทเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับคุณภาพของน้ำที่ใช้ด้วย ตัวอย่างเช่น สำหรับการนึ่ง ของเหลวบริสุทธิ์และกรองแล้วจะเหมาะ

เพื่อให้ได้โจ๊กบัควีทร่วนขอแนะนำให้ใช้ของเหลวสองส่วนสำหรับบัควีทหนึ่งส่วน กล่าวอีกนัยหนึ่งเมื่อนึ่งเมล็ดบัควีทหนึ่งถ้วยจะมีการดื่มน้ำสะอาดสองถ้วย แนะนำให้บริโภคบัควีทแบบหลวมกับสลัดหรือเนื้อต้ม (หากอาหารอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์อื่นได้) หากเนื้อหนืดเป็นเนื้อสัมผัสที่อร่อยที่สุดสำหรับคุณ ให้ใช้ของเหลวสี่ส่วนสำหรับบัควีทหนึ่งส่วน โจ๊กที่เกิดขึ้น - "ละเลง" จะเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากร่างกายที่เพิ่งตื่นขึ้นต้องการอาหารเบา ๆ

หากคุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนน้ำดื่มเป็นผลิตภัณฑ์นมหมักในกรณีของเรา kefir ขอแนะนำให้ใช้ kefir ไม่เกินสองถ้วยครึ่งสำหรับบัควีทหนึ่งแก้ว ปริมาณนี้จะเพียงพอสำหรับบัควีทที่จะนึ่งได้ดีและในเวลาเดียวกันจะได้เนื้อที่ร่วน

บัควีทนึ่งสามารถทำได้หลายวิธี การดำเนินการที่ง่ายที่สุดและราคาไม่แพงที่สุดคือการนึ่งบัควีทในตอนกลางคืน ในการปรุงซีเรียลนั้นไม่จำเป็นต้องใช้น้ำเดือดด้วยซ้ำ แค่ต้มน้ำก็เพียงพอแล้ว น้ำบริสุทธิ์ซึ่งตรงกันข้ามกับบทวิจารณ์มากมายไม่สามารถทำให้โจ๊กหนืดได้ ในทางตรงกันข้ามบัควีทเมื่อเทด้วยน้ำที่เย็น แต่ต้มจะกลายเป็นยืดหยุ่นและร่วน

สำหรับซีเรียลหนึ่งแก้ว คุณจะต้องใช้น้ำต้มสุกสองแก้ว หลังจากล้างบัควีทแล้วให้เติมน้ำสะอาด ปิดฝาทิ้งไว้แบบนี้จนถึงเช้า หากคุณต้องการได้บัควีทที่ใกล้เคียงที่สุดกับบัควีทที่ได้จากการเตรียมตามปกติของเรา ขอแนะนำให้ใช้น้ำเดือด

น้ำสามารถแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ดื่มอื่น ตัวอย่างเช่น kefir ผลิตภัณฑ์นมหมักนี้อยู่ในตู้เย็นของทุกคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน อย่าลืมว่าผลิตภัณฑ์ทั้งหมดควรมีแคลอรีต่ำ ในกรณีของผลิตภัณฑ์นม คุณต้องเลือกที่มีเครื่องหมาย "ปราศจากไขมัน" ให้ความพึงพอใจกับโยเกิร์ตหนึ่งเปอร์เซ็นต์มันจะเป็นพันธมิตรของคุณในการต่อสู้เพื่อหุ่นที่สมบูรณ์แบบ

บัควีทบริสุทธิ์เทด้วย kefir ในอัตราส่วน หนึ่งต่อหนึ่ง. เช่นเดียวกับวิธีก่อนหน้านี้แนะนำให้เทซีเรียลในตอนเย็นในตอนเช้าจานจะพร้อมใช้งาน หากอาหารของคุณเอื้ออำนวย ให้เพิ่มผลไม้แห้งและผลเบอร์รี่เล็กน้อย อนุญาตให้เพิ่ม kefir ลงในโจ๊กนึ่งแล้ว จำไว้ว่าการพยายามทำให้อาหารมีสุขภาพดีขึ้นโดยการเพิ่มส่วนผสมเพิ่มเติมให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ คุณกำลังเพิ่มแคลอรีให้กับผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้าย

วิธีที่เร็วที่สุดในการนึ่งบัควีทคือการใช้กระติกน้ำร้อน ด้วยวิธีนี้ คุณจะลดเวลาในการปรุงบัควีทลงเหลือสามถึงสี่ชั่วโมง

บัควีทที่ล้างไว้ล่วงหน้าจะถูกเทลงในกระติกน้ำร้อนและเติมน้ำเดือดในอัตราส่วนหนึ่งถึงสองตามลำดับ ฝาปิดกระติกน้ำร้อนถูกปิดผนึกอย่างผนึกแน่น หลังจากสามถึงสี่ชั่วโมง อาหารจานอร่อยและดีต่อสุขภาพก็จะพร้อม วิธีการทำอาหารนี้มีความเกี่ยวข้องมากในสถานที่ห่างไกลจากบ้าน เช่น เดินป่า ปิกนิก หรือเดินทางไกล groats เข้าสู่สถานะพร้อมอย่างรวดเร็วด้วยความช่วยเหลือของกระติกน้ำร้อนทำให้อุณหภูมิของพวกมันอยู่ได้นานขึ้น

บัควีทเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่อุดมไปด้วย คุณเพียงแค่ต้องต้มให้เหมาะสม เมื่อเข้าสู่ร่างกายก็จะดูดซึมได้ค่อนข้างนาน ในเรื่องนี้คนรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน ด้วยการใช้บัควีทเป็นประจำ ร่างกายจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่จำเป็น การมีโปรตีนที่เป็นเอกลักษณ์ในบัควีทซึ่งสามารถแทนที่โปรตีนจากสัตว์ได้ทำให้คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นทางเลือกแทนเนื้อสัตว์ได้ บัควีทเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของอาหารที่มีโปรตีนแต่มักใช้ในกรณีที่จำเป็นเพื่อชำระร่างกายของสารพิษที่สะสมและสารพิษ นี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและกิจกรรมของระบบย่อยอาหาร เมื่อติดตามอาหารบัควีทและออกกำลังกาย คนจะสูญเสียปอนด์พิเศษอย่างรวดเร็ว

นักโภชนาการส่วนใหญ่เห็นด้วยว่า บัควีทนึ่งบริโภคได้ดีที่สุดในหกมื้อ เมื่อปรุงอาหาร ขอแนะนำให้หยิบซีเรียลหนึ่งหยิบขึ้นมา ซึ่งจะพอดีกับฝ่ามือของคุณ การใช้ส่วนดังกล่าวสามารถลดปริมาตรของกระเพาะอาหารได้อย่างมาก อย่าลืมว่าควรแยกเกลือออก สารเติมแต่งที่เติมลงในบัควีทเพื่อปรับปรุงรสชาติยังไม่ได้รับการต้อนรับเมื่ออดอาหาร

มื้อสุดท้ายไม่ควรน้อยกว่าสี่ชั่วโมงก่อนเข้านอน โจ๊กบัควีทควรล้างด้วยน้ำสะอาด ปริมาณน้ำที่แนะนำให้ดื่มต่อวันคือหนึ่งลิตรครึ่ง นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ดื่มชาสมุนไพรหรือเครื่องดื่มนมหมัก เมื่อรับประทานอาหารเป็นเวลาไม่เกินสามวัน ขอแนะนำไม่ให้รวมอาหารอื่น ๆ ไว้ในอาหาร ซึ่งจะทำให้ระยะเวลาที่สั้นที่สุดโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพในการลดปริมาณไขมันใต้ผิวหนัง หากการควบคุมอาหารใช้เวลานาน อาหารควรประกอบด้วยผักและผลไม้ให้ได้มากที่สุด

ตามคำวิจารณ์ภายในหนึ่งสัปดาห์โดยใช้บัควีทนึ่งเป็นอาหารจานหลักคนสามารถกำจัดได้เจ็ดถึงแปดกิโลกรัม เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ เนื่องจากแร่ธาตุที่มีประโยชน์และสำคัญในบัควีทช่วยลดอาการบวมได้ และสารพิษและสารพิษที่เป็นอันตรายที่ขับออกจากร่างกายช่วยให้อวัยวะภายในทำงานได้อย่างถูกต้องและเป็นปกติ เป็นผลให้บุคคลนั้นรู้สึกดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น

เมื่อติดตามอาหารเจ็ดวันขึ้นไป มีผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่แนะนำสำหรับบัควีทนึ่ง ตัวอย่างเช่น ผลไม้แห้ง ขอแนะนำสำหรับผู้ที่ไม่สามารถทำโดยไม่มีขนมได้อย่างสมบูรณ์ เพื่อไม่ให้หลุดพ้นจากการขาดแคลนของหวานและรู้สึกดีขึ้น ให้ใส่ลูกพรุนสับละเอียดหรือแอปริคอตแห้ง 2-3 ลูกลงในบัควีทนึ่ง การกินผลเบอร์รี่จำนวนมากเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา

ที่อ่อนโยนที่สุดคืออาหารที่มีการใช้ผลไม้ ผัก และชีส ไม่มีข้อจำกัด อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการแนะนำให้ยกเว้นกล้วย อินทผาลัม เชอร์รี่ จากผักให้เลือกผักที่มีแป้ง ชีสกินไม่เกินยี่สิบสามสิบกรัมต่อวัน ปริมาณไขมันไม่ควรเกินร้อยละห้าสิบ หากคุณต้องการลดน้ำหนักและในขณะเดียวกันก็เสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง แนะนำให้เพิ่มคอทเทจชีสในอาหารแบบประหยัด ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวหนึ่งร้อยยี่สิบห้ากรัมพร้อมบัควีทนึ่งสำหรับมื้อเช้า สำหรับมื้อกลางวัน ให้เติมเนื้อต้มหนึ่งร้อยกรัมและสลัดเบา ๆ ส่วนเล็กน้อย เนื่องจากส่วนที่ให้แคลอรีค่อนข้างสูง แนะนำให้ลดอาหารลงเหลือวันละ 3 ครั้ง

แม้ว่าบัควีทนึ่งจะมีประสิทธิภาพอย่างมากในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน แต่นักโภชนาการจำนวนมากโต้แย้งว่าผลิตภัณฑ์นี้ไม่สามารถให้ร่างกายมีความต้องการแร่ธาตุ ธาตุและวิตามินในแต่ละวัน

บัควีทอบไอน้ำได้อย่างไรและเท่าไหร่ดูวิดีโอถัดไป