วิธีการอบบัควีทเพื่อลดน้ำหนัก?

ผู้หญิงหลายคนที่แสวงหารูปร่างที่เพรียวบางและสวยงาม อดอาหารหลายๆ อย่าง ไปยิม ดื่มชาหรือยาลดน้ำหนัก วิธีหนึ่งในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินคืออาหารบัควีทที่ต้มด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การบอกว่าคุณย่าของเราลดน้ำหนักด้วยบัควีทเพราะนี่เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ทุกคนสามารถซื้อได้ เป็นที่ทราบกันดีเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของบัควีทเป็นอย่างมาก ดังนั้นจึงควรค่าแก่การบอกว่าผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักอย่างไร และวิธีการปรุงอย่างถูกต้อง

เมื่อเปลี่ยนไปกินอาหารใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าในช่วงเวลาที่ จำกัด จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎโภชนาการบางอย่าง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเหตุใดจึงควรทำสิ่งนี้ และผลลัพธ์ใดที่สามารถทำได้โดยการปฏิบัติตามอาหารที่เลือก

อาหารบัควีทเหมาะสำหรับเกือบทุกคน โดยไม่คำนึงถึงอายุ น้ำหนัก และปัจจัยอื่นๆ ในระหว่างการรับประทานอาหาร บัควีท groats จะเป็นอาหารหลัก เนื่องจากตัวโจ๊กเองนั้นอร่อยมากและดีต่อสุขภาพไม่น้อย อาหารดังกล่าวจึงพบว่ามีผู้ติดตามจำนวนมากที่ชื่นชมผลลัพธ์ของมันอยู่แล้ว

บัควีทถือเป็นโจ๊กที่น่าพึงพอใจที่สุด เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจำนวนมาก ความอิ่มตัวของร่างกายจึงเกิดขึ้นเป็นเวลานาน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก เพราะหลายคนคุ้นเคยกับความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง

นอกจากสารอาหารทั้งหมดแล้ว ซีเรียลยังมีไฟเบอร์ เนื่องจากร่างกายได้รับการชำระล้าง การเผาผลาญจึงถูกเร่ง นอกจากนี้ ซีเรียลยังมีโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งสำคัญมากสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ

เนื่องจากอาหารส่วนใหญ่มีข้อจำกัดด้านอาหาร ซึ่งอาจทำให้สภาพของผิวหนัง ผม เล็บแย่ลง อาหารบัควีทจึงมีความสมดุลมาก ด้วยผลิตภัณฑ์นี้ ร่างกายจึงได้รับวิตามิน B เช่นเดียวกับ E และ PP ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส และทองแดง ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลกับสภาพของผิวหนัง ผม และเล็บ

สำหรับอาหาร คุณสามารถทานบัควีทสีเขียวทั้งแบบทอดและแบบไม่ทอด ในบัควีทสีเขียวมีสารที่มีประโยชน์มากมายที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย นอกจากการนึ่งแล้วยังสามารถงอกบัควีทสีเขียวได้ เมล็ดธัญพืชเป็นเพียงคลังเก็บวิตามินและแร่ธาตุ การใช้บัควีทสีเขียวในรูปแบบใด ๆ มีส่วนช่วยในการทำความสะอาดร่างกายอย่างอ่อนโยนสารพิษและสารพิษที่เป็นอันตรายจะถูกลบออกซึ่งเป็นผลมาจากการลดน้ำหนัก

บัควีทมีปริมาณแคลอรี่ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม 313 กิโลแคลอรี หากคุณนึ่งปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์จะลดลงมากและมีจำนวนเพียง 105 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม จานนี้จะมีประโยชน์มากและไม่มีแคลอรี่หากคุณนึ่งซีเรียลด้วย kefir ในขณะที่ประโยชน์จะเพิ่มขึ้นเนื่องจากโปรไบโอติกเท่านั้น

แม้จะมีประโยชน์ที่การใช้เคอร์เนลสามารถนำมาสู่ร่างกายได้ แต่ผลิตภัณฑ์นี้ก็มีข้อห้ามเช่นกัน

ไม่ควรใช้บ่อย:

• ผู้ที่มีพยาธิสภาพของระบบทางเดินอาหารที่มีระยะเฉียบพลันและเรื้อรังของโรค
• ด้วยโรคเบาหวาน
• ด้วยโรคของหัวใจและหลอดเลือด
• ไม่แนะนำสำหรับเด็กและวัยรุ่น
• ภายใต้สภาวะตึงเครียด, ความเครียดทางประสาท;
• ด้วยโรคเลือด

ผู้หญิงหลายคนหลังคลอดพยายามที่จะกลับคืนสู่รูปร่างเดิมอย่างรวดเร็วและรับประทานอาหารที่หลากหลาย ในระหว่างการให้นมลูกไม่ควรทำเช่นนี้เนื่องจากเด็กจะต้องได้รับสารอาหารที่จำเป็นจากนม อาหารหลายอย่างแนะนำให้จำกัดอาหารบางชนิด

สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับทางเดินอาหาร ไม่ควรรับประทานอาหารเกินสามวัน ในขณะเดียวกัน ก็จำเป็นต้องฟังเสียงร่างกายของคุณ เพราะนอกจากจะร่างกายอาจไม่ได้รับสารที่จำเป็นแล้ว ถุงน้ำดีและตับก็อาจมีปัญหา ซึ่งอาจทำให้เกิดแก๊สและท้องอืดได้

เพื่อให้ได้ผลสูงสุดจากอาหารนี้ คุณต้องเลือกวิธีที่จะทำ มีตัวเลือกอาหารหลายอย่าง: คุณสามารถนึ่งซีเรียลในน้ำหรือคีเฟอร์โดยใช้กระติกน้ำร้อน กระทะธรรมดา หรือภาชนะที่มีฝาปิด

คุณสามารถนึ่งเมล็ดบัควีทด้วยน้ำเดือด ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้บัควีท 200 กรัมตรวจทานเพื่อไม่ให้มีเศษหรือแกลบอยู่ในนั้นแล้วล้างออก เทซีเรียลที่สะอาดลงในภาชนะที่มีฝาปิด อาจเป็นกระทะธรรมดาหรือโหลแก้วก็ได้ จากนั้นคุณต้องใช้น้ำบริสุทธิ์ 400 มล. แล้วนำไปต้ม หลังจากต้มน้ำแล้วจำเป็นต้องเทของเหลวลงในภาชนะที่มีบัควีทอยู่ ภาชนะปิดฝาและทิ้งไว้ค้างคืนในห้อง หากต้องการคุณสามารถห่อขวดหรือกระทะด้วยผ้าขนหนูในตอนเช้าโจ๊กลดความอ้วนก็พร้อมสำหรับการบริโภค

ในกรณีนี้บัควีทจะถูกนึ่งในกระติกน้ำร้อน ลักษณะเฉพาะของตัวเลือกนี้คือเมื่อนึ่งซีเรียลในกระติกน้ำร้อนคุณไม่จำเป็นต้องรอเป็นเวลานานก็เพียงพอที่จะเก็บผลิตภัณฑ์ไว้ในกระติกน้ำร้อนเป็นเวลา 3 หรือ 4 ชั่วโมง - และโจ๊กก็พร้อม สะดวกมาก เช่น ถ้าไม่ได้เตรียมซีเรียลไว้ล่วงหน้าในตอนเย็น

คุณควรกำหนดล่วงหน้าว่ากระติกเก็บความร้อนสามารถเก็บน้ำและบัควีทได้มากแค่ไหนเนื่องจากเมื่อธัญพืชพองตัว ปริมาณของผลิตภัณฑ์จะเพิ่มขึ้น เพื่อให้จานมีรสชาติพิเศษ คุณสามารถเพิ่มพริกไทยป่นหรือสมุนไพรเล็กน้อยลงในกระติกน้ำร้อน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารนี้ไม่มีเกลือ เพราะเกลือมีส่วนช่วยในการกักเก็บของเหลวในร่างกาย ซึ่งทำให้น้ำหนักลดลงช้าลง

หลายคนไม่ชอบใช้บัควีทที่นึ่งด้วยน้ำเดือดจึงสามารถใช้คีเฟอร์แทนน้ำได้ เทเมล็ดที่ล้างแล้วหนึ่งแก้วลงในกระทะขนาดเล็กหรือกระติกน้ำร้อนแล้วเท kefir ควรใช้ kefir ที่มีไขมันต่ำหรือผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ มันจะดีกว่าที่ผลิตภัณฑ์นมหมักไม่เย็น แต่ที่อุณหภูมิห้อง ผลิตภัณฑ์ถูกปล่อยให้อบไอน้ำข้ามคืน

คุณสามารถทำได้ด้วยวิธีอื่น ในการทำเช่นนี้บัควีทจะถูกนึ่งข้ามคืนด้วยน้ำเดือดและในตอนเช้าจะมีการเติมผลิตภัณฑ์นมหมักลงในจาน

แทนที่จะต้มน้ำ หลายคนแนะนำให้นึ่งแกนกลางด้วยน้ำเย็น ในกรณีนี้ร่างกายจะได้รับประโยชน์สูงสุด เมื่อเลือกตัวเลือกนี้สำหรับการลดน้ำหนัก คุณต้องรู้ว่าหลังจากนึ่งกับน้ำเย็นในตอนเช้า ข้าวต้มจะไม่นิ่มและร่วน สำหรับหลายๆ คน ปัจจัยนี้เป็นปัจจัยชี้ขาด เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่ชอบใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่คุ้นเคยในด้านความสม่ำเสมอแม้ว่าจะใช้วิธีการประมวลผลนี้ บัควีทจะได้รสชาติบ๊องๆ เล็กน้อย

เนื่องจากอาหารบัควีทมีคุณค่าทางโภชนาการมาก หลายคนจึงพยายามกินวิธีนี้เป็นเวลานานเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ซึ่งไม่ถูกต้องทั้งหมด แม้ว่าผลิตภัณฑ์จะอุดมไปด้วยวิตามินที่สำคัญ องค์ประกอบขนาดเล็กและมาโคร แต่ซีเรียลก็มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในปริมาณที่เพียงพอ แต่ไม่มีกลูโคส ดังนั้นโภชนาการระยะยาวกับอาหารดังกล่าวจึงมีข้อห้าม เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ควรหยุดพักหลังจาก 2 สัปดาห์เป็นเวลา 2 สัปดาห์และหากต้องการสามารถทำซ้ำหลักสูตรได้

หากคุณกินผลิตภัณฑ์ใดผลิตภัณฑ์หนึ่งเป็นเวลานาน อาจเกิดอาการอ่อนแรง เวียนศีรษะ และอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ เมื่อเริ่มมีอาการป่วยไข้ครั้งแรก คุณควรเปลี่ยนอาหารและเปลี่ยนไปใช้ระบบการปกครองที่เหมาะสมกว่า

เพื่อให้อาหารนำไปสู่การลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตระบอบการดื่ม ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำประมาณสองลิตร อาจเป็นน้ำบริสุทธิ์ สมุนไพรและชาเขียว ยาต้ม ผลไม้แช่อิ่มที่ไม่มีน้ำตาล ไม่ใส่เกลือ น้ำตาล และสารปรุงแต่งรสอื่นๆ ลงในจาน ห้ามใช้มายองเนสและซอสมะเขือเทศโดยเด็ดขาด

ไม่ว่าจะเลือกตัวเลือกใดสำหรับการนึ่งแกน ขอแนะนำให้ใช้เป็นส่วนเล็ก ๆ โดยแบ่งผลิตภัณฑ์ทั้งหมดออกเป็นหกส่วนเท่า ๆ กัน ส่วนควรมีขนาดกลางประมาณปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่จะพอดีกับฝ่ามือของคุณหากคุณกินเป็นส่วนเล็ก ๆ ท้องจะค่อยๆลดขนาดลงและจะไม่มีอาการหิวรุนแรง

แนะนำให้เริ่มอาหารเช้าไม่เกิน 8 ชั่วโมง ซึ่งเป็นเวลาที่ร่างกายตื่นเต็มที่และพร้อมที่จะย่อยอาหารแล้ว อาหารมื้อสุดท้ายควรรับประทาน 4 ชั่วโมงก่อนนอน

ในกรณีที่อาหารบัควีทกินเวลาตั้งแต่ 1 ถึง 3 วัน คุณไม่ควรเพิ่มอาหารอื่นในอาหาร และถ้าอาหารกินเวลานาน อาหารอื่น ๆ จะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหาร จำนวนของพวกเขาขึ้นอยู่กับระยะเวลาการขนถ่ายจะใช้เวลากี่วัน ด้วยหลักสูตรระยะยาวจำนวนผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมจะเพิ่มขึ้น ในช่วงวันที่อดอาหารคุณสามารถเพิ่มผักและผลไม้ได้หลากหลาย

ขนถ่ายวันบนบัควีทผ่านโดยไม่ต้องเครียด ผลิตภัณฑ์มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากเพื่อให้บุคคลไม่รู้สึกหิวระหว่างวัน ผลิตภัณฑ์นี้มีแคลอรีไม่สูงเกินไป ดังนั้นจึงอนุญาตให้กินโจ๊กได้มากถึง 450-500 กรัมตลอดทั้งวัน

ไม่ว่าอาหารจะกินเวลากี่วันสิ่งสำคัญคือต้องออกจากอาหารอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้กิโลกรัมที่หายไปกลับมา ในการทำเช่นนี้คุณควรกำจัดขนมอบ ของหวาน แอลกอฮอล์ น้ำอัดลมหวาน ออกจากอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตแบบเบา

ความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักด้วยค่าใช้จ่ายทั้งหมดมักจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าหลายคนเริ่มเร่งรีบจนสุดขั้วและทำให้ร่างกายของพวกเขาเหนื่อยล้าด้วยอาหารแฟชั่นทุกประเภท บ่อยครั้งที่พวกเขาเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักตามคำแนะนำของเพื่อน ๆ อ่านคำแนะนำบนอินเทอร์เน็ต บ่อยครั้งที่ผู้หญิงเริ่มเลียนแบบคนดังและพยายามกินแบบเดียวกับที่พวกเขาทำ

เมื่อเปลี่ยนไปรับประทานอาหารอื่น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามีอาหารจำนวนมาก ดังนั้นเมื่อเลือกอาหารเหล่านั้น ควรพิจารณาสภาวะของร่างกายด้วยคุณไม่ควร จำกัด ตัวเองให้ทานอาหารในโรคเฉียบพลันของระบบทางเดินอาหารไม่เช่นนั้นอาจทำให้อาการกำเริบได้

ไม่กี่คนที่ไม่ได้ลองอาหารบางอย่างในช่วงชีวิตของพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่น่ารัก หลายคนยังเลือกอาหารบัควีท ความคิดเห็นเกี่ยวกับมันแตกต่างกันมากมีบทวิจารณ์ในเชิงบวกมากมาย แต่ก็มีผู้ที่อ้างว่าอาหารดังกล่าวไม่มีประโยชน์

โดยทั่วไปแล้วอาหารดังกล่าวได้รับการประเมินในเชิงบวก หลายคนตั้งข้อสังเกตว่าการรับประทานอาหารแบบโมโนนี้นำไปสู่ความอ่อนแอและอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อย เพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี ผู้หญิงใช้วิตามินเชิงซ้อนเพิ่มเติมเพื่อกำจัดอาการไม่พึงประสงค์ หลังจากทานอาหารแบบนี้ไป 3-4 วัน หลายคนก็สามารถลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 3 กก. ซึ่งถือว่าดีมาก

ผู้ชื่นชอบโจ๊กอร่อยมีความสุขที่จะกินผลิตภัณฑ์นี้เป็นเวลาหลายวันในขณะที่น้ำหนักลดลง 5-6 กก. ในขณะเดียวกัน เมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์แล้ว น้ำหนักของพวกเขาก็ลดลง แม้ว่าพวกเขาจะละเมิดกฎเล็กน้อยก็ตาม พวกเขาย่างกับหัวหอมและแครอทในน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา คุณยังสามารถเติมซีอิ๊วธรรมชาติลงในจานได้ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงรสชาติของโจ๊กได้อย่างเห็นได้ชัด และอาหารจะไม่ซ้ำซากจำเจ

ผู้หญิงบางคนบ่นว่าหลังจากรับประทานอาหารแบบนี้ไม่กี่วัน พวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้เพียงพอ แต่หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ น้ำหนักก็กลับคืนมา เนื่องจากอาหารยังคงเหมือนเดิม

เพื่อให้ผลของบัควีทนึ่งมีอายุการใช้งานยาวนาน สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามอาหารที่ถูกต้องต่อไป แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหวังว่าหลังจากลดน้ำหนักไปสองสามวันแล้วกินโดนัท น้ำหนักจะไม่กลับคืนมา

กินอาหารเดิมๆหลายวันมันยากเพื่อให้คุณสามารถกระจายเมนูและปรุงอาหารจากแกนกลาง ไม่เพียงแต่โจ๊กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารอื่นๆ ด้วยสำหรับการเปลี่ยนแปลง คุณสามารถทำแพนเค้กหรือแพนเค้กจากแป้งบัควีท ม้วนกะหล่ำปลีอบไอน้ำซึ่งรวมถึงบัควีทหัวหอมและแครอทจะอร่อยและน่าพอใจ ความหลากหลายของอาหารที่ทำจากซีเรียลจะช่วยให้คุณกินวิธีนี้ไม่เฉพาะระหว่างรับประทานอาหาร แต่ยังเพิ่มอาหารอร่อยเหล่านี้ในอาหารของคุณได้ตลอดเวลา

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการปรุงโจ๊กด้วยอาหารบัควีทดูวิดีโอต่อไปนี้